创造新力量感的方法有哪些

⑴ 新兵体能训练方法有哪些

新兵体能训练方法有哪些

新兵体能训练方法有哪些，新兵体能训练既是实现从地方青年到合格军人转变的重要途径，更是贯穿军旅全程，强化战斗力的重要方面。那么现在分享新兵体能训练方法有哪些呢？

新兵体能训练方法有哪些1

俯卧撑

两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。

仰卧起坐

仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。

单腿深蹲起立

以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

引体向上

两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。

臂撑上

采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。

卷身上

正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。

新兵体能训练方法有哪些2

01花样轮胎

走近轮胎，双脚站稳，下蹲，身体前倾，核心肌肉保持紧张……翻，就对了！花样轮胎是一个全身性的综合性训练，可以锻炼新战友的全身肌肉，提高综合能力。

02直上青云

“班长，我感觉自己要起飞啦！”根据新战友的臂力和体重选择相应磅数的'弹力绳，助力新战友完成单杠引体向上。借助弹力带的弹力，新战友在辅助下完成动作，不断强化肌肉记忆和力量。

03手到擒来

“28、29……坚持就是胜利！”上肢力量爆发训练，不仅激情满满，更磨砺军人血性。

04小兵钓鱼

看看班长专门为新战友的“私人订制”，虽然器材简易，但效果不容小觑。开饭前“五小练兵”来几组，燃烧你的卡路里！

05腹肌撕裂

告别单一枯燥的仰卧起坐，跟着音乐的节拍来一组腹肌撕裂训练吧！来吧，新战友，“左边跟我一起画个龙，在你右边画一道彩虹。”

⑵ 如何实现创新

问题一：个人如何实现创新 转载以下资料供参考
如何开拓创新
一、开拓创新要有创造意识和科学思维
1、强化创造意识： （1）创造意识要在竞争中培养 （2）要敢于标新立异：第一要有创新精神，第二要有敏锐的发现问题的能力，第三要有敢于提出问题的勇气。 （3）要善于大胆设想 ：第一要敢想，第二要会想。 2、确立科学思维： （1）相似联想（2）发散思维（3）逆向思维（4）侧向思维（5）动态思维
二、开拓创新要有坚定的信心和意志
1、坚定信心，不断进取 2、坚定意志，顽强奋斗 3、当创新活动误入歧途，需前斗要调整方向时，它能够强迫自己“转向”或“紧急刹车”

问题二：如何实现创新发展 技术开发体系初步形成，高新技术装备与研发能力显着提升，技术 创新水平跃上了新的台阶。以落实科学发展观，把增强自主创新能 力，加快产业发展作为企业发展的战略基点，加快技术转型升级， 加速产品结构调整，实现技术新跨越。自主创新是推进建设创新型 国家的战略举措，也是企业的本质属性和内在要求，是高新技术企 业的生命线。 一、创新给企业发展提供动力 自主创新包括三方面，一是不断进行原始创新，努力获得更多 的科学发现和技术发明；二是积极探索集成创新，加强集成创新， 使各种相关技术有机地融合起来，形成有竞争力的产品或者产业； 三是努力在引进、消化基础上的再创新。自主创新，拿来主义也是 非常重要的手段之一。引进消化吸收再创新，离不开合作创新，合 作创新的意义在于它适合现阶段中国企业的发展实际，我们国家 80%的技术还要靠引进，自主创新的不到5%，现在我们还必须以合 作创新为主。合作晌悔枝创新的重要性在于我们要大力提倡技术引进、技 术消化、技术吸收，站在巨人的肩膀上，并非什么都要从零开始。 现阶段还必须是合作创新与自主创新并存，他们之间其实不矛盾， 是一个相辅相成的有机统一体。从创新的形式上讲，合作创新的形 式有：产学研结合、企企合作、商企合作等等。我们现在用产学研 结合的形式比较多，产学研结合互补性明显，高校、科研单位是人 才积聚的地方，他们中间孕育了非常强的创造力，企业有实现技术 的转换能力，优势互补。创新对于一个企业来讲，不只是技术上的 创新，不仅开发一个产品要创新，技术的全过程都应该包含创新的 内容。通俗地说，创新无处不在。各国都很重视自主创新，但是很 多技术并不能靠一个国家完成，自主创新与技术引进是不是一种矛 盾？自主创新不等于自力更生，不等于闭关锁国。全世界有23个创 新型国家，这些国家宴敏的基本标志是：70%的新财富是靠技术创新实 现的。自主创新绝对不是什么事情都要你自己干，说到底，就是要 有一种自主意识。 二、创新给企业发展带来生机 我们建场五十年来，从开始没有象样的产品，到靠单一产品， 发展好多年，再到不断创新，逐步形成了米、面、油、乳、肉、 蛋、菜、酱等8大系列数百个品种。靠创新，新的产品还在不断诞 生，我们正在追赶世界前进的脚步，努力缩小与世界先进产品的差 距，实现了从单一产品到多元化的大飞跃。企业的进步，离不开体 制、机制的创新，离不开管理的创新。创新带来的变化，可谓是翻 天覆地。创新的成果看得见摸得着，我们很自豪。 三、创新是企业克服危机的出路 一百多年来，世界先后发生过多次经济、金融危机，深刻影响 了全球经济格局变化。危机前后实践证明，凡是善于迎难而上、依 靠科技积极创新的国家和企业，都能很快摆脱危机并实现新一轮的 快速发展。 技术创新的活跃带来经济繁荣；而技术创新低迷，则往往成为 经济危机的重要诱因。伴随经济波动，一些昔日主导性产业逐步衰 退，而另一些新兴产业在创新的推动下茁壮成长，成为支撑经济复 苏和新一轮发展的重要力量。自1788年世界上第一次经济危机发生 起，这样的规律就反复显现。其中美、日、韩三国在危机中的各自 发展就是有力证明。美国在大萧条后依靠技术创新迅速进入以重化 工为主的工业化发展高峰期；日、美两国在石油危机后依靠技术创 新使得节能型、低耗能产业迅速崛起；韩国在亚洲金融危机后依靠 技术创新快......>>

问题三：如何提高创新能力 促进创新发展 创新，是社会发展和进步不竭的动力，也是提高基层领导干部的水平和能力的关键。社会不断地发展，面对当前社会经济发展的新环境、新任务，新的要求，要想完成党和国家赋予我们的重大任务，特别是面对落后的基层，作为基层一把手就必须与时俱进，不断地增强自己的创新意识和创新能力。
增强创新意识和创新能力，首先要解放思想更新观念，在实践中科学发展。解放思想，实事求是，科学地发展，是我们创新的前提。如果因循守旧、思想僵化、自我封闭，我们的领导工作就难以做到根据变化的实际进行理论创新，工作创新、领导方法与艺术创新。我们今天之所以特别强调要解放思想、与时俱进，在实践中科学发展，归根到底是由于基层的实际情况发生了迅速的变化，这种变化对我们在基层的党员干部执政提出了严峻的挑战和崭新的课题，是农村如何尽早地跟上实现社会主义现代化伟大目标而所不能回避的现实问题。要正确地认识和解决这些问题，没有现成的答案，只有不断坚持解放思想、实事求是的思想路线，与时俱进，在实践中科学发展，不断地开拓创新。
增强创新意识和创新能力，关键要深入实际，勇于实践。实践是创新的动力，基层领导干部的创新意识和创新能力，是在思考和解决问题的实践中逐步培养和提高起来的。因此基层领导干部要增强创新意识和创新能力，必须深入实际，勇于实践，学会在实践中探索，在实践中创新，在实践中科学发展，在实践中自我提高。
我国社会主义现代化建设的实践，就是一个不断创新的过程，这就决定了我们领导干部必须积极地投身到实践中，在实践中培养和提高自己的创新能力。只有这样，才能领导群众实现改革任务，才能领导群众在科学发展 *** 同奔向富裕。
深入实践，勇于实践，是基层干部掌握第一手情况的法宝，也是基层领导决策必须掌握的第一手资料，领导干部要敢闯、敢试，敢于承担风险，做到敢闯而不乱闯，敢试而不乱试，对风险要勇于承担，不推卸责任，在实践中创新，在实践中科学地发展。
增强创新意识和创新能力，必须提高自己的综合素质。领导干部的创新意识和创新能力不是与生俱来的，主要来源于后期的培养和锻炼。实践证明，根据时代的发展要求，不断提高领导的综合素质，是增强其领导的创新意识和创新能力的基础前提，特别是基层领导干部，大多数存在文化水平偏低，思想老化，这就要求必须加强学习，勤于思考，不断地开阔自己的眼界，善于从复杂的事物中理出头绪，从复杂变化的形式中找到关键，并迅速采取主动，搞好本职工作，增强把握全局的能力。
提高领导干部的综合素质，增强创新意识和创新能力，一靠学习，二靠实践。学习是领导干部综合素质提高的基本功，实践是领导干部提高综合素质的大课堂。基层领导干部只有不断学习，用科学的理论武装头脑，才能增强工作的主动性、预见性和创造性。只有不断的实践，积极从群众中吸取营养，才能真正提高自己的创新意识和创新能力，创造性地开展好工作。

问题四：如何实现企业创新发展 首先，树立全方位创新理念，建立创新激励机制。创新意识是企业发展壮大的强大动力，不可偏废。创新激励机制至关重要。
其次，企业具备鼓励创新的开放系统，倡导学习和提升个人工作技能。营造集思广益的氛围，中高层以上管理人员鼓励并善于采纳下属意见，员工普遍习惯于采纳同事的意见。许多跨国公司都建立合理化建议奖励制度。
第三，公司在资源配置上要倾斜。创造本身需要投入，产品创新和技术需要资金和人力资源的支持。
第四，建立起恰当的激励机制，给员工一定的培训，并且有衡量绩效的制度。

