夏天户外降温的方法有哪些

① 在室外工作，怎么降温

1、及时饮穗敬水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用键冲含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群猜亮慎，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

以上内容参考：人民网-防暑降温要记住6大要诀

② 如何在天气炎热时解暑降温

目录部分1：穿着清凉1、穿上令人凉快的衣服。2、尽量遮住皮肤。3、戴帽子。4、穿着男女皆宜的纱笼。5、让双脚也凉快下来。6、全天抹上防晒霜部分2：体内降温1、多喝水来补充因出汗而流失的水分。2、保持安静。3、用冷水洗澡4、把身体部分弄湿。5、用冰块来降温。6、烈日当空时，待在室内或阴凉处。7、尽量让身体适应气温。部分3：在室内解暑降温1、开窗通风。2、使用风扇来降温。部分4：在户外解暑降温1、待在阴凉处。2、去游泳3、戏水。4、反复用喷瓶往自己身上喷洒冷水。本文提供了多种简便易行的办法，帮助你在天气炎热时解暑降温。这些办法很实用，无论在家里还是在户外都能用得租拆上，而且大多都不需要使用电器，哪怕在户外或是夏天停电时，也照样能解暑降温，尽情享受清凉。
部分1：穿着清凉
1、穿上令人凉快的衣服。天气炎热的时候，你要想凉快些，不妨穿着亚麻或棉材质的衣服。此外，因为宽松的衣服能够更好地散热，所以穿着宽松的衣服总比紧身的衣服更让人感到凉快。需要注意的是，要想穿得凉快，可不要一件衣服塞进另一件衣服里，也不要扣上所册圆有衣扣。
2、尽量遮住皮肤。棉、麻等天然材质的长袖衫，能更好地遮掩身体，阻隔阳光，保护肌肤。
3、戴帽子。头戴宽檐帽时，帽檐形成的阴影能有效地遮挡太阳光，保护脸蛋和脑袋。
4、穿着男女皆宜的纱笼。 纱笼是一种用长布裹住身体的服装。纱笼可以搭配衬衫、裙子、短裤、七分裤或长裤来穿着。这样一来，太阳就晒不到腿，让你感觉更清凉。无论男女，穿浅色的衣服都比穿深色的衣服来得凉快。比如白色、淡蓝色、浅绿色、石色等颜色，就属于浅色。
5、让双脚也凉快下来。根据所穿的衣服，搭配凉鞋来穿着，比方说一些黑白相间的浅口鞋或平底鞋就很百搭。此外，人字拖鞋或凉鞋也是不错的选择。需要注意的是，赤脚走路的确超凉快，可如果走在炙热的地面比如沙滩上，脚就会被烫得受不了。当然，地球人都知道：天热的时候不能穿靴子。
6、全天抹上防晒霜。防晒霜的作用只能维持几个小时，尤其在水里的时候，防晒霜的效力更是撑不了多久。因此，你得时不时重新抹一遍防晒霜才保险。不过，防晒可不能只依赖防晒霜。天最热的时候，还是戴上帽子，穿上长袖衣，以免被太阳曝晒，才是王道。
部分2：体内降温
1、多喝水来补充因出汗而流失的水分。天热口渴的时候，来杯冰凉的果昔也不错。
2、保持安静。天热的时候可不是锻炼、运动或跑来跑去的好时候，最好还是等到晚上再做这些事，因为太阳下山后，气温也随之降下来了。深呼吸，放慢心跳，就能逐渐平静下来，身体也随之凉快下来。
3、用冷水洗澡或泡澡。就算用水稍稍淋湿身体也能缓解燥热，或者把浸过冷水的洗脸巾敷在脸上或额头上，也能立刻感受到无比清凉。此外，用湿毛巾擦拭身体需要降温的地方，或者用湿毛巾裹住身躯和四肢，也能快速解暑降温。站或坐在浴缸里，用花洒冲淋身体，你会感觉更凉快。
4、把身体部分弄湿。以下这些建议能让你迅速凉快下来：洗完脸后，躺在风扇前吹风。
把双脚泡在冷水里。一旦脚冷了，身体也随之凉快下来。
每半个小时用冷水弄湿头发一次。
用小浴巾来降温。把汲满冷水的小浴巾稍稍拧一拧，然后搭在脖子上，就会顿时感到无比凉快。过一会儿要是感觉不凉快了，就再重复弄一遍。
每隔半个小时，用冷水彻底湿透西餐巾，然后把它搭在脑袋上5分钟左右。这样能让脑袋接触不到热气，使人倍感清凉。
用冷水冲淋手腕内侧。这是因为：手腕的静脉一旦凉下来，身体也随之凉快下来，而手腕的静脉一旦温暖起来，身体也随之温暖起来。
