产前怎么办最有效的方法

① 怎样做好产前准备

准备迎接新生儿的到来是一项需要提前做好的重要工作，以下是临近预产期需要州指提前置办的一些用品：
1. 婴儿床：准备一张舒适、安全的婴儿床，以确保新生儿有一个舒适、安全的睡眠环境。
2. 婴儿车：婴儿车可以方便您出行时携带孩子，同时也是一种保护孩子的措施。
3. 婴儿尿布：新生儿需要经常更换尿布，因此需要准备足够数量的婴儿尿布。
4. 婴儿衣物：准备婴儿需要的衣物，包括纯棉的婴儿衣服、袜子、帽子等。需要注意的是，尽量选择宽松、舒适的衣物，以免影响婴儿的运动和睡眠。
5. 婴儿洗浴用品：准备婴儿需要的洗浴用品，包括婴儿沐浴露、洗发水、擦身粉等。需要注意的是，选择无刺册察配激性、温和的洗浴用品，以免对婴儿没困造成伤害。
6. 婴儿奶瓶：如果您计划使用奶粉喂养婴儿，需要准备足够数量的奶瓶和奶嘴，并保持清洁卫生。
7. 婴儿床品：准备婴儿需要的床品，例如婴儿床单、被子等。需要注意的是，选择透气性好、柔软舒适的床品，以确保婴儿有一个舒适的睡眠环境。
总之，准备迎接新生儿的到来需要提前做好充分的准备工作，确保为宝宝提供一个舒适、安全的生活环境。

② 产前做这6件事，有效减轻产痛！

分娩的痛到底有多痛？这大概也只有亲身经历过的人才会懂，每个人对于“痛”的感觉不同，甚至疼痛的时间也不一样。部分孕妈咪可能只感到一点点的疼痛，部分孕妈咪则感到相当痛苦，甚至出现歇斯底里、尖叫、要求剖腹产等情形。

这种疼痛来自子宫必须强烈收缩以推动宝宝出来，导致腹部肌肉紧缩，从背部、会阴、 *** 、直肠、膀胱、骨盆带等，都会在分娩过程中受到很大的压力，种种因素结合起来，就会使孕妇感到剧烈疼痛与不适感。

有人说，若将疼痛程度分成1～10级，第1级是轻微疼痛，第10级是非常疼痛，生产就属于第10级，尤其是子宫颈全开、准备要娩出胎儿，疼痛指数会升到最顶点。（汗）

本篇就要教孕妈咪们，产前有哪些技巧可以帮助生产更顺利，减轻生产痛，轻松将宝宝生出来～

1.孕期定期运动

怀孕期间妈咪千万不要怕运动会伤到胎儿，适当的运动反而有助减缓孕期不适，还能帮助顺产喔！

@健身球（生产球）

孕妈咪做健身球运动可以打造良好的身体姿态，减轻下肢压力，锻练消枣盆骨底肌肉， 不仅有助于分娩顺利，对胎儿发育也有好处。但健身球的特性是圆形、有弹力，若孕妈咪自己一个人使用，容易发生危险，建议采一对一的方式进行，有教练从旁协助的方式较安全。

实施方法>> 【影音】拿腔拆生产减痛法──生产球运动

@伸展体操

伸展体操相当多样，其中皮拉提斯就是很好的伸展运动，目的在于教导孕妈咪如何使用正确的力量来控制身体，以坐姿或侧躺、仰躺的 5 分钟内之伸展体操为宜。怀孕后期身体会产生较高的松弛素分泌量，这种激素会使关节韧带变得比较松弛，帮助子宫扩大，让胎儿顺利通过产道。

@凯格尔运动

凯格尔运动不论是坐着、站着、躺着、走路时都可以做，唯一不建议排尿时做，有些人会利用排尿时排到一半先憋住来做凯格尔运动，但长期下来可能导致憋住后排尿变得不顺畅。那凯格尔运动该怎么做呢？有下列两种方式。

(1) 数秒： 先将骨盆底肌肉放松后， *** 用力收缩数5秒后再放松，这样是1次，早中晚各做10次，若习惯后可以慢慢增加至20次。

(2) 不数秒： *** 用力夹紧后直接放松，休息一下之后再做下一个，这是一整天随时随地皆可做，但如果妈咪在做的过程中，感觉肚子不舒服圆圆或疲累，代表施力点错误，应该只能在骨盆底出力，而不是其他部位跟着用力。

