最好的戒酒方法有哪些

‘壹’ 如何戒酒最好方法

想要戒酒首先要靠我们自我的控制力，其实与吸烟相比，戒酒是相对来讲比较容易的，正常情况下我们只需要保持6个星期以上不喝酒的话，那么对于我们的酒瘾可以说基本上完全戒掉了，因为据最新科学研究表明，酒精对于我们大脑神经的危害大概会持续6个星期左右，也就是说我们每次喝酒之后，酒精残留在我们大脑神经的时间是6个星期，在这6个星期之内会不断刺激我们的大脑神经，脑神经在刺激的情况下是非常容易上瘾的，但是当这个阶段过去之后，仍然没有接触到相似的刺激，那么就可以说没有依赖性了。当然除了把持好意志力之外，我们还有以下几个小方法来协助我们戒酒：

3、代替法

这种代替的方式多用于很多应酬的场合，如果我们参加某个酒局不得不喝酒的话，我们可以先找一个理由说自己不能喝酒之后以水带酒，然后大量的让自己饮水，这样的话我们就再也没有喝酒的欲望了。

‘贰’ 戒酒的十种方法 有什么解酒的方法

1、减少服用量，这个方法很简单，就是根据情况慢慢调整喝酒的量，比方说，以前每天喝一斤酒，那么，从要戒酒开始每周减少一两或者更多，具体减少的量根据身体的耐受力来确定，根据情况来灵活掌握和进行变通就可以。

2、活黄鳝戒酒，做法是准备一条活黄鳝，放在白酒里面浸泡两天，每天服用三次，每一次服用一两到二两，把这一瓶酒喝完以后也就再也没有喝酒的欲望。

3、西药治疗，如果因为身体的原因不得不戒酒，但是，自己凭着毅力戒酒难度非常大，这时候就可以选择西药来帮助自己戒酒，常见的就是一些能够控制情绪的安眠类药物，但是，因为西药戒酒的副作用非常大，可能会因为这样而带来不利影响，所以，西药戒酒最好在医生指导下来进行。

4、住院戒酒，要是确实急需要戒酒，入院治疗也是很不错的，医护人员会根据情况来强行控制患者，但是，治疗的费用非常高，而且，这样强制性的戒酒也可能会导致精神障碍出现，有的人还可能会出院以后就继续喝酒。

5、中药方戒酒，准备好葛根、全蝎、天麻、龙骨、牛膝、桂枝、牡蛎、钩藤、羌活、赤芍、地龙、泽泻、牛膝、赤芍以及茯苓等等成分，将其准备好以后煎水服用，每一天服用一剂，分成两次服用，这样坚持服用一段时间就能够起到戒酒效果。

6、戒酒硫戒酒，在喝酒以后二十四小时开始服用戒酒硫，每一次服用0.25g-0.5g左右，连续服用一个星期到三个星期，服用药物的过程当中不要喝酒，这种药物会让人对酒感觉到厌恶，从而不愿意喝酒，这个方法戒酒也是很多人比较认可的。

7、瓜蒂戒酒，准备好适量的瓜蒂放在白酒里面浸泡，一个星期到十五天以后来服用，如果酒量没有明显减少，则可以增大瓜蒂的使用量，相关的统计发现，使用者坚持服用一段时间以后会发现自己的酒量在慢慢减少，有的甚至可能会不再想喝酒。

8、生杏仁搭配味精戒酒，准备好一定量的生杏仁，然后搭配上适量的味精来化成水，往里面加入两滴酒，搭配在一起来服用，这样服用一段时间就能够起到帮助戒酒的效果，所以，有需要的朋友也可以试试看这种方法戒酒的效果如何。

9、葛根人参茶，准备好葛根花、桑葚子、生姜、菊花、灵芝以及人参等等成分，搭配在一起煎水服用，每一顿服用50ml，每一天服用三次，这样坚持服用一个月到两个月就能够起到不错的戒酒效果，所以，有需要戒酒的朋友不妨试试看。

