生气的简化方法有哪些

① 生气了八种消气方法

生气了八种消气方法如下：

1、注意力转移法，不要盯着让你烦恼生气的事情不放试着去想一下让自己开心的人和事。

2、劝诫法，在自己最常见的位置写上有关生气要看开的名言警句以自我安慰。

3、运动发泄法，如打球、跑步，参加重体力劳动也可以大喊大叫、跺脚、打枕头或捶沙发等发泄以消气。大汗淋漓的运动会让你头脑通透去除浑噩忘记烦恼。

4、美食调理法，吃美食总会让人心情舒畅，饱腹的感觉幸福无比。

5、倾诉法，将心里的全部不愉悦跟你的好朋友、家人倾诉帮助你快速消气。

6、唱歌法，唱歌能使心情快乐、放松、愉悦增强身体的满足感。

7、旅行法，当你看到无限的美景那一瞬间所有的烦恼和不开心全都会不在。

8、听歌法，听几首自己喜爱的歌曲或音乐使自己内心平静下来。

② 缓解生气情绪的方法

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食

③ 生气了八种消气方法（八个让自己不生气的技巧）

做人，学会不生气很重要，因为只有不生气，你才能更容易地赢得人生的成功和幸福，这就需要我们修炼自己的心性，加强自身的修养，还要掌握不生气的技巧和方法，用行动去改变一切不如意的现状，而不只是因此生闷气。

那么，做人，如何才能做到不生气呢？掌握以下这八个让自己不生气的技巧，不生气，你的人生就赢了。

一、生气不如微笑：懂得微笑，易于消气

做人，难免会遇到让自己想要生气的事情，这时，不妨尝试让自己微笑起来，这是一种很神奇的方法，一个微笑，就很容易消气，就能把事情想开、看开，这里面或许有什么生理或心理的原因，很难说的清楚，但不管怎么说，微笑在消气方面的作用的确是很神奇的，不信的话，你不妨多尝试一下。

二、生气不如包容：大度包容，化解怨恨

“人无害虎心，虎有伤人意”，做人，因为利益冲突或目的的不同，我们常常会受到他人的一些伤害，这是可以理解的。被伤害的时候，关键是要学会包容，而不是生气和报复，学会了包容，怨恨就能得到有效化解，也就能相对容易地做到不生气。

三、生气不如忍让：学会忍耐，以退为进

“忍”是一种让自己做到不生气的大智慧，只要你能学会忍耐，不逞一时之气，那就会免去许多无谓的烦恼和祸端，而且，忍耐并不是消极的，它是让你忍住自己的情绪，不要生气和愤怒，保持理智和冷静，如此，才有利做出正确的决策，也才能真正做到以退为进。

四、生气不如和气：心平气和，以和为贵

与人打交道，在发生矛盾乃至冲突时，要保持心平气和的态度，寻求以和为贵，得饶人处且饶人，不要因小失大，也不要因为小事就轻易得罪人，如此，才能做到不生气，也才能有一个相对和谐的人际关系。

五、生气不如理解：重在沟通，理解万岁

很多时候，你生别人的气，是因为双方有了误会和隔阂，这并非是不可化解的，一旦化解，你常常就会觉得自己之前生气实在是莫名其妙。所以，在与人产生分歧、矛盾、冲突时，要先寻求和对方沟通，争取相互之间的理解，因为只有相互理解，才不会生不必要的气。

六、生气不如放下：放下过去，活在当下

西方有一句谚语说，永远不要为打翻的牛奶哭泣。过去的已经过去，不管你有多生气，都不能改变什么，不如放下过去，放宽心态，活在当下，好好地享受当下。要知道，世界上没有后悔药可吃，为已经过去的事情生气，是最愚蠢的一种行为。

七、生气不如感恩：感恩折磨你的人和事

人活一世，没有一个是容易的，难免在人和事上碰到许多困难，也难免遭遇别人的非议、嘲笑甚至是侮辱，这些无疑让人生气和愤怒，但是换一个角度讲，但凡杀不死你的，都只会是你更强大。面对折磨你的人和事，不要生气，要学会从中积蓄力量，不断强大自身，这才是不生气的根本。

八、生气不如争气：争气翻身，远胜生气

俗话说，“生气不如争气”，一个人要想赢得成功，在面对让自己感到生气的事情时，就不要抱怨和苦恼，而要“知耻近乎勇”，将其当作自己奋发向上的动力，拼命为自己争一口气，这才是最正确的做法。

④ 发泄情绪的20种方法有哪些

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。

1、 倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

5、 散步

一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。