正确的搬物品的方法有哪些

⑴ 抬(搬)重物(长物)有哪些正确姿势或技巧

正确姿势：

1、应保持将脚和膝盖分开至少肩膀那样宽或者前后迈相当宽的一步的姿势。这有助于弯下臀部，使腰部保持相对挺直并免于受力。

2、应斜倾身体或蹲下，伸出胸部和臀部。如果你能正确地做到，你的腰部将会平直而且你的颈部会处于一种放松的中立平衡位置。

3、应该尽可能用一只或两只手来承担重量。当蹲下或站起来时，用你的手或肘支撑在你的大腿上或其它任何可以利用的结构上。这样可以减少对腰部的压力和损伤。

4、应该尽可能将负荷平衡在两边或交换着承担，以便你的两边都能均衡受压。

5、当伸展或搬抬过头时，应平衡你的骨盆或翘起你的臀部并且收腹。保持胸部挺直并用板凳保持腰部和颈部居中对齐。

不该做：

1、双脚靠在一起时不应该举东西，如果你的双脚靠得比你的肩膀近，你只有很小的力臂，你是不稳定的，这样就有绕你的腰转动的倾向。

2、不要在你的膝盖和臀部绷直而腰弯着的时候上举。这是最常见和产生有害压力的搬抬动作。在做这个有害的动作时再扭曲躯干就会产生更复杂的问题了。

3、在搬抬时颈部不应紧张和弯曲。这会使你的颈部连在一起，特别是在保持一段长时间后会引起疼痛。

4、不要搬抬和 / 或携带不均衡的负重物体。

5、在短时间内不要频繁搬抬和弯腰。

6、不要搬抬那些对你来说太重的东西。

7、不要在坐着不动很长一段时间后直接举起重物，尤其当你没精打采的时候。

8、如果可能，不要在颈和腰弯曲的时候把重物举过头。

⑵ 正确的搬重物技巧

1，从一个安全的姿势开始
在你移动一件重物之前，想想你整个任务过程。决定你要将物品放到哪里，考虑一下你要怎样将它放到那里。如果物品太重不能保证安全移动，那么找个人来帮帮你。
要从地面抬起一件物品，先站到尽可能靠近物品的地方。然后跪下，单膝着地。处于站立姿势时腰部弯曲或膝盖紧锁，不应该抬起重物。

2.保持腰背部的自然弯曲
单膝着地，收紧你的核心肌肉——包括腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在两腿之间抬起物品。保持腰背部的自然弯曲，不要屏住呼吸。小心地托住物品，物品要靠近你的身体。将物品放到膝盖上，准备站起来。

3.用你的双腿
在你站起来的时候，继续保持腰背部的自然曲线，保持收紧你的核心肌肉。用你的腿部肌肉——不是背部——去抬起物品。

4.蹲下代替跪下
还有另一个选择，通过蹲下而不是跪下来抬起地面上的物品。先站到尽量靠近物品的位置，在你蹲下时物品要在两膝中间。保持双脚平行，如图中所示，或错开一只脚在另一只的前面。这可能有助于将盒子的一边倾斜起来，以确保牢牢地握住。

5.让你的双腿动起来
在你站起来的时候，小心地托住物品，物品要靠近你的身体。保持腰背部的自然弯曲，保持收紧你的核心肌肉。用你的腿部肌肉——不是背部——去抬起物品。

6.避免扭动（身体）
当你站立并准备移动的时候，继续靠近你的身体托住物品，以减少腰背部的拉力。保持收紧你的核心肌肉。以你的脚为轴转动，不是你的背部。避免转动、扭动和在腰部以上举起重物。

⑶ 省力搬货物技巧 搬货物省力的方法

1、使用一些工具，比如绳子，在搬运中会比较省力。

2、把柜子上所有可以拆卸的部件都，拆卸下来，以减轻重量。

3、多人搬运，一些重量级的柜子，多使用一些人，以分担重量。比较省力。

4、在柜子的下面装滚动轮，用滚动的方法搬运，会比较省力。

5、在柜子下面放圆木棍，或者可以滑动的模块，用移动代替搬运，会省力许多。

6、使用机械来代替人力，现在是工业社会，可以租借搬运机械帮助搬运，最为省力。