40岁女人怎么辟谷减肥正确方法

‘壹’ 辟谷减肥的正确方法

作为一个减肥成功人来说下吧，当时为了减肥我什么方法我了解了，言归正传

辟谷减肥，就是快速清理肠道，从而把肠道的油脂刮干净，但这种方法很难熬，也不能长期用，一般都是一周就可以了，这一周内需要不吃不喝，饿了喝水，实在饿得不行，就吃水果和黄瓜等一系列的刮油食物，每次还不能多吃，所以这种方法最难熬。

然后熬过一周后，也不能吃别的，只能适当的喝稀饭，是稀饭，为啥喝稀饭，第一让胃慢慢适应，其二还是为了不留油脂，过后也是需要运动，这就是所说的辟谷减肥正确的方法。

上面这种方法，我只熬到第一天，第二天中午我就放弃了，因为我当时头晕了，我果断放弃了，不是每个人都适合这种方法。

我在减肥期间，有意克制饭量，至于吃什么都不是很重要，还得加上自己运动

为什么我会这样说，因为当你已经有意克制饭量，加上我也在运动，自己体重成功在一年时间内，减掉了20斤，至今未反弹。

所以我开始就说了，辟谷减肥不是每个人都能熬住，减肥不能单靠节食，节食后根本满足不了自己身体所需的能量，最后不单体重减不掉，反而还会烙下病，建议不要吃得太少，可以少吃多动，每顿保持7分包，就可以了。

建议不要吃得太少，可以少吃多动，每顿保持7分包，就可以了。

以上就是关于这道题的解答，以及我的减肥经历

‘贰’ 讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥

之前有个朋友和我聊过这个，他是吃素二十年了，去年辟谷二十天吧，当时说到这个，我还有点不相信，后来就深入聊了一下。有几点还比较适用，分享给大家。

1、辟谷之前要做好准备，这个准备不仅包括物质准备，也包括心理上准备。不要盲目的去辟谷，这样会中途结束的，如果中途结束了，下次可能就不会做了，因为没有看到想要的结果。

2、辟谷时间从短期开始，循序渐进的来开展。一开始最好辟谷三天，然后下一个计划可以是一周，然后半个月，一个月这样慢慢增加。

3、身体有疾病的朋友，最好不要单独辟谷。很多中老年朋友都会有高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病，而且有些女性朋友身体气血弱，辟谷之前可以做好检查，在身体情况比较好的时间做辟谷，辟谷时间不能长，而且要有同伴可以应急。

4、辟谷减肥饮食计划很重要。为了减肥的，估计大多数都是女性朋友，可能也有一些男性啤酒肚，如果初期的辟谷，可以吃一点素食，饮水要小杯慢饮。如果再增加难度，那就只能吃一些果蔬了，而且最好要定期定量的做好计划，不然坚持时间不会长。辟谷结束后，也要慢慢的吃一些流食，调整好后再吃正餐。

5、辟谷的环境也很重要。最好选择一些环境优美，鸟语花香的地方，本身就是慢生活的地方，也是一种潜意识的辟谷，环境好的地方，不仅可以室内辟谷还可以室外辟谷，心情会比较舒畅。

还有很多需要注意的细节，暂时就简单说这几点吧，我朋友说他辟谷结束后，感觉整个人都是通透的，也许是身体和精神到达了一种新的境界。

‘叁’ 现在很多人通过辟谷减肥，什么才是正确的辟谷方法

辟谷步骤：

1 .开始辟谷,饮食可以逐步减少，在二三天中减至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。

2. 辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物。

3 .辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

4 .辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

拓展资料：

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。