用冷水彻底湿透大头巾，然后把它围在头上，顿时倍感清凉。因为大头巾干得快，所以一旦感觉不凉快了，就重新弄湿一遍。此外，也可以把帽子彻底弄湿，然后戴在头上来降温。
5、用冰块来降温。把一袋冰块敷在额头上30分钟。把冰块放进嘴里咀嚼。滋味跟喝水差不多，只不过冰块要冷得多！
平躺时，用小浴巾包住冰块，然弊姿枣后把它放在额头上。
把满满一大杯的冷水放进冰箱里冷冻。等到结成冰后，把冰块从杯子里取出来，轻敷在身体出汗或很热的部位。
6、烈日当空时，待在室内或阴凉处。中午11点到下午15点这段时间，是一天里太阳最热辣的时候，此时尽量不要待在户外。
7、尽量让身体适应气温。你得尽量让身体适应气温，而不是过度依赖风扇之类的制冷电器。一旦你不再依赖这些电器，哪怕夏天停电了，你也不发愁。
部分3：在室内解暑降温
1、开窗通风。要是担心小虫子飞进来，就用纱窗来阻挡它们。
2、使用风扇来降温。风扇能加快空气流动，使室内温度有所下降。把一块湿面巾铺在扇面的网罩上，能产生类似迷你空调的制冷效果，不过，你得当心别让面巾绞进网罩内的扇叶里去。此外，离开房间之前，要记得把面巾从扇面的网罩上取下来。
部分4：在户外解暑降温
1、待在阴凉处。待在阴凉的地方，或看看书，或静静坐着，或打个盹，都是纳凉的好选择。要是走来走去，只会感觉更热。
2、去游泳。尽量选择在阴凉的水域里游泳。
3、戏水。在户外，能解暑降温的的戏水活动可多了，比方说，你可以：从正在喷水的喷淋器上方穿越过去。
和亲朋好友一起打水仗。打水仗对解暑降温特别有效，而且好玩极了。
用冷水冲淋脑袋。
效仿Instagram上的ALS冰桶挑战赛，把一桶冰水当头浇下，流遍全身。
和老友们来一场水球比赛。
为了给孩子解暑降温，你不妨买个儿童戏水池，往池里灌满冷水，让孩子在池里尽情戏水，并撑起遮阳伞为孩子遮阴。
呼朋唤友，拿起浇水软管、喷淋头、水瓶或水枪，在自家院子里痛快地玩水，就算把院子闹腾得水漫金山似的也没关系 。当然，要是你所在社区有限水令，就不能这样戏水了。
4、反复用喷瓶往自己身上喷洒冷水。如此一来，就能让你倍感清凉，舒心惬意。
小提示擦了防晒霜后，要等15至30分钟让防晒霜彻底干透，然后才能下水游泳。要是刚擦完防晒霜就立即下水游泳，皮肤上的防晒霜就会被水全部冲掉。
酒精会让人脱水，因此不能过量饮酒，还是多喝水为妙。
要是打算一直待在室内，不妨一整天都关严遮光窗帘，以减少室外热气的涌入。
倘若觉得冰块直接敷在皮肤上太过寒冷，你就用毛巾之类的厚布包住冰块，再敷在皮肤上。
要是身处太阳底下，就不要吃任何冰冷的的食物，比方说冰淇淋。因为冰冷的食物吃下肚后，与体内的温度形成强烈反差，而身体要尽力把这两者协调一致，就会损耗很多能量，从而散发出更多的热量。所以，冰淇淋带来的冰爽只是昙花一现，这短暂的冰爽过后，只会让人感觉更加燥热，实在得不偿失。
你要是女生，且有扎头巾的习惯，不妨把头巾浸泡到冷水里，然后扎在头上。浸过冷水的头巾会使脖子、耳朵和头顶都凉快下来。
随身携带能降温的物品。购置冷饮、湿巾、防晒霜和墨镜等适合你的避暑物品，把它们放进男士包、女士手袋或沙滩包里，以便随身携带。
电视、电脑或电玩等家用电器，使用时会散发出热量。因此，一旦不使用时，就及时关掉电源。
解暑降温小妙招：把果汁或其它特饮倒入碗里，接着放进冰箱里冻成冰疙瘩，然后用勺子捣成冰沙。冰沙吃起来超级透心凉，实在过瘾。
多喝水或冷饮，不但能解暑降温，还能防止脱水。
要是停电了，就使用自带电池的风扇来降温。
喝冷饮会升高你体内的温度。因此天热的时候，还是喝常温饮品为妙。
警告享受日光浴时，涂抹防晒霜的次数要比原先预想的多得多才行，否则汗水就能轻易地把防晒霜冲掉。
仔细阅读防晒霜的说明书，弄清楚防晒霜的成分，以确保防晒霜适合你的肤质。
一旦出现脱水的症状，无论你正在做什么，玩乐也好工作也罢，都得立即停下来。此时，你需要赶紧喝下清凉可口的饮品，静静地休息，而且这一整天你都需要大量喝水。
出现脱水的症状却不及时处理，后果会很严重。

