怎么用物理方法降血压高

1. 高血压可以用物理按摩的方法降压吗

通过穴位按摩，调整人体阴阳平衡，改善症状，降低血压。常用的穴位有：

内关穴：内关穴在手腕第一横纹正中直上2寸处。按摩方法：先以右手握住左手腕，以大拇指尖对准内关穴，微用力，旋转式揉压，有酸胀感，每次连续按摩3分钟。然后左手换右手，用同样的方法按摩，早晚各进行1次。

足三里穴：膝盖下三横指处。按摩方法：以中指对准左腿足三里穴，用力连续按压，有酸胀感，每次3分钟。然后用同样的方法按摩右腿足三里穴，早晚各1次。

涌泉穴：在足心处，按摩方法：先以右手大拇指对准左足心揉搓3分钟，再揉右足心，早晚各1次。

足三里穴和涌泉穴都是保健穴位，具有强壮作用，不但可降低血压，而且有延缓衰老的作用。

2. 高血压怎样才能把血压降下来

黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1～2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
荸荠
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克,煮汤,每日分2～3次服用,可治疗高血压。
芹菜
因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。
绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕豆花
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。
莲子心
莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮。
哪些食物能降血压
所谓“能降血压的食物”,是指它们能降低高血压患者的血压,但不会降低正常人的血压,正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温,而不会影响正常人的体温一样。
芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服为佳。
荸荠、海蜇头:各一至二两,洗去盐份,煮汤饮,名“雪羹汤”,有良好的降血压作用。
菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
绿豆:适量装入猪的苦胆内,阴干研粉,每次一钱半至二钱,一日2次,有降血压的作用,适用于头晕,头痛、高血压。

3. 高血压怎么有效治疗

降血压

一、药物治疗

药物包括利尿剂如呋塞米片，但有发生低钾的风险。钙离子拮抗剂，如氨氯地平硝苯地平等，降压效果好，有下肢水肿牙龈增生等风险。ACEI/ARB：适用于心衰和蛋白尿的患者。β-受体阻滞剂 倍他乐克，可以减慢心率，改善心室重构等

降血压的方法七：适量的喝酒

许多高血压病人都不敢喝酒，因为得了高血压就要戒烟戒酒，事实上，适量的喝酒却可以降低血压。因此喝酒也是降血压的方法之一。研究发现。同样的滴酒不沾的人却没有适量喝酒的人控制血压控制的好。那么多少就才算是适量呢？对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒。

也就是很少的一点酒。这也是降血压的方法之一。

降血压的方法八：作息习惯的调整

年轻人为什么会有高血压？因为作息习惯不好，血压自然就升高了。那么调整好作息习惯也是降血压的方法之一。

注意事项

这些降血压的方法一定要坚持！

4. 有什么好的物理方法降血压

[治疗方针]
①改善生活行为。②血压控制标准个体化。③多重心血管危险因素协同控制。
[药物治疗]
①利尿剂。②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂。④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素Ⅱ受肆卜如体阻滞剂。大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。
[手术治疗]
针对原发病的治疗，如嗜铬细胞瘤引起的高血压，肿瘤切除后血压可降至正常；肾血管性高血压可通过弊烂介入治疗扩张肾动脉。
[食疗方式]
在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。信裂启和安堂虫草花含有丰富的虫草多糖（包含虫草酸）、蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素： A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等，都是高血压人士所需要的，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。

5. 怎样降血压最快

如果血压升高，降血压的最快方法是利用钙通道阻滞剂、血管紧张素抑制剂、利尿降压剂等静脉输液或者口服降压。

对于高血压患者，除了降压药之外，平时可以通过一些非药物方法辅助治疗。

第一、饮食调理。高血压患者的饮食要低盐少油，以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材，两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果，也有助于降血压。

第二、适当的穴位按摩。据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。

第三、运动。高血压患者不适合剧烈的运动，但是可以做一些轻慢型的运动。比如慢跑、爬山、瑜伽等，这些可以帮助调节心神平和，使血压处于一个平稳的状态，从而达到降血压的目的。同时适当的运动还可以增强体质，提高免疫力，减少其他疾病的发生。

不过对于已经确诊为高血压的患者，这些方法只是辅助，最主要的还是要吃降压药，并且遵医嘱，不可以随意停服降压药。

6. 如何有效降血压

高血压的患者除了应服用药物控制血压外，生活中还可以通过按摩的手法改善高血压的症状。治疗高血压的按摩方法包括干洗脸、揉攒竹穴、推抹颈肌、头部按摩等，按摩疗法适用于病情较轻的高血压档中患者，病情较重的不宜使用这种方法。

