学习滑轮有哪些方法

❹ 初学轮滑基本技巧方法

初学轮滑基本技巧方法

轮滑鞋有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。那么，下面是我为大家分享初学轮滑基本技巧方法，欢迎大家阅读浏览。

初学轮滑技巧

1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目悄培视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。

2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。提几点新手容易犯的错误：

①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以;

②两脚不是平行的，而是成九十度左右的;

③脚向斜前方滑动而不是正前方。

旱冰鞋的配置

1、单排与双排的选择：当我还是个初学者的时候，我有一个误解，我认为双排轮滑比单排轮滑容易，所以先买的双排轮滑，价格也比较便宜，后来学了单排轮滑以后发现，最容易的还是单排轮滑，因为单排轮滑在前后方向上有四个轮子，你不容易向前(后)倾倒，所以摔跤的几率也就小了;而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好(有助于生命安全)。

2、买固定鞋号还是可变鞋号：最普通的轮滑鞋是可以改变大小铅中的，也就没有大小之分，新手不必考虑买多大的鞋合适，新手可以购买。在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是他的弊端就是价格昂贵，如果你资金充足可以买固定大小的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号的，这样是最合适的，当然你一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

3、刹车装置：轮滑鞋一般都配有刹车装置，这个装槐运山置最害人了，因为刹车是最难学的，一不小心就要摔跤，作为新手，还是将刹车卸了吧。其实高手也不用刹车装置，而是有专门的刹车的动作，不需要刹车装置也能停下来。

轮滑护具的使用

选择护具的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。置于护肘就非常有必要了，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

选择合适的场地

找能摔跤的场地：轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，为了让你尽快的学会轮滑，我建议你找一个橡胶地面的篮球场，这种篮球场的地面是特制的(刷了一层橡胶漆)，摔倒的时候不是特别疼。这样你就可以放心大胆的摔跟头了。

拓展阅读：初学轮滑买什么样的轮滑鞋

美洲狮LSG价格：168

LSG又名水立方，是美洲狮系列的经典畅销产品，是为纪念2008年中国成功举办奥运会，以水立方为原型，从中获取创作灵感，创造出外观与水立方相同的不规则方块的外观。LSG采用加厚透气内胆，透气性极佳，有舒适的穿带感和保护脚部扭伤的能力，外壳采用ABS加厚全新材料，撞击不易碎裂，全面保护脚步不受伤害。轴承采用ABEC-7美洲狮专用轴承，转动流畅，噪音低，寿命长，可长期使用。

雄风A3价格：278

雄风A3是雄风公司推出到目前为止销量最好的一款轮滑鞋，虽然公司名气不大，但是这双鞋却备受玩家青睐，最大的亮点在于其支架采用电镀铝合金一体支架，使用6061铝合金经过电镀工艺打磨为3.75mm厚的支架，并经过阳极化处理，更加结实，耐磨，耐腐蚀，铝合金后面接触面采取加宽设计，可以有效矫正外八字，被认为是新手玩家最适合的一款鞋。

乐秀RX4价格：288

乐秀RX4采用可拆卸式一体铝合金加厚刀架，结合高强度PP料鞋壳，在对脚步做到出色保护的同事，也大大延长的鞋子整体的'使用寿命，采用360度立体透气设计，鞋侧，鞋头，鞋尾和鞋底分别有四组透气孔，并在鞋尾部加入透气减震带，在保证穿戴舒适的同时，也保证鞋内部空气的流通。

美洲狮851价格：198

851又名鸟巢，同美洲狮LSG一样，是为纪念北京奥运会的成功举办，以鸟巢为原型，运用了鸟巢典型的规格交错的条纹外观。采用环保EVA-3D加厚网布加珍珠棉采用车缝工艺制成的内胆不仅舒适，而且有着靓丽的外观，更好的透气性和保护性，外壳使用PE抗冲击减震材料进一步保护脚部，鞋尾采用记忆性海绵后跟防磨设计，不磨脚，按钮式调节鞋子伸缩更加轻松方便，同样采用ABEC-7精密轴承，滑行顺畅，噪音小，寿命长，可长期使用。