问题五：如何开展创新 主要抓住以下几个 方面的工作：
一、更新观念，大胆改革 目前，我们部分职工的思想观念、价值取向发生位移， 缺乏个人理想和抱负，因此更新职工思想观念就显得尤为重 要，正确引导职工爱岗敬业、无私奉献，树立“今天工作不 努力，明天努力找工作”的责任意识，增强员工的荣辱意识、 风险意识和忧患意识，是我们思想意识创新工作的首要任 务，有针对性的做好员工的心里疏导和心态调整工作，努力 使员工首先从思想观念上真正做到与单位“同呼吸，共命 要使单位的各项管理工作有条不紊地沿着健康的轨道发展，创新性的开展各项工作就显得必不可少，当然在改 革的过程中也会不可避免的遇到各种艰难险阻，这就要求我 们的领导班子，必须要更新观念，要有足够的勇气和胆识， 才能迎接各种挑战。首先要敢想，冲破常规和主观偏见的束 缚，在工作中要养成勤于思考的良好习惯，增强观察能力， 善于发现问题，遇到问题充分思考，多方求教，从不同角度、 不同层次，全方位、全系统的对所存在的问题和风险做出科 学合理的判断，抓住主要矛盾后，寻求最合理的解决方案； 其次要敢干，光有设想不付诸行动，再好的设想也只是一句 空话。我们要在前进过程中不断摸索、借鉴前人成功的经验， 寻求启发，对于在工作中遇到的疑难问题，决不能瞻前顾后， 要科学分析、认真调查研究、果断取舍。
二、注重调研，科学决策 作为基层管理的领导班子，他们即是政策的执行者， 也是基层单位各项工作的决策者，这就要求我们必须具有创 新意识，保持不断进取的心态和工作姿态，必须具有创新能 力，才能确保在不断发展的时代中与时俱进。如何创造性的 开展工作，我们领导班子的做法是，一定要“吃透上情，摸 清下情”，只有深刻领会上级指示精神，才能明确上级的工 作要求，这也是我们创新性开展工作的前提。在我们的实际 工作中，工作质量是在不断发现问题并解决问题的过程中提 升的。我们的工作也会出现问题，有问题不要紧，关键是要 善于发现问题，抓住主要矛盾，善于调查研究，积极寻求解 决问题的新方法、新措施，只有深入到群众中去，充分听取 群众意见、发挥群众聪明才智，才能确保各项决策的客观性、 准确性，从而减少执行过程中的盲目性。前段时间单位有一 个宣传四价流脑疫苗接种的活动，我们接到项目后，利用几 天的时间对全县各个乡村进行挨家挨户的宣传，通过现场勘 查与多处的走访，逐步改善工作方法，回来后及时向领导报 告，为上级领导的科学决策提供了第一手的资料。
三、加强学习，积累知识 科学在进步，时代在快速发展，这就要求我们长期坚 持不懈的努力学习，在知识的海洋中吸取营养，才能逐步提 高自己的知识储备，以适应快速发展的社会，为创新工作打 好坚实基础。根据我们疾控中心工作特点，我们的要求是， 在闲暇之余，积极引导员工学习有关文化和业务知识，扎实 练好内功，合理调整知识结构，充分利用我们组织自身内部 人才资源，邀请有经验的老职工，认真做好年轻员工的传帮 带工作，只有充实的知识储备和后备力量，才能为单位的工 作创新提供源源不断的智慧和力量源泉。
四、勤于思考，不断总结 总结是为了更好的进步。以往的工作中，我们不仅重 视观念上更新，在行动中也注重调研，加强学习，特别是更 加注意在事后进行总结，在总结过程中不断进步。
如何创新性的开展各项工作，对于基层领导班子来说尤其重要，它是 一种要求，也是一种责任，我们的做法是，从实效性入手， 针对基层创新工作的特点，紧紧围绕疾控工作建设这一中 心，注重实效，多做得人心、暖人心、稳人心的工作，少做 表面文章，根据现有班组的特点，我们通过有情操作和物质 化相结合，真正发......>>

问题六：企业中怎么进行创新？有哪些方面？ 企业创新 ，虽然最通常是指产品和技术的创新，但实际上，企业创新涵盖企业的方方面面。在一个行业中，创新决定一个了企业是引领者还是模仿跟随者。企业创新也是企业家对整个创新过程所涉及的创新目标和创新活动方案进行设计、选择并组织实施的行为过程，其最终目标是实现企业创新的最佳效益。
企业创新的内容几乎包括了企业系统的每一个层面，然而于提到企业高层来决策的创新项目来说，则只涉及到与 企业的生存、发展悠关的重大问题。比如一个企业实施提高竞争力的战略，其决策的重点在于提高规模效益，增强竞争力，而且必须明确所追求的足效益，而不是规模，是为了提高效益而增强竞争力，而不仅是为了扩张规模，所以，决策的要件是效益，关联的问题是规模。对企业的高层决策来说，创新决策包括如何寻找创新的突破口，对创新机遇进行预测；如何保汪市场的份额，对以创新为基础提高市场竞争力的各种商业活动的决策；如何通过创新使企业保持良好的组织形式，建立最佳的激励机制激发企业活力的管理决策。
经营创新机遇预测
在激烈的市场竞争中，企业面临着许多环境条件随机变化的情况，由于条件的改变，企业将面临新的挑战与机会，企业的竞争地位会受到巨大的威胁，也会因此使员工丧失使命感而使企业的凝聚力被削弱。同时，将给企业的创新带来机遇，一方面是市场向着本企业发展战略所设定的方向发展，或者是激发企业原来潜在的创新活力，为企业的发展带来各种商机；另一方面是由于员工在市场压力的条件下迸发出创新的欲望和 *** ，或者是环境变化给企业员工的创新带来新的机会。这内外两方面的创新机遇将为企业进一步发展和跃迁产生可能性。因此，企业把握创新机遇，预测成功率，对于制定创新企业的经营战略和部署是关键的环节。 创新机遇的预测需要企业有良好的运作组织，高层决策者要有极为敏锐的观察发现能力。这是因为：不论是引人注目的创新还是微不足道的改进，大多数创造性活动不仅事先未曾计划好，而且完全出乎企业的意料。事实上，有可能存在的情况是员工在没有企业管理层直接授意和指导的情况下提出了创新或具有潜在用途的新尝试，如果企业的决策者没有用敏锐的眼光去发现，很可能企业的创新机遇在瞬间就会消失掉。因为这些创新萌芽都不是企业管理层规划的结果，任何人，包括管理决策层，甚至创新者自己先前都没有想到这些创意会有何特别的创造性。 创新机遇的预测和把握，对企业的决策来说太重要了，把握得准，可以给企业带来丰厚的利润；把握不准，则会给企业带来灾难。
市场营销创新
在市场经济时代，企业家和市场都认可这样的说法：那些不能创新的经营者，终将摆脱不了被淘汰的命运。企业通过创新经营，在市场的某些领域或层次能捷足先登，就能与企业对手拉开差距，这是确定企业优势的最重要的手段。如前所述，笔者认为，对于企业本身来说，只要企业没有做过的、为了达到发展的目的去设计以及策划并付诸实施的事情都属于企业创新。比如，某个从事电视机经营的企业，现在策划而且进入计算机设计和生产领域，这对于该企业来说，就是创新的行为。 基于这样的观点，我们认为，市场营销创新决策从不同的角度去考察就有不同的内容。例如，从企业的经营行业来看，商业创新决策包括单一经营行业的创新决策和多元化经营创新决策。多元化经营创新来说，并非仅仅扩大经营领域这么简单，对于进入一个陌生行业的企业，如果没有做好充分的准备，则可能会碰个头破血流。
管理创新
管理决策是组织在内部范围内贯彻执行战略决策过程中的具体决策。它旨在实现组织内部......>>

问题七：怎样创新 如何实现 转载以下资料供参考
如何开拓创新
一、开拓创新要有创造意识和科学思维
1、强化创造意识： （1）创造意识要在竞争中培养 （2）要敢于标新立异：第一要有创新精神，第二要有敏锐的发现问题的能力，第三要有敢于提出问题的勇气。 （3）要善于大胆设想 ：第一要敢想，第二要会想。 2、确立科学思维： （1）相似联想（2）发散思维（3）逆向思维（4）侧向思维（5）动态思维
二、开拓创新要有坚定的信心和意志
1、坚定信心，不断进取 2、坚定意志，顽强奋斗 3、当创新活动误入歧途，需要调整方向时，它能够强迫自己“转向”或“紧急刹车”

问题八：青少年如何做到一个创新型的人？ ①认真学习科学文化知识，努力完成学业，全面发展，用先进的科学文化知识武装自己。②在学习中要敢于质疑、善于质疑、培养敢为人先的精神，经常用多角度、多侧面思考问题，培养发散思维能力。③积极参加社会实践，学以致用，理论联系实际，独立思考，实事求是，善于发现和提出问题。④积极参加学校组织开展的科技小发明、小制作活动，从小培养对科技创新的兴趣和爱好，增强创新意识。⑤多阅读了解古今中外科技创新人才成长道路和发明创造经历，向他们学习，把创新热情和科学求实的态度结合起来，勇于创新实践，提高创新能力。

问题九：论中国当代大学生如何创新 详细?? 科技的发展、知识的创新越来越决定着一个国家、一个民族的发展进程。创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力。中华民族自古以来就具有自强不息、锐意创新的光荣传统。如果不能创新，不去创新，一个民族就难以发展起来，难以屹立于世界民族之林。创新，最根本的一条路就是要靠教育。 我们大学生接受着高等教育，学习着先进的科学文化知识，是富有智慧的一体，是有创造力的一代，是思维活跃的一个集体，我们是未来创新的主力军，担当着责任，我们要努力把自己培养成为具有创新的能力和和创新素质的大学生，使自己成为适应知识经济时代和我国社会主义建设事业需要的创新型高级专业人才，为我们的国家做贡献，报效祖国。 一、作为一名大学生可以从下面几个方面做到创新： 学习上，要做到独立自主学习，认真的去思考老师提出的问题，独立完成作业，有意识的去培养这方面的能力并从不同的角度去思考，对老师的问题要学会质疑。有句话讲得很好“尽信书，不如无书”，在书海中遨游，做书的主人，敢于去挑战书中的观点，书中的方法。比如一道几何题，不能局限于常规的解题方法，多动脑筋，多思考，寻求新的方法，找到解题的捷径，或者可以创造出新的题目，帮助自己去思考。老师带领我们到实习基地去实习，我们应该突破思维，看看有哪些方法可以提高效率，尝试新的方法，敢于实践，勇于创新。 2 大学生接受着先进的科学文化知识，应该珍惜学习的机会，多阅读一些课外的书籍，拓展我们的视野，考虑问题可以多角度，培养自己创新的精神。此外，我们可以还可多把握一些机会，比如多参与一些和专业相关或者自己感兴趣的科研项目，举个例子：资源工程学院 08 地质陈典开、金其忠、赖永旺同学参与了徐福美老师主持的福建土楼结构材料保护的研究和应用项目，通过自己的创新，不仅把所学知识应用在为地方经济服务当中，同时也弘扬了我们大学生的新时代的奉献，创新精神，值得提倡与学习。 “留心观察生活周围的事物，你会发现原来生活是这么的美好。”社团活动对于大学生来说也是生活的一部分，它带给我们快乐，提供给我们平台，让我们锻炼自我。 对于社团的一些活动我们也要敢于去创新，多想些比较新奇的点子，在符合实际的情况下，多创造一些新颖的活动。其中活动的环节也可以去创新，让同学们感受到活动的丰富多彩，感受到趣味。一个活动的举办，他的最终目的就是要有观众看。假如一个活动，整个活动下来都是冷场，那么从某种角度上看这场活动算是失败的。为了吸引人来看，活动的节目就不能太单调，不能太老套，所以节目环节就显得尤为重要。比如之前我们能想到的无非就是一些小品，演唱，这样的话就显得太老套，假如我们在整个活动中加入一些新的活动方式，和观众互动，让观众参与到活动中来；在活动中加入抽奖环节，把奖品设置得丰厚些，这样是不是很有吸引力呢？暂且抛开节目质量，就对这些奖品，只要有来观看就有机会获得，谁不要啊？！更何 3 况我们有经过筛选的高质量节目呢！另外，宣传对一个活动来说也至关重要，倘若一个活动人家都不知道又怎么可能来参加呢？在宣传方式上也是可以创新的方面，比如下宿舍宣传，贴海报，利用网络等等。 二、对大学创新的认识 李开复曾在《做最好的自己》一书中就提到过，创新固然重要，但有用的创新更重要。这就说明了一个问题，创新并不是随意的凭空想象，它还必须具有一定的可行性。创新就是在知识积累和生活、工作实践的基础上，由一个新颖的创意而产生的，对人们有用，同时又具备可行性的一种创造性活动。 有用的创新，关键在于“有用”两字，也就是说得有需求，有了需求就有市场，比如说，袁隆平 1960 年前后经历了粮食饥荒，于是他决定用农业科学技术......>>