③ 夏天室外降温方法

夏天室外降温方法

夏天室外降温方法，炎炎夏日，无论室内还是室外，温度都比较高，稍有不慎就会出现中暑的情况，严重的还可能导致头晕对自身健康造成影响。以下分享夏天室外降温方法。

夏天室外降温方法1

1、夏天户外如何降温

让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

自制“小空调”。夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

当室内空气燥热时,可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰,随着冰块的融化、蒸发,吹过来的风也会变凉爽。

挂上湿窗帘。当户外的老者空气较为干燥时,把窗帘浸湿或侍茄薯在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。

少食多餐。一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

2、什么是防暑降温

防暑降温,为改善劳动条件,防止中暑事故,保障职工健康,提高生产效率,促进生产建设发展,根据夏季炎热期间较长、气温较高的特点和历年来防暑降温情况,对防暑降温工作的规定。

3、降温佳品有哪些

盐开水, 中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

茶水 ,钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。科学分析表明,茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

夏日养什么能使室内降温

据介绍,水仙、紫茉莉、菊花、鸡冠花,能将氮氧化物转化为蛋白质,从而解除毒性。吊兰、芦荟、虎尾兰能大量吸收室内甲醛等污染物质,消除并防止室内空气污染。尤其吊兰,居室里放上一盆,24小时内,它的叶子便会将室内空气中的一氧化碳等有害气体“吃”掉,其效果甚至超过空气过滤器。米兰、兰花、丁香、仙人掌、天竺等都能有效地净化空气。

山茶花能抗御二氧化硫等有害物质的侵害,紫薇对室内二氧化硫、氯化氢、氯气、氟化氢等有毒气体抗性较强。梅对环境中的二氧化硫、氟化氢、硫化氢、乙烯、苯、醛等的污染,都有监测能力,一旦环境中出现硫化物,它的叶片上就会出现斑纹,甚至枯黄脱落。

需要指出的`是,植物的这些功能是有一定限度的,其作用随着种植的数量增加而增强,完全靠室内植物满足是不可能的。因此,还需要经纳旁常开窗,使空气对流。

夏季高温注意事项是什么

高温热浪不断来袭,我国重庆、湖南、江西等地甚至温度可达到37至39摄氏度。火车网提醒,老人、小孩、体弱者,在夏季高温天气下,很容易造成中暑,也会使人们生理、心里不能适应,没有食欲,甚至还可能影响神经系统,导致注意力、反应能力降低,给日常生活带来不便。

夏天室外降温方法2

第一、饮用蔬菜瓜果汁：天气炎热的情况下，可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当饮用蔬菜瓜果汁来起到清热解暑的作用。苦瓜是大家比较熟悉的一种蔬菜，虽然味道比较苦，但是具有清热解毒的功效，大家可以选择适量饮用苦瓜汁。同时西瓜也具有利尿解暑的功效，夏天喝一杯西瓜汁也能让身体瞬间舒爽，但是一定要注意不可过度食用，以免损伤脾胃。

第二、适当打开门窗：早晚天气凉爽的情况下，可以适当打开门窗，不仅能够有助于空气流通，还可以降低室内温度。但是在白天室外温度比较高的情况下，就要尽可能关闭门窗，防止外面的热气袭来而导致室温升高。建议大家在太阳比较大的时候尽量不要打开窗户，最好能够拉上窗帘来隔绝热气，能够有利于室内更好的降温。

