㈠ 漫漫长夜，经常失眠睡不着用6个民间方法，让你安心睡觉到天亮
据《2017年中国网民失眠地图》显示，北上广依然排在失眠的首位，这项调查总共参与了362个城市，8000多人，这些人群有的正在经历失眠，有的人曾经被失眠困扰过。
甚至是影响了各大行业，如IT、公务员、教师、医务人员、企业家、学生等。可这失眠也不是办法，我们应该怎么办呢？长期失眠睡不着，将会给身体带来多种威胁，在已经被证实的研究中，就包括睡眠不足会增加乳腺癌、糖尿病等危险，甚至是大大增加了死亡概率。
据官方消息表示：早在2007年的时候，世界卫生组织旗下亮如的国际癌症机构，就把熬夜或倒班定位了2A类致癌物，在各大研究中，因作息不规律增加的患癌风险会涉及多个癌症，影响最终的寿命。
如果你在漫漫长夜中，经常彻夜难眠、反转辗侧，经常失眠睡不着，不妨用几个民间土方法，或许能让你一觉到天亮。
睡前半小时喝杯牛奶：
牛奶，一直以来都是补钙、预防骨质疏松的最佳饮品。尤其是经历过熬夜的人，几乎每个人在晚上都会忍不住吃夜宵。当你想要这么做时，不妨用一杯牛奶来解决。
牛奶饱腹感强、热量低，在相关研究上还发现，牛奶中有助睡眠的赖氨酸、维生素B族、钙等成分，具有一定的安神助睡眠功效，大家不妨试一试。
睡前喝杯桂圆枸杞水：
传统中医上认为，桂圆味辛温，而枸杞味甘性寒，两者配伍具有补心健脾、养血安神，可用于辅助治疗思虑过度、失眠入睡困难。最为方便的做法是直接贺坦用桂圆、枸杞泡水喝。
如果时间充裕的话，晚上熬粥、煲汤都可以加入它，美味还助睡眠。
睡前按摩头部：
经常睡不着、心事比较重的人，不妨经常用手按摩头部，头部上有多个穴位，如百会穴、四神聪穴等。具体办法用双手手指指腹，放在额头上方，慢慢顺到太阳穴直到头顶。
每天睡觉之前按摩2分钟，可缓解头晕，让人全身放松。
睡前洗个热水澡：
我国人有睡前洗澡的好习惯，如果你最近精神压力比较大，经常全身疲惫、乏力，通过洗热水澡可以放松身心。在一项科学的实验中发现，人在洗澡的过程中，紧绷的神经会逐渐放松，激发人的困意感。
睡前泡泡脚：
如果你最近几天洗澡过于频繁，皮肤较为干燥，不妨改成泡脚的方式，泡脚温度接近于人的体温，38摄氏度到40摄氏度，不宜超过20分钟，可缓解压抑的情绪。
睡前梳梳头：
梳头是缓解紧张情绪的小窍门，当你心神不宁、情绪不佳时，用梳子轻轻梳头发，可改善现状。敬拍启
㈡ 失眠咋办呢有什么好的方法
失眠治疗的方法非常多，主要有以下几种：
1、药物治疗：苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助失眠患者来改善失眠，短期一个月内出现紧急失眠的情况药物调整效果是非常好的；
2、心理治疗：CBTI（睡眠的认知行为管理）、放松训练术等；
3、物理治疗：经颅磁刺激是非常好的手段，能够帮助到失眠的病人。
这些综合性手段干预失眠，对中度的或者慢性失眠的病人有很好的疗效。