膝盖酸痛怎么办有什么好方法

1. 常常运动是对身体很有益的，但是运动量大膝盖疼怎么办呢

运动往往对身体有益，但不正确的运动方法也可能给身体带来伤害。比如运动量过大，就会出现膝盖疼痛。运动量过大膝盖疼怎么办？

六、做一个深蹲训练。

双手叉腰，双脚向前，两脚之间留一个拳头间隙。下蹲的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高矮了十厘米。主要表现为双腿弯曲，臀部下沉，背部直立，不能动。每次做10-30分钟，身体重心要放在前脚手掌上，有利于平衡。半蹲对膝关节、肌肉、韧带有一定的保健作用。通过“小深蹲”运动，腿部关节韧带不断刺激产生的润滑液，第一是润滑关节，第二是营养关节，最重要的是在营养膝关节中可以修复膝关节。

七、按摩膝关节

当运动后出现膝关节疼痛时，膝关节周围会有一些压痛点。找到这些压痛点后，可以用拇指由轻到重的按压揉捏。感到酸痛是适当的。按压每个压痛点1分钟左右，可以缓解疼痛，促进局部血液循环。

八、保持膝盖温暖。

运动后膝盖疼痛。别再让膝盖和腿着凉了，尤其是在空调房里。你可以在膝盖上多放一条毯子。

2. 膝盖以下酸痛是什么原因

膝盖以下的地方酸痛不舒服，可能是和长期的站立，或者是长距离行走，或者是其他的因素比如半月板损伤等引起有关系，那可以考虑及时检查下的，医生当面看看，另外就是可以考虑局部的地方按摩热敷下，另外就是辅助膏药治疗比如消痛贴治疗，尽量的减少长期的久站或者是久坐，另外就是这个如果酸痛明显考虑是半月板损伤的问题导致的话，需要考虑进一步检查比如膝关节的地方磁共振检查利于判断的。