护眼方法都有哪些

1. 平常爱眼护眼有些什么方法呢

爱眼护眼的方法有：

1、注意劳逸结合

当的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

2、适量户外运动

适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。

3、合适的光源

平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。

4、适当按摩放松

说到保护眼睛，大家都会想到眼保健操。除了眼保健操，其实我们还可以通过按压额头、眉间，以及转动眼球等方法放松眼部，起到缓解视疲劳的效果。

5、选择适宜的食物

绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。

2. 护眼的方法有哪些

护眼可以尝试这“六不要”：

1. 不要长时间使用电子产品，最好每天不超过半小时；

2. 不要用脏手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的环境下看书或看手机；

4. 不要躺着看书、看手机，走路、坐车时不要看书、玩手机；

5. 眼睛不要离书、手机太近

6. 不要熬夜看书、玩手机。

上述6个预防近视小建议，建议家长们打印出来贴在家里显眼处，可以让孩子每天读一遍哦！

同时，如果能够科学用眼、护眼，也是调养孩子眼病的好时机。如果休息的好，原有的假性近视甚至会消失。那么徘徊在近视边缘或者已近视的同学们，该如何利用时间调整视力和保护好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部检查

在寒暑假或者假期，家长可以带孩子到正规机构做一个全面的眼部检查，如功能视力、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康状况。

没有近视的同学，观察有无近视的可能，已近视的同学，看看度数有没有增加。同时建立好眼屈光发育档案，可以帮助动态监测视力的发展情况。

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3. 保护眼睛的方法

保护眼睛的方法

你知道有哪些是保护眼睛的方法吗？眼睛是我们很重要的一个五官之一，我们做任何事情都需要用到眼睛。所以，保护好眼睛是很重要的。下面，是我收集整理分享给大家关于保护眼睛的方法知识。

保护眼睛的方法1

1、不要一直盯着电子屏幕看，适当休息一下，透过窗户看看远方。

2、多食用一些保护眼睛的含有花青素的水果，如蓝莓、黑莓、苹果、猕猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流动的凉水洗脸降温，可以预防眼睛充血。

4、每天按时地做眼部运动。

5、出门带太阳镜以防强烈地紫外线和干燥的风对眼睛的伤害。

6、不要总是滴眼药水，过多的使用会导致眼睛更红。

7、注意按时休息，不要熬夜给眼睛造成的疲劳。

保护眼睛的方法2

1、近视眼是怎么形成的?

青少年长期不当地过度应用目力，致使调解太过，以致视力过度疲劳，睫状肌长期痉挛，导致晶状体亦持续处于凸度增加的状态，而出现近视症状者，称为假性近视或调节性近视。若不及时治

疗，便可由假性变为器质性的近视病。

医疗器械高级工程师、双雾视药物眼疗仪发明人姚勇先生认为，现在学生近视主要原因是学校负担过重，加上电视、电子游戏机和电脑普及家庭，从小就和大人一起看，日积月累看坏了眼睛。目前防治近视产品各有特点，但大多方法单一不尽人意。应设法采取中西医综合疗法，强化治疗力度，产生聚合效应，才能奏效。

2、什么叫屈光不正(或屈光异常)?

由于某种原因，如眼球的长度变化，或某一部分屈光能力发生变化，使得5米以外的平行光线进入眼球后，形成的成像焦点，不在视网膜上，而在视网膜的前面或后面，有的根本形不成焦点。这种眼叫非正视眼，也叫屈光不正。近视、远视、散光统称为屈光不正。

3、假性近视和真性近视有什么区别?

所谓的假性近视就是眼球的眼轴是正常的，只是因为睫状肌的持续性收缩调节过度，形成调节痉挛，出现眼胀、头晕、视力下降等视力疲劳症状，或由于眼的屈光力增强，使眼球处于近视状态，我们称这种近视是假性近视或调节性近视。并不是说这种近视是假的，不存在的。而是说眼球正常，只是睫状肌痉挛使调节功能发生了问题，若能早日发现，坚持从早抓起，从小抓起""的原则及时治疗，缓解视力疲劳，解除睫状肌痉挛就可治好。使用双雾视药物眼疗仪治疗假性近视，一个疗程可治愈。如果，假性近视得不到及时治疗，睫状肌痉挛时间过久，形成永久性变化，晶状体将一直处于凸度加大的状态，造成眼球前后径延长(正常人的眼球轴径长24毫米，每延长1毫米近视度数增加300度)，便发展成真性近视。

