颈肩腰腿保守治疗的方法有哪些

⑴ 颈肩腰痛怎么调理

颈肩腰痛怎么调理

颈肩腰痛怎么调理简单易学几款健身操来帮你，身体是我们生活的基础，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解颈肩腰痛怎么调理，简单易学几款健身操来帮你好处。

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一、预防颈肩腰腿痛要注意这些要点

注意坐姿

对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。

定时变换姿势

腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。

不要前弓弯腰抬重物

这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的'时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。

调理颈肩腰腿痛有哪些饮食建议

1)调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。

2)减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物

3)食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等

二、办公司瑜伽让你远离肩颈疼痛

1、伸展运动

这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

这个动作很简单，只需要你的上半身进行配合运动。首先举起你的手臂，注意要将手掌握成拳，保持胳膊肘后倾的状态。之后调整呼吸，紧接着用力将双臂向身体两侧打开，最后应该停顿在与肩部相平的位置。这个动作可以进行多次的反复练习，直到你觉得手臂肌肉舒服了为止。

2、肩部左右摆动

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。

3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

4、舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

5、调整骨盘突出

长时间坐立时椎间盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。

将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

办公室白领们不用担心那些烦人的颈椎病了，这几个桌边办公室瑜伽动作简单，也不搏尘会花费很多时间。

颈肩腰痛怎么调理2

1、揉捏风池穴

取穴定位

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一滑游只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

取穴定位

在肩胛骨冈基让禅上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法

取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖(yǒu)穴

取穴定位

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法

取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

可以缓解肩颈疼痛的4个动作

1、蜂雀式

端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。

2、展胸式

端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行。深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。

肘部张开时保持水平，注意不要上抬。向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的。

3、背后延展式

端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳。吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。

做这个动作时要确保背后的空间足够，也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼。

4、鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

⑵ 颈椎病的治疗方法是什么

颈椎病的治疗方法有保守治疗和手术治疗。
颈椎病早期患者大部分通过保守治疗，都可得到较好的改善。保守治疗包括牵引、理疗、按摩、针灸及药物治疗等，这些方法的选择取决于颈椎病的病理改变。
如是脊髓型颈椎病，是不能做牵引治疗，因为牵引会加重病理改变，同时神经压迫很厉害时也不能进行牵引。所以牵引时一定要提前做颈椎检查，包括X片、核磁甚至CT，对颈椎病的病理分析。

⑶ 四招！帮你缓解颈肩腰腿痛

颈痛—后溪穴

后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。脖子后面就是督脉循行的部位，因此后溪最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，尤其是颈背部正中的病痛。

位置：手握拳，掌指关节横纹的尽头，也就是感情线的末端。

方法：局部指柔点按法、桌子边缘滚动揉搓法、双手后溪相互锤击法，同时活动颈部。

肩痛—肩痛穴

平衡穴位的代表穴

位置：位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处。即足三里穴下两寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的纳困同时，缓慢活动患肩。

腰痛—腰痛穴

经外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节连线中点处，一手两穴。

方法：局部点按的同时，缓慢活动腰部。

膝痛—膝痛穴

经外奇穴

位置洞让念：手心向下，上臂伸直，肩腕关节连线中点，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患膝。

注意注意：

穴位点按要有一定力度，局部要有酸胀痛的感觉；

每次点按1分钟，重复3-5次；

点按的同时配合病痛部位的主动活动，动作缓慢；

这4个穴位是临床总结出来的经验穴，简单易学便捷有效滑悄，可以辅助治疗颈肩腰腿病，解一时之痛。要想彻底解决颈肩腰腿痛，还需找专业医生综合治疗。

⑷ 颈椎病保守治疗方法你了解了多少

颈椎病我经历过，千万要当回事！我是突然就小手指尖麻，去到医院被医生一吓ct也做了，药也拿了（现在想来真是交智商税啊，药有效，但是效果不大，贵得很）

我认为首先是改变不良生活习惯：长时间久坐，跷二郎腿，最严重的是低头族看手机的，一定要改变！

然后使用医疗器械，慢慢恢复，颈椎牵引仪就很有效，每天30分钟，再然后按摩，我当时还尝试了艾灸的，还是有点着急，各种方法试一次，但是颈椎不是马上就见效的，一定要坚持等待时间的努力。