10、分散注意力，要戒酒的朋友可以选择做一些事情来分散自己的注意力，比方说听听音乐让自己放松放松或者是出去做一些户外运动等等，相信只要能够找到让自己感兴趣的事情，慢慢就可以减少喝酒的量，甚至完全戒酒。

‘叁’ 戒酒的方法

长期大量喝酒对人体健康不利，因此，大家都想早点戒酒。但是，很多人在戒酒过程中，总是失败。这不仅与他们没有找到好的戒酒方法有关，而且还与他们自身有关，戒酒是要有毅力，有恒心的。

戒酒的方法

酒是人们应酬中不可缺少的饮料，但是，长期喝酒，会对肝脏造成损害，会影响到胃，会影响到神经系统，所以及早戒酒，有利于健康。戒酒的方法有以下的几种：

1、反恶疗法这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。

2、辅助方法为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。

3、集体疗法患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

4、认知疗法通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。

5、渐渐减量法要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。

6、借助药物由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。

戒酒的方法是有很多，但是戒酒最关键的还是要靠自己，要有毅力，要有恒心，才能达到戒酒的目的。

什么东西能戒酒

酒是聚会必不可少的饮料，酒是人们交际应酬必不可少的饮料，但是长期喝酒对身体健康不利，对家庭生活不利，所以必须要尽早戒洒，那什么东西能戒酒?

橄榄

橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

蜂蜜

蜂蜜中含有一种特别的成份，可以增进酒精的分解吸收，减轻头疼症状，特别是红酒造成的头疼。

西红柿汁

西红柿汁含丰富的特殊果糖，能增进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能让酒后头晕感渐渐消失。

葡萄

葡萄中富含酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。假如在饮酒前吃，还能预防醉酒。

西瓜

西瓜可以清热去火，能令酒精快速随尿液排出。柚子实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有十分好的效果。

芹菜

芹菜中含非常多的B族维他命，能分解酒精。

如果想要彻底的戒酒，光靠以上的这些食物是远远不够的，还得要让戒酒者自己认识到喝酒的危害，自己有毅力去戒，同时还可以借助一些药物来戒酒。

长期喝酒的危害

或许是为了应酬而喝酒，或许是为了解闷而喝酒，每个人喝酒的目的不同，但是无论是处于什么样的目的喝酒，都不宜长期的喝，长期喝酒的危害很大。

1、死亡：酒精会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

2、吸收不良征候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

3、肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

4、胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。

5、神经系统伤害：譬如周边神经病变。

6、大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。

长期喝酒的危害不仅是对身体健康造成影响，而且对家庭生活也同样造成伤害，所以酗酒的人应当及早的戒酒。

‘肆’ 急求戒酒的好方法~

想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望。

同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

亲情上：家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证。

饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如：胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

治疗上：患者如不配合治疗或并发症严重，应在专业医生指导下治疗，避免自己强制戒酒发生危险。

(4)最好的戒酒方法有哪些扩展阅读：

长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒，不仅对自己的躯体，神经系统，心理状态带来恶劣影响，同时还会影响家庭关系，夫妻关系，还会带来一系列工作和社会问题。戒酒者应该多喝水，多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。

酒精依赖（症）过去俗称酒瘾或酒癖，指长期饮酒的人产生对酒的精神上和躯体上的依赖，精神上的依赖或精神上的渴求，只要一天不饮酒就感到坐卧不宁，焦虑不安，情绪烦躁，无精打采，千方百计找酒或偷喝酒。

躯体依赖是指长期饮酒的人，一旦突破戒酒，机体产生很多不适，如心慌、头痛、乏力等，一旦恢复饮酒，症状自然消失。酒依赖另一个特点是饮酒量不断增加，耐受性增强。

一般来说，达到酒依赖程度大多经过几年至几十年的时间。很多人明知喝多了对身体有害，却无力自控，偶尔减量或不饮便会有心中难受，坐立不安，或出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等症状，从而就必须饮酒来缓解不适。

