大绳怎么跳的多的方法

1. 跳大绳的训练技巧

作文一：《跳大绳的训练技巧》400字

跳大绳训练技巧

1．应先站在中间跳，关键要看准绳子的起落，在绳子落下，要接进地皮时跳起，这样反复练，开始可能掌握不准，会踩到绳子，多练几次就好了．2．站在中间跳练一阶段后，可大胆试着从外跑向里跳，同样也是要看准绳子的起落，在绳子要摆上去时开始往里跑，刚好跑到时绳子要落地就跳起，就成功了．3．不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。4．如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。5．绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人很难逃。而且有阻力，也甩不快了。这就更需要甩绳的人，个子要高了。因为绳如果不沾到地，那么甩起的高度也会相应地低一点。如果甩绳的人个子高，而跳的人矮，就可以补一下绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。6．如果有较好的基础，可以采取两个人牵手一起跳的方式，这样的话不仅可以增加数量，也可以降低摇绳的速度。

作文二：《跳大绳的几点技巧》1400字

《跳大绳》教学反思

鸡东一中姜学海

最近学校开展冬季活动月，踢毽子和双摇比赛，拔河比赛等相继态睁信进行，所以我就设计了集体跳大绳和8字跳绳课堂竞赛，通过几个班课堂观察，我发现最难的就是人数多的集体跳，同学们很积极，但不够齐心，方法上也存在严重的问题，因此每次仅能跳超不过一位数就断了，大家练习的热情也降低了，甩绳的同学虽然很卖力但成效不大，我也是第一次设计这么多人一起跳大绳活动，没有任何的经验，所以留意了一些跳的比较好的班级的方法，并通过上网查阅资料，再加上自己的一些见解，结合理论进行实践，终于在多次试验中找到一点经验，由单位数一次成功跳了24个，并且同学们掌握方法后每次都能超过单位数，我知道技巧没有尽头还需要自己再继续学习和思考，下面我就将自己总结的集体跳大绳的技巧和大家分享一下，希望其他老师和同学都能有所收获：

1．跳大绳的人员尽量选择个子中等、体力较好的，甩绳的要尽量选择高个且体力好，而且要灵活的同学，甩绳的人在整个过程中是核心力量。帆轮

2．在站位时，我安排的是两路学生，两两并排，中间一定距离，除了最后的两个面向甩绳人，其他的全部面向另一甩绳人，这样有利于最后的两个较矮的同学能够看见绳子，而且甩绳的心理上也提高了责任心，人员的排列最好高个在中间，这样站立与绳的路线一致。

3．在跳绳前，要培养同学的责任意识、注意力高度集中，容不得一人马虎，一人失误，一损俱损，一荣俱荣。在最后的体力赛上要培养大家毅志力、超越自我的意识。4．专门选择一位声音洪亮的同学喊口号，比如：“预备早模，1，2，走。”出现断绳时，要及时喊口号暗示大家迅速保持队形，同时还要了解学生的心理，不可着急，一定在准备就绪后再最后喊“走”。

5．无论多少人，步伐要一致，统一要求双脚跳绳，一定不要出现单脚依次跳，在跳的过程中尽量不要离开自己站立的位置，两两并排位置尽量保持住，前后的距离也要尽量保持住，跳的节奏要适应甩绳的节奏。

6．出现断绳是难免的，此时要培养同学们的大局意识、团结意识，不要埋怨，最快速度保持原队形。

7．最核心、最关键的就是甩绳的两名同学，站立位置要分别离队伍相距1．5米－－－2米，

并始终保持在这个空间，两个人要把绳紧紧的缠在自己甩绳的手里，努力做到绳手合一，以肩为轴通过大臂用力甩绳，在绳摆到最低点时一定要降低重心快速甩绳，同时眼睛要看着面前同学弹跳的高度，做出灵活处理。在绳摆到最高点时，两人要默契的将绳适度的向后拉，来体会对方的甩绳的力度，调整绳子始终保持圆滑的弧线。在整个甩绳的过程中，两人要通过手腕灵活的转动，做好绳最高点和最低点的工作，始终保持绳的紧张状态和圆滑的弧线！

跳大绳这项运动很适合冬季户外体育活动，对体能锻炼有很大的作用，希望我们在冬季天气寒冷的时候多进行，这项运动不但能加强学生的灵敏、速度、耐力和协调性，还能把团结协作精神和集体主义精神发扬光大，增加班级的凝聚力。