改变加按摩，会好起来的，当然严重了还是要遵医嘱哟！

⑸ 颈肩腰腿痛有什么治疗办法

现在，患有各种颈、肩、腰、腿痛的人非常多，可同样的敬斗病症，为什么夏天时不发作或症状相对缓解，而冬天时就表现得厉害呢？那是因为夏天气温高，血管相对扩张，血液循环通畅，“通则不痛”。而到了冬天，天寒地冻，气温下降，“热胀冷缩”，就容易使原本经络不太通畅的部位出现淤阻，所以出现了“不通则痛”的现象，所以寒凉是导致颈亮没磨、肩、腰、腿痛的重要诱因。

祛除寒凉、加温保暖是治疗此类疾病较为有效的方法。下面介绍两种简单经济，而治疗效果又特别好的方法。

1.夏季的时候，取棉花放在生姜挤榨成的汁中浸泡，泡透了，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫，哪个部位疼痛，就对应着这个部位将小棉垫缝在贴身衣服里面，一直贴在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。到了冬天也一样可以照上面的方法做，而且只要有空，在这个棉花垫的外面再捂上热水袋，效果就更好了。生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的支气管炎、哮喘。

2．取花椒1两，放人55度的白酒中浸泡。花椒要买质量好一些的，回家后放入粉碎机里打成粉状，再泡1～2天即可。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。疼痛严重时先捂一会儿，再用酒搓，搓热后再敷，可以反复地做，对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等都有效果。如果再在此处用艾条熏上30分钟，边熏边擦，效果更好。

有一年秋天，一位年轻漂亮的姑娘来找我，说患上了肩周炎，晚上疼得睡不着觉，去医院理疗也没什么效果。我问她，是不是经常在夏天穿吊带衫。她点头，又说上班是空调，下班回家也离不开空调，肩一直露在外面，夏天时就有一点点酸疼，没在意，天渐渐冷了，肩膀就越来越疼。

我找到她肩部最疼处，涂上花椒酒，又用艾条熏，边熏边拍打，半小时后，让她抬肩，又在痛点涂上酒，加熏30分钟。由于肩部不断抬高，痛区会不断变化，所以治疗的时间要稍长一些。两小时后，她的肩膀已活动自如，不再疼痛。我嘱咐她回去后，让家人再帮她用此法治疗几次，以巩固疗效。还告诉她，切几片生姜泡水喝，要坚持一段时间，少吃寒凉之物。