4、高度近视的医治及其遗传特点

高度近视是指超过每眼镜片600度以上的近视眼。从眼外观看，眼球前后径变长，眼球外凸。同时眼底可能有玻璃体液化变性，视网膜脉络膜萎缩。所以，高度近视又叫病理性近视或变性近视。因此忠告假性近视和600度以下的真性近视患者要注意用眼卫生，爱护自己的眼睛，早日治疗，以防发展为高度近视。

遗传因素是形成近视的内因之一，这已为大家所公认。据统计：父母双方都是高度近视者，子女患近视的可能性占97.3%，而且在12岁以前近视现象就发生了，往往也向高度近视方向发展。其子女若能在七、八岁开始使用双雾视药物眼疗仪进行保健或治疗，便能预防近视的发生。

5、怎样配合合理的膳食预防和治疗近视

青少年的生长发育离不开各种必需的`营养物质的不断补充。据研究：钙质、蛋白质、维生素A等的缺乏都可成为近视的诱发因素。因营养缺乏时眼球巩膜组织可变得软弱无力，经不起正常的眼内压力，从而导致眼轴的拉长而形成近视。例如糖类物质摄取过多可降低体内钙质，钙质的减少可造成巩膜弹性的下降而形成近视，所以，预防近视眼的发生除了良好的用眼习惯外，还要教育儿童不偏食、不挑食。多吃鱼、虾、瘦肉、动物肝脏-，牛羊奶、蔬菜、豆类、粗粮等蛋白质、维生素含量较高的食物。

6、视力不合格报考大学受到的限制

视力有一眼低于1.0者，不能录取工科的船舶驾驶、民航航行管制、海洋捕捞、海洋渔业资源、轮机、精密仪器专业。

视力有一眼低于0.7者。不能录取工科的航空机械、船舶机械、测绘、印刷工艺，艺术类的舞蹈、电影、戏剧、戏曲、音乐等专业。

两眼矫正视力之和低于1.4(其中一眼矫正视力不低于0.4)，或深度近视，每眼镜片度数均大于600度者或两眼矫正视力镜片度数之差超过300度者，不能录取工科、理科(数学、理论物理专业除外)、农科、林科、医科(口腔课专业矫正后每眼视力不低于0.8)、体育、艺术类各专业

7、怎样预防近视?

近视的预防是一项复杂的综合措施，其中包括减轻学生的课业负担、坚持近距离的用眼卫生、劳逸结合和体育锻炼。用眼卫生的主要内容有：书写时握笔的手指离笔尖一寸(3厘米);胸部距离桌子一拳(5-7厘米);眼和书本的距离保持一尺(33厘米);坐姿端正;保证来自左前方的、充足的照明;读写或看电视的连续时间不宜过长，每一小时应间断休息一下，极目远眺或进行户外活动片刻;坚持做眼保健操等。

8、眼睛双眼视差大有何危害?

双眼视差如果大于250度，就会破坏眼睛的双眼单视功能，那么久而久之，视力差的那只眼会发展成废弃性弱视或斜视。

4. 保护视力的方法

现在的科技越来越发达，手机、电脑也越来越普遍化，闲来无事人们总是会拿出手机来玩，还出现了低头族等等现象，很多人的视力都在下降。于是就有人想要知道怎么保护视力，那我们就来看看吧。

保护视力的稿好方法

正确的读写姿势：从小老师就叫我们如何握笔还有怎样保持正确距离，学习的桌椅要和身高匹配。看书的时候距离书本不要太近，胸跟桌子距离约一拳，握笔的时候不能太近。

需要适当用眼：我们都知道长时间近距离使用眼睛是很容易近视的，要有良好的用眼习惯，当我们在学习40分钟左右，就要适当的休息十几分钟这样。

需要光线舒适：近视也跟照明光线的强弱有关系。当光键老铅线太强时眼睛会受到刺激，太弱了也不行这样容易使眼睛疲劳。

进行来回运动物体训练：在家或者在学校的时候可以进行来回的物体训练，锻炼眼睛，放松眼球。如篮球、乒乓球、等。

眼保健操训练：现在很多的学校都会在学习的课间安排眼保健操，这样对学生来说有很大的帮助，但是要求每一动作手法都含神要正确。

走向开阔地带眺望远方：当我们的眼睛长时间工作时，可以选择望向窗外看开阔的地方，或者是看看树木花草。这样能够轻轻松松的放松眼睛，保护视力。

保护视力吃什么好

胡萝卜素比较多的食物，如南瓜、胡萝卜、番茄、青豆等。吃这些的时候最好煮熟了吃放点油或者是在凉拌的时候放熟的油吃。这样的吃能够让胡萝卜素在人体里转变为利于视力的维生素A

核黄素比较多的食物，如：瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、鸡蛋等。吃这些对于我们的能眼睛的视网膜和角膜来说能够代谢正常。

