建议患者最简便易行的方法是

‘壹’ 家中有心脏病人，应该学会哪些急救方法呢

心脏病患者出现意外如何自救？首先最简单的方法就是平时在家中储备一些硝酸甘油片、或者是复方丹参滴丸、麝香保心丸等这样的心脏急救药，当发现家人出现心绞痛症状时，及时给患者舌下含服，如果过几分钟还不缓解的话，可以再次给药，直至患者病情缓解。

心脏意外中半数以上在发病后半小时内死亡。实践证明，咳嗽作为一种迅速、有效、简便、易行的心脏复苏术，可使许多患者免于死亡，给以后的救治赢得极为宝贵的时间。所以掌握这种简便易行有效的急救方法，可很大程度上为患者赢得治疗时间。

‘贰’ 腰痛患者应该如何进行运动

国内外的许多研究表明，规律适当的运动锻炼是预防和治疗腰痛的有效方法之一。下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：

（1）腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，每次要尽量达到最大活动范围，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

（2）腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由小到大，顺、逆交替回旋各8次。

（3）“拱桥式”运动仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复反复锻炼20～40次，每天早晚各锻炼1次。

‘叁’ 简便易行、操之有效的类风湿关节炎治疗方法

类风湿关节炎的治疗方法多种多样，除了药物治疗外，还有很多方法可供类风湿关节炎患者自行治疗。如手法的按摩、艾灸等，这些物理方法虽是辅助治疗，但简便易行，也可以在一定程度上缓解关节僵硬肿痛的症状，减少过多服用西药带来的毒性反应，值得大家了解并付诸行动。

1、 推拿

中医学认为，类风湿关节炎的病因病机，首先为患者正气不足，素体虚弱，或饮食不节等，致使卫外不固，易于感受外邪，风寒湿等外感邪淫乘虚而入，导致气血凝滞，阻于关节，经络不通而发为类风湿关节炎。而推拿就是采用适当的手法刺激人体特定部位，从而疏通经络、通行气血，既能够对因治疗，又能提高机体的抗病能力。

2、 拔罐

拔罐可以刺激局部皮肤，力量较大时可以带动深部肌肉，通过吸力能够疏通经络、活血化瘀、通畅气血，进而减轻疼痛。现代研究证明，拔罐通过机械力和热刺激，增加汗腺、皮脂腺的分泌作用，并能改善循环，增加中枢神经系统兴奋性，增强人体的免疫功能。所以，拔罐对于类风湿关节炎患者来说有一定的作用，可以扶正，提高免疫力，又可以祛邪，比较适合患者在家中自我治疗。

提示：身体五官七窍处不宜拔罐，多个罐一起拔时不要距离太近，避免牵拉产生疼痛。有出血或者过度疲劳状态时不宜拔罐。

3、 刮痧

刮痧对类风湿关节炎患者可以起到全身调节作用，促进疾病的康复。这主要得益于刮痧法能刺激人体经络及腧穴，从而达到疏通经络，行气止痛，活血化瘀，强身健体的目的。由于刮痧操作简便，疗效良好，所以深受百姓的欢迎。

提示：避开黑痣，手术瘢痕等部位，刮痧后应休息半小时左右再起身活动，不要马上洗澡。妇女妊娠期及月经期时不宜刮痧。

4、 艾灸

艾灸是通过腧穴的刺激，经络的传导，从而使经络疏通，并能调和气血，平衡阴阳，调节脏腑功能，进而减轻病痛。因为有热力的渗透，所以对一些因为寒邪、湿邪的类风湿关节炎患者效果较佳。

提示：在劳累、饥渴、剧烈运动后以及情绪不稳定时不宜施灸。

5、 物理疗法

现在常用的理疗方法有紫外线疗法、水疗法、日光浴疗法、温泉浴疗法、热敷疗法、熏洗疗法等，这些疗法主要可以起到消炎镇痛，缓解痉挛，松解黏连的作用。

比如热疗法，利用一些发热的物体贴敷在肢体上，达到消除肌肉痉挛，改善关节血液循环，消炎镇痛的作用，主要适用于由风寒湿邪导致的类风湿关节炎患者。我们在家时，可以利用热水袋外面缠裹上热水浸湿的毛巾，水温大概在50℃左右，稍凉后将其放在我们的双膝关节以上，达到祛风散寒的目的。也可以用一些质地较细的沙土或者粗盐炒热到50℃左右，然后放入致密的布袋中，将布袋摊平放在患病的关节处。

骨哥结语： 类风湿关节炎的治疗与康复是一个长期的发展过程，除了需要患者遵医嘱，坚持长期用药治疗之外，有条件的也可以通过生活中的一些局部外治法来缓解关节肿胀疼痛，促进关节功能的康复，以达到事半功倍的效果。