酗酒者大多营养不良.因此，戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁；

午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C；每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。

‘伍’ 如何戒酒 4种方法来戒酒

目录方法1：第一步：开始尝试1、跟你医生聊聊。2、改变你戒酒的态度。3、试着挑一些重要的日子来戒酒。4、丢掉所有酒瓶子、罐子等等。5、自我感受。6、不要接近需要喝酒的人或场合。方法2：第二步：清醒的策略1、在最初阶段，减少喝酒数量。2、喝酒前吃点东西。3、喝多点谁。4、改变需要用到酒的食谱。5、不要跟别人解释戒酒的原因。6、如果你是个规律的酒徒，改变你的日常习惯。7、不要放弃自己。8、别让内疚淹没了你。方法3：第三步：保持清醒的策略1、买一个"清醒钱包"。2、买一件小小的、不贵重的珠宝，作为提醒你清醒的工具。3、戒酒的第一周每天进食维他命B。4、列清单。5、如果你受到了诱惑，试着想象一下你完全失去控制时的样子。6、享受清醒时精神上的益处。7、要记住你最开始决定戒酒的原因。8、不要逃避你平常会喝酒的所有场合。9、记住有鼓舞人心的想法。10、每天或每个钟不喝酒的时候，给自己奖励。11、学会冥想。方法4：第四步：对外求助1、寻求支持。2、考虑下参加互助团体，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒瘾志愿组织。3、用自己的双眼看一看保持清醒如何改变你的生活。4、不要害怕说出你的经历。5、认可自己，要记住，在你的生命中再没有什么事比这件事情更重要了。你在阅读这篇文章，证明你想戒酒了。这是个好消息，而坏消息是，戒酒很困难的。事实上这很痛苦，没有人应该把事情想得太简单。但好的方面是医学技术、团结的社区和有效的心理咨询让戒酒变得更容易了。如果你觉得自己喝酒过量了，保持清醒就有很多益处：防止心脏病发、减肥、避免宿醉以及减少肝病的可能性，这仅仅是几个例子，戒酒能让整体的身体状况变好。如果你想戒酒，这里有几个小提示和策略，让你重返清醒之路。
方法1：第一步：开始尝试
1、跟你医生聊聊。如果你想独自一人开始戒酒，记住这个过程有可能是致命的，如果你出现脱瘾症状（恐慌、焦虑、发抖、心跳加速），"你应该马上寻找医疗帮助"。这种状况有可能恶化成震颠性谵妄，如果不去管会是致命的。不要觉得必须独自戒酒。你扛着这样大的负担，但很多人（包括有医学学位的人）想要帮助你。有医疗上的帮助总比突然间完全戒酒要容易得多。
医生治疗脱瘾症状通常会开苯环类的药来治疗出现的症状。苯环类包括阿普唑仑、氯硝西泮、苯甲二氮焯和氯羟去甲安定，这些都是平静焦虑和减轻痛处的精神性药物。这样的药物相对来说是安全的，吃多了也不会致命。
2、改变你戒酒的态度。记住，你不是被迫要放弃一个对你很好的朋友，相反的，你终于丢下了一个敌人。调整你的态度，让戒酒变得更容易些。你好的那一面想要你戒，自私的另一面却让你保持现状。
3、试着挑一些重要的日子来戒酒。有野心但也要合理。如果你酗酒过多，你必须慢慢来，以免出现脱瘾症状（这样的情况下，最好让医生来帮你计划戒除日）。
4、丢掉所有酒瓶子、罐子等等。不要觉得你有客人来，就必须给他们供应啤酒、葡萄酒或鸡尾酒。其实给他们供应茶、柠檬汁、可乐之类的也不错。
5、自我感受。需要哭的时候就哭出来，想笑就笑。饿了就吃，累了就睡。刚开始的时候可能有些奇怪，但放心去感受吧。你已经很久没有自我感受过了，这是一个学习的过程。
