哪些方法可以快速补钾和钠

❶ 缺钾吃什么补的最快

缺钾吃什么补的最快：

1、缺钾吃海藻类补的最快

每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

2、缺钾吃毛豆补的最快

毛豆中的钾含量很高,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。中医认为,毛豆性味甘、平,具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富,含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效,非常适宜脾胃虚弱的老人食用。

3、缺钾吃绿豆补的最快

绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值。其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、食、𪎊食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有食中佳品,济世长谷“之称。

4、缺钾吃草莓补的最快

每100g的草莓中含有131mg的钾,30大卡的热量。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。另外,草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

❷ 身体缺钾，都有哪些补钾小窍门要知道呢

一到夏季，很多朋友就会出现头晕、恶心、乏力、食欲下降等症状，大多数人都会当做中暑处理，然而这可能是“假中暑”，真正的原因是——缺钾！

钾是维持生命不可或缺的微量元素，血清钾＜3.5mmol/L称低钾血症，可分三类：轻度低钾3.0～3.5mmol/L；中度低钾2.5～3.0mmol/L；重度低钾＜2.5mmol/L。

3.水果

一个苹果大约含有238毫克，橘子约含有308毫克，香蕉约256毫克，此外，枣、草莓、樱桃、猕猴桃、桃子、椰子等等，补钾效果都不错。

4.主食

主食中也有含钾多的食物，小米就是其中之一，每100克含钾300毫克。

另外，茶树菇、香菇、鸡腿菇等菌菇类，桂圆、松子等坚果类，多数鱼类以及肉类，钾含量都很丰富，可以适量食用。

但是如果饮食补钾没有起到作用，要看自己是否在服用导致低钾的药物，咨询医生能否选择其他药物替代，如果不能，可以口服补钾药物，或者输液补钾。反复补钾无效时，就要检查缺钾的原因，排除疾病因素。

❸ 怎么快速补充人体所需的钾

人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。

儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克，含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。镁有助于保持细胞内的钾，而摄入过量的钠、酒精、糖类；服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。
快速补钾方法：
(1),一般采用口服钾,

成人预防剂量为10%氯化钾30～40ml/d（每g氯化钾含钾13.4mmol）.氯化钾口服易有胃肠道反应,可用枸橼酸钾为佳（1g枸橼酸钾含钾4.5mmol）.
(2),静脉输注氯化钾,

在不能口服或缺钾严重的病人使用.常用浓度为5%葡萄糖液1000ML中加入10%氯化钾10～20ml,每g氯化钾必须均匀
滴注30～40分钟以上,不可静脉推注.补钾量视病情而定,作为预防,通常成人补充氯化钾3～4g/天,作为治疗,则为4～6g或更多.
补钾注意点：

尿量必须在30ml/h以上时,方考虑补钾,否则可引起血钾过高.伴有酸中毒,血氯过高或肝功能损害者,可考虑应用谷氨酸钾,每支6.3g
含钾34mmol,可加入0.5L葡萄糖液内静滴.静脉滴注的氯化钾浓度太高可刺激静脉引起疼痛,甚至静脉痉挛和血栓形成.d.切忌滴注过快,血清钾浓度突然增高可导致心搏骤停.K+进入细胞内的速度很慢,约15h才达到细胞内,外平衡,而在细胞功能不全如缺氧,酸中毒等情况下,钾的平衡时间更长,约需1周或更长,所以纠正缺钾需历时数日,勿操之过急或中途停止补给.缺钾同时有低血钙时,应注意补钙,因为低血钙症状往往被低血钾所掩盖,低血钾纠正后,可出现低血钙性搐搦.短期内大量补钾或长期补钾时,需定期观察,测定血清钾及心电图以免发生高血钾.

❹ 吃什么可以补钠补钾

含钾的食物
谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚晌枣果类及罐头类腌制品。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。
钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂宴则拆、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、盯纯菠菜、薯仔等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

含钠的吃盐就可以了

❺ 如何补充钠与钾

俗话说，那轻盐少钠，身体康安。钠就是我们日常吃的盐。而盐又是开门的七件事儿--柴米油盐酱醋茶中之一，是我们一天都不能缺的东西，所以才变得特别重要。

人体所需的钠主要来源于就是食盐。人体内的钠在一般情况下都不会缺乏，但在一些特殊的情况下，如进食少，膳食中钠限制过严，或在短时间内大量出汗，又喝了大量的淡水后，就可能导致钠流失，严重时会造成低纳血症。其最明显的症状就是肌肉软弱无力，疲乏嗜睡。当然，正常的情况下，我们的身体是不缺钠的，相反，我们还要限制钠的摄入量，因为我国居民日常膳食中的钠的摄入量都是超标的。

