A. 怎么瘦腿，快速的方法！！！
10个腿变粗的原因：
1，饭后经常坐着
2，喜欢翘脚
3，不喜欢做运动或者讨厌走路的人
4，站一整天后没有适时按摩小腿
5，每天有淋浴洗澡
6，爱喝冷饮
7，常穿不合脚的鞋子走路
8，喜欢吃浓味的食物
9，站姿不正确，例如侧重一边
10，有便秘困扰
KO坏习惯的8个大原则
1，良好的生活习惯是基础，
加上搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2，踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键。
3，在搭乘电车，或是公交车的时候，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果。
4，散步是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。
5，保持正确的坐姿，双腿靠拢。背部要挺直，养成良好的习惯后，慢慢地你就发现，这样的坐姿会令身姿变得更加挺拔。
6，长久坐或站时，要适时地做伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，伸展运动对美体很有效果哦。
7，每天舒适地泡澡。每日泡澡非常有益健康，这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥的功效。
8，按摩小腿，另外告诉你一个小贴士：在泡澡的时候按摩小腿，可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
8个原则还不够 再来教你4招瘦腿
找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后开始行动，一起来变成美腿达人吧！
1、肌肉型美眉瘦腿秘诀
一直坚持特定运动的女生可能会有肌肉型萝卜腿的烦恼，这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
多做针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上，上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
腿胖的原因很多：
1：吃过饭后就坐
2：缺乏锻炼
3：由于工作或学习原因的、久坐不起、导致脂肪堆积在下半身
4：生理原因、发育完毕后、女生的脂肪代谢率开始下降、导致脂肪开始囤积、这期间就可能囤积在腹部或者腿部
5：饮食方面也有原因：经常使用高热量食物、导致身体无法完全代谢、所以糖类就转变为脂肪、在由于个人原因、脂肪会堆积在不同部位、可能就堆在腿部
6：腿粗也有遗传、天生腿部肌肉强壮、需要后天刻苦锻炼才可以消除
7：水肿、身体机能出现问题、导致水分流通不顺畅、可能会导致下身浮肿、要多进行按摩、可以避免腿部变粗
8：站立时间过久、导致肌肉长时间紧绷、也会导致大腿变粗
经常做着，不运动，走路跑步太少了。吃零食吃的太多了腿也会变粗的，一般饭量太大腰部和肚子会比较粗，吃零食或甜品多了腿就会变粗，如果不加紧运动减肥，等腿上的脂肪成了顽固性脂肪，想瘦下来就更难了。运动时也要注意，运动后要适当的按摩放松腿部，不然很容易练成肌肉的，想减就更难了。主要还是缺乏锻炼，多进行腿部锻炼预防大腿变粗
B. 怎样才能瘦腿 快速瘦腿的三种方法
瘦腿，一定要坚持哦，没什么快速瘦腿法，不要去信什么药能快速瘦，一般都是有副作用。
第一步：打松腿部肌肉
如果想瘦腿，首先要先了解自己是肌肉腿还是松弛腿，肌肉腿比较难减，所以第一步要先把肌肉腿打松。首先平时没事多按摩拍打腿部肌肉，也可用热水泡小腿，这样有利于肌肉松弛，泡完后拍打小腿，加速血液循环。本身松弛腿可以忽略这步。
第二步 消脂收紧运动
前脚掌放在高于水平面的地方，后脚跟落地，形成一个拉伸小腿的力量，可以塑造腿部线条，平时站的时候可以选择有这样条件的地方，矮一点的台阶就可以，晚上躺床上玩手机可以把腿紧贴墙壁，瘦腿放松两不物。上面两种方法要自然的养成习惯。
第三步 借助外物冲刺瘦腿
有以上两步作为基础，可加上外力辅助，穿压力袜，这样效果更佳。压力袜逐渐分压力设计，可以加速燃烧脂肪，达到瘦大小腿及瘦身功能，因为弹性祙每平方公分的压力值非常高，可紧紧包覆腿部肌肉，走动或运动时，肌肉所消耗的热量会是平时没穿弹性祙的2-3倍，甚至5倍以上，所以可达到快速燃烧脂肪的功效！
C. 瘦腿的最快方法如何瘦腿
瘦腿最快的方法就是运动和按摩，这里分别对大腿和小腿的瘦腿方法进行介绍。
针对大腿：
大腿的脂肪一般比较多，而且大腿不好锻炼，所以一般采取按摩的方法来瘦大腿，其实按摩也可以促进大腿的血液循环，促进大腿的新陈代谢，也是有利于大腿的细胞有氧呼吸的，可以帮助大腿消耗更多的脂肪，达到瘦大腿的效果。
1、坐在瑜伽垫上，双腿平放伸直向前，双手成虎口握住大腿的外侧上部接近腹股沟处，开始沿着外侧大腿向下摩擦至小腿脚踝处，然后迅速从小腿上方往回摩擦至大腿上端根部处，一个来回大概5~8秒，做30个来回。
2、稍微侧身，使得一腿的大腿外侧朝上，同侧手握拳，开始敲打胆经的4个点，也就是敲打大腿外侧的均匀分布的4个点，每个点大概敲打60下，一侧大腿敲完后，换另一侧大腿，重复同样的动作。
3、侧卧，双腿伸直重叠，上方的腿向上抬起，与平放的腿大约成30度角，然后自然放下，一条腿做30下，一侧腿做完后就换成另外一条腿做同样的动作。
4、双腿放松，双手握住大腿的肥肉，开始像拎毛巾一样拎大腿上的肥肉，左手和右手往大腿中线方向稍微用力拎，由上而下，一条腿拎完后换另一条腿，每条腿大概拎8分钟。
针对小腿：
1、坚持睡前“刮痧”。先在小腿涂抹乳液，然后用刮痧板在小腿上来回刮20次，刮的力度从慢到快，渐渐加力。
2、做空中踩单车的运动。平躺在床上，双脚抬起，做踩单车的运动，一共采80次左右即可。
3、饭后不要马上坐下。吃完晚饭后，先站15分钟左右，防止脂肪的堆积。
4、上班族容易久坐，可以适当拉伸腿部的肌肉，放松肌肉。站起来，两脚并拢，踮脚跟10次。坐时，勾起脚尖5次，伸直脚尖5秒左右，一共5次。
大腿和小腿一起练习，不用每天，但要坚持，一周2~3次就好，相信坚持下去一定会看到效果的。
D. 怎样才能瘦腿的小办法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
E. 如何可以快速瘦腿的方法
空中骑单车