@瑜伽

孕妇瑜伽有助于提高身体的整体灵活性并加强盆底肌肉，这也正是在分娩过程中最主要且被需要使用到的肌肉。由于孕妇瑜伽与一般的瑜伽并不同，最好寻求专业的孕妇瑜珈课程，或者进行一对一的指导课程，瑜伽老师才能根据孕期与做动作时的状况，来判断、调整瑜伽动作，避免自己因为不熟悉而进行难度较高的动作，造成运动伤害。

2.待产时能走动就多走动

老一辈的人都会说：“产妇在产前应该保存体力，多多休息。”这可是大大的误解啊～其实产前多走动可以帮助产程更顺利，甚至在已经开始阵痛时也建议多走动，以促进子宫颈软化，帮助宫口快速打开，缩短疼痛的时间。此外，走动的过程中，你也不会专注在肚子的“痛感”上，能帮你转移注意力。

3.实施“拉梅兹生产减痛法”

又称为“心理预防式的生产准备法”，主要是透过调节呼吸与 *** 技巧的方式，达到控制神经肌肉、放松心情、减轻产痛的效果。

实施方法>> 【影音】生产减痛法──拉梅兹呼吸法

老公可以做

拉梅兹的 *** 辅助主要是透过轻抚、按压等方式达到放松肌肉、增加舒适感与减轻疼痛的效果，这项动作需要先生的支持与帮忙。 *** 方式分成以下三种：

第一种：轻抚法

在医院待产时就可以进行，主要是顺着呼吸方式进行腹部抚触，吸气时，双手放在腹部两侧由下往上轻轻按压，呼气时，再由上往下轻轻按压。

第二种：揉捏法

从子宫收缩开始增强时进行，请先生用拇指与四指虎口对着颈部、肩膀、腰部、背部与大腿进行揉捏动作。

第三种：按压法

在子宫收缩更强时进行，请先生用拳头、掌根或指腹在背部或疼痛点直接加压，达到减轻疼痛的效果。

4.降低心理压力

离预产期越近，孕妈咪的心情就越忐忑不安，但如果心情压力太大、身体过于紧绷，生产就越不顺利。此时千万别再看一些负面的婴儿、孕妇相关的新闻，也不要再听有经验的女性朋友跟你说“生产有多恐怖、有多痛！”。相反的，产前可以多看一些有用的育儿书籍，听听轻松愉快的音乐，让身心平静下来。

5.准爸爸陪产，可以让产程更顺利

@练习拉梅兹，和产妇一起努力

陪产前准爸爸们也要做好功课，才能对产妇有所帮助，建议产前参加“双亲教室”，了解产兆、产程进展、疫苗接种以及学习新生儿的照顾技巧等等之外，还要好好练习“拉梅兹呼吸法”，大约怀孕七、八个月，夫妻就可以一起报名，接受呼吸技巧的训练，在家也要多练习，才能让产程更顺利，而先生也能在生产过程中当产妇的教练，避免产妇因疼痛忘了要领。

@帮产妇打气、擦汗

老公在旁可以帮老婆加油，说些打气的话，例如：“你很棒，很了不起！”或帮产妇擦擦汗、 *** 背等等，做些贴心的小动作，对产妇有很大的鼓舞作用，而哪些能做，哪些不要做，护理人员都会做事前指导，才不会让先生越帮越忙。

6.施打减痛分娩

如果真的痛到受不了，也能考虑施打减痛分娩针，减痛分娩约可以减轻分娩所引起的80％以上疼痛感，可以让产程轻松、舒服一些。只不过并非所有体质都适合施打减痛分娩药剂，例如凝血功能异常或本身脊椎容易有疼痛感的孕妇应避免施打。不过，减痛分娩针并非想打就打，一般而言，大约会在孕妇进入产程、子宫颈开两指（约3公分）左右时才能施打，若过早施打，反而可能造成生产进展停滞。

③ 如何帮助准妈妈缓解“产前阵痛”，哪些方法要知道

如何帮助准妈妈缓解“产前阵痛”，哪些方法要知道?

