行车时简便易行的心理调节方法

A. 长途开车如何缓解疲劳 长途开车缓解疲劳的方法

开车往往都是较为枯燥的一件事，特别是长途开车，更是容易让人感到疲劳，那么一般长途开车如何缓解疲劳呢，下面就一起来看看吧。

长途开车如何缓解疲劳

1、听音乐跟着唱歌

人之所以开车会容易感觉到疲劳，主要是因为驾驶车辆需要高度集中注意力，时间一长就会比较累，产生生理机能和心理机能的失调，从而导致反应、判断、思维等能力的下降。

而听一些自己喜欢的劲爆音乐，并跟着一起大声唱，就能使得司机们的精神放松。同时，既然要唱歌就需要思考，这样开车也不容易犯困，能够更好的集中注意力。

2、喝提神的饮品

经常跑高速的老司机，车内总会备有各种提神的饮品，比如功能饮料、咖啡、茶等。喝提神饮品这种方法可以说是目前国内司机们开长途车，最普遍在使用的提神方法。这种方法是从生理方面，用牛磺酸、咖啡因等物质，刺激人们的大脑使其兴奋，令精神不会感到那么疲惫。不过，这类提神饮料多喝对身体没有好处，建议大家偶尔拿来应急就行，不要经常喝。

3、找个人在旁边陪聊

开车找人陪聊也是有我们经常能见到，避免驾驶中疲劳犯困的方法。现在国内很多运输货车，都是最少配两个人上路，就是为了一方面两个人能够替换驾驶，另外一方面在路上两个人能够聊天说话，这样司机开车不容易走神犯困。同时，陪聊的人员也能帮司机注意车辆前方的道路情况，算是一举多得吧。

4、多调节自己的视线

根据科学家试验表明，人的视线如果一直盯着一样的东西看，短时间内就会产生视觉疲劳。并且，开始容易走神犯困，精神上压力增大。所以，车主朋友们开车的时候，要多调节自己的视线不能一定看着马路中央的行车线，要适当的眺望远方。这样做才能够有效的缓解视觉疲劳，从而更好的驾驶车辆。

另外，夜间行车的时候，眼睛容易被灯光晃到，因此也同样要注意自己的视线调节。另外，大家也可以选择加装车距报警，这样在大家眼花的时候，它就能为车主提醒。

5、定时到服务区休息

其实想缓解驾驶疲劳最好的方法，就是到服务区或者路边休息，好好的睡一觉。上面这些方法只能暂时的起到效果，好好的休息才是最根本解决问题的方法。要不然我国的交规中，也不会列明，连续开车4个小时以上，就要休息最少20~30分钟的规定。因此，如果大家开车的时候犯困，还是赶紧停车休息吧。

6、行车前喝茶

很多人都比较怕晚上喝茶，原因就是怕睡不着，因为茶里会提神，这对于行车的人来说不失为一个好处，在准备行车之前喝上几杯茶，或者那个小瓶子带着身边，困的时候可以喝。

7、吃一些刺激性零食

辣椒，最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人会倒吸一口冷气，马上变得很清醒，如果吃了还会犯困，那就再吃一点，辣椒不毒，吃多了也没事，对身体也无害。推荐相关食品：辣椒、喉糖、口香糖。

7、犯困时抽根烟

很多司机习惯一边开车一边抽着烟，搞得车里都是一股烟味，味道十分难忍，虽然说抽烟能防止司机打盹，但是这是个不好的习惯，会严重影响健康。此法虽然适用，但是专家不推荐。

以上就是长途开车如何缓解疲劳的相关内容，下面我们再来看看长途开车怎么调整座椅吧。

长途开车怎么调整座椅

1、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

2、座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

3、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕敲可以搭在方向盘正上方轮辐上。

4、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

B. 夏季天气炎热时驾驶人容易产生烦躁情绪应注意调节什么

应注意调节心情,克服烦躁心理。由于心理素质不同，驾驶员对天气产生的情绪反应也有所差异，炎热难耐时，除了打开空调之外，也可以听一些自己喜欢的轻音乐，以实现负面情绪的转移，从而给大脑降温，扑灭烦躁情绪。驾驶员每隔一段时间应打开车窗透透气，预防封闭环境所带来的身体及心理不适。

夏日开车注意事项：

1、出行前一定要做好车辆安全检查。

夏季气温高，谨防车辆自燃，加强车辆日常检查，避免车辆长时间暴晒。注意检查轮胎磨损程度和轮胎气压。及时检测车辆蓄电池，避免蓄电池的电极和内部零件在高温下氧化，损害发动机性能。夏季雨雾天多，要提前检查刮器，刮水片如有裂纹应及时更换，并及时加注玻璃清洗液。

2、驾车不宜戴颜色太深的墨镜。

有研究表明，颜色过深的墨镜会把司机对紧急情况的反应时间延长100毫秒，增加2.2米的急刹车距离。

3、开车切忌穿拖鞋驾车。

发生紧急情况的时候，如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚，很有可能因此延误刹车时机，造成交通事故。

4、注意水温表变化。

夏季天气炎热，驾驶车辆行车中应随时注意水温表的变化，一般不得超过95℃，尤其是车辆载重或在山区道路行车时，更要注意防止发动机过热并及时为水箱注水。

5、拒绝疲劳驾驶。

夏季驾车易疲劳，驾驶员要保证睡眠充足，注意劳逸结合，尽量避开习惯睡眠时间行车。