抑郁症怎么预防最好方法

① 预防抑郁症的措施都有哪些

预防抑郁症的方法有很多，常见的有培养兴趣爱好、加强运动、学会倾诉等。
抑郁症是一种高发心理疾病，主要是以持续情绪低落，闷闷不乐，缺乏愉悦感，不愿与人交际为特征表现。
针对抑郁症要加强预防，首先，平时应多培养兴趣爱好，比如听音乐，画画等可以给人带来愉悦以及放松。
其次，每天都要保持运动，比如慢跑，骑自行车，运动可以促进多巴胺的分泌，可以有效的改善不良情绪。
另外，应该学会找人倾诉，当遇到不开心的事情，不要闷在心里，尝试着和比较信任的人倾诉，倾诉本身就可以帮助减压，也可以得到别人的开解。

② 如何预防抑郁症

预防抑郁症可以通过：自身洗脑，学会忘记烦恼、必要时候寻求心理辅导、合理宣泄抑郁情绪、偶尔外出当当义工、交一批好朋友等等。

一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

五、交一批好朋友：年轻人预防抑郁症要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。