保持心理健康的途径和方法自哪些

① 简述保持心理健康的途径和方法

（1）苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

（2）遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。

（3）当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球、唱歌等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

（6）做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。

（8）对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。

（9）保持人际关系的和谐。

（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

（11）制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。

② 保持心理健康的途径有哪些

保持心理健康的途径和方法有：

一、豁达法:应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。
二、松驰法:被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
三、节怒法:靠高度的理智来克制怒气暴发，在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“君子动口不动手等等。
四、平心法:尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生活。
五、自脱法:经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，常到公园游玩或赴郊外散步，体验大自然美景。
六、心闲法:通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。随着生活的水流前行。放下尊严，拥抱最卑微的自己，让我们得到内心的平和。

③ 保持心理健康的途径和方法

压力就是动力，在当今社会行走，哪有没有压力的人的，就看你要怎么更好的看待它。于我们来说闹吃心理健康才是最基本的，保持心理健康最根本的 方法 就是树立正确的世界观、人生观、价值观，此外还应该学会一些心理健康的途径和方法，让自己更好的度过低潮期，下面我就为大家准备了保持心理健康的途径和方法，希望能够陪你一起度过低潮哦!

保持心理健康的途径

1、认知。根据心理学的一些观点，人有自创的能力也有自毁的能力，将自创自保的能力发挥到极致，关键靠改变认知。科学实验告诉我们，改变了认知确实有巨大的帮助。鲁迅的《纪念刘和珍君》有一个说法，说刘和珍被害已经一年了，“忘却的救主”降临了。我对这个“忘却的救主”不懂。后来我到美国学心理学才知道，西方把对我们天然有利的 思维方式 都称为“救主”。人有一个本能，就是“忘却的救主”，这在西方就发展出一套医治理论，如果我们将不好的东西主动排除，就会促使我们的自主神经系统往好的方向发展。

认知的第二个方面，也是最根本的方面，就是我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。自尊有正面的和负面的态度，包括了认知成分，也包括了感情的成分，是一个结合体，高自尊会使我们能够有较强的主动性和良好的自我感觉。自尊心高的人在同样的条件下自我感觉比较好，美国一项研究发现，高自尊的人在面对困难的时候坚持不懈继续努力，生活的满意度相对也比较高。自尊和身心健康关系比较明确，比如说相关系数，是正的相关，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，这是正相关。相反来看，自尊心和羞怯的程度是不相关的。自尊心高的人，他也会失败，但是失败之后产生的抑郁和焦虑要比低自尊心的人缓冲很多，而且高自尊心的人他可以倾向于用提高自我的办法来应对困难，比如说我做生意这次失败了，那没有关系，说明这个生意还是低水平的，以后我做高水平的生意，可能还是会成功的。毛主席说过要保存自己消灭敌人，不要以为退下来很容易，退让是非常聪明的、具有崇高哲学的水平运动。人都会有错的。认识这一点很重要，要时时防着你可能错，可能失败。因为世界上的事情都是有万一的，万一失手了，有1%还有回手的余地。我们生活中也是一样，任何一件事情，不要以为百分之百，一定要留有余地，如果事情坏了还有回旋的余地。我们生活中经常是该躲的不躲，所以搞得恶性循环。

2、从社会交往入手。人是社会的人，只有在社会的交往过程中才能够保持健康的心态。

3、适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快、代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。

保持心理健康还要从业余活动入手。古人云，要读万卷书行万里路。如果我们见识广了， 爱好 广泛，自然而然什么问题都看得清楚。要学会放松，尽管我们很忙碌，十分钟的时间可以留出来，在这十分钟里有一个舒适的坐姿，从上到下放松，如果不会放松，你就可以把肩膀绷紧，绷久了你肯定受不了，慢慢就会放松了。还有面部，放松和紧张要相对应。对于压力，我们首先要承认我们都是有压力的，而且压力是不可避免的。

4、学会安排时间和资源，避免发生冲突。首先要找准目标和重点，根据事件的轻重缓急来组织我们的时间，重要的事情先做，要学会将复杂的事情搞简单。心理学有很多实验证明，同时做两件事情永远做不好。要面对现实，哪怕你再忙也要安排时间放松，这是可以做到的。想一想放松可以让你活很多年，何不拿点时间放松?也要学会放弃，前途有一些不确定性，因此张罗的事太多，搞得身心疲惫，统统不放弃结果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要调动自己的情绪，不要让自己厌倦。