问题十：如何实现创新能力的提升 那么如何提高自己的创新能力呢？ 1、全身心投入： 全身心投入地去发展你的创新能力。不要放弃你的努力。设定目标，争取 别人的帮助，每天花点时间发展你的创新技能。 2、让自己变成一个专家： 发展创新能力的最好方法之一就是成为这一领域的专家。通过对课题的深 入理解，你将能够更好地去思考问题新颖的或者创新的解决方案。 3、奖励自己的好奇： 发展创新能力的一个常见障碍是：感觉好奇是一种胡思乱想。当你对某事 感到好奇时，不要斥责自己，而是要奖励自己。给自己一个机会去探索新的课 题。 4、认识到有时创新本身就是奖赏： 奖励自己很重要，但同样重要的是发展内在的动力。有时，创新的真正奖 励在于其过程本身，而不是产品。 5、乐于冒险： 当开始发展你的创新技能时，为了提升自己的能力你必须愿意承担风险。 你的努力可能不会每次都最终成功，但依然会增强你的创新才能和发展未来可 用的技能。 6、建立自己的自信心： 对自己能力的不自信会抑制你的创造力，这就是为什么建立自信是如此重 要。记录下你已经取得的进展，表扬自己做出的努力，并且总是设法来奖励你 的创意。 7. 为创新投入时间： 如果你不为创新投入时间，你将无法发展自己的创新才能。每周安排一些 时间，集中花在某些类型的创意项目上。 8. 克服阻碍创新的消极态度： 根据在美国国家科学院学报上发表的2006年的一项研究指出，积极的情绪 能够提高你创造性的思考能力。据这项研究报告的首要作者亚当.安德森博士 说，“如果你正在做需要有创意的工作，或者在一个智囊团，你会想在一个有 好心情的地方。”着重消除那些可能会损害您发展创新能力的消极想法或自我 批评。 9. 克服失败的恐惧 担心你可能会犯错或者你的努力将会失败，这会阻碍你的进步。每当你发 现自己有这样的感觉，提醒自己：错误只是过程的一部分。虽然你可能偶尔会 在创新的道路上跌倒，但是你最终会达到自己的目标。 10. 激发新思路的头脑风暴 头脑风暴是一个在学术界和专业领域常用的技术，但它也可以作为开发你 的创新能力的强有力工具。首先把你的判断力和自我批评放一边，然后开始写 下相关的想法和可能的解决办法。目标是在一个相对较短的时间内产生尽可能 多的想法。接下来，重点明确和细化自己的想法以达成最佳的选择。 11. 认识到大多数问题都有多个解决方案： 下次处理问题的时候，尝试寻找各种解决方案。不要简单地依赖你最初的 想法，花时间去思考下其它可能的办法来处理这种情况。这个简单的举动对于 培养你解决问题能力和创造性思维都是一个很好的方式。 12. 记创新日记 开始写日记，记录你的创新过程，跟踪你的创意。日记是反思你已完成工 作并寻求其它可能解决办法的一种非常好的方式。日记可用于保存想法，以便 以后可能成为未来的启示。

⑶ 鼓励员工创新的方法有哪些

1、目标激励

通过推行目标责任制，使企业经济指标层层落实，每个员工既有目标又有压力，产生强烈的动力，努力完成任务。

2、示范激励

通过各级主管的行为示范、敬业精神来正面影响员工。

3、尊重激励

尊重各级员工的价值取向和独立人格，尤其尊重企业的小人物和普通员工，达到一种知恩必报的效果。

4、参与激励

建立员工参与管理、提出合理化建议的制度和职工持股制度，提高员工主人翁参与意识。

5、荣誉激励

对员工劳动态度和贡献予以荣誉奖励，如会议表彰、发给荣誉证书、光荣榜、在公司内外媒体上的宣传报导、家访慰问、流览观光、疗养、外出培训进修、推荐获取社会荣誉、评选星级标兵等。

6、关心激励

对员工工作和生活的关心，如建立员工生日情况表，总经理签发员工生日贺卡，关心员工的困难和慰问或赠送小礼物。

7、竞争激励

提倡企业内部员工之间、部门之间的有序平等竞争以及优胜劣汰。

8、物质激励

增加企业家、员工的工资、生活福利、保险，发放奖金、奖励住房、生活用品、工资晋级。

9、信息激励交流企业、员工之间的信息，进行思想沟通，如信息发布会、发布栏、企业报、汇报制度、恳谈会、经理接待日制度。

10、文化激励

包括文化鼓励，文化激励。

11、自我激励

包括自我赏识、自我表扬、自我祝贺。

12、处罚

对犯有过失、错误，违反企业规章制度，贻误工作，损坏设备设施，给企业造成经济损失和败坏企业声誉的员工或部门，分别给予警告、经济处罚、降职降级、撤职、留用察看、辞退、开除等处罚。

(3)创造新力量感的方法有哪些扩展阅读：

1、目标结合原则

在激励机制中，设置目标是一个关键环节。目标设置必须同时体现组织目标和员工需要的要求。

2、物质激励和精神激励相结合的原则

物质激励是基础，精神激励是根本。在两者结合的基础上，逐步过渡到以精神激励为主。

3、引导性原则

外激励措施只有转化为被激励者的自觉意愿，才能取得激励效果。因此，引导性原则是激励过程的内在要求。

4、合理性原则

激励的合理性原则包括两层含义：其一，激励的措施要适度。要根据所实现目标本身的价值大小确定适当的激励量；其二，奖惩要公平。

5、明确性原则

激励的明确性原则包括三层含义：其一，明确。激励的目的是需要做什么和必须怎么做；其二，公开。特别是分配奖金等大量员工关注的问题时，更为重要。其三，直观。实施物质奖励和精神亮山奖励时都需要直观地表达它们的指标正键世，总结和授予奖励和惩罚的方式。直观性与激励影响的心理效应成正比。

6、时效性原则

要把握激励的时机，“雪中送炭”和“雨后送伞”的效果是不一样的。激励越及时，越有利于将人们的激情推向高潮，使其创造力连续有效地发挥出来。

7、正激励与负激励相结合的原则

所谓正激励就是对员工的符合组织目标的期望行为进举肢行奖励。所谓负激励就是对员工违背组织目的的非期望行为进行惩罚。正负激励都是必要而有效的，不仅作用于当事人，而且会间接地影响周围其他人。

8、按需激励原则

激励的起点是满足员工的需要，但员工的需要因人而异、因时而异，并且只有满足最迫切需要(主导需要)的措施，其效价才高，其激励强度才大。因此，领导者必须深入地进行调查研究，不断了解员工需要层次和需要结构的变化趋势，有针对性地采取激励措施，才能收到实效。

⑷ 公务员创新能力提升的三个有效途径和方法是什么

一、努力提高政治思想素质，着实把握党的路线、方针、政策。

在运用“三个代表”重要思想指导本地区和本部门实际时，要着力用这一锐利思想武器准确吃透上级精神，充分发挥政策威力，正确把握基层情况，具体问题具体分析，把党的路线、方针、政策和本地实际结合起来，勇于创新、敢于创新，做出科学的决策，不断开创工作新局面。

二、勤于学习、构筑合理的知识结构。

创新必须以扎实的知识体系为支撑，而勤奋学习是人们掌握知识的必由之路。勤奋学习对于人的创新素质、创新能力的提高有着特别重要的作用。

三、掌握一些创新思维的技能。

创新思维技能的学习，就是要帮助公务员在纷繁复杂的事情中，尽快理出头绪，是一种结构化的思维方法训练。思维方法可以划分为逻辑思维方法和非逻辑思维方法。

创新能力对个人的重要性

创新能力是新世纪知识性时代对人才的基本要求之一，因此创新能力可改变一个人的修养、思想以及命运。创新能力也是一个现代优秀人才的基本素质之一。

科技创新往往与良好的专业基础、实验技能密不可分，所以，有良好的专业理论、知识水平为保证，同时善于学习和良好的学习习惯都会为科技创新的成功带来机遇。

创新活动能激发我们成才的动力。市场经济急需创新型人才，因为创新性人才能成为国家机构及企事业单位的工作骨干，在应对千变万化的市场经济活动时，能得到更多的就业机会。

很多用人单位非常重视员工的创新能力，也正是这种社会需求大大调动了学生创新、创业的热情，成才的欲望日益强烈，创新的热情也因此高涨。

创新也是一个要求团队合作的项目，因此，参与创新也可以树立我们良好的合作意识、集体意识、团队精神和社会责任感，可以培养我们正确的人生观、价值观和世界观。

所以创新能力对于个人的发展至关重要，可以提高对社会的适应能力和个人的谋生能力，增强个人信心，使个人拥有更长远的发展。

⑸ 管理创新的方法有哪些

导语：对管理创新的理解应回到商业的本质层面,考虑对“价值”的追求。企业管理创新的整个过程就是价值创造的过程：一是增加新的产品和服务的价值,通过客户的效用来实现;二是通过改变价值链各个环节的内部机制,实现价值量的增加。

管理创新的方法有哪些1

1、战略定位方法

战略定位方法分为公司创新战略定位、产品线战略规划和产品战略定位三个层面的战略分析和决策方法。公司战略定位主要决定公司应该做什么、不应该做什么，是“有所为有所不为”的战略决策。产品线战略规划需要明确产品线的战略目标、产品平台战略、各细分市场的产品系列规划、主要新产品的开发计划。产品战略定位是对新产品进行战略定位决策，主要内容包括目标顾客定位、顾客价值定位和商业模式定位等三个方面的分析和决策。战略定位是企业进行新产品开发的前提和基础，所谓“纲举目张”。很多企业由于没有进行有效的战略定位决策而输在产品创新的起跑线上。

2、创意产生方法

创意产生是企业产品创新的起点，只有具有足够多的高质量新产品创意，企业新产品开发的成功率才会大幅提高。创意产生方法包括创意的来源、创意激发的具体方法比如CID方法、创意的收集和管理、创意的筛选和评价等内容。在创新的初期，数量是成功的朋友。企业应与顾客紧密合作，将顾客作为创新之母。

