消耗公式大全简便方法

1. 基础能量消耗公式计算是什么

基础能量消耗计算公式是：男性，BEE(Kcal) = 66.4730 + 13.7516(kg)w + 5.0033(cm)s - 6.7550(y)a。女性，BEE(Kcal) = 655.0955 + 9.5634(kg)w + 1.8496(cm)s - 4.6756(y)aBEE。

basic energy expenditure，单位为千卡(Kcal)。公式中 w （体重）数值单位为千克，s（身高）数值单位为厘米，a（年龄）数值单位为年。

基础能量消耗（basal energy expenditure，BEE），是指机体维持正常生理功能和内环境稳定及交感神经系统活动所消耗的能量。

最低能量代谢：

人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。

如前所述。机体产生的能量最终全部变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kJ/h m2），即基础代谢率（BMR）来表示。

机体的体表面积（S），可从下列公式求得：S（m2）=0.0061乘身高（cm）+0.0128乘体重（kg）-0.1529。

2. 计算能量消耗的公式

计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异，分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢。

3. 每天消耗身体热量的计算公式

如何计算身体每天消耗多少热量?

成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低，理想的“卡路里赤字”为每星期3500kcal(即每天500卡路里)，这样你每星期便可有效地减去1磅的重量。因此，在制定和纳我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，我们必先知道自己身体每天需要多少卡路里。

热量消耗的途径主要有三个部分：

1. 基础代谢率 (Basic metabolic rate)

这是你身体在静止时所消耗的能量， 以支持呼吸系统、消化系统及其他身体机能。这个数字因人而异，大概占我们每天总热量消耗的百分之六十五。

2. 运动程度(Activity level)

这是你身体在动态时所消耗的能量，运动越多的朋友这方面的消耗自然越大，平均而言，这部分占每人每天总热量消耗的百分之二十五。

3. 食物产热效应(Thermic Effect of Food)

还有百分之十的热量消耗是用来消化食物冲棚烂。

网上有很多帮助大家计算每天熬量消耗的工具，就是根据以上三个项目计算，其中最有名的是Harris Benedict Equation公式，重点如下：

BMR 男性= 66 +(13.7 X 体重kg)+(5 X 身高cm)-(6.8 X 年龄)

BMR 女性= 655 +(9.6 X 体重kg)+(1.7 X 身高cm)-(4.7 X 年龄)

然后，加入“运动程度”造因素，将 BMR X 运动因子，运动因散漏子为下：

很少或没有运动-BMR x 1.2

一星期运动一至三次-BMR x 1.375

一星期运动四至五次-BMR x 1.55

一星期运动六至七次-BMR x 1.725

举例：体重64kg，身高173cm，28岁，

BMR= 66 +(13.7 X64)+(5 X 173)-(6.8 X 28)=1617卡路里

一星期运动4次，把BMR x 1.55, 即1617 x 1.55=2506卡路里

4. 热量消耗计算公式是什么

每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）

基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。

行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。

食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

(4)消耗公式大全简便方法扩展阅读：

注意事项：

根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里= BMR×1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里= BMR×1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里= BMR×1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里= BMR×1.725。

超强度运动：卡路里= BMR×1.9。