怎么预防成瘾的方法

A. 如何才能避免手机成瘾

随着智能手机在我们生活中的普遍使用，越来越多的人手机成瘾。在车上，马路上都会看到玩手机的人，有时甚至因此产生交通事故。

1、多沟通，多交流。手机成瘾的人总是关注手机比关注身边的人比较多。要戒掉手机瘾，则可以和人一起聊天，多交流交流。

清理不必要的手机插件和软件。这样不仅可以减少手机被占据的内存空间，还可以避免其他不必要的游戏广告和软件。

取消不必要推送消息。手机会有很多推送信息，不停的响，其中大部分推送只会打扰我们的生活。保留一些必要的推送信息外，其他的可以关闭。

不要用手机记录日常出行。让手机记住你的行程，时间长了，会养成习惯，离不开手机，这样不好，最好能准备记事本。

以上是戒掉手机瘾的几种方法，其中最关键的是要自己坚持，持之以恒。

B. 预防网瘾的有效方法有哪些

网瘾综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1）在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2）注意操作姿势。荧光屏应在双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲打键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲打键盘的频率不宜过快。
3）
平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4）在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5）出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6）一旦出现了IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。