6、不要接近需要喝酒的人或场合。有句老话说的是"操场与玩伴"——看看你自己，你可能需要远离你以前的酒肉朋友和酒罐子。这些朋友，也就是从前常常和你一起喝两瓶，或者你喝五杯他们喝两杯的，这就是你的启示。 不要做你觉得自己还没准备好做的事情。如果准备去海边时你喝多了，那今年就不要去。如果准备去些朋友家时你喝多了，以后再约。保护你的清醒时你现在最该做的事情，照顾好自己！暂时现在不要管其他人了！
方法2：第二步：清醒的策略
1、在最初阶段，减少喝酒数量。罗马不是一天建成的。你可能不能在一周内改变习惯，这是正常的。小的胜利带来更大的成功。刚刚开始，只要尝试减少喝酒。从酒鬼到断然戒酒是应对身体和心理上疾病处方。想象一下，因为过量饮酒，你会呕吐，会有麻痹性的头痛。如果你在喝酒时有这样的感觉，试着唤起那些回忆。你感到痛苦是好的：这是希望改变你习惯的信号，有这样的希望就是第一步了。
即使你每天只减少了喝一瓶酒的数量，这也是成功。在这一点上，没有步骤是渺小的。有一点误区是，只满足于控制你的饮酒数量为一瓶，应该坚持继续减少这个数量。每个星期至少减少一瓶的量。如果你雄心更大，可试着每周减少容许范围内更多的饮酒量。
2、喝酒前吃点东西。喝酒前吃饭能减低你饮酒的欲望，也会让喝酒醉变得更困难。虽然是这样，但在你没有吃东西时，就不要钻空子，肆意酗酒喝醉——虽然这样很聪明，但这是欺骗！
3、喝多点谁。水能让你保持水分，让你感觉好些，也能协助身体排出毒素。男人最好每天喝12杯水（3升），女人最好每天9杯（2.2升）。
4、改变需要用到酒的食谱。这样能让你没那么容易给自己理由喝酒。喝一些无酒精起泡葡萄酒，或者把食谱的一部分去掉。
5、不要跟别人解释戒酒的原因。大部分人不像酗酒者一样喝酒，他们不像我们，因此无法理解我们在饮酒上有问题这个事实。当然，也有人有这样的问题。不管怎样，人们总是会说"你没有问题！"当你在戒酒的时候，尽管说"不了，谢谢，我只要一瓶健怡可乐——我在减肥。"如果你经常跟他们一起，他们会知道的——他们也会想"这样很好！"
6、如果你是个规律的酒徒，改变你的日常习惯。如果你固定在工作后或者回家时开始喝酒，那么，改变你的习惯，参与其他活动。去探望你的父母或者朋友。一些小小的改变能打破酒精成瘾的循环周期。在你习惯性要喝酒的时候，买一本备忘录或者计划一些活动。"游手好闲是万恶之源"，对吧？如果你和别人有计划，喝醉酒就不那么容易了。如果你用备忘录记下这些活动，你就更有可能会去做这些事情。
7、不要放弃自己。很多人会找到类似这样的借口，"我喝酒时间太长了，无论怎样都是一样的"，或者"我试过很多次，但做不到"。有些人如果发现自己肝硬化了，会非常激进，感到绝望和失败。不管未来怎样，戒酒总是能延长寿命的。至于延长多长时间是完全取决于你自己。不要试图证明自己没放弃，要停止证明一切。 你应该提醒自己过去你是否无数次想试着戒酒，你能再试一次的。戒酒没有年龄限制，也永远不会太迟。即使你最后做的一件事就是戒酒，这种胜利是值得的，也给其他人带去希望。
8、别让内疚淹没了你。有些人会因为没有早些戒而感觉愚蠢和内疚。不要怪任何人，酒才是你的敌人。它在你的耳边絮语，告诉你它是你生命中最重要的东西。没有什么比你自己更重要，如果你死了，你对任何人来说都是无用的。因此，你必须推翻酒对你的压迫，重新开始，就像一个国家经历革命一样。感觉内疚只是方程式的一半。如果你只是因为内疚而清醒，你就是为错位的原因而清醒。你应该因为关心自己而保持清醒，你关心你家人和朋友（那些很紧张你的人）的快乐，你担心给世界带来影响。内疚只是你要戒酒的一半原由。
方法3：第三步：保持清醒的策略
1、买一个"清醒钱包"。当你想买瓶酒或喝酒的时候，把这些钱放进你的清醒钱包里。这真的会吓到你。保持清醒让你看到清醒的有形的益处，这是我们不常看到的。一个清醒钱包让这些益处变得实质起来。清醒钱包里的钱用于释放健康压力：去按摩、泡温泉、参加瑜伽课程。如果你不喜欢这些，给自己买一个健康的消遣，像是CD盒、新的家具或者给你朋友买些礼物。