或者是喝绿豆汤，还有菊花、枸杞、决明子等泡茶来喝，这样明目养生。

保护视力从现在做起，毕竟眼睛可是心灵的窗户，窗户要看的清才行。以上保护视力的方法简单易学，如果觉得很适合你，可以收藏。

5. 怎样护眼

1、注意休息。缓解眼疲劳最根本的方法是让眼睛休息，我们在长时间的工作学习后，应该抽空看看不同的东西，放松眼睛。

2、热敷眼睛。有时候长时间的用眼后，眼睛难受得厉害，可以用热袋或摩擦后的双手，覆盖在眼睛上，轻轻地揉搓，缓缓地呼吸，缓解疲劳。

3、做眼保健操。当我们感到眼睛疲惫裤雹正时，也可以做做眼保健操，刺激眼睛周围穴位，促进血液循环，缓解眼睛压力。

4、营养丰富、均衡。多吃蔬菜瓜果，补充维生素和纤维素，我们身体中绝大部分新陈代谢活动都有它们参与，包括眼睛相关的活动，因此保持营养丰富均匀很重要。

5、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，不要长时间盯着一个物体看，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

6、如果实在要熬夜，最好使用护眼台灯辅助照明，光线比普通照明灯具更加柔和、均匀，舒适护眼，也可以有效避免显色低、色温不合适导肆猛致伤眼的问题。下面安利几款不错的护眼灯：

1、南卡护眼台灯L1

孩视宝VL225B-1台灯采用面＋环的双重发光设计，照度充足，可以照亮1.8米的矩形桌面，内层圆形面光源采用了漫反射技术，三层漫反射层层叠加，增加了中心照明的强度与均匀度，外层环光源采用了曲面反射技术，可以增加边缘照明的广度与强度，也可保证光线的柔和度与均匀度。该台灯支持四种等级色胡悔温的调节，使用的灯珠满足类似太阳光的全光谱，非单色光的照明对眼睛非常友好，支持15分钟的自然休息、45分钟定时提醒等功能，双转轴和双灯杆设计也可自由调节照明角度。

6. 保护眼睛小建议十条有哪些

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有键衫逗良好环境，如采光等等；6、睡眠不可少，作息有规律；7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

保护视力的意义

据报道，中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势。网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方塌虚法，然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。拥有好的视力，不仅日常生活不受影响，就是以后升学就业，也是有很大的好处的，因而稿卖一定要重视保护视力。

7. 保护眼睛的方法有哪些

保护眼睛的方法有哪些

你知道保护眼睛的方法有哪些吗？眼睛是我们没有最常用的身体部位，所以保护好眼睛是我们每天至关重要的事情，然而很多人还不知道怎么保护眼睛吧，那你想知道保护眼睛的方法有哪些吗？接下来跟我一起来看看吧。

保护眼睛的方法有哪些1

1.佩戴合适的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

2.多眨眼，少注视

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。

3.把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。

4.维持良好的饮食习惯

不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

5.字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

6.减少耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的`光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。

保护眼睛的方法有哪些2

1. 看各种绿色的东西

听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？

然而 X 1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

然而 X 2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

2. 转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛。

然而 X 3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

关键不是转眼，而是让眼睛休息。

3. 吃猪肝

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，丁香医生说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生素 A 的优质来源包括：

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；

深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。

所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

8. 九个保护眼睛的方法

在当下，近视眼并不是一个非常罕见的问题，而是和我们的生活息息相关的一个问题。而比起治疗近视眼来说，做好近视眼的预防工作要更加有效哦!那么保护眼睛的有效方法有哪些，我们一起来看看吧

九个保护眼睛的方法

1、眼保健操

眼保健操是通过科学的调查与研究，发展出来的一种保健眼睛的有效方法。事实上，眼保健操从小的时候就是人们比较了解的护眼方法。但是很可惜的是，对于眼保健操这一方法，人们往往忽视了对于穴位的要求以及坚持进行的.态度，也就不能保护自己的眼睛了。

2、用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

4、照明要标准

不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

5、定期检查视力

发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配戴适度眼镜。

6、改善学习环境的条件

要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

7、加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

8、改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

9、生活规律

保证充足的睡眠时间，注意合理 饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

9. 保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法，你知道有哪些吗?我们常说，眼睛是心灵的窗户，也是我们看世界的窗户。现在人越来越多近视眼，近视不仅影响生活，高度近视还会遗传给下一代。以下是保护眼睛的十大方法，一起去看看。

