伞兵训练方法有哪些

❶ 在没有飞机的情况下，伞兵是如何进行训练的

在没有飞机的情况下，伞兵是这样进行训练的，在高空天桥上直接往下跳，或者在断崖上直接往下跳。不得不说，我们的子弟兵就是厉害，无论是什么条件都可以做到坚持训练，并且可以出非常好的成绩，保证训练效果，也是非常值得我们为他们点赞了。众所周知，伞兵是非常重要的一个兵种，这个兵种无论是在战备状态下，还是在救灾的时候，都是第一批抵达现场参与战备或者抗灾的子弟兵。子弟兵从天而降，是无数老百姓心目中非常心安的一件事。伞兵就是老百姓心中的英雄，就是老百姓心中的安全感。无论发生多大的事情，只要看见从天而降的伞兵，只要知道我们的人民子弟兵来了，一切困难就不是困难，人民子弟兵就是“胜利”。

伞兵是我们的英雄，但是伞兵成为英雄前，也经历了千锤百炼，给我们的伞兵点赞。

❷ 空降兵在野战最恶劣的环境中如何寻找水源

要学会在最恶劣的环境中寻找水源，这是进行野战生存的士兵应掌握的重要技能之一。

大家进行野外训练时，一是听，凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。

如果能听到这些声音，说明已经离水源不远了，并可证明这水源是流动的活水，可以直接饮用。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的“哗哗”声当成流水的声音。

大家学习的第二个方法是用鼻嗅，如果嗅到潮湿气味，或刮风带过来的泥土腥味及水草的味道，那么就沿气味的方向寻找水源。当然这要有一定的经验积累。

伞兵们学习的第三个方法是凭着丰富的经验和知识去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等，也可以找到水源。

在野外生存训练中，寻找水源的第四个方法是根据地形地势和地理环境，判断地下水位的高低。

大家都学习到，山脚下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处以及水库的下游等处的地下水位均高。另外，在干河床的下面、河道转弯处外侧的最低处，往下挖掘几米就能有水。但这类水源泥浆较多，需净化处理后，方可饮用。

空降兵学习的第五个方法，是根据气候及地面干湿情况寻找水源，他们了解到，在炎热的夏季，地面总是非常潮湿，地面久晒而不干不热的地方通常地下水位较高。

而在秋季地表有水气上升，凌晨常出现薄雾，晚上露水较重，且地面潮湿的地方，说明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季，地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高。春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高。

六是根据植物生长情况寻找水源，大家学习到，生长着香蒲、沙柳、马莲、金针、木芥的地方，水位比较高，且水质也好。生长着灰菜、蓬蒿、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好，有苦味或涩味，或带铁锈味。

另外，初春时，其他树枝还没发芽时，独有一处树枝已发芽，则说明此处有地下水。入秋时，同一地方其他树叶己经枯黄，而独有一处树叶不黄，也表明此处有地下水。还有，如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来。

七是根据动物、昆虫的活动情况寻找水源，夏天蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水。有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水。另外，燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都是有水源且地下水位较高的地方。再有，鹌鹑傍晚向水飞，清晨背水飞。斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据。

八是根据天气变化寻找水源，天空出现彩虹的地方，肯定有雨水。在乌黑、带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰雹。在总有浓雾的山谷里定有水源。靠收集露水也可缓解燃眉之急。

九是直接从植物中吸水。在南方的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用，在断粮的情况下，可以充饥。

另外，如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤等藤本植物，也可从中获取饮用水。

在春天树木要发芽之时，还可从山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水。要注意的是，千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的液汁，这些液汁都含有毒素。另外，还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水。还要注意的是，从植物中获取的饮用水，容易变质，最好即取即饮，不要长时间存放。

在训练中，大家学习到，上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而，单纯地依靠上述方法去寻找水源并不是长久之计，且很复杂、很辛苦，只限于少数人员、短时间获取，不适合人员众多或时间过长的情况。

❸ 军人体能训练方法

军人体能训练方法

一.耐力训练

1.长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2.负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3.如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二.力量训练

1.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三.平衡训练

1.单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2.动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

四.柔韧训练

1.单杠悬垂，拉伸肢体。

2.压腿，下腰。

3.拉伸身体两侧肌肉。

五.体能训练方案

1.俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后。爆发式发力，收腹成坐姿。训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

3.单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。

4.引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

5.臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

6.卷身上：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。

(3)伞兵训练方法有哪些扩展阅读：

普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100。

趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米。军事体能训练内容是有一定保密性的，如特种部队、蛙人部队、维和部队、航天部队、导弹部队等。

特种部队日常训练项目：

1.举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2.30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次。

3.引体向上、双杠臂屈伸各100次。

4.瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

5.每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

参考资料：军事体能训练-网络军人体能标准-网络

❹ 中国特种兵的训练方法有哪些

1.渗透训练

在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。

2.山地训练

中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。

3.野外生存训练

野外生存训练，训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫;采集花朵、植物和果实;寻找并汲取和净化水源;学习保持体内水分和防止脱水等训练;多种手段生火;搭建帐篷和防雨防虫;用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。