2、买一件小小的、不贵重的珠宝，作为提醒你清醒的工具。买一个戒指、手链、指甲花或者享受特别的美甲，提醒自己你的手不再去买或碰酒。
3、戒酒的第一周每天进食维他命B。酒精影响身体吸收这些维他命的能力，特别是维生素B1。吸收不足会引起严重的认知损害，包括韦-柯二氏综合征或脑水肿。
4、列清单。不去碰酒的时候，列一张清单看看你曾经喝醉时做所有事情的方式。庆祝、吃顿浪漫晚餐、放松、社交这些方式的清单。很多人不需要依赖酒精就过着丰富的生活；说服你身体的每一条纤维，原来跳一步是"更加容易的"。
5、如果你受到了诱惑，试着想象一下你完全失去控制时的样子。你真的想变回那个人吗？不要有这样的心态，认为自己永远都将成为那样的人。你会永远是个酒鬼，但这不意味着你不能得到快乐、清醒和做适度饮酒的酒鬼。
6、享受清醒时精神上的益处。享受一下晚上睡觉时不用陷入昏迷、不用在凌晨三点渴醒而且头痛欲裂的感觉有多好。享受一下记得前一晚见过的人、回忆他们见你时的快乐，这种感觉有多好。享受一下爱真实的自己，而不是责怪自己怎么会变成那样，这种感觉有多好。
7、要记住你最开始决定戒酒的原因。我们不是做每一件事都有原因的——特别是在你挣扎的时候更不会有——但若有的话，这会给我们带来一些意义，让我们有了原则。这是件好事。你保持清醒的原因是什么？"我不想再因为讨厌的宿醉而不去工作了。"
"我不想再在孩子的朋友面前让他们难堪了。"
"我不想在我爱人面前丑态毕露了，因为已经太多次了。"
"我不想醉酒驾车了（再次）。"
"我不想再次酒后拨电话给朋友和亲人了，像个傻瓜似得。"
"我以后都不想在家里四处找地方藏酒瓶子了。"
"我再也不想假装自己记得那天晚上发生什么事，实际上X点以后的事我一点也不记得。"
"我不想再像上一次婚姻那样，因为过度酗酒而离婚了。"
或者"我很想知道再次自我感觉良好的样子。"
8、不要逃避你平常会喝酒的所有场合。你应该用好的心态去参与这些场合，记住，在不需喝酒的情况下，你也可以玩得很开心。另一方面，如果你知道那种诱惑太强烈，不要让自己靠近那些你会失去控制的场合。要清楚自己的极限——每个人都是有限度的。
9、记住有鼓舞人心的想法。记住一篇祷告、一首诗或者其它（比如哈姆雷特的"生存还是毁灭"这段话），在你头脑发热时反复去吟诵；有时候记住并朗诵这些能让你头脑清醒。这里有一些鼓舞人心的引用，你可能会觉得对平静自己有帮助：
"健康是最重要的礼物，知足是最大的财富，忠诚是最好的关系。" ——佛陀
"相信自己，你也就成功了一半。" ——西奥多·罗斯福
"我相信开怀大笑是燃烧卡路里最棒的方式。我相信亲吻多多益善。我相信身处逆境时，更要坚强。我相信快乐的女孩就是最美的女孩。我相信明天会是全新的开始，而奇迹终会发生。" ——奥黛丽·赫本
10、每天或每个钟不喝酒的时候，给自己奖励。最开始的时候，这样做有比预期更大的不同。把礼物包起来（或者不，决定权在你！），把礼物给你信得过的朋友或家人保管。当你一个小时、一天或者一周都清醒的时候，收回你的礼物。让你的朋友或家人分享你的快乐。
11、学会冥想。定期做冥想，特别是在早上。在每次结束后，发誓再也不喝酒。记住，当你想喝酒的时候，静下心来冥想，这样会转移你的注意力。做瑜伽！这能帮助你处理压力，平静心情。最好的方面是，瑜伽能在一群人的环境中做，你能吸取别人的能量。享受这种正能量吧。
方法4：第四步：对外求助
