A. 成年后如何长高
成年后怎么样才能长高需要具体情况具体分析，如果骨骺线没有闭合可以通过注射生指芦派长激素等方法长高，如果骨骺线已经闭合可以通过增高手术长高。
骨骺线在16到20岁左右闭合，骨骺线没有闭合之前可以通过注射生长激素长高，在饮食上要注意多吃高蛋白和含铁、哗厅钙、锌的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天可以打篮球、跳绳等，多做一些弹跳性的动作，有助于长高。
如果骨骺线已经闭合，可以通过增高手术长高，增高手术实际上就是断骨延长，是根据肢体组织在一定应力刺激下再生的生物学原理，应用截骨术，在小腿或大腿把已经闭合的骨骺线重新打开，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体其他组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤神经、肌肉等组织的数量和长唯贺度不断的增加，从而达到长高的目的。
B. 20岁怎样促进二次长高
在20岁的年龄段，身高的增长已经接近尾声，但仍然存在一些方法可以促进二次长高。尽管遗传是影响身高的主要因素，但通过以下一些方法可以最大程度地发挥个人的潜力。
1. 健康饮食：营养充足的饮食对身高的发育至关重要。要确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、维生素D和磷。这些营养素有助于骨骼的发育和增长。
2. 适度的体育锻炼：适度的体育锻炼可以促进骨骼的生长和增强肌肉。重要的是选择适合自己年龄和身体条件的运动项目，如游泳、篮球、跳绳和瑜伽。这些运动可以帮助拉伸身体和加强肌肉，进而促进身高的增长。
3. 良好的姿势：保持良好的姿势有助于提高身高的视觉效果，并揭示出真正的身高潜力。避免驼背、低头垂肩等不良姿势，保持挺胸抬头的正确姿势。
4. 充足的睡眠：睡眠对身高的发育非常重要。充足的睡眠可以促进人体激素的释放，特别是生长激素。尽量保持每天7-9小时的充足睡眠，维持良好的生物钟，并保持规律作息。
5. 减少精神压力：情绪和精神压力的释放可以促进正常的身体发育。压力会导致身体紧绷和肌肉疲劳，从而影响身高的潜力。采取适当的放松技巧，如冥想、呼吸练习和温泉浸泡等，有助于缓解压力。
6. 足够的阳光暴露：阳光是维生素D的主要来源，维生素D对骨骼发育至关重要。在阳光充足的时段，尽量多呆在户外，从而帮助身体吸收足够的维生素D。
7. 保持乐观心态：乐观的态度和自信心可以促进身高的潜力。相信自己拥有继续发育的可能性，并积极地采取适当的方法和行动。
尽管20岁是身高发育的关键期，但并不意味着身高会停止增长。遵循健康的生活方式、良好的饮食习惯以及适度的运动和休息，可以最大限度地帮助促进二次长高。重要的是保持积极的心态，并接受自己的身材，因为身高并不是衡量个人价值的唯一标准。
C. 20岁以后增高的方法
20岁以后增高的方法
20岁以后增高的方法， 相信只要是做父母的都希望自己孩子的身高长得高一点,于是他们就会很照顾孩子的饮食,但事实上光讲究吃是不够的,一定要注意运动，下面是20岁以后增高的方法。
跳远
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
二、吃什么容易长高
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
1、全身伸展性项目：游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动。
2、摸高运动。在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，对身高起到促进的作用。
3、跳绳对青少年的生长发育有很大的帮助作用。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其次，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。
第三、在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。
4、人体在运动时，血液循环加快，肌肉、骨骺均能获得充足的营养，骨骼生长速度加快，可以促进人体的生长发育。下肢运动主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动，可以刺激下肢骨骼快速生长，帮助人体达到理想的高度。
除此之外，要想拥有理想的身高，还需要在营养、睡眠等方面做好积极的调整，只有从多方面护理，增高的效果才会更加显着。
通常都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。
生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。 还有睡前吃夜宵的话，就会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的.长高。
因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，为了让生长激素得到充分的分泌，需要降低血糖值。所谓血糖值就是血液中糖份的浓度。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌。
另外再加适当的运动，例如：多陪他跳跳绳，休息的时候到郊外骑骑自行车。都是不错的方法！！
20岁以后，人体骨垢闭合。如何让骨垢闭合的人再长高：对于骨垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器。简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；
通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，
因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。