冬季《跳大绳》校本课程教案

鸡东一中姜学海

教材选择：北方冬季的校本课程由于天气寒冷选择性较小，我们就在

踢毽子、一跳双摇比赛、拔河比赛的基础上，又推出了跳大绳这项参加人数比较自由，比较大众性的活动，为此我教学目标：

教学过程：

精细设计了校本课程中的跳大绳教案。1，掌握跳大绳的起跳，落地的时间差；2，控制好跳的节奏与摇大绳节奏相一致；3，培养学生灵活性、协调性及抵抗寒冷的顽强品质。

作文三：《作文：有趣的跳大绳》1000字

今年暑假，我们乘着“快乐暑假专列”，到达了我们的目的地“快乐车站”——姥姥家。

一进姥姥家的院门，我一眼就看见表弟和表姐正在院子里玩跳绳的游戏。只见他们一人手里一根小绳，轻盈的跳得正欢呢！随着绳子的一起一落，他们渐渐显得气喘吁吁。我看着看着，不由得加入了他们的游戏。因为我的加入，两根绳子显得有些不太够用。忽然，我机灵一动，说：“这样跳没意思，不如我们跳大绳吧！”“好啊！”表姐弟连声附和我这个小客人，聪明的表弟很快把先前那两根小跳绳系在一起，这样我们就开始了有趣的跳大绳游戏。

首先是表弟上场。他就像一位年少气旺而又缺乏经验的将领，英姿飒爽之余，还带着少许傲气，跳前的海口当然是少不了的。当他雄纠纠气昂昂地上了“战场”后，我和表姐手中的绳子也跟着悠了起来。精干的表弟想尽快一展雄姿，于是信心十足地跳了起来。嘿！表弟果真有些功夫，“摸地”、“90°旋转”、“串门”等花样他样样都不错。正当他得意忘形想来个“180°大旋转”之时，脚下一滑，出了差错，顿时跌了个“倒栽葱”，出尽了洋相。我和表姐捧腹大笑，而一旁的表弟却只能打掉牙往肚里咽——生闷气。??小荷作文网

接下来该我出场了。别看我体型有些发福，圆乎乎的，但跳起绳来还真有两手。前面的几个基础跳招式，我都轻而易举地过关了，不仅动作完成的标准，而且姿势也相当优美，甚至还外带了一个“180°的大旋转”。这时的我也有些飘飘然，正准备跳一个“三连摸地”时，却突然失手。虽然没跌到，可是却做了一个典型又滑稽的“马绊蹄”，惊得我够呛，表姐弟二人却笑得前仰后合。

最后出场的是表姐。表姐看起来比较文静，跳起绳来可真是位“世外高人”啊！她对跳大绳的各种式样都很精通，简直是了如指掌。要我说跳大绳对她来说就是张飞吃豆芽——小菜一碟。你看她如同一只轻巧灵敏的燕子一般在跳绳中上下翻飞，一连做出好几个高难度动作。可当她跳得正欢时，突然一下跌倒在地，摔了个“狗啃泥”。我不敢相信自己的眼睛，这样的“高人”怎么也会跌到呢？定睛一看，哦，原来是表弟使得坏！他一定是看表姐那无懈可击的动作和招数不禁妒火焚烧，所以故意把绳一抛，害得表姐摔跤。表姐骂了一声“耍赖！”，便抱着头“嘤嘤”地哭了起来。“哎，假哭！装的还挺像呐！”我们一边阴阳怪气地说，一边捂着肚子笑。

我们这次跳大绳的游戏，不仅使我锻炼了身体，而且更重要的是让我收获了友谊和快乐。它将永远被我收藏在记忆的深处，直到永远永远……

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作文四：《集体跳大绳的技巧》700字

集体跳大绳的技巧

1．跳大绳的人员尽量选择个子中等、体力较好的，甩绳的要尽量选择高个且体力好的，而且要灵活的同学，甩绳的人在整个过程中是核心培养元素。

2．在站位时，我安排的是两路学生，两两并排，中间一定距离，除了最后的两个面向甩绳人，其他的全部面向另一甩绳人，这样有利于最后的两个较矮的同学能够看见绳子，而且甩绳的心理上也提高了责任心，人员的排列最好高个在中间，成倒立的抛物线形状，这样站立与绳的路线一致。