3、概念开发方法

概念开发方法主要是对筛选出的新产品创意进行进一步的完善，以便让有前景的创意获得进入立项分析阶段的机会。概念开发方法主要内容包括概念的优势开发、概念的不足开发、概念的特色开发、概念的不足改进和概念的更新等5个部分。概念开发可以一个人单独进行，也可以邀请同事或潜在客户多人一起进行。概念开发过程本身就是一个创造性思考的过程，能有效地对创意进行丰富和完善。

4、市场研究方法

市场研究为产品定义以及项目可行性分析提供输入。市场研究需要对组成市场的各个利益相关者进行研究，主要包括行业研究、竞争研究以及顾客需求研究等三个方面。行业研究主要研究该行业价值链上的各个利益相关者，包括供应商、渠道商、互补者、合作者等，为公司新产品的设计开发以及上市运营策略制定提供决策依据。竞争研究主要研究与企业直接或间接竞争的各类竞争对手，了解各个主要竞争对手的优势、不足以及推出的新产品的情况，为公司差异化的产品定义提供决策基础。顾客需求研究主要是深入研究顾客对此类产品的价值需要和对同类产品的看法，为产品定义提供输入。顾客需求研究的质量直接决定了开发出的新产品是否能满足客户需要，直接决定了新产品的市场表现。顾客需求研究方法主要包括现场观察、深度访谈以及焦点小组方法等。企业可在新产品开发的不同阶段选择和应用不同的市场研究方法获得所需要的各种市场信息。

5、产品定义方法

产品定义是将顾客的语言转化为产品的语言，即将顾客需求转化为产品的功能定义，为新产品的设计和开发提供输入。产品定义主要采用QFD方法进行。该方法不但能将顾客的需求转化为产品的功能定义，而且是市场人员和研发人员进行有效交流和沟通的一种工具。QFD方法不但能在顾客需求与产品功能之间建立起对应关系，而且可以通过与主要竞争对手的同类产品进行比较，找出企业需要强调的差异化需求，从而实现新产品的差异化的价值定位。QFD方法也是发现产品功能间冲突、减少冗余功能、降低产品成本的一种有效方法。有效的产品定义能大幅减少设计开发过程中的需求变更和返工，加快开发进度，抢占上市先机。

6、项目可行性分析方法

从企业经营的角度看，新产品开发是一种投资活动。投资成功的关键就是要尽可能降低风险、减少损失，获得尽可能高的投资回报率。项目可行性分析是公司进行投资决策的基础，缺乏完整、可信的项目可行性分析的投资决策是“拍脑袋”决策，投资回报主要取决于“运气”。项目可行性分析主要包括市场可行性分析、技术可行性分析和财务可行性分析等三个方面。市场可行性分析主要是分析开发出的新产品有没有人要、有多少人要，主要包括行业分析、竞争分析、顾客需求分析和上市分析等。技术可行性分析主要是分析定义的新产品能否开发出来、能否生产出来、能否进行有效服务，主要包括开发技术可行性分析、测试可行性分析、可制造性分析和可服务性分析等。财务可行性分析主要是分析开发和上市该新产品公司能否赚到钱，主要包括开发进度计划、资源需求计划、投资回报分析以及风险管理等。项目可行性分析需要在整个新产品开发和测试过程动态进行，在开发评审、样机评审及上市评审等三个关键评审点基于更新的信息对项目可行性进行多次评审，及时中止不再具有投资吸引力的项目，以控制投资风险，争取公司整体的投资收益最大化。

7、项目决策评审方法

项目决策评审是控制项目风险，保证公司投资回报最大化的有效方法。很多企业的很多项目投入了很多资金，经历了很长的设计和开发周期，直到上市之后才发现该项目不具有投资价值。这样，公司不但付出了沉重的投资代价，而且付出了很高的机会成本。如果能够及时中止这类项目，公司可以将非常稀缺的开发团队资源用于更有投资价值的项目。造成这种情况的主要原因就是企业未能及时对新产品项目进行科学、有效的决策评审。决策评审的准则主要包括必须满足的准则和应该满足的准则两部分。必须满足的准则如果有一项不符合，该项目就应该中止。应该满足的准则主要用于对项目的吸引力进行综合评分，如果项目的吸引力低于60分，即使该项目符合全部必须满足的准则，对于是否应该进入新产品开发流程的下一阶段也应该谨慎决策。

8、项目组合管理方法

项目组合管理方法主要是帮助企业在战略和战术两个层面对公司的创新资源投入进行平衡，以期取得公司整体投资回报的最大化。创新资源投入主要是指资金和开发团队，对任何公司而言这两方面的资源都是稀缺的。企业总是有太多的项目想做，但资源总是有限的。项目组合管理要帮助公司实现战略一致性、长短期平衡以及投资回报最大化等三个关键目标。战略层面的项目组合管理是将新产品开发项目按项目类型分类，根据公司的战略定位决策在不同类别项目之间进行公司整体资源的分配。战略性的项目分类可分为平台项目、新产品项目和改进产品项目等三大类。战术层面的项目组合管理是在同类项目中进行多个项目的开发优先顺序排列，以将公司有限的资源优先分配到最有吸引力的项目中去，以实现公司该类项目的投资回报最大化。

9、开发项目管理方法

项目的概念可大可小，一个新产品开发的整个过程我们可以看作一个项目，一个新产品开发过程中的每个阶段、每个阶段的每个步骤、每个步骤中的每项任务以及每项任务中的每个活动，我们都可以看作一个项目。凡是参与的人比较多、经历的周期比较长、要完成的工作比较复杂、对整体目标的实现比较重要的事项我们都应该采取项目管理的方法进行管理。项目管理方法应用的成熟度直接决定了某项工作任务完成的质量、进度和成本目标的实现是否符合预期。适用于新产品开发的项目管理方法主要包括目标定义、项目计划、团队领导、进度监控和结果交付等五大步骤。

10、技术矛盾解决方法

新产品设计、开发、测试和矫正过程实际上主要就是一个不断分析技术问题、解决技术矛盾的过程。很多企业的新产品开发由于技术问题难以解决，导致开发进度一再延期，甚至导致开发项目中途夭折。TRIZ方法几乎穷举了各种技术矛盾的主要解决方法，开发团队学**和掌握了该方法能解决实际工作中遇到的绝大多数技术问题。TRIZ方法的应用主要包括矛盾定义、解决方法查阅、矛盾分析和解决等三大步骤。

管理创新的方法有哪些2

1、设计创造价值

设计要有管理，管理模式要有设计。通过更好的设计，可以使产品获得更高的价值。要使设计体现价值，首先要认识到设计的价值。设计要与生产、营销、消费相协调，设计包含社会化和集团化的特征，必须要有相应的设计管理，它会使设计的系统性、综合性的效应得到最大的发挥;设计管理的建立和完善，保持设计管理的有效性和先进性，会促进设计创新，创造社会财富。

2、外包获利

业务外包是一种有效竞争手段。把专业的事交给擅长的人去处理，让公司集中精力做自己的核心业务，提高竞争力，降低风险的同时，提高效率。在实施业务外包时，企业应认真分析，挖掘竞争对手难以获得和复制的资源和优势，将其演变为企业的核心竞争力。这种扬长避短的业务外包，才能够使企业真正获益。

要了解企业究竟能从外包中获得多大的合理收益，CEO需要根据企业的经济状况、需求对情况进行分析。尤其要对成本，特别是那些隐性成本进行仔细分析，如外包过渡、管理、终止的成本。事实上，一笔外包交易的认知价值和它的真实价值之间可能相去甚远。CEO要对整个外包体系有规划，要认识到并非所有的业务都适合外包。

3、供应链整合

供应链整合是建立在供应链信息共享的基础之上的，供应链中独立的企业正是通过信息共享而集成为一个整体。通常情况下，供应链整合大体存在三种模式：第一种模式是利用第三方进行整合，第二种模式是企业之间的无须第三方的直接整合，第三种模式是基于信息中心的企业协同整合。这三种整合模式彼此独立，各个企业可以根据自身的实际情况，选择适合本企业的供应链整合模式。

4、扁平化管理

扁平化管理是针对传统组织结构金字塔式管理而言的。金字塔式组织结构是与集权管理体制相适应的，在现代企业组织结构中，金字塔式和扁平化相共存。

实行扁平化管理，是通过缩短经营管理通道和路径，扩大经营管理的宽度和幅度，进而提高经营管理效率和市场竞争力。传统的组织形式难以适应快速变化的市场环境，造成决策链过长、反应缓慢，为了不被淘汰，就必须选择那些与市场关联度高的部门，分权、授权管理，使企业集团在规模扩大的同时，组织机构趋向扁平化。

5、强强并购

强强并购是指强势企业联手，以谋求在行业内的绝对霸主地位。这种并购方式是基于资源缺口的战略并购，以横向并购为主，并购成本大，支付形式也多种多样。

强强并购最大的问题，还是并购后的整合。并购、重组可能意味着从战略管理到运营管理、到绩效管理等企业控制权的接管，企业文化的差异将导致企业管理制度的变革、对重叠业务的精简、高级管理人员去职等等。所以，如果在企业文化上，并购双方不能彼此认同，那么越是经营状况好的强势企业间进行并购重组，抵制的力量将会越大。

6、标杆管理

由于中国企业的管理水平相对落后，与其他管理方法相比，标杆管理拥有更广阔的操作空间。国内各行业最优秀的企业可将国际一流企业作为自己的标杆;中小企业又能把行业内的优秀企业作为自己的标杆。

在标杆管理中，有几点应该引起中国企业的重视：

第一，比较目标一定是能为企业提供值得借鉴的信息，规模不一定同自己的企业相似，但在标杆比较方面是世界一流做法的领袖企业。

第二，战略不同的企业，选用的标杆也不同。譬如一个企业的战略是以创新制胜，另一个是以低成本占领市场，这两个企业就无法对标。另外，在实际应用中，企业必须将标杆管理方法同顾客和市场的分析方法结合起来，达到不断地满足消费者需求的目的。

7、移动商务

移动电子商务与传统的电子商务相比，可以不受时间、地点的限制而获得信息和服务。

移动商务要得到普及，最重要的是解决人们最担心的安全性问题。还有一个问题是，只有通过多方合作才能使移动商务服务的内容更充实与多样化，那么，在迎合消费者需求的前提下，如何平衡运营商、商家、SP及银行等相互之间的利益，最终达到双赢或多赢局面呢?这对诸多企业来讲，恐怕还是个挑战。

8、品牌再造

品牌定位要随着市场竞争形势而变。品牌再造，解决的正是品牌年轻化的问题——只有不断设计出符合时代需求的品牌，重新擦亮品牌，企业才能保持品牌永远领先和鲜活的形象。

品牌再造是复杂而具有科学性的过程。从战略高度看，它需要同之前的品牌形象保持一致，同时又具备推动消费者购买行为的能量;从内容和执行过程看，它需要管理者投入相当的时间、拥有充分的市场调研数据、良好的执行技巧及资金的支持。另外，企业平时就应该具备忧患意识，不能非得等到品牌光环褪去，才开始思考如何再造品牌。

9、雇主品牌

雇主品牌是指企业在人力资源市场上的定位，它包括公司人力资源的外部品牌和内部品牌两个部分。外部品牌是企业人力资源在潜在雇员中形成的品牌;内部品牌则是企业人力资源在现有雇员中形成的品牌。

