怎么消暑最好方法

1. 夏天有什么避暑的好方法

夏天避暑的好方法有：

1、出行躲避烈日。外出时一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，一定要将如十滴水、龙虎人丹、风油精等防暑降温药品备在身边，以防应急之用。

2、不要等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是很好的消暑饮品。

3、饮食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，它们的含水量都比较高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

4、保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳；充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可以有效预防中暑。

2. 降暑的方法有哪些 细数那些消暑的小妙招

注意防晒。
尽量减少室外活动，最好不在10点至16点之间在烈日下活动，这个时段的阳光最强，发生中暑的可能性增大。确需外出，要避免阳光直射头部，做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

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合理饮水。
喝水是最好的防暑手段，身体内有充足的水能有效地帮助调节体温。注意不要等渴了才喝，应根据气温情况及时补充水分，出汗较多时应适当补充盐水。渴急了也应注意不要暴饮。中医称“白开水是百药之王”，应选沸腾后、自然冷却、新鲜的白开水饮用。

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科学饮食。
伏天应多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜等。还要注意添加高蛋白，可多吃些鱼、蛋、豆类等食品。绿豆有很好的解火功能，每天喝一碗绿豆粥或汤，能够起到很好的防暑降温效果。

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充分休息。伏天，人的消耗大，容易产生疲劳，要确保充分的睡眠休息，使大脑和身体各系统都得到放松，起到预防中暑的效果。可使用凉席、凉枕等一些清凉寝具，帮助睡好觉。

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少开空调。
夏天不少人使用空调，虽然能快速降温，但使用过长会影响到人的排汗功能，使人体调节温度的能力降低。因此，最好少开空调，使用风扇来降温。即使使用空调，也不要不分白天黑夜地连续用，温度也不要调的太低。

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洗温水澡。
伏天气温高，人体毛孔处在张开状态，直接冲凉水澡可造成皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，热量无法排出，容易出毛病。因此，最好洗温水澡，水温在35℃~37℃。

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备防暑药。
外出时可准备一些防暑降温的药物，如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在需要时使用。

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静心静养。
熟话说“心静自然凉”。伏天应时刻注意养心，这对于防暑降温最重要。要学会心平气和、清心寡欲，不急躁，不发脾气。可通过听音乐、练书法、纳凉、钓鱼等调节精神，保持心情舒畅。切记静心、安神、戒躁、息怒、放松

3. 夏天有哪些避暑的好办法

1、喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力

4. 解暑的方法有哪些

可以多吃瓜果，蔬菜类的食物，蛋白质含量高的，豆类食品，肉类以也要吃牛肉，猪肉等肉类夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料。像冬瓜和荷叶也是适合在夏天喝的饮品，只不过比较小众。

1.酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多。这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消热解渴，结束，开胃的功效。尤其是放在冰箱里冰镇一会儿，那样的风味会更加在炎热的夏季里。

2.绿豆汤绿豆汤主要成分是绿豆加水，当然也可以添加一些别的东西，比如说百合这一类的药材，会让他的营养成分更丰富。绿豆本身的营养就很高，他对身体有很大的好处比如说清热解暑，促进新陈代谢等等。味道也非常的好，如果喜欢喝甜的就加点糖绿豆本身就有一股特有的绿豆香，喜欢和他的人会非常爱喝。

3.银耳莲子羹银耳莲子羹是一道甜品，也是甜汤。用冰糖，银耳和莲子熬制，是一个极佳的补品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有莲子的清香，银耳的润滑，口感非常的丰富。银耳莲子羹有很多种对人体有益的成分，有清热，健胃，保护肝脏等等作用，除这些还对美容也有一定的作用。