‘壹’ 失眠有什么好办法
治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗：
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。
大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产缺轿卜生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。
非药物治疗：
紧张、焦虑等，都是导致失帆蚂眠的常见因素。
松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。
有数据显示，每晚100个人里就有30~50人会遭遇失眠。
其中有10~20人，已经连续失眠一个月以上。
入睡困难是睡眠启动障碍的表现。
睡眠浅、多梦是睡眠质量不好伏穗的表现
‘贰’ 失眠的治疗最好方法
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。
2、睡前泡热水脚
睡前泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。
3、药物治疗
失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，常见的用来改善睡眠的药物有褪黑素，褪黑素能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间，另外褪黑素还有调整时差的作用。
‘叁’ 失眠最快入睡的方法有哪些
用专注阻断思考：失眠阻断疗法
我们在闭上眼睛的时候眼前会出现一些光斑，生物学上叫“光幻视”，这些光斑有时候变大有时候变小有时候从左边跑到右边……基本上每个人都会这样，如果你实在找不到那种状态，就尝试闭着眼睛使劲翻白眼，只要几秒钟你的眼中就会出现。
然后呢？然后我们强行让自己盯着这些光斑看，如果你的脑子此时不想看而跑去想别的，就强行把思维拉回来继续盯着这些光斑看，无论这时候你的大脑再怎么不想看也不要管，思维跑走几次就往回拉几次。几次后大脑会认输，当你再醒来就已经是第二天早晨了。
就这么简单，没有了。
当你第二天醒来的时候，你会想起来这个答案，然后回来点了个赞。
发生了什么？很奇妙。
一般来说失眠的人，是因为无法控制自己的大脑想事情，不能使其达到一个放空的状态，有些人心态比较健康，大脑不装太多事情入睡就会比较简单。而有些人琐事较多，大脑不停运转，入睡就很困难，因为睡觉需要放空大脑。
此时我们如果强行不让大脑想事情等于还是要分配大脑的精力去阻止大脑的行为，这是不可能的，就像我们不可能自己将自己举起来。
而且“想让大脑什么都不想”也是一种想法，真正要放空大脑很难办到。
上文中，我们强行分配给大脑一个任务去执行，大脑是单线程的，一个线程会阻塞另一个线程。好比在你数数的时候问你一个问题，哪怕问题很简单你也无法继续数数了。
这就是大脑的BUG，而我们在利用这个BUG抗击失眠。
以上我称之为“失眠阻断疗法”。
‘肆’ 治疗失眠有什么好办法
治疗失眠的办法有非药物的疗法和药物疗法，非药物的疗法先有运动，通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助，但是要注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠，反而会有助于脑子的兴奋，引起失眠。
睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍，听一些轻音乐或着名的钢琴曲，也助于保持比较稳定的心境，快速进入睡眠。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶，这些办法都有助于治疗失眠。
药物治疗失眠可以使用一些非安定类的安眠药，属于新的安眠药以及安定类的安眠药来诱导睡眠，具体的药物选择需要到综合医院的神经内科门诊，让医生根据每个人失眠特点进行选择。