锻炼胃的方法有哪些

① 增强胃动力的锻炼方法

随着饮食的多样化，不少人喜欢吃油炸、辛辣等难以消化的食物，从而影响胃肠道的消化功能，导致胃动力不足引起不适。那么，增强胃动力的锻炼方法有哪些?

增强胃动力的锻炼方法

1、饭后运动

可以通过饭后运动来增强胃动力。饭后适量进行散步、瑜伽、普拉提、仰卧起坐等运动，帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助增强胃动力，从而帮助缓解胃动力不足引起的消化不良、腹胀等不适。还可以在饭后一小时左右，转呼啦圈、慢跑等运动，帮助增强胃动力。

2、按摩腹部

还可以通过按摩腹部增强胃动力。可以在饭前或者饭后半小时双手围绕着肚脐按顺时针的方向进行按摩，能够刺激胃肠道，使得胃肠道蠕动增快，起到增强胃动力的作用，帮助促进胃肠道消化吸收。饭后按摩腹部不仅可以促进肠道蠕动，还可以帮助缓解胃动力不足引起的胃胀。

3、补充益生菌

还可以补充益生菌来增强胃动力。胃动力不足和肠道菌群失调相关，可以补充益生菌治疗，比较常用的益生菌有双歧杆菌、三联活菌、枯草杆菌、二连活菌等。适量补充肠道内的菌群，促进肠道蠕动，增强胃动力。但具体选择益生菌需要根据医生的指导进行。

增强胃动力的锻炼方法，可以通过饭后运动、按摩腹部以及补充益生菌等方法，从而帮助增强胃动力，改善胃动力不足引起的消化不良等症状。

② 什么运动有助于肠胃蠕动

1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。而且，通过习练健身气功，人体各部位得到很好的调节，尤其是可以促进胃肠蠕动，起到增强消化功能的作用。

2、健步走，或者慢跑，每天都运动一下，一来可以强身健体，二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。

(2)锻炼胃的方法有哪些扩展阅读：

当出现肠胃压力时，除了运动调节以外，合理的饮食也十分重要。通常来说每人每天应该摄入谷类食物250克至400克，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125克至225克，奶类和豆类应摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品。

再有，当出现消化不良时，可以食用一些有助于消化的食物，其中比较常见的是山楂、苹果、猕猴桃等。例如苹果中富含纤维素，可以促进肠胃蠕动加速消化，故消化不良多吃点苹果是不错的选择。

再例如山楂中含有的粗纤维高达20％，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶还能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的作用。

③ 什么运动健脾胃最快

在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。

其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。