部分企业对人才紧缺状况的第一反应就是投钱，提供远高于市场价位的工资。然而，一旦竞争对手效仿，此招立即失灵，人员留用状况未得到改进，经营成本却大幅攀升。其实，雇主品牌与产品品牌、服务品牌一样，是企业品牌建设工作的重要因素，“以人为本”是其核心。雇主品牌建设，也是每个具有全球视角、长远发展战略的中国企业必做的功课。

10、微信营销

作为一种新兴营销方式，微信成为网络营销的延伸与发展。做微信营销前，要先给自己企业定位，策划，当有了方向，策略，才能更好的传播，更好针对性地找到精准客户，世界虽大，并不是每个人都是我们的客户，我们也不要想每个都是我们的客户，只要部分人成为我们客户就可以，聚集、聚集、再聚集，一个企业不要什么都做，这样等于你什么都不是，只有聚集到一个点，做强做大就可以了。永远避免和强大的竞争对手在同一领域做同一样的事，要创造出不同的，不对称的优势。要使微信营销成为一种非常有效的营销方式还有待时日。

企业管理之道在于经营，要实现企业管理创新，必须要有好的策略。管理是一种具有科学原则和运用艺术的方法及工作程序，最终目的是以最高的效率达成目标。创新是现代企业进步的原动力。知识经济时代的管理者，必须把握管理创新的发展趋势和新要求。CEO应认真分析激发组织创新力的影响因素，不断进行创新实践，以增强企业核心竞争能力，使企业获得跨越式发展，实现持续成长。

管理创新的方法有哪些3

新经济时代企业所需人才的类型及素质

(一)创新型人才

创新是新经济时代的主题，新经济是创新化的经济，创新化经济需要的是具有创新性的人才。首先随着信息技术的发展，计算机的广泛应用，不再要求我们有强的记忆能力，而是要求具有综合的研究、判断、逻辑推理能力，高度的创造意识和创造能力。其次在新经济时代，产品的知识含量增加，逐步形成知识产品。知识产品的生产，最重要的生产资料不是设备和工具，而是人的知识能力，特别是人的创造能力。另外，商品的价值不再是劳动者体力的简单转化，而是劳动者知识的转化，要求劳动者必须有较强的创造能力。最后科技是第一生产力，科技的创新对经济的发展具有巨大的推动作用。据科学家研究，技术对经济增长的贡献率，在20世纪初为5％——20％，70年代至9o年代为70％_80％信息高速公路联网后，将提高到90％。由此可见，科技创新是发展的关键。唯有全面创新，包括技术创新、制度创新、产品创新市场创新、管理创新等，才能维持经济的竞争力。

(二)个性化人才

个性化是创新过程的一种表现形式任何一个创新计划都体现出个性化的思想。在工业社会，生产是标准化、大规模生产，而在新经济社会，生产是非标准化，甚至可能是单件生产。在这样的经济环境中，谁能设计出个性化的适应不同层次消费者需要的产品，谁就能在市场竞争中取胜。所以，有的经济学家把新经济称为个性化经济。个性化经济需要个性化人才。所谓个性化人才，就是让其个性得到充分发展，适合学什么，就让其学什么，适合干什么，就让其干什么，有哪一方面的兴趣与特长，就让其在哪一方面发展。当然，个人的发展必须与社会的需求相复合，必须与所在组织的需求相吻合，这是个人化发展的基本前提。

(三)复合型人才

所谓复合型，是指多种专业能力的复合，是社会科学与自然科学的复合，是智力因素与非智力因素的复合。新经济时代很多创造活动是跨领域的，这种创造不可能依靠某种单一知识和单一技能来实现，它必须借助多种知识、多种技能的综合运用来完成。社会越发展，创造的复杂程度越高，高度复杂的创造需要高度发展的能力系统，也就是对知识面的要求越来越宽。有日本学者曾说“单一能力时代已经结束了只有具备综合能力的人，才能在现代竞争中获胜”。所以，复合型人才是新经济时代企业所需要的人才，同时也是企业的稀缺资源，企业需要努力的培养这种资源。

(四)合作型人才

在新经济时代，许多项目只有通过合作的方式才能实现共赢，信息社会本身就是一个合作的组织，企业是链状供应，银行是网状服务，信息是网上共享，创新是网点协作，因此，新经济社会是一个人际关系高度社会化的社会。在这样的社会，需要更紧密的联系和协作，需要借助集体的力量和他人的力量，才能取得事业的成功。美国学者比恩等人认为，竞争是工业社会的价值观，而新经济时代的价值观是合作。

新经济时代企业人力资源管理的创新

新经济时代的'到来对人才的需求发生了重大改变，同时也对人力资源的管理提出了新的挑战，针对人才具有的创新型、个性化、复合型和合作的特点，企业在人力资源创新管理上应该做以下尝试：

(一)营造创新文化

在新经济时代，创新和时尚已经成为这个时期的主题，企业的发展需要这种创新的理念来驱动。企业的人才观是企业文化的核心，也是管理的核心，吸引和留住创新人才已成为企业最关切的问题。伴随着中国经济与科技高速发展而成长起来的新一代员工，思想开放、头脑灵活、技术专精、自信自强、流动性很高。要想吸引这些人中的精英，企业管理必须建立创新文化。首先，企业应致力于创造一个激励型的、充满创新气氛的开放环境，以利于发明、创造和企业未来的技术研究与展望，提倡挑战性思维。挑战性思维鼓励广大员工对现实状态提出质疑，不断思考和创新，企业为此可能承担一定风险，但企业这种文化氛围和对待风险与失误的态度会激发员工的创造性，增强员工的竞争能力，并会以此吸引大批优秀人才；其次，设立共同的远景目标。企业应设立可以激起人们奋斗精神、愿为事业共同努力的目标，包括短期目标和长期目标等，在这样的创新环境下，企业的发展才能适应时代的需要。

(二)实行柔性管理

在新经济时代，知识型员工是企业发展的关键，真正才华横溢的人才，往往是充满个性而难以被驾驭，这就要求人力资源管理必须主动抛弃传统的管理方式，运用组织的共同价值观和经营理念，依靠共同的信念、互动的心灵进行柔性管理，给员工创造一种宽松的环境和气氛，给他们更多的授权，让他们成为工作的主人，不断学习，不断提高，从而激发员工的创造欲，使他们的潜能和天赋得到最大程度的发挥，从而为企业创造更多的效益。

(三)企业与人才共成长

新经济时代改变了企业经营的外部环境，变化的环境使得企业的发展带有很大的不确定性，因此新经济时代的人才时刻在思考着个人的职业规划和职业生涯，因此，企业要转变传统的人力资源管理的思路，将员工的发展与企业的发展紧密地结合起来，让员工与企业共同承担风险的同时，也让人才能够分享企业的成果，让人才能够实现个人价值，具体强化的因素包括一下几个方面:

个体成长—员工对知识、个体和事业的成长有着不断的追求，存在使个人能够认识到自己潜能的机会。

工作自主—建立一种工作环境，员工能够在既定的战略方向和自我考评指标框架下完成交给他们的任务。

业务成就—完成的工作业绩达到一种令个人足以自豪的水准和质量水平，这是跟组织的需要相关联的因素。

金钱财富—获得一份与自己贡献相称的报酬，并使员工能够分享到自己所创造的财富。这种奖励制成既要适合公司的发展又要与个体的业绩挂钩。

(四)以人为本

以人为本就是在管理过程中，始终将人放在核心的位置，追求人的全面发展，以便充分调动所有职工的积极性和创造性，使企业获得最大的效益。在新经济时代，人才是企业的最重要的资源，是主宰企业命运的主人，企业应该将员工作为企业最重要的资源，信任员工、尊重员工、依靠员工，把员工放在管理的主体位置，围绕着充分利用和开发人力资源而开展管理活动，激发人的活力和创新精神，从而实现人的全面和自在的发展，使企业的目标和员工的发展目标达成一致。人的全面和自在的发展是人本管理的精髓，更是企业人力资源管理的核心理念。

“以人为本”的管理需要培养一种亲密、信任的人际关系，需要一种敬业、进取和宽容的合作氛围。企业文化是“以人为本”的企业管理的思想基础，企业要努力培育共同的企业文化意意识，共同的企业文化意识使得企业成员对企业目标和价值有着共同的理解，从而在行动上达成统一;共同的文化意识还使得企业的发展同经济和社会环境的现实相吻合。企业的用人制度要充分考虑到员工的个性习惯和企业的包容性、创造性，并使其贯穿于每一位员工的言行中，在努力营造共同的企业文化、价值观和行为规范的同时，提倡各部门形成各自的特色。