中国营养学会建议，成人每天钠元素的摄入量为1.5毫克。儿童和老人要适当减少，换算成食盐，就是健康成人每天摄入食盐不应超过6克。也就是一个去掉胶圈的酒瓶盖所装的量。而实际上，我国居民每人每天平均摄入的盐多达13.5克，远远超过膳食指南的推荐量。那么钠元素摄入超标的直接后果是什么？就是增加了患高血压的风险。

我们日常的饮食应该维持清淡，注意控制钠的摄入量，也就是别吃那么咸。特别是很多人都爱吃酱菜，这类食物的钠含量都很高，要尽量少吃。要是觉得饭菜味道太清淡，就用醋、花椒等调味儿品调调味儿。

最后，我们来看看怎么补钾。钾钠协调，疾病不找。钾对人体的功效同样很多，主要参与体内糖类和蛋白质的代谢，还能维持肌肉和神经敏感度，让我们的肌肉和神经处于正常的兴奋状态。更重要的是啊，它会与钠元素互相协调，维持人体内的水和电解质平衡。

钠跟钾就像两个形影不离的朋友，你摄入一定量的钠却没有摄入相应量的钾，没有钾的参与，钠元素就不好好工作。钾跟钠的摄入比例维持在二比一时，两者的协调性是最好的，就是说你每摄入4克钾，就要同烂悔时摄入2克钠。这时，两者发挥的生理功能最强大。

中国营养学会建议：健康成人每天钾元素的摄入量应为2克，孕妇和乳母可增加到2.5克，14到18岁，青少年为2.2克，婴幼儿要适当的减少。

钾元素最好的来源就是新鲜的蔬果，比如菠菜、蕨菜、韭菜、蒜苗、豌豆、蘑菇等，香蕉、柑橘、苹果等水果中也含有丰富的钾。一些朋友在运动后，都会吃根香蕉，就因为运动流汗后会消耗很多的钾，而香蕉富含钾。运动后吃一根香蕉，及时补充身体消耗的钾，达到补充体力的目的。

实际上呢，只要我们平时注意多吃，以上这些食物身体一般不会缺钾，比如100克绿叶菜中含钾量基本都能达到200毫克，按每天吃300到500克蔬菜来算，基本就能宴枝摄入800到1000毫克的钾。此外，每100克橘子中含钾约300毫克，而一个女性拳头大的橘子约有200克，那么吃一个橘子又能补600毫克左右的钾。所晌历敏以，只要保持合理的饮食，多吃蔬菜、水果是完全能够补充身体所虚的钾。另外，还有个小小的提醒给大家，就是钾属于水溶性矿物质，一些蔬菜和水果在烹调或浸泡的过程中，其中的钾就容易流失掉。所以最好是通过吃未经加热烹煮过的蔬菜水果来获取钾，这是最好也是最安全的途径。

❻ 吃什么可以补钠补钾

平时都吃蔬菜水果可以补充钾盐,香蕉含钾较多,食用盐含钠,多吃虾,牛奶,骨头汤等可以补钙春雀

含钠的食品：
谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各种调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿扒亩早豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)尚有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
别的:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌成品。
留意:柳橙汁、无盐酱油含钠高耐液不宜食用。

❼ 如何补钾排钠

补钾排钠可以多吃一些低盐，高钾，高碘的食物。

1.适量摄取含钾蔬果：包括菠菜、绿花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿猛芹芽、葡萄柚、香蕉、西红柿、苹果等， 以利钠的排出颂州。

2. 少吃加工腌制食品：注意枝樱毕降低钠含量摄取。

3. 适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，可改善下半身血液循环。

❽ 怎样在食物中补钾

高钾食物是指钾含量在每100g超过250mg以上的食物，具体的补钾食物如下：
1、高钾的主食，如薯仔、芋头、木薯等根茎类食物；
2、钾多集中在谷皮，所以粗粮的钾含量高于细粮；
3、高钾的蔬菜，如竹笋、菠菜、地瓜叶；
4、高钾的菌藻类，如香菇、银耳、木耳干、海带干和紫菜；
5、高钾的水果，如大枣、香蕉、桂圆干、葡萄干和柿饼，而且钾多集中在果皮中，所以带皮的水果，钾含量高于去皮的水果；
6、富含蛋白质的食物，钾含量亦较高，所以要多吃富含蛋白质的鱼禽蛋瘦肉和大豆类食品；
7、钾易溶于水类，所以浓菜汤、果汁、肉汁含钾量较高。

❾ 身体缺钾和钠吃什么食物好

吸收来源：
肉类、牛奶、奶酪
新桥链鲜型谈蔬果、橘子、葡萄干、马铃薯、敏租孙香蕉、冬瓜
以香蕉的含钾量最多。