1、寻求支持。这也许是你复原之路最困难的一部，但告诉你的家人和爱人你正在经历什么，以及你正在试图跨过这个"大坎"。不管你喜不喜欢，很少人能独自戒酒，能持续的人也就更少了。不要认为告诉家人和朋友你的经历是不适合的。给你朋友和家人能接受的东西设定指南。如果你在戒酒，请他们在看到你喝酒时拿走你手上的酒。请求他们做你更好的一半，帮助你重回清醒。
2、考虑下参加互助团体，比如匿名戒酒互助社（AA）或者戒瘾志愿组织。但是如果没有找到适合你的AA，也不要觉得内疚或者失败。这不是人人都适合的。大部分人戒酒并不依靠AA。大部分戒酒成功、把酗酒的那段生命丢下的人，是给自己许下了有意识的承诺，让自己彻底戒酒——并且再也不往回看。然而，AA在帮助你保持清醒是"极其"有用的，只要你下定决心追求清醒的生活方式。一项研究表明，参加AA和NA的病人戒酒成功的比率是81%，而那些不参加的成功比率则是26%。这里相差了50%以上的比率。
坚持参加活动。你参加越多类似AA教人完全戒酒的项目，你故态复萌的可能性就越小。几乎所有成员都沉溺于这些戒酒项目，但不同的是这种沉溺是可持续和积极向上的。
有支持者的戒酒项目更适合你。支持者最好不是你的"朋友"，而是当你的清醒受到威胁时能让你依靠的人。支持者应该是能够毫不矫揉造作地告诉你你做错了。有支持者的酗酒者比没有支持者的酗酒者保持清醒的可能性大一倍。
3、用自己的双眼看一看保持清醒如何改变你的生活。在90天完全的清醒下，你整个人都会有变化，你的身体会处于充分的复原状态。你可能会瘦了；你可能感觉更有能量、更加快乐。你会成为完全不一样的人。
4、不要害怕说出你的经历。每当你感到脆弱、禁不住或者悲观的时候，向你信得过的人请求帮助（一边与人聊天一边沉沦是很难的）。依靠他们。可能是你的支持者，也可能是你的朋友、你的母亲。不管是谁，学会如何坦白你的感受、如何战胜这些，而不是压抑自己的感觉、一直不予理会。当你准备好了，与需要帮助的人分享你的经历。可能你答应了跟高中生谈论你的酒瘾及其后果；可能你会写出自己的真心感受，然后放到网上去。不管怎样，试着尽力付出你所能给的帮助。尽管你最好只帮助了一个人，你也已经做得很好了。
5、认可自己，要记住，在你的生命中再没有什么事比这件事情更重要了。你的生命如何取决于它。你所爱的全部人都可以分享这一点。你，你自己，是值得的。
小提示调查——不要犹豫，去看看喝酒是怎样在身体上影响着你。你会感到很惊讶的：看到那么多的损害，而且这些损害在多年后才能看到症状。所有的案例里面，损害都是不可避免的。最大的希望就是能停止这些损害的进程。改变你的饮食、控制体重、寻求医生的建议，而最重要的就是，完全戒除酒精。你会觉得更强壮、健康、聪明、更快乐以及更重要的，你会更加享受你的生活。有好几种疾病及其并发症都是与肝脏相关联的。花些时间去查阅论文和研究。读这些东西能让你非常清醒。你喝酒时间越长，这些东西就更让你害怕。恐惧可以使非常有力量的影响，应用来提醒你喝酒到底是有多愚蠢。
不要因戒除一种习惯而染上另一种习惯。
为什么酒会掌控你的生命？这个问题的唯一答案就是，不要让酒成为你生命的掌控。
想一想你最关心什么，想象一下，酒会给你关心的东西带来怎样的伤害。
记住，放弃一个不那么愉快的（喝醉酒），换来更愉快的东西（健康、更好的感情或者清醒的意识），长远来说是比较容易的路。最后一定会非常值得！
把巧克力放在随手可触的地方。当有问题的酗酒者戒酒时，巧克力是典型的食欲。巧克力能增加你的脑内啡，同时减低你想喝酒的渴望。
警告长期性酒瘾者一下子完全戒瘾会引发跟健康有关的重大危险。突然间停止所有的中枢神经抑制剂会导致脱瘾症状的出现。在经历几天“突然戒酒”的脱瘾症，比如焦虑和发抖，会导致强直阵挛和最终的癫痫发作。这样是致命的。如果你是长期性重度酗酒者，在决定戒酒前咨询你的医生。他们可能会给你一些东西（也就是说，苯二氮类镇静剂），还会给你制定帮助应付脱瘾症状的程序。