第三、外出正确穿衣：夏天穿衣也有一定的讲究，外出时要尽可能穿着浅色的衣服，因为浅色衣服吸热比较少，也能帮助身体阻挡一部分的热量。同时夏天所穿的衣服要尽可能是纯棉材质的，能够更好的维持肌肤透气，有利于汗液更好的蒸发。建议大家外出时尽量不要穿着过短的衣物，防止阳光暴晒而对皮肤造成损伤。

以上就是比较常用的一些夏季降温小方法，大家在炎热夏季一定要做好个人饮食调整，切勿过多进食各种辛辣食物，要尽可能多喝水，多吃水果和蔬菜。同时在天气比较炎热的情况下，要尽可能减少外出，能够避免高温对身体造成伤害，尤其要注意不要长时间从事户外作业，防止出现意外中暑的情况。

夏天室外降温方法3

夏天户外作业有什么办法降温

1、改善工作条件

可以从四个方面入手。一是改善热辐射的产生和影响，减轻劳动强度。二是合理布置和疏散热源。三是隔热，可以使用隔热材料、水和空气作为隔热层。四是通风降温，除自然通风外，机械通风可选择风扇、喷雾风扇、集中式全面或局部冷却送风系统等。

2、搞好卫生保健

合理的卫生保健措施，可以改善高温作业人员的身体状况，提高工作效率，预防中暑和其他事故的发生，并减少高温对身体的远期影响。

①加强健康监护。除就业前体检外，在入暑前和暑期中，要动态观察高温作业人员的健康状况，发现有高温就业禁忌症者，应及时调离工作岗位。

②加强个人防护。工作服应宽大、轻便及不妨碍操作，宜采用质地结实、耐热、导热系数小、透气性能良好，并能反射热辐射的织物。要根据不同作业的需要，配备安全帽、防护眼镜、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。夏季露天作业者应配备宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽等以防日晒。

③调整作息制度。炎热季节可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短劳动持续时间。如实行轮换制，增加工间休息次数，延长午休时间等。应在工作地点附近设置休息处，配置座位、供水设备、风扇及半身淋浴装置等，休息室气温应在30摄氏度以下。在夏季保证充分的睡眠和休息时间，对预防中暑具有重要意义。

④合理供应保健饮料。要及时补充水分和食盐，具体的数量取决于出汗量和食物中含盐量。一般每人每天至少应补充水分3.5升左右，补充食盐20克左右。可多次少量饮用盐开水，每次饮一、二茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。

盐开水以每500克水中加食盐1克左右为宜，此外，还可以选用盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等，饮料的配制、冷却、运输及供应都必须加强卫生管理，防止污染，饮料温度以15-20摄氏度为宜。

⑤加强营养。在高温环境中劳动时，能量和蛋白质的消耗都比较多，所以应进食高热量、高蛋白、高维生素膳食，总热量应较一般人员高出15%左右，中等体力劳动者每日3300-3500千卡，重体力劳动者每日4000-4500千卡。在每日的膳食中应有一定比例的营养价值较高的动物植物蛋白，多吃新鲜蔬菜和瓜果，注意补充维生素A、B1、B2、C等水溶性维生素和钾、钙、镁等矿物质。

④ 夏天太热，在室外有哪些避暑的小妙招

意念降温避暑法。
打个比方，在我们考试的时候，非常的紧张，就会安慰自己“不紧张，一切都没问题。”心情就会慢慢平静很多。
所以啊，在室外高达38度的天气里，任何的物理降温都是治标不治本，所以想要不热就要心静！核搭蚂
内心不断的用意念给自己催眠，”这天气太凉爽了，一点改埋都不热！”
或者幻想自己在空调屋里大口的枝橡吃着冰镇西瓜，也能让燥热消去很多呢！

⑤ 热天如何降温

热天如何降温

热天如何降温，随着夏天的到来，天气开始变得越来越热，夏天的温度非常高，不同的人有不同的降温方式，很多人为了环保选择不开空调，利用别的方法进行降温。那么热天如何降温呢?