保护眼睛的十大方法1

一、光线要充足

光线要充足舒适，光线太弱二因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免

书桌旁应有灯光装置，其目的在减少反光保护眼睛。

三、阅读时间勿太长

使用眼睛时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以一尺为准。

五、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离。

六、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

七、定期检查视力

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

八、坐姿要端正

不可弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

九、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视

十、多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

保护眼睛的十大方法2

高度近视的危害

1、影响容颜

近视的伤害中深度近视，会造成 眼球突出，眼部松弛，影响本人容颜。

2、伤害青少年儿童身体健康

因为小孩近视，多种多样户外活动没法报名参加，影响小孩身体正常生长发育，导致小孩体质虚寒多病，身体健康遭受巨大影响。

3、造成 眼睛视力产生降低

一切正常的眼睛视力才能够认清周边的状况，而假如我们的眼睛视力下降得话，那么看东西全是模糊不清的`，对工作中、学习培训常有能够想象到的伤害。

4、造成学习培训工作效能降低

对我们而言看清了才能够更强的开展工作中和学习培训，假如我们看字体样式有不清楚的状况，针对学员而言会影响到学业成绩，而针对工作中人员而言必定非常容易出现出错、工作效能降低的状况。

5、导致斜视、弱视的出现

近视可造成外斜或外隐斜，如眼睛眼睛度数相距超过300度者，那么这类状况是十分多见的，对眼睛视力导致的影响也更为大。

6、基因遗传子孙后代

现代科学早已证实，近视超出600度可造成一定的基因遗传要素，如不立即医治，也将基因遗传子孙后代。不仅影响自身，并且会影响下一代。

7、非常容易负伤

小孩得了近视配戴眼镜后，因为少年儿童开朗爱动，若不慎所配戴的近视眼镜受碰撞粉碎，轻则双眼被刺伤，重则造成 双目失明。假如近视持续的加重，却不立即的医治，也会使小孩的眼睛双目失明。

8、导致视网膜脱落、白内障

由于巩膜扩张和视网膜变性的出现，那么到中后期得话病人的眼睛视力问题更为比较严重，造成 出现白内障或者视网膜脱落的状况，其伤害将是提升的。

9、飞蚊症

高度近视眼会导致眼周的玻璃体转性或汽化，造成 明显的飞蚊症。主动眼下辉煌、火花、光亮或阴影漂动，出现视线被影响的状况。

10、影响学业成绩降低

小孩得了近视而不配戴眼镜则会看不清字，佩戴了近视眼镜后非常容易导致眼疲劳，专注力不集中化，使学业成绩降低。小孩得了近视，升学考试选择专业和学生就业有挺大限定，发展前途遭受巨大影响。

10. 保护眼睛的5个方法

眼睛作为人体与外界进行信息交换的视觉器官，所受的影响是多方面的，比如环境、遗传、习惯、饮食等等，所以保护眼睛的五个方法，我们可以从这几个方面入手。

1、饮食上，注意保持足量的、均衡的营养摄入，除了基本的蛋白质、糖类、脂类以为，也应该重视维生素和纤维素的获取，特别是纤维素中一些重要的微量元素，几乎参与人体的所有新陈代谢活动，包括眼睛相关的，所以保证这些元素营养的获取可以有效的防止眼睛出现问题，所以一定要多吃蔬菜水果，必要时可针对性买一些维生素或微量元素药片来获取。

2、时刻保证眼部肌肉的活性，比如经常做眼保健操，促进眼部周围血液循环，加强眼睛的自我调节能力。

3、科学用眼，劳逸结合，长时间用眼后，一定要多看看其他东西放松一下，出门眺望远方，多看看绿色，保持眼睛健康。

4、习惯上，不在暗光或强光下看书，不躺着看书玩手机，不在黑暗条件下看书看电脑，看书看电视保持一定的视觉距离。

5、环境上，使用护眼台灯照明，对于晚上经常熬夜的人群来说，无论是读书、写字、做作业，还是工作、学习等等，健康舒适的照明光线，都会持久保持眼睛舒适，有助于维持眼睛健康。下面推荐一些不错的护眼灯。

1、南卡护眼台灯L1

飞利浦轩湃台灯使用led灯珠，显色指数为Ra90，还原物体色彩能力达到国家标准，虽然不及高质量的Ra95，但也比普通台灯厉害，使用的瞳乐光技术可收集光线，光线导向性好，照度均衡系统可将光线按需分配，光线比较柔和均匀，防止高亮眩光点，可一定程度防眩光。该台灯照度和均匀度为国AA级，得益于发光面的微棱镜阵列排布，可提高单位出光面的能效比，所以同样的发光功率拥有更高的照度，该台灯也支持智能感光调节和触控线性调节两种亮度调节方式，通过底座的功能按键，可设置40分钟定时提醒功能，也可一键切换自动调光和手动调光两种模式。