对于高血压的患者来说，积极控制血压十分重要。除了需要应用降压药物治疗外，患者平时也要特别注意饮食，积极运动，保持平和、稳定的情绪。此外，也可以应用一些按摩的方法来改善高血压。那么，治疗高血压的按摩方法有哪些呢？
一、治疗高血压的按摩方法
1.干洗脸
将双手手掌相对，快速搓动双手直到手掌心发热，之后用双手从额头沿着耳前到下颌的部位做洗脸的动作，反复做20~30次，之后再用双手的四指指腹按摩印堂穴到太阳穴的位置，反复按摩，直至局部产生温热感。在按摩时要注意手法轻松柔和，该按摩方法有助于降低血压，增强面部光泽。
2.揉攒竹穴
将两手的大拇指按住双侧的攒竹穴，用适中的力度开始谨誉按揉，一共约按揉100次左右。这种按摩方法可以减轻头晕、头痛等症状。
3.推抹颈肌
将头部偏向一侧，用左手的四指推抹右侧颈部耳后隆起至胸廓上口处之间的部位，之后换成右手推抹，两手交替进行，反复按摩多次，有醒脑安神、降气平喘的作用，可以改善高血压症状。
4.头部按摩
将左右两手的虎口处从耳上发际处开始往头顶方面祥蠢段推抹，直至头顶，反复推抹10次左右，在操作时要稍稍用力。之后用两手从前额开始往后脑处做梳头的动作，当到达后颈时，两手手指交叉，用掌根挤压后项部的肌肉，有助于改善高血压。
二、高血压在按摩时要注意什么
病情较轻的高血压患者可以选择按摩的方法改善高血压，但如果病情较重，特别是有高血压危象的患者，不宜使用按摩的方法治疗。在按摩时，要么安静、空气清新的环境，如果是冬季按摩，要避免温度太低，以免感冒。按摩时要放松身体，保持情绪上的平和，一些敏感部位的按摩要注意力度，不能太重。用按摩的方法治疗高血压要持之以恒，不能敷衍高血压是指动脉内血液压力过高，是最常见的慢性病之一。如果在未服用降压药、测量前休息10分钟以上、非同日三次以上测量、以上臂血压高的一侧为准，如果收缩压大于140mmHg，或者舒张压大于90mmHg，即可诊断为高血压。原发性高血压目前没有彻底根除的手段，只能通过药物或者改善生活行为把血压维持在正常的水平。继发性高血压通过积极治疗原发病即可治愈。高血压常用的治疗方法有改善生活习惯和药物治疗。

1、改善生活习惯：应控制饮食，减少钠盐的摄入，不吃油腻的食物，同时做到戒烟酒。控制体重，适当的增加体育运动。避免熬夜，保持良好的心情；

2、药物治疗：治疗高血压的药物一般分为如下几类，常用的有利尿药，如呋塞米、螺内酯等；β受体阻滞剂，如美托洛尔、比索洛尔等；钙通道阻滞剂，如硝苯地平、地尔硫䓬等；血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利、依那普利等；血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂，如厄贝沙坦、替米沙坦等。可以选择单一用药或者联合用药，需要在专业医师的指导下进行，通常需要长期服用，不可擅自停药。

高血压属于可防可控的疾病，日常生活中要密切关注自己的血压情况，按时服药，若还出现血压升高的情况，可与医生沟通及时更换药物，防止出现耐药的情况。另外还应控制好体重，定期体检。

7. 降低血压的方法 这9个帮你控制血压

减肥

体重增加时，血压也会增加。不仅如此，超重也可能引起睡眠呼吸中止，进一步升高血压。所以减肥是控制血压最有效的方法之一。研究显示，减去4.5公斤体重就能显着改善血压。

除此之外，还要多关注你的腰围，因为肚子周围的肥肉会增加患高血压的孝码风险。对中国人来说，如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就会增加渣仔高血压风险。

定期锻炼

一周多次，每次超过30分钟的体育锻炼能有效降低血压4-9毫米汞柱。但是一旦停止锻炼，血压会再次上升，所以锻炼贵在坚持。

不仅如此，锻炼身体可以防止高血压前期患者发展成高血压患者。散步、慢跑、骑车、游泳或者跳舞都是不错的选择，同时也要配合力量训练。可以向医生或专业的健身教练咨询具体的锻炼强度和安排。

健康饮食

食物是最好的“药品”。在饮食巧梁哪中适当增加全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品，同时减少饱和脂肪酸的摄入，最多能帮助降低血压14毫米汞柱。

在改善饮食的同时，高血压患者还要特别注意平衡饮食中的钠和钾。钠具有升压作用，减少钠的摄入可以帮助降血压。轻微控制钠摄入就能降低2-8毫米汞柱血压。

钾能抵消钠带来的生理作用，适当补充钾可以帮助降血压。饮食中最好的钾来源是水果和蔬菜。每人每天钠的摄入不超过2.3克（相当于一茶匙的盐），对于高血压人群，应该限制在1.5克以内。

少饮酒

少量饮酒时，血压可能降低2-4毫米汞柱，但是一旦过量，会对血压产生负面影响，还会影响降压药的效果。

而且考虑到酒精是确定的致癌物，建议女性和老年男性（65岁以上）每天饮酒不超过1份，其他男性每天饮酒不超过2份。

8. 6个缓解高血压的方法推荐

不少人认为，高血压病诊断容易，治疗也简单。下面我整理了6个缓解高血压的方法，一起来看看吧。

6个缓解高血压的方法
一、充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

二、用小信息降低血压

每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。

三、让大自然帮你降低血压

无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

四、用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。 专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”

五、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

六、用“坐椅法”来降血压

最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
最适合高血压患者的运动方式
一、散步

任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

二、慢跑或长跑

该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

三、太极拳

太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显着的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

这主要是因为太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。

四、气功

以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。
高血压病的食疗

(1) 膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。

(2) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

(3) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如薯仔、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

(5) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

(7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。

猜你喜欢：

1. 高血压用药知识大全

2. 简单降血压的8种方法:这些方法你知道吗

3. 高血压病人日常生活

4. 降血压有什么好的方法

5. 高血压急救措施