热天如何降温1

1、夏天室外的温度一般都是很热的，你可以选择到地铁或者大型购物商场里面，里面都有充足的冷气让你的身体快速冷却下来，马上体会到凉爽的感觉。

2、如果在室外觉得很热你可以来一瓶冰镇的冷饮或者来一根雪糕，瞬间就会有冰冷的感觉。

3、想要快速的降温，你可以用冷水洗把脸或者头，让自己身体快速核旅的冷却。

4、想要马上达到降温的感觉，也可以用一块湿毛巾盖在头上或者裹在要上，也会有凉爽的感觉。

5、用手抓着冰冷的东西，比如用手抓着冷饮，或者用手抓着冰冷的柱子，墙壁等等，都可以让自己快速的降温。

6、当然有条件的也可以洗个冷水澡，在炎热的夏天体验一把高级的享受。

夏天降温方法有哪些?

夏天降温其实分为两个方向，一个是人体的降温，一个是对周围环境的降温。如果是自身，可以先从调节自己的心情开始，保证心静。再一个就是不要对着风扇、空调直吹，可以尝试在床上铺上凉席。

对于周围的环境降温方式也有很多，像是最简单的泼水，因为水的蒸发会带走部分地面的热量。除此之外就是空调，空调的制冷会带走干燥、灼热。

夏天降温方法最简单的就是换防晒窗帘，这样阳光照射不到房间里来，也就意味着并不会对房间进行加热。

此外就是保持房间的干净，房间空旷起来的话就会蓄热，这样就可以降低房间内的整体温度。再一个就是保持空气的湿度，可以尝试最简单的洒水，当然购买加湿器也可以。

热天如何降温2

天气热降温的八大妙招

一、薄荷叶是消暑神器

其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意，而制造这份凉意的正是薄荷。薄荷中使人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温条件下相似的感受。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的“凉”意。

薄荷等成分让人感觉到的清凉一般都是体表或者局部作用，很适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人。

二、抱冬瓜睡觉

抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高，所以清凉。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。

清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。

虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。

三、喝碗酸梅汤

酸梅汤是传统的消暑饮料，在炎热的季节，冰镇后饮用该汤可行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神。此外，酸梅中含有一种特殊的枸橼酸，能有效抑制乳酸，当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草等材料。将去核的乌梅与山楂比例为3：2，再准备一份的甘草，加水大火煮开后改小火熬40分钟左右，依口味加适量冰糖调味出锅，放凉或冰镇后饮用消暑开胃效果极佳。

四、心静自然凉

心静自然凉，要想在闷热难当的夏日，让自己不心急气躁，关键在保持一份平静的心态，正如诗人白居山橡易说的，“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”

当然，自在消暑的方式还很多：品一杯茶香，看风轻云淡;寻一抹绿意，闻鸟语花香;沐一室芬芳，掬十里春风……就将闲情逸致挥洒在自己的天地间吧。

天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动，增加一个人独处或静静的休息时间，这样可以有效减少“情绪中暑”的几率。天热的时候，尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。还应该注意引导孩子不要较真，应该心胸开阔，包容别人。

五、扇子轻摇

羽扇轻摇是智者的消暑选择。扇子虽是“老古董改唯凳”，但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的。摇扇可锻炼肢体(左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。

这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足。因此，在夏天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和机体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。

六、绿豆汤是消暑汤

绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，在炎热的夏天，绿豆粥是极为理想的解暑剂。煮绿豆汤最好直接用纯净水。若没有，只需在水中加入半勺白醋，或挤入半勺柠檬汁，但注意不能加太多。

具体方法是先将水煮沸，然后放入绿豆，加盖继续小火煮8-10分钟。倒出清汤，这样煮出来的绿豆汤可在空气中较长时间地保持碧绿色泽，并且解暑效果好。余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。

需要特别提醒的是，煮绿豆时千万不能用铁锅。因为铁会催化多种维生素氧化分解，绿豆皮中的`单宁在高温条件下遇铁反应，变成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，影响绿豆解毒的功效并且对人体有害。煮绿豆汤的时候用砂锅、不锈钢锅或者专用的炖锅都可以。

七、做个白日梦

天气太热，不妨坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。还用我教吗?闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假?你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下，望着蔚蓝的大海发呆，或者纵身一跃，跳入凉爽的海水畅游。

八、洗个热水澡

暑天最好选择洗热水澡。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。

相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。

热天如何降温3

1、冷水降温： 平时在家留几个喝剩下的大桶饮料桶，关键时候会有妙用。停电时将饮料桶拿出进行里外清洗，清洗干净后直接往桶内注自来水即可，将桶外擦干，就可以抱着纳凉入睡。