3．在跳绳前，要培养同学的责任意识、注意力高度集中，容不得一人马虎，一人失误，一损俱损，一荣俱荣。在最后的体力赛上要培养大家毅志力、超越自我的意识。

4．专门选择一位声音洪亮的同学喊口号，比如：“预备，1，2，走。”出现断绳时，要及时喊口号暗示大家迅速保持队形，同时还要了解学生的心理，不可着急，一定在准备就绪后再最后喊“走”。

5．15人的步伐要一致，统一要求双脚跳绳，一定不要出现单脚依次跳，在跳的过程中尽量不要离开自己站立的位置，两两并排位置尽量保持住，前后的距离也要尽量保持住，跳的节奏要适应甩绳的节奏。

6．出现断绳是难免的，此时要培养同学们的大局意识、团结意识，不要埋怨，最快速度保持原队形。

7．最核心、最关键的就是甩绳的两名同学，站立位置要分别离队伍相距

1．5米－－－2米，并始终保持在这个空间，两个人要把绳紧紧的缠在自己甩绳的手里，努力做到绳手合一，以肩为轴通过大臂用力甩绳，在绳摆到最低点时一定要降低重心快速甩绳，同时眼睛要看着面前同学弹跳的高度，做出灵活处理。在绳摆到最高点时，两人要默契的将绳适度的向后拉，来体会对方的甩绳的力度，调整绳子始终保持圆滑的弧线。在整个

甩绳的过程中，两人要通过手腕灵活的转动，做好绳最高点和最低点的工作，始终保持绳的紧张状态和圆滑的弧线！

作文五：《有趣的跳大绳》1000字

今年暑假，我们乘着“快乐暑假专列”，到达了我们的目的地“快乐车站”——姥姥家。

一进姥姥家的院门，我一眼就看见表弟和表姐正在院子里玩跳绳的游戏。只见他们一人手里一根小绳，轻盈的跳得正欢呢～随着绳子的一起一落，他们渐渐显得气喘吁吁。我看着看着，不由得加入了他们的游戏。因为我的加入，两根绳子显得有些不太够用。忽然，我机灵一动，说：“这样跳没意思，不如我们跳大绳吧～”“好啊～”表姐弟连声附和我这个小客人，聪明的表弟很快把先前那两根小跳绳系在一起，这样我们就开始了有趣的跳大绳游戏。

首先是表弟上场。他就像一位年少气旺而又缺乏经验的将领，英姿飒爽之余，还带着少许傲气，跳前的海口当然是少不了的。当他雄纠纠气昂昂地上了“战场”后，我和表姐手中的绳子也跟着悠了起来。精干的表弟想尽快一展雄姿，于是信心十足地跳了起来。嘿～表弟果真有些功夫，“摸地”、“90？旋转”、“串门”等花样他样样都不错。正当他得意忘形想来个“180？大旋转”之时，脚下一滑，出了差错，顿时跌了个“倒

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栽葱”，出尽了洋相。我和表姐捧腹大笑，而一旁的表弟却只能打掉牙往肚里咽——生闷气。

接下来该我出场了。别看我体型有些发福，圆乎乎的，但跳起绳来还真有两手。前面的几个基础跳招式，我都轻而易举地过关了，不仅动作完成的标准，而且姿势也相当优美，甚至还外带了一个“180？的大旋转”。这时的我也有些飘飘然，正准备跳一个“三连摸地”时，却突然失手。虽然没跌到，可是却做了一个典型又滑稽的“马绊蹄”，惊得我够呛，表姐弟二人却笑得前仰后合。

最后出场的是表姐。表姐看起来比较文静，跳起绳来可真是位“世外高人”啊～她对跳大绳的各种式样都很精通，简直是了如指掌。要我说跳大绳对她来说就是张飞吃豆芽——小菜一碟。你看她如同一只轻巧灵敏的燕子一般在跳绳中上下翻飞，一连做出好几个高难度动作。可当她跳得正欢时，突然一下跌倒在地，摔了个“狗啃泥”。我不敢相信自己的眼睛，这样的“高人”怎么也会跌到呢，定睛一看，哦，原来是表弟使得坏～他一定是看表姐那无懈可击的动作和招数不禁妒火焚烧，所以故意把绳一抛，害得表姐摔跤。表姐骂了一声“耍赖～”，便抱着头“嘤嘤”地哭了起来。“哎，假哭～装的还挺像呐～”我们一边阴阳怪气地说，一边捂着肚子笑。