飞鹰X2价格：298

飞鹰X2是飞鹰轮滑鞋系列中的一代经典产品，在刀架，轮子，外壳前后都有着嘻哈涂鸦，外观类似兰博基尼跑车外观设计炫酷华丽，采用加厚型一体式带加强横梁的铝合金刀架，精度和强度都全面升级，内胆运用飞鹰专利透气太空网格布料，后跟易穿脱设计，透气性和舒适度的完美结合，外壳运用FSK外壳外加外壳刹车设计，倒地后可以立即停止滑动，脚踝处有一颗蘑菇钉，不影响脚踝处活动，ABEC-7轴承精准安全，三重保护脚部安全对于新手来说，起初对轮滑鞋的知识都不是很了解，甚至是一些误解，还有好心的网友对鞋子的选购经常给予错误的指导。

飞鹰X3价格：398

飞鹰X2的升级款，继承了飞鹰X2的外观设计和一贯优秀的品质，在此基础上又加入了底部减震设计，底部增加四个减震片，平花抗缓冲的效果更好，新采用的DRI-LEX双层内里布料是根据不同鞋的特性和功能，对鞋内所产生的水份(汗水)进行有效的处理，使脚部表面保持干爽和感觉，AERO-SPACER三层太空布料，他独特的编制结构创建了一个内置“空气腔”，使空气可以在内循环和交换，使身体感到凉爽舒适。

旋风R1价格：398

旋风是资深的轮滑鞋品牌，注重鞋子的整体设计感，旋风R1支架使用高强度6000系列铝合金一体式，香蕉架平花设计，高耐磨PU平花轮，硬度85A;39码以下配76-76-76-76MM轮子;40码及以上配80-80-80-80MM轮子支架采用的是香蕉架(高低架)，将轮子高低落差直接设计在支架上，并使用正宗ABEC-7精密轴承，保证鞋子的运行流畅

旋风R2价格：480

旋风R2是旋风R1的升级版，但是在外观上却相对一代做出了很大的改变，整体呈流线型，国内首创CNC雕刻LOGO，超高性能旋风平花轮配置，新型力学合成鞋壳提供了无比的结构性和稳定性，大大提高了起跑的爆发速度和及时反应能力，是新手期和进阶期都可以使用的的一款高性能鞋

注意事项

贵的不一定适合新手，要考虑到自己的个人情况进行选购

买鞋的时候一定要合适产品的真伪，就如旋风，飞鹰等系列山寨货盛行

到正规商店购买

❺ 初学轮滑的方法

初学轮滑的方法

轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。

初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。

平衡是掌握轮滑的基础，掌握平衡是非常重要的。初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡，控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子，找到轮上的'感觉，找到平衡。具体的做法是：

1、原地错步。

双腿自然弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度视个人身高而定，两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，要领同上。要点：每错开一步要等重心稳定后，即身体不再乱晃，方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿。

首先将重心移至一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空停留，缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直，不可乱晃，待身体稳定后再换另一条腿抬起，要领同上。要点：循环过程中要始终保持身体正直不乱晃，抬腿落腿时尽可能的慢，高度尽可能的高。

3、平行行走。

首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿，跨度视个人身高而定，以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿，平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定，不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，要领同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要领同上。要点：每横向跨出一步，要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势，平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。

❻ 初学轮滑的技巧

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。那么，轮滑的技巧有哪些呢?下面我为大家整理了初学轮滑的技巧，希望能为大家提供帮助!

轮滑技巧

1、坐姿前后推鞋

2、坐姿左右推鞋

要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的族察位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。

站立

1、“v”型站立:两脚尖外展40-50度成“v”型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间。

2、“T”型站立:两脚成“T”型靠住站立、前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚。

3、平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间、穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定。

非滑行技术

1、初级预备姿势

练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡

要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间。

2、站立前后推鞋

练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能

要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

3、站立左右推鞋

练习目的:同上

要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。

4、向前滑行 的基本预备姿势

练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础

要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前)。为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。

5、向后滑行的基本预备姿势

练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。

要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。全身自然放松，两庆穗模脚间距20-25厘米，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间(稍靠后)。

6、原地蹲起

练习目的：控制重心，体会誉缓重心的上下移动。

要领：由基本预备姿势开始，两脚相距5-10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，含胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4-5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至最低点后，保持1-2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复基本预备姿势。