2、湿毛巾降温： 可以把毛巾打湿放在身上来帮助降温，或者是直接去洗个澡，这样水分带走热量，那么人体会凉快很多。如果家庭不幸也停水了，那么开窗通风这不用说，不要试图留住停电之前的凉爽温度，一个通风的环境永远比空气不流通的地方凉爽。如果实在不行，不妨出门溜达一圈，夜晚的温度要比白天低很多，人体也比较适宜的。

3、蒲扇降温： 蒲扇现在家庭用的不多了，但是家里肯定会有纸张之类的，可以直接拿出扇子来扇风，虽然说有点累人，但是肯定要比热的吃不消要很多了。当然去外面散散步也是不错的选择。

夏季降温注意事项

不要同时使用多种电器：电器的使用过程中会散发出热量，这些电器也是使房子变热的一大关键，所以要避免多种电器同时使用，最好不要将大型电器摆放在一起，比如空调不建议放在电视机旁边，因为在使用空调时，电视发出的热量会导致空调长期的运行。

家居：家里的家居尽量简化些得好，将平时不怎么要用到的东西放到储藏室里，因为东西都会吸热，家里的物件太多，温度也会更高一些。

⑥ 夏季降温方法有哪些

众所周知，现在已经逐渐步入夏季了，到了夏季，温度就会变得很高，不仅是室内还是室外，我们都需要有好的降温方法。下面我来说一下夏季降温方法有哪些。

1、 冰块+风扇：夏日冰冰凉凉的冰块君太讨人喜欢了，在风扇面前放两个碗，最好是金属碗比较有效果，在碗里放上撒盐的冰块君，这时开起你的小风扇，感觉在吹空调一样。

2、 利用水蒸气降温：用湿拖把拖地之后，开启风扇，或是在墙角放一盆水，开启风扇，使水蒸发后，可以起到降低室温的作用。

3、 凉水当喷雾：往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

4、 简易米冰袋：找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

5、 湿毛巾法：相信我们都不会忘记在古装电视剧中一般发烧了，病人头顶上肯定会顶着一个毛巾，所以夏天虽然不生病但是为了降温试一试湿毛巾吧，在冷水中揉搓后，放在脸上甭提有多凉爽了。

关于夏季降温方法的介绍就到这里了，可以看出降温的方法是比较多的。

⑦ 夏天有哪些防暑降温的好方法

夏天防暑降温的方法；
(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。
(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

⑧ 夏季户外工作者有什么降温妙招

觉得夏季户外工作者贺码可以选择穿一些禅拆哪浅色的衣服，这样不会太吸热，而且可以在安全帽内放置一个小小的冰袋，如果热的话可以敲碎冰袋来降温，或者带上降温贴贴在额头，这样也是降温的好方御冲法。

⑨ 夏天降温方法

夏天降温方法

夏天降温方法，夏天就要到了。每年到了夏天，有些地方的温度每天都是三十度以上，人们根本不敢在户外多待，回到房间里面也是一样，如果忘记关窗帘，房间会非常闷热，那么夏天降温方法有什么呢？

夏天降温方法1

空调

空调是夏天降温首选，家里有个空调，在外面就算再热，心里也有个盼头，回到家就能痛快喘口气，晚上也能舒服地睡觉了。

凉席

夏天，最难过的莫过于大热天睡觉了，怎么也睡不着，可以在床上铺上竹子或其他材质的凉席，躺在上面，整个人都清爽了。

冲澡

夏天出汗太多，每天晚上冲个澡，能去掉一天的汗水和疲累，身体干净又舒服，在家里每天能洗个澡，是件很幸福的事。

游泳

夏天，气温高，但是水里的温度相对较低，如果会游泳，可以每天在水里泡一泡，既能锻炼身体，还能舒服地度过夏天。

夏天降温方法2

八种错误的夏天降温方法

1、洗冷水澡

在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。

2、凉水洗脚

天气热，很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天热，出去玩一会就浑身是汗，这时候来上一杯清凉的凉水真的是太舒服了。很多人都认为冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其实冰水解暑是心理作用，身体为了维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温。

而冰镇啤酒同样也对消暑并不起什么作用，且夏天人体消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗现象将加重。

