血管太细怎么锻炼方法

‘壹’ 上年纪后如何锻炼才能增加血管弹性

血管没有弹性其实就是血气不旺盛，血气不旺盛就是因为血气虚弱啊，上年纪以后由于气血不顺畅很容易得疾病，也很容易起皱纹，原因是很明显的，就是因为气血虚！！！既然想改善血管弹性那就要先治疗气血虚弱，就应该找一个专门锻炼气血的运动才合适的！！！

您说的爬山，它其实类似于跑步啊什么的，只不过锻炼效果上可能有一点点不同罢了，其实这些运动都是非常低级的运动，就是实在因为不知道怎么运动才用的方法！！！

为什么说是低级运动呢？？？
因为：它是由外向里锻炼的，是通过身体和四肢的运动来使血气畅通的消极的方法，也就是付出的多，但是效果一般，那就相当于是拿着十米长的细铁棍在行走，在铁棍的末端挂着一个装满开水的水壶一样，累得满头大汗，为什么就不能想着用手直接拎壶呢，那多轻松啊！！！这里就有一个问题了，为什么就不能直接直接锻炼气血而一步到位呢！！！说到点子上去了！！！

想直接锻炼气血的话，就非得非得接触“气功”的，现在很多人一提起气功就觉得那是迷信什么的，原来我也是那么想的，可后来由于得了病，母亲硬是拉着我去接受了气功治疗以后才发现，原来是那么的神奇！！！我现在就每天都在习练气功，练功时浑身麻酥酥的，暖洋洋的，很舒服的，每天站桩（外表看来类似蹲马步，刚开始时由5分慢慢锻炼成一小时的）一次一个小时，还有别的呢。

想使身体变得特棒的话就得完全打破传统的老思想，不要那么老顽固！！！，不要张口就说那是假的，您怎么就知道那个不行呢，难道您认真习练过吗？？？
有一句名言说得很好：真理永远只掌握在少数人手中！！！太经典了！！！
初学者想锻炼身体的话，站桩是最好的（类似蹲马步）

站桩的好处：能使下身元气充足，对强肾壮腰最明显！！！因为肾是人体生命的根本，元气充足了，五脏才能得到滋润变得强壮，自然延年益寿！！！
练气功的好处：首先会体会到身体会慢慢地好转，等身体强壮以后再坚持锻炼的话会发现自己的忍耐力，意志力，还有灵感，还有智商等等都不同幅度的提
高了！灵感就是指：举个例子说吧，和别人一起去判断一个未知的事物时，也不知道为什么自己瞎蒙的判断结果就是比别人的准一些，自己也不知道为什么！！！这就是灵感提高了的表现，当然还不止这些呢！！！

人们经常说：自己的知识量是大海里的一滴水，可是既然自己的知识量只有一滴水的话，怎么能去判断整个大海的对错呢!!!所以不要只知道局部的前提下就去否定或肯定整体，那不成了盲人摸象了嘛！！！

我们的养生学院的老师都每天一次就站桩（蹲马步）6个小时的，一动也不动的！！！

我再说说站桩的好处吧,根据我站桩1年的感受，开始头一个月每天40分钟的时
候，我总觉得我的肺部隐隐的痛，我还以为旧病复发了呢，问了老是以后，才知道那是气在冲击病灶呢，由于人一站桩，气就会在体内快速运行，气在快速前进时突然撞到了病灶，哪里微微的疼就说明自己哪里不好的，医学上不是说痛则不通，通则不痛嘛！所以身体才会感觉有点疼，不过那是好现象，时间长了等病灶完全被冲开之后就会没有那种感觉的，还有，浑身都是力量，精力充沛是当然了啦，还有它是慢性病彻底有可能恢复是唯一的方法。站桩的年头越多效果越明显，达到一定程度之后甚至还能激发特异功能的！！！不过初学者是涉及不到那些的，虽然是事实，不过初学者会感觉很不可思议的！

接下来如果您要是说：那是扯淡的话，我看您啊，以后就不要再提类似这样的问题了！！！

如果能采纳我的意见的话，还要记住一条，得一年如一日地去坚持，只有不间断的去坚持的话才可能出现好的效果，想得到别人难以得到的东西的话就得比别人更努力，这是很简单的道理，人是没有敌人的，敌人只是自己的懒惰，自己的无知而已！！！

到底有没有效果，不要在哪里猜啊，猜啊！那不是很可笑嘛！！！自己亲身连续锻炼3个月不就知道了嘛！！！让事实说话嘛！！！您要是去做的话就会有机会的，如果不信的话，那是一点点希望也没有的，希望就会在那么一瞬间擦肩而过！！！

我今天只是给您推荐了方法而已：您在以后练习的过程中针对具体的细节还可以和我研究讨论的，因为这是个大话题，大概是这个样子的，不过对于具体的细节不可能几个字就说完整的！！！

由于时间的关系，先说到这里吧，我得去锻炼身体了！！！

最后祝您有一个明智的选择！！！

‘贰’ 琛绠″皬涓轰粈涔堣繍锷ㄨ兘鏀瑰杽锛

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‘叁’ 坚持哪些运动锻炼能让人的血管越活越年轻

1、快步走。

有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。快走能促进血液循环，改善心血管血流，有助预防高血压等慢性病。《美国心脏协会杂志》在2018年刊登的一项研究表明，每天快走10分钟，就会降低心血管疾病的风险。

2、游泳。

游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。坚持游泳，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。

3、跑步。

慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

4、跳绳。

跳绳属于有氧运动，不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，心肺机能也会得到改善，耐力也会增加。

5、骑行。

骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织。

在骑自行车的过程中，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。