最后我要提醒大家，不管天气多热，都要穿覆肩的衣服，睡觉时也一定要穿上带肩的汗衫，并经常活动肩膀部位的经络，这样，肩周炎就会远离我们察辩。

⑹ 风湿关节炎，颈肩腰腿疼有什么好的治疗方法

风湿病全称为风湿类疾病，它包括所有侵蚀肌肉骨骼系统并累及全身的一类综合性结缔组织疾病，如关节、肌肉、肌腱、滑囊、筋膜等部位的疾病。它以疼痛、肿胀、压痛、僵硬感，活动障碍为主要表现，其中风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、增生性关节炎、痛风关节炎等几种风湿病最为常见。
大量临床治疗症明：一般患者通过“中药外敷保守治疗”治疗几天后即可逐渐消炎、止痛、退热，患者不再受疼痛折磨；关节肿胀、麻木、僵硬等症状逐步得到改善，逐渐伸屈自如；短期内关节功能逐渐恢复，关节变形得以纠正，巩固治疗后人体的新陈代谢加快，内分泌恢复正常，达到恢复的目的
有些患者由于对风湿病病程长、治疗难度大、易复发等特点缺乏了解，在治疗上没有耐心，不能坚持治疗而导致病情加重。对此，专家提醒风湿病患者：治疗贵在坚持！只有树立信心，保持耐心，坚持按疗程治疗，才会提高好转和康复的几率。
目前，风湿病的治疗方法很多，将主要疗法列举如下：
1、药物疗法：如非甾体抗炎药，改善病情药，糖皮质激素，免疫调节剂，痛风药，中草药等。
2、外科手术疗法：如滑膜切除术，关节清理术，关节融合术，截骨术，关节成形术，关节软组织松解术等。
3、物理疗法：如温热疗法，声、光、电、磁疗法，水疗法，熏洗疗法等。
4、针灸疗法：如针疗法，灸疗法，拔罐疗法等。
5、牵引疗法：如颈椎牵引、腰椎牵引等。
6、饮食疗法：如饮食保健，治疗饮食等。
7、心理疗法：如认知疗法，支持疗法，行为疗法等

⑺ 颈肩腰腿疼痛怎么办

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的型嫌髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法启历

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织卜旁手有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

⑻ 出现颈肩腰腿痛怎样治疗好

你好，颈肩腰腿痛的治疗方法很多，主要是根据颈肩腰腿痛的疼痛程度和自身体质的基本情况来定。通常有以下三种治疗方法:
1、改变日常生活方式。颈肩腰腿痛通常为脊柱退行性改变类疾病的表现，常见于颈椎病和腰间盘突出等表现。建议患者改变不良生活习惯，对于颈椎病患者，避免经常低头，减少看电脑、看手机，可以通过游泳、打羽毛球、放风筝等，保持良好的颈椎曲度。对于腰椎疾病患者，避免经常久坐、减少弯腰、避免负重，体重比较重的患者，应注意减肥、控制体重。也可以通过戴颈托、腰托，强制保持相对良好的颈椎、腰椎曲度。
2、保守治疗。如果疼痛症状比较重，可以通过吃药、贴膏药、针灸、理疗等方法，使颈椎和腰椎相对处于比较好的状态，从而缓解疼痛症状。
3、手术治疗。如果通过改善日常生活习惯或通过吃药、贴膏药、针灸、理疗等方法后，症状无法不缓解，通常需要进行手术治疗，从而得到较好的治疗效果。

⑼ 腰腿痛怎么治好

中医很早就有对腰腿痛病症的记载，在权威的经典着作《黄帝内经》中就提到了“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣……”。“腰为肾之府”直接点出了腰和肾的密切关系。中医认为五脏中肝和肾师出同门，肾有藏精、主骨的功能，肝有藏血、主筋的作用。从解剖上讲，两肾都位于腰部，如果肾精、肝血充足，那么全身的筋骨枣乎就强劲有力，腰腿功能也正常。相反，肝肾出现病变，首先会在腰部表现异常，筋骨也会跟着发生病变。

热敷法：

常用的有药酒热敷，利用中药和酒的辛温发散作用，来活血化瘀、行气止痛。

⑽ 出现颈肩腰腿痛怎样治疗好

颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病应考虑颈肩痛和腰腿痛。首先要及时到医院骨科找医生进行面对面诊断结合体检进行初步判断。如果考虑颈椎病和腰椎间盘突出症，可以改进局部MRI，准确嫌没判断局部突出程度和具体节段。颈、肩、腰培者胡可选用膏药，如氟比洛芬巴布剂治疗，也可用于止痛。在剧烈疼痛的情况下，配拦可以使用口服镇痛药，如氯非诺定缓释片。大多数轻微的颈肩痛和腰腿痛可以通过保守治疗得到缓解。如果病情严重，保守治疗效果不好，可以考虑手术治疗。此外，平时避免长时间伏案办公、玩手机和电脑，以及长期站立、久坐、反复弯腰、劳累等。