4、穿颜色淡的衣服

一般在夏天，人们习惯穿白色等浅色的衣服，原因是浅色衣服吸热少，因此人会感觉更凉快。实际上，浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线，对皮肤的伤害更大，所以，不一定浅色的衣服就会凉快。在夏天可穿红色衣服，因为红色能吸收的紫外线较多，会使人感到比较舒服。

5、地上洒水降温

夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。

6、长时间使用空调

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

7、打赤膊

在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。

如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。

以热除热更散热

1、热水澡。其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

2、热毛巾擦身。每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

3、热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的'代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

5、多做热身锻炼。建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

结语：以上就是为您总结的关于夏季降温方法的介绍，夏天温度高这是无法改变的，所以我们能做的就是吧温度降下来，上述这几个降温的方法不仅降不了温，还会严重的伤害我们的身体健康，因此大家不要在做了哦!

夏天降温方法3

（一）清香舒爽法 夏天的天气比较热， 很容易使人疲劳和躁动不安。因此，人为地创造一个凉爽的小气候， 对身体和精神都是十分有利的。

我们说的清香凉爽法， 就是临窗悬挂一盆吊兰；案头几上摆上一株茉莉花、夜来香； 在灯泡上洒少许风油精、花露水或紫罗兰香水。

让房间飘逸着清清的香味， 从感觉上给人一种淡淡的凉爽。在一种淡香的环境中， 人的情绪和感觉都处于愉悦中，不自觉地，炎热就消失了。

（二）感官生凉法 天气热了，用浅绿、浅蓝、瓦炭、 乳白等冷色颜料装饰墙面、天花板、窗帘和沙发套， 或在墙上挂上一幅“冰山雪峰”或小桥流水以及茂林修竹等风景画。

在这种冷色的环境中，您如同置身于清凉的山林野外， 可以感觉到外界自然的凉风，品味到山泉的清甜。

因为人的视觉很有意思， 美妙的东西，很快从眼到心底，让您忘掉一时的不安。另外， 象冰山和流水，让人“见寒生凉”，有看梅止渴的感觉。

（三）制冰降温法 有条件的家庭， 完全可以采用冰箱制冰的方法来降温。具体的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上几块冰，晚上放置在床下或墙角。

因为冰块能吸收室内过多的热量，降低居室的温度。也可以将冰块溶化在水中， 在地上或墙面洒上点滴水，以降低温度。

显然，制冰降温是一种物理方法， 在实践过程中， 我们应该根据家庭的布置和结构作不同的处理。这种降温的方法，若配合轻轻的吹风， 起到的降温效果是空调做不到的。

（四）通风透凉法 夏天可以将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间， 能一扫居室因拥挤造成的压抑感 。有条件的家庭可将沙发、座椅等家具换成藤、竹材质的。

早晚勤开门窗，使空气对流自然生风，在居室生凉透爽。 居家层次较低的，可将排气扇分别安在相对的窗户或墙上， 根据每天风的方向，打开排气扇，尤其在晚上睡觉时启动， 能够使得外界的凉风徐徐吹来。

（五）阻热纳凉法 故名思义， 阻热纳凉就是阻止热浪的渗透。简单的方法就是在向阳的窗户上方装上凉篷， 将窗户玻璃外贴上白纸或换上深色窗帘；

有条件的可以挂上百叶窗， 这样就将太阳直射的强光以及带来的热量阻挡在外面。 每天在上班前将门窗紧闭，拉上窗帘，使房间里保持阴沁， 减少室内与外界的交换，能够有效地把户外的热浪阻住。

到了晚上， 太阳下山后，气温也慢慢地降了下来，再打开窗户， 将有一种自然的凉意。

（六）植物降温法 居家内外科学合理地种植一些植物， 在夏季也有明显地降温作用。

若在居室四周栽种爬山虎、葡萄、 牵牛花、紫藤等攀绿植物，让这些植物顺墙或顺支架攀延， 即可形成一个绿色的“凉蓬”，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附尘埃，美化环境。

攀爬植物的合理分布， 改变了居室的微气候结构，作为植被，它能把太阳的直接辐射隔离开， 又可以释放部分水分，因此，这是一种值得提倡的好办法。

⑩ 夏天帐篷里如何降温

多使用水降温，或者打开帐篷门让自磨纳然风吹进去空气流通就会凉快很多，除此之外，还可以通过，户外小型制冷设瞎岩没备，进枣毕行降温