‘陆’ 关于戒酒的最好方法介绍

喝酒也是会上瘾的，所以想戒酒也不是那么容易的事情。怎样戒酒呢?想必很多人都想知道，下面是我为你整理的关于戒酒的最好方面的相关内容，希望能帮到你。

戒酒的最好方法

1，分散注意力。当想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋、或出外走走，做些体育活动，过几分钟“酒瘾”即可过去这样渐渐的达到戒断酒瘾的目的。

2，渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。

3，借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。

4，反恶疗法:这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。,

5，辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。

6，集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

7，接受治疗：我们都知道当患者出现了酒瘾的时候。那就表示患者对酒精已经有了一部分的依赖，戒酒的时候要是处理不慎的话很有可能会出现戒断症状，因此想要安全的戒酒最好的方法就是要到专业的医院接受治疗。

戒酒的常见方法

1、认知疗法

通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。

2、渐渐减量法

要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。

3、借助药物

由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。

4、反恶疗法

这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。

5、辅助方法

为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。

6、家庭治疗

舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。

7、集体疗法

患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

酒为什么难戒

1、俄罗斯圣彼得堡心理神经科研所的专家说，很多嗜酒者体内的乙醇脱氢活动异常活跃，在这种异常作用下，嗜酒者的体内会生成一种与吗啡相类似的化合物，使贪杯者在生理上和心理上对酒精产生依赖性。在戒酒一年半至两年后，嗜酒者体内的乙醇脱氢依然十分活跃，因此，戒烟者仍有可能重新嗜酒。这说明这只是一种体内细胞对你的诱惑，要顶住啊。

2、根据对上述嗜酒者难以戒酒的原因的认识，俄罗斯专家找到了一种戒酒的新方法，即在一定的温度条件下，将少量吐根碱制剂注射到嗜酒者的肌肉中。这种物质可迅速抑制乙醇脱氢的活动，从而减少嗜酒者体内吗啡类化合物的含量。测试结果显示，定期注射吐根碱并配以其它的戒酒方法，可使50%以上的嗜酒者成功戒酒。

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