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深处，直到永远永远……

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作文六：《跳大绳的趣味玩法》1400字

跳大绳的趣味玩法

1、“8”字跳长绳比赛

队员依次按“8”字线连续跳，绳子中间必须保留1人，即第1人进绳后跳1次后出绳，第2人等第1人跳第1次后立即进绳，以后按序进行。绳子停在两脚间为失误，中途失误可继续比赛，但失误次数应扣除，跳绳者必须在听到信号后才能进绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手，两摇身绳者站位的距离为3公尺，摇绳者脚踏线为犯规，将取消成绩。

2、10人集体跳长绳比赛：各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4．5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。

3、四角跳长绳：

方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同学为排头一路纵队站好，站成四个四路纵队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳四个绳的顺序是跳进，

跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。

建议：1、如果学生跳长绳熟练，每组可多人同时跳长绳。

2、摇绳同学可利用反摇绳来增加跳绳的难度。

4、跳“蛇”形长绳

方法：在场地上画一个半径5米的圆，一人持长绳一端站在圆里，其他同学则分散站到圆里。练习开始后，持绳同学在圆里抖动长绳跑，使长绳在地面上成“蛇”形运动，其他同学则在圆里用躲、跳、闪等动作尽量不让长绳碰到自己，如果碰到则与持绳同学互换角色。

建议：1、为了增加难度可两根或三根长绳，在圆内同时做“蛇”形抖动。2、两人持长绳，使长绳上下成“蛇”形抖动，其他同学从长绳上面跳过。

5、跳旋转绳

方法：在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形，长绳的高度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后，四个持绳同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。（如图）

建议：1、随着学生练习的熟练，可增加长绳的旋转速度。2、跳长绳的同学在练习过程中要逐渐向圆心靠拢。3、四个持长绳同学选一人喊口令，在喊口令同学指挥下做正转或反转，增加练习难度。

注意：刚开始练习时，绳的旋转不要太快，高度不宜太高，持绳同学拉绳一路纵队站好，站成四个四路纵队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。

建议：1、如果学生跳长绳熟练，每组可多人同时跳长绳。2、摇绳同学可利用反摇绳来增加跳绳的难度。

作文七：《跳大绳中的数学》800字

跳大绳中的数学

跳大绳比赛中，人数和摇绳的频率是至关重要的．人数太少，跑不过来，会很累；人数太多，让许多跳不好的同学参加，总成绩依然好不了．频率太低发挥不出最佳水平，频率太高又容易跳坏．每个班的最佳人数和频率是依各班的水平而定的，我也就本班同学的情况作了一个统计：

班里有19名女同学，除去两名摇绳同学，还剩17名．其中有9名同学算跳得很好的．只让这个同学跳，按100下／分的正常频率，平均每人跳约34下．每跳一下，还要绕摇绳同学跑半个”8”字．两个摇绳同学间的平均距离约为2米，再绕同学作半径约1米的旋转，大约跑6米，34次约200米，显然会很累．9名跳得好的同学在比赛中肯定都要上场，若从其余8人中取38．2％或61．8％，得到12人或14人，而这前12或14名同学中并没有跳的很差的，14名再往后就是身体不太好的了．比赛中，一共要13名跳绳队员，0．618这个奇妙数字的出现与规定的参赛人数正好吻合，我们班尽管人少，可挑选的余地少，但也并没有吃亏．

再说说频率．在训练中，一般是100下／分，以这个频率连续跳一千多个都没问题．可100×3不过为300个，再减去赛中会跳坏的一两个，以及在这时耽误的四五个，根本上不了三百．比赛时，我们入绳的速度实在太快了，大家有些跟不上，被”8”字绕得晕头转向，频频跳坏，坏了二十来次，恐怕还在重新摇起之前耽误了四五十个，结果只跳了295个（数据来源：裁判老师），依然没上三百．五年级时我们能跳330多个呢，肯定没发挥出最好水平．

再用用神奇的0．618．300×（1＋0．382）≈415个．如果把它作为应该跳出的成绩，比赛时仍要达到140下／分，和这次差不多快，不现实．300×（1＋0．382×0．618）≈370个，可以在训练中一试，一年提高三十几个还是可以的．