⑹ 简述创新思维的几种方法

创新思维是指以新颖独创的方法解决问题的思维过程，通过这种思维能突破常规思维的界限，以超常规甚至反常规的方法、视角去思考问题，提出与众不同的解决方案，从而产生新颖的、独到的、有社会意义的思维成果。下面就是小编给大家带来的有关于创新思维的方法有八种，希望大家喜欢!
创新思维的方法有八种
1、逆向思维。逆向思维是相对于顺向思维而言的，他是从相反的角度思考产崐品开发，把市场最终目标和为产品研究的出发点，沿着为实现未来而思考现在，为崐到达终点而把握起点的思路。
2、心理思维。抓住人们的心理追求去开发创造新产品，往往可以收到妙不可言的市场效果。
3、跟踪思维。就是通过对社会消费迹象进行跟踪调查之后，进行综合、分析崐和思考，从中发现未来产品的开发创新。
4、替代思维。一种产品在消费实践中已证明是过时落后的，人们希望有新的崐更好的东西替代之。而一旦有了优于或完全不同于这种产品的另一种新产品问世，崐市场销路往往会出人意料地好，经济效益也会出人意料地高。
5、物极思维。有一种现象：一只足球掸撞到墙上，因受反作用力的影响而猛崐然回头，顺着原方向，返回到一定的距离处，受反作用力越大，返回距离就越远。崐物理学家称此为物极原理。
6、发散思维。就是从某一研究和思考对象出发，充分展开想象的翅膀，从一点联想到多点，在对比联想、接近联想和相似联想的广阔领域分别涉猪，从而形成崐产品的扇形开发格局，产生由此及彼的多项创新成果。吴昊、徐杨举了这样一个例崐子。美国历经百年风化的自由神像翻新后，现场有200吨废料难以处理。一位叫崐斯塔克的人承包了这一苦差事，他对废料进行分类处理，七妙地把废铜皮铸成纪念崐币，把废铅、废铝做成纪念尺，把水泥碎块、配木装在玲珑透明的小盒子里作为有崐意义的纪念品供人选购。所有这一药，都与名扬天下的自由女神相联系。这样崐一来，就从那些一文不值、难以处理的垃圾中开发出了好几种十分俏销、身价百倍崐的纪念性新产品，斯塔克也由此大获其利。这种变废为宝的发散式创新技世，一时崐传为美谈，启迪着许多企业家的产品开发行为。
7、否定思维。否定是创新之母。否定自己的过去，意味着创造更好的未来。产品创新也是这样。
8、多路思维。就是使头脑中多路创新思维聚焦于某一个中心点上，在产品开崐发中向某一个焦点发起创新攻势。 创意思维常用练习方法
关于创新思维的小故事
美国宣传奇才哈利十五六岁时，在一家马戏团做童工，负责在马戏场内叫卖小食品。但每次看的人不多，买东西吃的人更少，尤其是饮料。 有一天，哈利的脑瓜里诞生了一个想法：向每一个买票的人赠送一包花生，借以吸引观众。老板不同意这个荒唐的想法。哈利用自己微薄的工资作担保，恳求老板让他试一试。于是，马戏团演出场地外就多了一个声音：来看马戏，买一张票送一包好吃的花生!在哈利不停地叫喊声中，观众比往常多了几倍。
观众们进场后，小哈利就开始叫卖起饮料。而绝大多数观众在吃完花生后觉得口干时都会买上一杯，一场马戏下来，营业额比以往增加了十几倍。
创新思维的名言警句
1. 保守是舒服的产物。高尔基
2. 作出重大发明创造的年轻人，大多是敢于向千年不变的戒规定律挑战的人，他们做出了大师们认为不可能的事情来，让世人大吃一惊。费尔马
3. 人可以老而益壮，也可以未老先衰，关键不在岁数，而在于创造力的大小。卢尔卡尔斯基
4. 如果学习只在模仿，那么我们就不会有科学，也不会有技术。高尔基
5. 蜜蜂则采取一种中间的道路，它从花园和田野里面的花采集材料，但是用它自己的一种力量来改变和消化这种材料。培根
6. 一个人想做点事业，非得走自己的路。要开创新路子，最关键的是你会不会自己提出问题，能正确地提出问题就是迈开了创新的第一步。李政道
7. 独创常常在于发现两个或两人以上研究对象或设想之间的联系或相似之点。贝弗里奇
8. 在创造家的事业中，每一步都要三思而后行，而不是盲目地瞎碰。米丘林
9. 异想天开给生活增加了一分不平凡的色彩，这是每一个青年和善感的人所必需的。巴乌斯托夫斯基
10. 一些陈旧的不结合实际的东西，不管那些东西是洋框框，还是土框框，都要大力地把它们打破，大胆地创造新的方法新的理论，来解决我们的问题。李四光
11. 人类的创新之举是极其困难的，因此便把已有的形式视为神圣的遗产。蒙森

⑺ 激励自己锻炼的几种方法

激励自己锻炼的几种方法

激励自己锻炼的几种方法，很多人虽然嘴上说自己太胖了，身材不好，穿什么衣服都不好看，但到了真正锻炼的时候却很懒，没有耐性，别着急上火，下面我带你了解激励自己锻炼的几种方法。

激励自己锻炼的几种方法1

1、不要被吸进沙发的黑洞里

下班一进门，就穿好运动服出去锻炼。如果你坐在舒适的沙发上，你就需要更大的毅力才能使自己行动起来。你可以把沙发想象成流沙，所以不要让自己被卷入这个陷阱中去。

这是一个简单的物理定律——牛顿第一定律：处于静止状态的物体倾向于保持静止；而运动中的物体则倾向于保持运动状态。你可以在锻炼后舒服地躺在沙发上。但首先，保持运动，让你的身体得到锻炼。

2、寻找负责任的伙伴

研究表明，有一个负责任的伙伴可以大大增加你锻炼频率和成功率。和你的一些朋友聊聊，找一些对你的锻炼日程感兴趣的人。也许你有个朋友喜欢在上班前早起去远足，或者你认识一些人喜欢在下班后去上舞蹈课。当你知道你要去见别人的时候，你会重新考虑是否要放弃锻炼。

你不必让所有的锻炼日程都包括你的伙伴，但即使你一周见一次这个人，这也会给你动力，让你想在其他日子继续锻炼。如果你真的觉得你一直都需要一个负责任的伙伴，那么就找2-3个人，一周见他们2-3次。

但要注意，如果你的责任伙伴取消了你们的日程，做好准备，坚持按照你之前的计划去做。每个人都会时不时地有一些事情，但如果你发现你的伙伴经常试图取消或重新安排时间，你可能就需要找一个新的伙伴了。

3、或者，让自己成为一个负责任的伙伴

坚持30天的锻炼计划。看看你的日历，计划出你要锻炼的日期和时间，包括锻炼的内容。允许自己对随机的生活事件或疾病做两次“重新来过”，但只能做两次。

例如，假设你的日程表上有周二下班后要去上健身课，但是一个家人打电话给你，说他的车坏了，你必须去帮忙。你就需要重新安排你的健身日期，并找到一个不同的日期把它放在日历上，但你只能在那些必要的外部生活事件上这么做。因为醒来太累而按下小睡按钮并不是一个好的借口。

如果你能坚持30天这个计划，它会让你感觉更像是一种习惯，在你收获感觉更好、心情更好、精力更充沛的好处时，它也会让你的前进变得更简单。

4、在你的生活中融入一些小小的运动

如果你上班时大部分时间都坐在办公桌前，那么出来活动活动你的肌肉会感觉很好。但有时似乎很难摆脱久坐不动的习惯。一个解决办法就是整天与你的身体保持联系。

白天在手机上设置一些计时器，当它们关闭时，花几分钟做一些不同的身体运动。伸展，做前屈或侧屈都是一些方法。你可以靠着墙站着，然后“剥离”自己，感受每一节脊椎，放松你的下背部。脱下你的鞋子，摆动你的脚趾。做提小腿的动作，站起来，脚后跟上下抬起等等。

在你的工作中做2-3次的小运动可能看起来微不足道，但它们会让你更加适应你的身体，这样你就会更有动力去做一些更大、更长、更“真实”的锻炼。把它们当作开胃菜，把你的锻炼当作大餐。

5、吃一些新鲜的食物

关于大餐，我们吃什么、喝什么都与我们的感觉有关。所以，如果你最近吃得不是特别好，那就保证每天至少吃一种新鲜的食物。也许你下午会吃个苹果。也许你会准备一份美味的沙拉来配你的晚餐。

有时候，我们忙得团团转，却没有意识到自己吃得不够新鲜。通过有意识的选择去寻找一些新鲜的'食物，你就是在照顾自己，这反过来也会让你在锻炼时考虑同样的选择。另一个好处是，如果你吃得好，你就会觉得自己“更轻”，就有更多的能量去锻炼。

6、创造另一个自我

听起来可能有点疯狂，但利用另一个自我是打破习惯或创造一些你想要的生活改变的好方法。托德·赫尔曼(Todd Herman)在他的书《另一个自我效应》(The alterego Effect)中阐述了另一个自我如何成为改善你生活的心理技巧。许多着名的艺人也会用不同的自我来克服怯场。

它怎么对你起作用呢？在一天结束的时候，你可能会因为太累而无法锻炼，但是你的另一个自我却不会。假设你创造了一个名为“钢铁侠”的角色。当你结束一天的工作回到家，你可以说服自己在沙发上放松一下。但是钢铁侠却不这么认为——他已经准备好穿上运动鞋去跑步了!

7、水，保持水分

有时候最简单的规则才是最重要的。我们都知道每天应该补充水分。但如果你一整天都在忙着工作，而且整个早上都在喝一大杯咖啡，那么突然间可能已经是下午了，你意识到今天自己并没有喝水。

喝水可以改善心情，减少疲劳。这两个因素就足以帮助你找到锻炼的动力。

确保你一整天都在喝水，如果你喝了咖啡，多喝些水来抵消它的脱水作用。

那么，这周你打算怎么开始呢?去给自己倒一大杯水，拿出你的日程表，想想你想做什么类型的锻炼。

无论你是打电话给朋友，让他/她成为你的负责任的伙伴，还是为自己勾勒出另一个自我，以便驾驭自己的力量，你都可以用一个技巧让自己重新回到积极锻炼的轨道上。

当你这样做的时候，你知道自己的感觉会有多好，所以给自己这个礼物吧。不必等到明天——穿上你的运动鞋，下班后就立刻开始！

激励自己锻炼的几种方法2

1、让它变得有趣

有些人无法想象自己在自行车或者跑步机上运动。如果你觉得锻炼像拔牙，那么你就没有做适合自己的运动。当你找到自己喜欢做的锻炼项目时，激励自己则会容易得多。强迫自己做讨厌的远动是没必要的。

2、用跑马拉松的精神策略去锻炼

很多人失去动力的部分原因是一股脑的热情之后，很快就失去了兴趣。如果你跑过马拉松，你就需要保持稳定的节奏，因为如果你在第一圈耗尽你所有的气力，你将只能放弃继续跑。其它锻炼项目也是一样，你必须做像跑马拉松的心理准备，有计划有节制地锻炼。

3、通过跟踪进展来激励自己

保持一本健身日记很重要，你可以记录下你的体重和尺寸，然后大约每个星期更新这些信息。这可以让你看到，你过去是什么样子，现在有了什么不同，你还可以做哪些可能的事等等。

4、设定激励目标

在你开始之前，你需要设定一个切实可行的目标。你想减掉20斤还是50斤？ 又或许问题不在于体重，而在于调整你的身体。无论你的目标是什么，你都需要先定义它们，这样你才能设定目标。

然后，一旦你实现了长期的小目标，你需要奖励自己。如果你正在进行减肥，那么你可以在取得一些进步后，给自己买些新衣服。当你感觉良好时，你会更加坚定地锻炼身体，这就形成了一个良性循环。

5、找个一起锻炼的伙伴

保持动力是困难的，特别是当生活与你的计划产生纠结的时候。这时，一个可以一起锻炼的伙伴可以让锻炼变得轻松有趣。无论你是在附近散步，还是参加一个课程，身边有个伙伴总是有益的。

这种合作的另一个好处是，当你们中的一方感到沮丧想要放弃时，你们可以互相鼓励。

6、跌倒时，要自己再爬起来

你可能偶尔需要在下班的路上吃了一块糖果，或者买了一个蘸着巧克力的甜筒吃了下去。这并不是世界末日。许多人认为，一旦他们跌倒，他们就不能再站起来了。然而学会从明天开始重新开始才是最重要的。当你看到取得良好锻炼效果的人时，他们可不会让你看到曾经遭受的失败。对于他们来说，不管搞砸多少次，他们都会坚持下去。

7、提醒自己的激励贴士

有的人会写便条并把它们贴在冰箱或者柜子上。这些小贴士会唤起你的记忆，提醒你已经做了多少，走了多远。由于锻炼计划伴随着健康的饮食，你可以通过在家里或办公室里放一些小格言或积极的提醒来激励自己。

8、设想一个全新的自己来激励自己

许多人都有年轻时的照片，看着这些照片，他们多希望能恢复到原来的模样。为什么不把这幅画挂在你的冰箱上呢？这样你就可以每天看了。每一次当你走过这幅画时，它都会提醒你，你曾经是这个样子，而你只需做一点工作就可以重新走上这条路。

