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颈椎病应该怎么锻炼最好的方法

发布时间:2024-06-29 04:35:00

㈠ 颈椎病10种锻炼方法运动

你好,颈椎病的锻炼方法是有很多的,不只是10种,我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操,具体动作是:1、预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。2、左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。4、左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。5、右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴中药护理何治疗,将会很好的改善大家的颈椎问题。希望对您有帮助。

㈡ 请问颈椎病的最好锻炼方法是什么

你好,我觉得颈椎病的最好锻炼方法就是做颈椎操,我16年得过颈椎病,很幸运遇到一个好医生,他教了我一套颈椎操,我做过之后感觉效果不错,可以分享给你,第一步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;第二步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;第三步:左歪头,触碰左肩;第四步:右歪头,触碰右肩;第五步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;第六步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组,不过光做操是不够的,一定要配合药物才好的快,医生给开的颈复康颗粒就是临床常用的药物,一定要按时吃,希望可以帮到你。

㈢ 颈椎病康复锻炼有哪些好方法

有一种办法可缓解这种痛苦,那就是自我牵引疗法。具体方法如下:双手十指交叉合拢,将其举过头顶,置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右,如此连续三次,即可起到缓解椎间隙内压力的作用。当然时间充足的话,还可以做做体操,打打太极拳等。

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