7、原地左右移动重心

练习目的:控制重心,体会重心的左右移动、

要领:由基本预备姿势开始,两脚相距5-10厘米平行开立或成“V”型,两眼看前方4-5米处,上体微前倾,腰背部放松,含胸收腹,两臂自然下垂或背于腰后,重心落在两脚中间,然后逐渐将重心移至一脚,另一脚帮助维持平衡,保持1-2秒钟后回复预备姿势、当离地脚放下时,要注意轮子同时着地、以同样的方法将重心移向另一侧并保持1-2秒钟后,再回复预备姿势、

8、原地左右脚间转换重心

练习目的:控制重心,体会重心的左右移动,单腿支撑重心

要领:同上

9、原地抬腿

练习目的:控制重心,体会单腿支撑

要领:由基本预备姿势开始,两眼看前方4-5米处,逐渐将重心移至一脚,另一脚以膝关节上提,轮子同时离开地面的方式抬起,并保持鞋底始终与地面平行,1-2秒后回复预备姿势、当离地脚放下时,要注意轮子同时着地、然后再以同样的方式将重心移向另一侧,提膝抬起另一条腿,保持1-2秒钟后再回复预备姿势

10、左右跨步移动

练习目的:控制重心,体会侧向移动

要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚“平抬平落”的方式向右侧跨30-50厘米,迅速将重心衣至右腿,左腿同样的方式向右并靠一步,并支撑重心,如此反复向右侧移动5-10步,然后向左侧移动。

11、向前踏步移动

练习目的:控制重心,体会向前移动

要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿已抬膝,脚“平抬平落”的`方式向前踏出10-15厘米,落地后迅速将重心移至右腿,同时,左腿以同样的方式向前踏出一小步落地并支撑重心。

12、向后踏步移动

练习目的:控制重心,体会向后移动

要领:由向后滑行的基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚“平抬平落”的方式向后踏出10-15厘米,即右腿的脚尖放在左腿的足弓附近、落地后迅速将重心移至右腿,同时,左腿以同样方式向后踏出一小步,落地并支撑重心。

被动滑行

1、牵引或推动双脚向前滑行

练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向前滑行的感觉

要领:滑行者由基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的位置保持固定,全身放松,在被动向前滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法、牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行。

2、牵引或推动单脚向前滑行

练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向前滑行的感觉

要领:滑行者由被动双脚向前滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行、然后回到被动双脚向前滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行、牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行。

3、推动双脚向后滑行

练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向后滑行的感觉

要领:滑行者由向后滑行的基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的位置保持固定,全身放松,在被动向后滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法、推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行。

4、推动单脚向后滑行

练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向后滑行的感觉

要领:滑行者由被动双脚向后滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行、然后回到被动双脚向后滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行、推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行。

基础滑行

1、主动向前双脚滑行

练习目的:控制和稳定重心，体会蹬地后双脚向前滑行的感觉

要领:由向前滑行基本预备姿势开始,腿支撑重心,在右移重心的同时左脚向左后方向以“平推”的方式蹬地后,迅速提膝抬脚再平落至右脚旁边,成两脚间距略窄于肩宽的平行开立,向前滑行一段距离、然后将重心移向右腿,以与左侧同样的方法完成右脚蹬地,再双脚向前滑行一段距离。

2、主动向后双脚滑行

练习目的:控制和稳定重心,体会蹬地后双脚向后滑行的感觉

要领:由向后滑行基本预备姿势开始,左腿支撑重心,左腿向左前方向以“平推”的方式蹬地后,迅速抬膝抬脚再平落至右脚旁边,成两脚间距略窄于肩宽的平行开立,向后滑行一段距离、然后将重心移向右腿,以与左侧同样的方法完成右脚蹬地,再双脚向后滑行一段距离。

3、主动向后双“S”型滑行

练习目的:控制和稳定重心,体会双脚同时蹬地向后滑行技术

要领:由向后滑行基本预备姿势开始,重心落在双腿之间,两腿同时向侧前方向以“平推”的方式蹬地,向后滑行一段距离后,双脚后跟用力向内侧扭靠并回收靠拢,然后重复上述动作蹬地向后滑行。

4、向前单蹬单滑

练习目的:发展单腿向前惯性滑进能力

要领:由基本预备姿势开始,左脚正对前方,右脚横置于左脚跟后方,成重心落在右脚的“T”行站立、重心前移至左脚,右脚向后蹬地,提膝抬脚收于左脚后方,由左脚单脚向前滑行一段距离、然后右脚平落,依上述方法再次蹬地,左脚继续向前滑行、如此反复练习后,交换滑行脚,成左脚蹬地,右脚向前滑行。

