❶ 脖子粗的人能减下来吗 怎么瘦脖子和下巴小妙招
有的人天生脖子粗或者是脖子肉比较的多，还有双下巴，其实我们可以通过运动来瘦下去哦，下面来看看。
保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。
瘦脖子：颈部按摩颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。
瘦脖子：扭转头部经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。
瘦脖子：推脖子上的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。
瘦脖子：放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
瘦脖子：活化颈椎保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
瘦脖子：用合适枕头脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
瘦脖子：瘦脖颈操1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原；左右重复20次。
2、头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。
4、面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
甲状腺肿大，比如甲亢、甲状腺肿等，其中被我们称之为大脖子病，最显着的一个外在表现就是脖子粗大。甲状腺功能低下患者会出现脖子粗，一般是由于缺碘引起的。一般还会伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症状，如果出现这些症状了，脖子粗基本可以判断和肥胖无关，是甲状腺肿大疾病引起的哦。
2、颈部淋巴结肿大淋巴遍布全身，如果是颈部的淋巴结出现肿大的话，脖子也会变粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌肿转移或侵袭颈部淋巴结的话就可能会出现肿大的情况，这种要及时就医。
❷ 脖子的肉怎么减肥
第一，橡纳要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。
第二，扭转头部，经常转动脖子，是减少脖子上的赘肉的好方法，左手叉腰，右手轻轻按住左侧的太阳穴，其右手轻轻拉动头部向右侧倾斜，到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势五秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复五到八次。
第三，推脖子上的方法，用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两手从下往上用力缓缓推动脖子上肉，到梁虚没下巴为止，以上动作四五遍，这个方法送脖子用力要得到缓慢，不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好瘦脖子的方法。
第四，减肥，减掉全身的脂肪，当然也包括瘦脖子的。
第五，用合适的枕头，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉的姿势不正确，也会导致脖子不美观，要想减脖子仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过，也最科学了，枕头和床一样还誉磨是稍微硬一点好，高度在8厘米左右，能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
❸ 怎么瘦脖子和下巴的肉
先说痩下巴，可以做瘦脸操。
1、身体仰卧在床上，并躺在靠近床沿的位置；用肩膀支撑，然后把头悬在床边沿，颈部挺直；接着再将头部慢慢地抬起来，再放下去，注意放下去的时候不要靠重力落下，尽可能用颈部和头部的力量。反复仰起下放10次左右，即可帮助你消除下巴赘肉。
2、下面这个动作会利用到舌头，因为伸出舌头的时候，双下巴和脖子之间的皮肤可以紧绷起来。这个动作很简单，就是用舌头顶住上颚，保持这个姿势10秒左右再重复，可以帮助你紧致颈部的肌肤。
3、首先用手指压住下巴，与此同时，舌头尽量伸出去；然后舌头往左下方一定，直至嘴巴的肌肉变硬即可；接着将舌头往右边旋转，重复旋转8次左右。
4、身体自然站立，双脚打开，双腿不要弯曲；然后两只手放在背后，双手十指交叉相握；用双臂发力，努力伸展身体，此时头部稍稍上仰，下巴往上收紧，嘴巴自然呼气，用鼻子吸气，呼吸气5次左右，头部收回，然后重复多次。
5、这个动作你只需要坐着就可以做。身体坐在椅子上，背部挺直，脸部和身体肌肉放松，眼睛平视前面；然后让嘴角尽量向下牵拉，最好能感觉到下巴的肌肉缩紧，牵拉姿势保持不动10秒左右，然后重复上述动作15次左右。这个动作可以让你用嘴角的力量运动下巴的肌肉，从而帮助燃烧下巴的脂肪。
然后怎么瘦脖子，也是瘦脖子操。
1、按摩脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。
2、用合适的枕头脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。
3、偏头小动作扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。
4、推脖子的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。
5、放松颈肩部肌肉盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。
6、胸部大扩展双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。
7、坚持上下抬头保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。
瘦脖子操
1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。
2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。
4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。
无论是痩下巴还是瘦脖子，都不好瘦，贵在坚持，祝您成功。
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