数学与体育似为风马牛不相及，实际上，体育中处处有数学，两者有许多相同与相似之处．只要善于发现，你就能找到问题，运用知识把它解决．

作文八：《跳大绳的梦想》300字

跳大绳的梦想

自从有了跳大绳比赛，我的心里就有啪嗒、啪嗒的绳子落地声。我希望我也是伴随着大绳忽上忽下的一只白鸽，那么轻盈，那么动人，飘飘的，无上精彩。她们练习跳大绳时，只要可以，我就守在旁边那次她们比完赛，王老师带我们一起跳，我真是兴奋死了，心中的激动荡起了秋千。那天，我全身上下都湿了，变成了一只快乐的落汤鸡！这回儿小小的满足，使我更加得寸进尺。这个星期，上体育课时，有时会捞到点儿便宜，跳一会儿。没想到，我可以跳不短时间呢！不过，慢慢地，会觉得脚好疼，忍不住，就只好踩线了。每当这时，我真想把神经切断，让它永远不知道疼，好永远跳下去！一个梦想的种子，发芽了，长大了。它想开花，它想结果。它正在用一股清香提醒大家：可以满足我吗？

山东省高青县中心路小学五年级：张瑞雪

作文九：《跳大绳》600字

活动名称：活动类型《跳大绳1》（大班）

活动时间：第16周第一课时执教教师：

一、活动目标：

（一）培养幼儿细心，耐心，敢于挑战、果断、勇于克服困难的意志品质；

（二）学习跳大绳环节中的摇绳，体验有节奏摇绳的感觉；

（三）锻炼幼儿的弹跳力和观察力、掌握时机的能力。

二、活动准备

（一）经验准备：观看跳大绳的有关视频。

（二）物质准备：大跳绳幼儿人数的一半。

（三）空间准备（场地安排）：后院。

三、活动过程

（一）热身环节（5分）

1、围绕场地进行热身跑，进行扩胸，振臂，后踢腿跑，跳跃，直立跳跃（绳子）。

2、幼儿练习原地向上跳跃。

（二）游戏环节（23）

1、教师出示跳大绳，并演示绳子的摇法。

小结：两个人的手臂同时同方向摇绳，绳子的起落必须一致而且要有一定的弧度，绳子不能拉得太直。

2、幼儿2人组进行摇绳练习。幼儿之间进行互换。教师巡回指导，发现问题。

3、集中靠拢，请幼儿进行示范并讲解，幼儿再次练习。

小结：1、两个人同时同方向摇绳2、绳子的近地位置不能太高，每次最好都打到地面，和跳绳一样3、注意掌握节奏。

4、集中靠拢，讲解幼儿易犯的错误。

小结：1、摇绳子的胳膊要伸直、在面前画大圆。2、两个人的手臂必须同时同方向摇绳。

5、幼儿分组进行练习摇绳绳，教师分别带领幼儿进行练习。

6、教师进行示范讲解，幼儿再次练习。

（三）结束环节（2）

进行总结摇绳的方法：摇绳子的手臂同时同方向在面前画大圆摇动，绳子不能拉的太直。

《抓虫子》放松，幼儿相互揉捏对方腿部肌肉。

跳大绳

“嗒嗒嗒，砰砰砰”，操场上，是谁弹奏出这么美妙的音乐？哦，原来是实验小学在举行跳大绳比赛。我有幸参加了这场比赛。

此时此刻，我的心情既紧张又兴奋，心里像十五个吊桶打水——七上八下。

终于轮到我们年级了，随着体育老师的一声哨响，比赛开始了，我的心像揣了一只兔子似的“咚咚”直跳，手心也渗出了汗。队员们像一道道闪电冲向绳子，左脚往前一跨，右脚轻轻一抬，绳子像长了眼睛似的乖乖从他们脚下一闪而过。绳子像风车一样，飞快地旋转着，队员们像一只只灵巧的袋鼠在“彩环”下钻进钻出……

哦，轮到我跳了，我瞪大眼睛，瞄准绳子，在前一个同学跳过去的那一刹那间，赶紧往前冲去，犹如一只扑食的猛虎，飞快地纵身一跃，绳子“呼”的一声从我脚下飞过去了。

噢！过了，过了，我高兴极了！赶紧又跑向队伍后方，准备第二轮的挑战。

……

我们像一只只矫健的小燕子欢快地跳着。一旁的啦啦队使劲地为我们加油、呐喊。

??20??30??50??80??同学们和老师大声的数着数，我的腿已经没有劲了，但是听到同学们的呐喊声，我吃了兴奋剂一样，又像燕子一样快速往返疾飞??