5、向后单蹬单滑

练习目的:发展单腿向后惯性滑行能力

要领:由向后滑行的基本预备姿势开始,左脚正对后方,右脚脚尖内扣,横置于左脚尖前,成重心落在右脚的“T”行站立、重心后移至左脚,右脚向前蹬地后,以“提膝”的方式收于滑行的左脚后方但不落地,由左脚单脚向后滑行一段距离、然后右脚平落于左脚尖前,依上述方法再次蹬地,左脚继续向后滑行、如此反复练习后交换滑行脚,成左脚蹬地,右脚向后滑行。

6、向前交替蹬,滑

练习目的:形成正确的向前蹬,滑技术,为提高技能打下基础

要领:由基本预备姿势开始,左腿支撑重心,在右移重心的同时左脚向左后方向以“平推”的方式蹬地后,迅速以“提膝”的方式收于右脚后方,由右脚单脚向前滑行一段距离、然后,右脚以内侧轮向右后方蹬地,左脚以脚尖向左前“平落”并支撑重心,单脚向前滑行。

7、向后交替蹬,滑

练习目的:形成正确的向后蹬,滑技术,为提高技能打下基础

要领:由向后滑行基本预备姿势开始,左腿支撑重心,在向右移重心的同时左脚向左前方向以“平推”的方式蹬地后,迅速以“提膝”的方式收至右脚后方或侧方,由右脚单脚向后滑行一段距离、然后,右腿以内侧轮向右前方蹬地,左脚尖内扣"平落"并支撑重心,单脚向后滑行。

❼ 小孩初学滑轮滑的技巧

小孩子学轮滑的要点

1、学习站立：

首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具，在家长的陪伴下慢慢站起来，站好以后，可以试着把两臂平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。对于三岁的小朋友而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来比跑也许更困难，加之小朋友的平衡感不一定强，所以一定要在家长的陪伴下训练。

2、学习慢走：

原地踏步慢走是轮滑的基本另一基本动作。在慢走之前，要先花几分钟热身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺脚，天长日记这样也有助于锻炼腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

3、学习滑行：

在经历一段时间的慢走练习之后，可以开始学习滑行了。刚开始不要急，最好等小朋友慢走后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上，然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚 向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

4、学习止步：

在学习滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。正中切法就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来。

5、安全跌倒：

透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑到，避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

小孩子学轮滑的要点

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学习轮滑抬脚时重心不稳怎么办

重心不稳左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而导致重心左右不稳。

解决办法：辅助者从练习者的身后扶住他腰、髋部，帮助其稳定重心，也应发展其腿部例如蛙跳或深蹲及脚踝的力量例如提踵立，从而增强脚踝，腿部的肌肉控制力。

❽ 轮滑运动的基本技巧

轮滑运动最重要的是保持身体的平衡，平衡练习比较简单，新手掌握平衡技巧只需要几个小时的训练就可以了，但需要勤加练习来巩固自身保持平衡的感觉。学会保持身体的平衡之后，就要练习滑行，练习3天的地面滑行练习基本就可掌握了。

轮滑初学技巧一：站立与平衡

原地站立，两脚向外分成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍微前倾，但不要低头弯腰,两眼要向前看。

轮滑初学技巧二：向前滑行

练习前为了防止摔倒后地面擦伤手部和膝部，最好两腿带上护膝，两手戴上手套。

小步走，站立。两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地向前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。

双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受，如果双脚能借助惯性向前滑行时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

轮滑初学技巧三：向后滑行

原地两脚平行站立，两臂微曲，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行，然后逐渐加大幅度和滑行速度。

❾ 学滑轮鞋的技巧

一、学轮滑技巧

1、坐姿前后推鞋

2、坐姿左右推鞋

要领：当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。

二、站立

1、“v”型站立:两脚尖外展40-50度成“v”型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间。2、“T”型站立:两脚成“T”型靠住站立、前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚

3、平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间、穿单排轮滑鞋做此练习，还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定。

5、向后滑行的基弯滑链本预备姿势

练习目的:为掌握向后滑行技术打下基础。

要领:上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。全身自然放松，两脚间距20-25厘米，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间(稍靠后)。

❿ 怎样学习轮滑

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。

轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。

全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

准备活动：

1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；

2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；

3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；

2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；

3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：

1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋；

2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作；

3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料；

4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。