9、要灵活机动，不要对自己太苛刻

每一天都不会按照计划进行。即使你想每天都锻炼，但也不会总是做得到。当你跌倒时，不要对自己太苛刻，也不要用消极的自言自语打败自己。相反，用积极的力量来激励自己前进。

10、使用3*10规则

如果你不能进行日常锻炼，那么更改一下你的目标，试着使用3×10的规则。也就是你每周花三天、每天十分钟做运动的策略。如果你不能激励自己每天锻炼，那就从每周三天开始，然后在这个稳定后的基础上有所增加。做你力所能及的事情，不要给自己太大的压力。

⑻ 什么叫力量训练的基本方法和主要手段分别有哪些

现代运动训练的一个十分重要的特点是训练方法，手段和训练方式越来越多样化。作为一名教练员或运动员熟悉、掌握这些方法、手段，并且能结合训练实际及个体差异有针对性地、合理地运用之，才有可能获得事半功倍的效果。
一、力量素质练习的基本手段
（一）负重抗阻力练习
这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质。负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，它是身体素质练习中常用的一种手段。
（二）对抗性练习
这种练习的双方力量相当，依靠对方不同肌肉群的互相对抗，以短暂的静力性等长收缩来发展力量素质。如双人顶、双人推、拉等。对抗性练习几乎不需要任何器械及设备，也容易引起练习者的兴趣。
（三）克服弹性物体阻力的练习
这是依靠弹性物体变形而产生阻力发展力量素质，如使用弹簧拉力器、拉橡皮带等。
（四）利用外部环境阻力的练习
如在沙地、深雪地、草地、水中的跑、跳等。做这种练习要求轻快用力，所用的力量往往在动作结束时较大。
（五）克服自身体重的练习
这种练习主要是由人体四肢的远端支撑完成的练习，迫使机体的局部部位来承受体重，促使该局部部位的力量得到发展。例如引体向上、倒立推进、纵跳等。
（六）利用特制的力量练习器的练习
这种特制的练习器，可以使练习者的身体处在各种不同的姿势（坐、卧、站）进行练习。它不但能直接发展所需要的肌肉群力量，还可减轻心理负担，避免伤害事故发生。另外，还有电刺激发展肌肉力量的练习器。
二、力量素质练习的基本方法与特征
运动训练实践中，教练员们创造了多种多样发展肌肉力量的方法，或是作用于整个肌肉系统或是有选择性地作用于某些肌肉群，这些具体的练习形式是形成现代力量训练方法的基础。按动力学特征分类，力量素质练习的方法分为动力性力量练习法、静力性练习法及电刺激练习法等。动力性力量练习法是指人体采用相对运动的动作形式进行力量素质的练习，主要由克制收缩形式（速度性克制收缩，力量性克制收缩和等动练习），退让收缩形式的速度性退让收缩，力量性退让收缩练习；超等长收缩形式的速度性超等长收缩，力量性超等长收缩练习等等方法所组成。静力性力量练习法是指人体采用相对静止的动作形式进行发展力量素质的练习，主要是指等长收缩练习。电刺激法是利用电刺激仪产生的脉冲电流，代替由大脑发出的神经冲动，使肌肉收缩，达到提高肌肉力量之目的。此外还有将动力性力量的不同形式和静力性力量练习的形式进行不同组合，形成新的发展不同力量素质的组合练习法。
（一）动力性的克制收缩练习方法的特征
动力性克制性收缩练习是指肌肉从拉长的状态中缩短以克服阻力而完成
动作。肌肉在收缩时起止点相互接近，所以动力性克制收缩练习又可看作是肌肉的向心性工作。该方法的最大特点是动作速度快、功率大。能有效地提高肌肉力量、速度和力量耐力。
（二）动力性退让收缩练习方法的特征
该方法是使肌肉产生离心收缩的力量练习。生理学研究证明，肌肉不仅在收缩时能把化学能转化为机械能，同时在外力拉长肌肉做功时，肌肉也能把外能转为化学能储存。因此，肌肉的退让性工作除了即时效应外（例如制动）还能产生积蓄效应（把非代谢能量转变为肌肉的化学能和弹性势能），然后再以机械能的形式瞬间释放。退让性收缩练习对神经肌肉系统产生超量负荷，可使肌肉力量，特别是最大力量得到明显增长。
（三）等动练习法的特征
这种方法的最大特点是，人体接受外部负荷刺激所产生的生理反应强度，在人体动作的变化过程中始终保持恒定，并使关节各个角度的肌肉用力表现出最大用力或恒定用力。
（四）超等长收缩力量练习法的特征
它的最大特点是利用神经肌肉的牵张反射性，引起神经系统反射性产生更强烈的兴奋冲动，从而动员更多的运动单位参加收缩，以产生更大的肌肉收缩力，以达到提高力量的目的。这种练习方法主要有如下三种形式：
1、各种快速跳跃练习。
2、不同高度和形式的跳深练习。
3、利用专门训练器械进行的超等长练习。
（五）静力性练习法的特征
它的最大特点是物理上表现的功为零，但生物体却依然存在做功的功能。能更有效地提高肌肉的张力与神经细胞的机能水平。
（六）组合练习法的特征
从生理和生物力学角度看，各种肌肉收缩方式混合练习，增加了机体对刺激的适应难度。提高刺激的作用，能收到更快提高力量的效果。
（七）电刺激练习法的特征
最大优点是：训练部分准确，可根据训练目的，随意选择和确定练习部位；强化专项肌群和薄弱肌群，肌肉收缩的强度和时间可以人为地控制；可最大限度地动员运动单位参与收缩，可在短期内迅速提高肌肉力量；可加大训练量，缓解大运动量与疲劳恢复的矛盾，可保证受伤期工作肌群的正常训练。与想象训练相结合，作为比赛期和比赛前的力量强化手段和兴奋刺激手段。
电刺激法增长力量迅速，但用电刺激获得的力量，一旦停止练习，消退也快。
三、最大力量的训练
最大力量的提高主要取决于肌肉生理横断面和肌肉内协调能力发展与改善。后者对相对力量的提高尤其重要。是田径径赛、跳跃和球类运动员提高力量的主要途径。
下面几种训练方法能有效地发展人体最大力量。
（一）静力性练习
静力性练习一般多采用较大负荷量，以递增重量的方法进行练习。所负的重量越大，由肌肉的感觉神经传至大脑皮质的神经冲动也就越强，从而引起大脑皮质指挥肌肉活动的神经细胞产生强烈兴奋，若经常接受这种刺激，就提高了兴奋强度，并吸引更多的肌肉纤维参与工作，进而提高了肌肉的最大力量。
总负荷是影响最大力量发展的重要因素。影响总负荷的因素有负荷重量、练习重复组数、每组持续时间及各组间的间歇时间等。提高最大力量多采用本人最大负荷量的70%进行练习，组数可控制在4组，每组持续在12秒以上，每组间歇3分钟。若采用本人最大负荷量的70～90%进行练习，组数可控制在4～6组，每组持续时间8～10秒，每组间歇3分钟。若采用本人负荷量90%以上进行练习，组数不超过4组，每组持续时间3～6秒，每组间歇应增至4分钟。
（二）持续不断地重复用力的方法（重复法）
作用在于加强新陈代谢，活跃营养过程，并有助于改进协调性，加强支撑运动器官能力，并能迅速而有效地提高肌肉力量。
重复用力训练采用的负荷强度一般是本人最大负荷量的75～90%，组数可进行6～8组，每组重复次数3～6次，每组间歇时间控制在3分钟。
（三）最大限制的、短促用力的方法（强度法）
短促极限用力的练习方法，保证了神经系统和肌肉作用力的高度集中，使肌肉最大力量得到明显提高。对于需要最大力量的项目的运动员来说，周期性地举最大的和接近最大的重量能有效地发展其专项工作能力。
短促极限用力训练采用负荷强度为本为负荷量的85～100%，练习组数6～10组，每组练习次数1～3次，每组间歇时间控制在3分钟。
（四）极限强度的方法
极限强度练习方法的显着特点，非常突出强度，几乎每周、每天、每项都要求达到、接近甚至超过本人当天最高水平。在计划规定的时间内要求组数越多越好，组与组之间的间歇以练习者恢复为准，整个训练全年都是这样安排的，不作大的调整和变动。
（五）极端用力的方法
这种练习方法的特点是采用一定的负荷量进行练习，次数重复至极限数量，直到完全不能做为止。即至参加训练的肌肉群再也不能进行收缩。其生理机制是，肌肉越来越疲劳，需要从大脑皮层中发出补充的神经冲动新的运动单位。这样就把每块肌肉充分地调动起来，并去激发新的肌肉群（即兴奋过程的扩散）。
极端用力练习方法发展力量素质的负荷特征是一般多采用50～75%的负荷强度，进行3
～5组，每组10～12次，每组间歇时间为3～5分钟。它对某些运动项目运动员的身体起着最为深刻和全面的结构性的影响，而对运动系统和心血管系统的影响更加重要。对发展力量和耐力产生良好的作用，并且是大幅度提高运动成绩的基础。
（六）电刺激法
生理机制是由大脑发出的中枢神经冲动被一种能使肌肉收缩的电刺激所取代。电刺激的优点是：
一是能使肌肉最大限度地活跃起来；
二是引起肌肉紧张所维持的时间要比普通方法长、反复次数多，极限力量降低减慢。由于排除了中枢神经系统的疲劳，使运动员在已疲劳后仍可继续对肌肉进行电刺激训练，达到真正大运动量训练；
三是比一般力量训练方法消耗能量少；
四是对肌肉训练的针对性强。其缺点是可能对人体协调能力产生不利影响，而且假使训练量控制不当，会使肌肉负担过重。该方法分直接刺激法和间接刺激法两种。直接刺激法是把两个电极固定在肌肉末端，促使肌肉直接受电刺激，频率为250赫兹时肌肉收缩最为理想。间接刺激法是把不同的电极放置在有关运动神经部位，使肌肉间接受刺激收缩，频率为1000赫兹时肌肉收缩最为理想。频率持续时间为10秒，每块肌肉的各个刺激周期的间隔时间为50秒。一次训练的刺激周期为10个。
四、速度力量的训练
由于速度力量具有速度和力量的综合特征，一般都用提高肌肉用力的能力及提高肌肉收缩的速度来提高运动员的速度力量。其中，发展运动员肌肉用力的能力是发展速度力量的基础，而提高肌肉收缩的速度是发展快速力量的决定"力量"。体育运动项目绝大多数是在快速节奏下或爆发用力的情况下完成的。各种情况下的起动速度、投掷中的鞭打速度、体操的团身、转体速度等都要肌肉的用力能力和肌肉的收缩速度。表现在体育运动中为起动力量、爆发力、反应力等。
（一）发展起动力的方法
在最短时间内（通常不到150毫秒）最快地发挥下肢力量，称为起动力。运动实践证明：最大力量水平是起动力的基本因素。
发展起动力的练习方法多种多样：
1、利用地形地物做各种短跑练习，如沙地跑、上下坡跑、跑阶梯等。
2、利用器械、仪器做各种跑的练习，如穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改变方向跑、计时短跑、系铅腰带的加速跑、负轻杠铃短跑等。
3、利用同伴的各种助力做加速跑、牵引跑、各种准备姿势的听信号起动跑等。
另外，发展弹跳反应力的练习也都是发展起动力的良好手段。
（二）发展爆发力的方法
以最短的时间（在150毫秒内），以最大的加速度克服一定阻力的能力，称为爆发力。它对于多数的速度力量型项目（如跳远的起跳动作）是一个决定性因素。爆发力也同样依赖于最大力量水平。所以任何发展最大力量的方法也适应于发展爆发力练习。但发展爆发力练习的负荷特征是：负荷强度一般采用70～90%，练习组数3～6组，每组做5～6次，每组间歇3分钟。前苏联运动员安排18周发展爆发力，收到良好效果：前6周从事跳跃练习，中间6周进行大重量的快速杠铃练习，后6周做跳深练习。
（三）发展反应力的方法
当人体运动时，肌肉链牵制着人体运动的速度，引起牵张反应。由于来自迷路、眼、颈部本体感受器的刺激，牵张反射经常受到修正从而发生反射性的运动。这种反射性运动，能使运动着的人体获得很高的加速度，产生朝相反的方向运动的能力。在制动的离心阶段，活动的肌肉被拉长；在加速的向心阶段，肌肉迅速收缩。这种形式通过各种动作表现出来，一种是以跳跃为主的弹跳反应力，一种是以击打、鞭打、踢踹为主的击打反应力。
上述两种形式的差别在于不同的刺激关系。以跳深为典型的反应形式中，肌肉拉长是因刺激向下运动的身体受重力作用被迫进行的。人们习惯称之为超等长练习。相反，以击打为典型的反应形式中，肌肉拉长是因对抗肌肉用力引起的，这种被拉长并不是积极的，因此，拉长--收缩周期比跳深慢得多。
1、发展弹跳反应力的方法很多，比较有效的方法有：
（1）跳深：下落高度70～110厘米。若采用较低高度，有利于发展最大速度；若采用较高高度，可发展最大力量。要求跳下后立即向上跳起，尽量高跳。这种练习1周可安排2次，每次4组，每组8～12次，组间间歇2分钟。疲劳时不宜做此练习。
（2）各种跳跃练习：跨步跳、多级跳、负重连续跳、跳台阶、跳上跳下等。优秀运动员往往把短跳练习结合用以提高反应力。
（3）手持4.5公斤的哑铃蹲跳起：肩负22.5公斤的杠铃蹲跳起；肩负45公斤杠铃快速分腿跳；肩负67.5公斤杠铃等。
2、发展击打反应力。许多竞技运动项目都有击打、鞭打、出手、踢踹等动作。特别是对抗肌的力量能力是这些运动项目训练的重要任务。优秀运动员中发展击打反应力的练习有：
（1）发展对抗肌的退让性练习。用超过本人最大负荷量的10～50%卧推，要求加助力推起；加保护慢放下。用上述的负荷强度和方法进行深蹲，两手持哑铃做仰卧直臂下压。要求直臂下压时快，直臂后摆时慢。
（2）发展对抗肌和击打速度的模仿性练习。利用滑轮拉力器、橡皮筋、小哑铃、石块、短棒等模仿击打、鞭打、投、踢和踹等动作，注意完成动作的幅度。完成动作前的拉长动作以及具有足够引起鞭打性的肌肉紧张，开始位置（关节角度）必须与比赛中动作的位置一致，根据所选负荷和运动员的训练状态，此练习每组不可超过5～8次。
无论发展哪种力量，重要的是把力量与速度很好的结合起来，才能转化为速度力量。在训练实践中，要科学地调整动作力量和动作速度，长时间地采用恒定负荷，就会使动作速度固定，影响速度力量的发展。负荷强度的安排是周期性、波浪式变化的。也应注意使身体局部的速度力量能力与全身速度力量能力结合起来进行。
五、力量耐力的训练
力量耐力是既有力量又有耐力的综合性素质。它是在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张而又不降低工作效果的运动能力。运动员的力量耐力水平取决于多种因素，其中最主要的是保证工作肌耗氧和供氧和血液循环和呼吸系统的机能能力，无氧代谢的机能能力和工作肌有效地利用氧的能力，以及运动员克服自身疲劳的意志品质。
根据肌肉工作的方式，力量耐力可分为动力性力量耐力和静力性力量耐力。动力性力量耐力又可细分为最大力量耐力（重复发挥最大力量的能力）和快速力量耐力（重复发挥快速力量的能力）两种。无论动力性力量耐力或者静力性力量耐力均与最大力量有密切关系，不同运动员在完成同一负荷重量时的重复次数，主要取决于最大力量。最大力量大，则重复次数多，力量耐力好。
从肌肉物质交换的关系来看，在静力性力量练习时，肌肉紧张逐渐下降，从而限制了有氧物质和酶作用的供应，肌肉高度紧张时，还会中断这种供应。在动力性力量耐力练习时，肌肉有节律地交替紧张和放松，短时间随血流供应有氧物质，易于加快消除疲劳的过程。
根据肌肉物质交换的关系，如果发展一般力量耐力，可采用持续间歇练习法、等动练习法、循环练习法和负荷强度较低的静力性练习法。
（一）持续间歇练习
其特点是负荷重量较小，每次应竭尽全力去达到极限，使肌肉长时间持续收缩工作到最大限度。力量耐力的增长主要表现在重复次数的增加上，每次练习要力争增加重复次数，当重复次数超过该项目特点的需要时，就应增加负荷重量。由于每个运动项目的特点不同，因此采用的负荷重量和次数应根据各项目的特点而确定。
（二）等动练习法
它是利用一种专门器械（等动练习器）进行力量练习的方法。等动练习器的结构是在一个离心制动器上连一条尼龙绳，拉动尼龙绳时，由于离心制动作用，拉动绳的力量越大，器械产生的阻力也越大，器械所产生的阻力总是和用力大小相关。
肌肉用力大小与骨杠杆位置有着密切关系，即受到肌肉群的牵拉角度与每个杠杆的阻力臂与力臂的相对长度的影响。因此，当人体任何一个环节活动时，在它整个活动范围内，肌肉所表现的力量并不是均匀一致的。当我们作弯举时，总会明显地感觉到肘关节处于90度角左右时最吃力（阻力最大）。因此，在一般的动力性训练中，由于外加阻力是固定的，所以肌肉在屈肘关节的整个活动范围内，负担是不一样的，开始较小，90度角左右负担量最大，然后又逐渐减小。当肘关节处于不同角度时，屈肘肌群所受到的刺激作用也就不一样。而用等动练习器进行训练时，当骨杠杆处于有利位置时，肌肉如使劲，用力比较大，器械产生的阻力也大；而当骨杠杆处于不当位置时，力量小，器械产生的阻力也就小。这样实际上就等于在肘关节的整个活动范围内，给予了屈肘肌群以不同的负荷（即不同的外加阻力），只要练习者尽力去拉，就能保证在整个活动范围内，肌肉均能受到最大负荷。
进行等动练习时，通常完成次数较多。主要用于发展力量耐力，如果改变负荷要求，亦可用于发展其他力量素质。等动练习可采用以下方法进行：将等动练习器固定在墙壁上、地板上或天花板上，运动员根据各自的专项特点，结合专项动作的方向和幅度，采用不同的负荷进行训练。
（三）循环练习法
循环练习法是指根据训练的具体任务，建立若干练习站或点，运动员按照规定的顺序、路线、时间依次完成各站规定的练习内容和次数，周而复始地进行练习的方法。其特点是能轮流锻炼各个肌群，按先后顺序发展两臂、双肩、两腿、腹部、背部等部位肌群的力量耐力。
循环练习的内容组织需根据练习者的设想、训练目的而定，并且应该遵循"渐进负荷"或者"递增负荷"的原则安排训练，负荷强度必须针对个人情况而定。
根据国外资料报导，提高肌肉耐力一般采用两种不同方式的循环练习：
1、大强度间歇循环练习。
该方法运用时采用最大力量的50～80%负荷，重复10～30次，重复速度要快，休息时间应是用力时间的2～3倍。这种方法主要用于短距离高速度项目（短跑、短距离游泳、短跑道速滑）、摔跤、拳击及其他球类项目的肌肉耐力的训练。
2、低强度间歇循环练习。
该方法采用较低负荷（最大力量的30～50%），重复次数增加至最高重复次数。完成动作的速度适中或较慢，休息时间比大强度的循环练习时间要短。这种方法主要用于发展周期性运动项目的肌肉耐力，如长跑、长距离游泳、越野滑雪、赛艇等。
制定循环练习计划时，每组练习的时间短者可安排6种练习，时间适中者可安排9种练习，时间长者可安排12种练习，总持续时间在10～30分钟之间，循环重复练习2～3组。但具体的练习持续时间、重复次数以及间歇时间，应该根据运动员的训练水平和准备发展的身体素质来确定。由于采用循环法练习时各"站"都是事先安排好的、固定的，所以可以组织与"站"同等数量的人同时参加练习，提高练习者的兴趣，活跃练习的气氛。
发展力量素质，除了学习掌握必要的力量素质教学与训练的理论外，还应该掌握正确地发展有关肌群力量的技术动作，并在实践中反复练习。只有这样，才能迅速促进力量素质的不断提高。