漫长的2分钟过去了，激烈的比赛终于结束了，运动员个个累得满头大汗，气喘吁吁。我们班一共跳了122下，在六年级中排名第一。同学们一蹦三尺高，大声的欢呼起来，一个个脸上乐开了花！

通过这次比赛，我觉得只要大家齐心协力，就能取得好成绩，希望我们班勇夺第一！

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2. 集体跳长绳有什么技巧

一、摇绳的人非常关键

1、两者都要身强力壮，手臂有力。（爱打羽毛球的右手比较有劲）

2、两者高度要差不多

(2)大绳怎么跳的多的方法扩展阅读：

注意事项

1、避免凹凸不平的水泥地，最好应选择铺木板的室内体育馆。

2、尽量穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋。

3、跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动。

3. 跳长绳的技巧与方法

跳长绳的技巧与方法如下：

1、喊号子。

目的是在游戏中统一节奏。在游戏开始时，由摇绳的人倒记时喊号子，对另一个摇绳的人起到提醒节奏的作用，同时对跳绳的人来说也是个统一节奏的提醒。在跳的过程中，通过喊数字，可以把大家的节奏统一起来，同时也起到一个团结和调整节奏的作用。

2、直线。

跳长绳分为绕8字和多人一起跳，多人一起跳那就要让所有跳的人站成一条直线，还有就是在跳绳的过程中跳绳的含前举人尽量保持在这条直线上跳。跳过长绳的人都清楚，使游戏中断的往往就是那些散开来的人。

3、拉绳。

在跳之前摇绳的人一定要把绳子拉到合适的长度。绳子过长会使绳子在飞动过程中花费过多的时间，而且摇绳的人也会很吃力。绳子过短，跳绳的人必然会挤在一起，很容易相互间发生推挤，造成游戏中断，而且还易发生安全事故。

4、加速。

摇绳的人在绳子过地的时候适当给绳子悔虚加速。当绳子在过地的时候，摇绳的人适当的用点力，使绳子加速过地。众所周知，跳长绳最易中断的原因就是在绳子过地时被踩住或挡住。所以，在绳子过地时给它一个加速度，使它在最短的时间通过底部，减少中断的几率。

5、下蹲。

摇绳的人在绳子过地的时候，适当下蹲。在跳长绳的时候，两头的人所要跳过的绳子高度更高，所消耗的体能也就更大，所以他们中断游戏的几率也就更大。

跳长绳简介：

跳长绳（又名跳大绳）是中国历史悠久的运动，流传至今一直受到青少年儿童的谈碧喜爱。通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。

各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。

4. 大绳怎么跳

小时候最爱玩的游戏之一就是跳绳子，两个人扯着一个大绳子，另外一个人在中间跳，真的好开心呀，今天小编为大家介绍一下跳大绳的技巧。

1.原地跳长绳在跳绳时，要学会用眼的余光扫视着闷磨厅绳子。

5. 集体跳大绳的技巧（N人一起跳那种）

1
、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。
2、如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。
3、绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人很难逃。而且有阻力，也甩不快了。这就更需要甩绳的人，个子要高了。因为绳如果不沾到地，那么甩起的高度也会相应地低一点。如果甩绳的人个子高，而跳的人矮，就可以补一下绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。

6. 跳大绳的技巧和方法

跳大绳的技巧和方法如下：

一、统一节奏：统一节奏对于多人跳大绳非常的重要，统一节奏包括跳绳和摇绳的节奏要统一，并且在跳绳的过程中，并且在固定节奏下保证每次跳大绳的成功。一般跳绳后要进行一次垫步，统一等待下一次跳绳的时间，保证每次跳绳的节奏，达到更高的成功率。

四、统一陪前口号：统一口号是非常重要的技巧，由于是多人跳绳，这时候就需要多人同时起跳，这需要整齐划一，这样才能够完成多人跳大绳。统一口号不仅仅是所以跳大绳人员，还包括摇绳的人员，做到同步，通过口号能够更好的实现。