1.提示妻子慢慢吐气，渐渐地深吸气

研究发现，呼吸让人焦虑不安，吐气让人放松。准妈妈在疼痛时慢慢地张大嘴吐气并渐渐地深吸气可以使人体获得放松，准爸爸不要忘了提示妻子！吐气放松的要点是，吸进气体时，不能用胸，而是应该根据让肚子膨胀烂迟做腹式呼吸法，随后用专注力和观念集中在吐气上去。全身上下放松，将嘴收小，细细长长，浓浓的多吐一口气。

2.准备充分食材

因为这一阶段妻子的疼痛体会并未到达高峰期，准爸爸能帮助妻子备好食材，让妻子有充足的精力应对生产制造。例如骨头汤煮面，水煮荷包蛋或煮蛋就是一个不错的选择。此外，为妻子提前准备红牛功能饮料和朱古力以便生产过程中体力透支时进行。还需要准备充足的温凉白开，最好是在杯子中附上一支塑料吸管，然后让妻子能够轻松的摄入水份。

④ 想要快速分娩少遭罪，产前该做好哪些准备

想要快速分娩少遭罪，产前该做好哪些准备？临产两个星期假期，充足歇息，精力充足，情绪圆润，对孕妇分娩安全性有信心，克服恐惧和焦虑情绪，在分娩全过程中造成明显的宫缩频繁，有益于子宫收缩提升后成功孕妇分娩，孕妇应在家人陪同下迟缓深吸气，以缓解子宫收缩时的痛疼，等候孕妇分娩和分娩现阶段，倡导在痛疼时会家属监测，让孕妈妈体会到无尽的宽慰，提高对痛疼的耐受性，不管采取什么方式，都很难保证肯定无疼。

孕妇分娩期内积极主动的创造力能够大大的提高释放压力实际效果轿雀，想象子宫越来越绵软有延展性，这有益于成功孕妇分娩。

⑤ 女人临产前一个月，孕妈妈应该提前做好哪些准备

当怀孕进入了临产前一个月，在最后的一个月也就是37-40周，也就是说孕妈妈已经进入了37周，很快就要足月了，要知道，满37周之后，胎儿就足月了，胎儿足月也就意味着，胎儿随时都可以足月分娩了。

现在离胎儿出生的时间越来越短了，孕妈妈还要注意，到了现在就不要一个人到处乱跑了，尽量和家人待在一块，以最好的姿态迎接宝宝的到来。

⑥ 怎样做好分娩前的准备呢

这个我知道，作为过来人我来说一说。怀孕是一件又幸福又辛苦的事，越接近预产期。很多准妈妈们就越是紧张，不知道该准备一些什么。接下来就让我们一起来了解一下，马上到孕产期的准妈妈们要做好哪些准备。

马上预产期要做好哪些准备呢？

1、准备好待产包

马上到预产期的时候，基本上一个星期就要去做一次产检。检查一下敬搏灶胎位，检查一下孩子的双顶径，检查一下孕妇的盆骨，看看孕妇是否符合顺产的情况。通过产检也能检查出一些异常的状况，必要时提前入院待产。

3、心理做好准备

马上就迎接小生命了，孕妇会出现紧张的感觉，这是非常正常的心理状态。生产之前做好心理方面的准备也是很有必要的，要有一个平和的心态，要用快乐的心情去迎接孩子。如果出现了产前焦虑的症状，或者出现银蠢产前抑郁的症状，要重视起来，自己没有办法调解就可以去找心理医生聊一聊，尽快解决心理方面的问题。

4、多听听胎心

胎心就是胎儿心跳的声音，到了孕晚期可以用听胎心的仪器定期的听听胎心。如果胎心率每分钟超过了160次或者少于120次，就是异常的情况，有可能是胎儿窒息了，需要尽快去医院看医生。

5、注意临产的症状

如果是第一次怀孕，很容易就忽略掉快要生产的症状，这是很危险的，会影响到胎儿的健康。临近预产期的时候，要注意这些临产的症状，要提前了解一下，当出现见红、破水或者宫缩等征兆时，要尽快的去医院待产。尤其是第二胎，产程一般特别短，出现症状更要及时的前往医院待产。

越临近预产期，准妈妈们越要有条不紊，要早早的准备好待产包，不然如果提亮扮前发动会特别手忙脚乱。

除了准备好待产包以外，还有以上这几个注意事项需要注意，确保生产的顺利进行。