⑼ 什么是创新,创新的种类有哪些,用生活的事例的

创新是指在现有的基础上，通过不同的思考方式和方法，开发出新的、有用的产品、服务、流程或理念的过程。创新可以带来巨大的商业价值和社会效益，并推动社会和经济的发展。

以下是几种常见的创新类型：

技术创新：利用新的科技手段和工具，开发出新的产品、服务或解决方案。例如，智能手机、人工智能、区块链等等。

产品创新：对现有的产品进行改良或添加新的特性，以提高其性能、质量或功能。例如，苹果公司不断地改进其iPhone产品，增加新的功能和特性。

商业模式创新：重新设计商业模式，创造出新的市场机会和商业模式。例如，Uber和Airbnb在出租车和旅游行业中采用了新的商业模式。

设计创新：通过创新的设计理念和方法，设计出更加人性化、美观和实用的产品和袜稿正服务。例如，苹果公司的产品设计以简约、时尚、高质感为特点，深受消费者喜爱。

社会创新：在社会和公共领域，通过创新的方式解决一些社会问题，如环境污染、医疗卫生等。例如告悔，中国的共享单车就是一种解决城市交通问题的社会创新。

一个生活中的例子就是，家电企业中的“无人超市”概念。有些家电企业在购物场所敬枝建立了无人超市，让顾客通过手机扫码进入门店购物，无需与售货员互动。这种创新模式可以提高顾客购物的效率和体验，也可以节省人力和物力成本。这是商业模式和技术的结合，是一种商业上的创新。

总之，创新是推动社会和经济发展的重要力量，不断地探索和尝试新的想法和方法，可以创造出更多的商业和社会价值。