保持心理健康的方法

1、持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2、于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

5、要有广泛的爱好。比如 收藏 、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

6、保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

8、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

保持心理健康的技巧

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

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④ 保持心理健康的途径和方法

你好，心理健康是指一个人在适应环境，与人交往、求职、择业、择偶、恋爱、婚姻、家庭、人际交往，以及在工作生活中，能否保持良好的心理状态，能否适应环境，能否与周围的人友好相处，能否经受住各种环境因素的考验。保持心理健康的途径和方法有：一是要加强自身的修养，提高自身的心理素质；二是要学会调节自己的情绪，做情绪的主人；三是要积极的参加各种有益的文体活动和社会活动；四是要正确的认识自己、评价自己和控制自己；五是要保持良好的人际关系，主动交往和认识他人。

⑤ 保持心理健康有哪些方式

保持心理 健康 有利于生活和事业。

想保持心理 健康 ，一定要有的一个生活态度是乐观。

一，乐观，可以让你逢凶化吉，遇事转顺。快乐多于不良情绪。

自己的爱好，有则保持，没有去建立 探索 自己的兴趣爱好，会帮你度过不良情绪期。

二，接受。每个人每个月都有一段时期的情绪低落期，一定学会接受，就象接受妈妈，爸爸让你很无奈的习惯一样去接受。

三，有自己的工作或事业。这是让人生存不成问题的根本。

四，保持适当的 体育 锻炼，哪怕是散步，人必须坚持运动，生命在于运动，保持 健康 的身体是心理 健康 的根本。

五，适当学习 社会 常识，这样在遇事时不易上当受骗，会让你生活更愉快。

六，体谅他人，包括父母，得认识到每个人活了十几甚至几十年，都会形成跟你不同的 社会 理念和生活习惯，不要只是想改变对方，也要学着接纳。因为过多计较常让人不快乐，而接纳却常容易知足而快乐！

七，辩别信仰，但不随便跟风，有自己的判断，要让良心做主，而不是坏风气。 社会 变好从我做起，有良愿天自护你，心自有力量，心理 健康 才有意义。

最后希望你做一个真正心理 健康 的人，做最好的自己。

什么叫心理 健康 ：

心理 健康 是指精神，活动正常，心理素质好。大都是与遗传基因有关，既能过着平淡的日子，也能经受各种事情的发生。心理 健康 就像身体 健康 一样，是整个功能运转比较正常的状态。

我们说生理不 健康 失去的是整个躯体，而心理不 健康 失去的是整个灵魂。

保持心理 健康 有哪些方式：

人生难免遇到不如意的事情，当遇到不如你意的事情要给自己积极心理暗示。告诫自己：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。不要因为眼前发生的事从此一蹶不振，沮丧失意，而是内心激励自己要勇往直前，越挫越勇。

所谓近朱者赤近墨者黑，我们要接触正能量的人，远离负能量的人。与什么样的人交往就会让自己变成什么样的人。就性格来说，其实性格不是天生的，后期也会随环境的变化或者与不同的人接触让自己成为什么样的人。因此，我们要多接触思想，行为，言行较好的人。以铜为镜可以正衣冠，以人为镜可以明得失。

不良心态的人有这几种特征：凡事往坏处想，当朋友关心他或者买礼物送她她就会在想，肯定是想要得到自己什么利益，没有想到他人对自己好是出于友谊，是不求回报，朋友的心理是想让彼此的友谊越来越友好，没有图什么。还有一种因考试失败就埋怨自己什么不是，没有以平常心的心态对待。无论发生什么事情我们应该要以平常心的心态对待，以豁达的胸襟面对一切。心态良好的人活着不累，心态消极的人累自己，保持良好的心态是非常重要的。

选择合适自己看的书籍，比如你合适哪种并有兴趣去看的书籍，不要他人看什么书你就盲目的跟随他人看。想要保持心理 健康 你可以挑选心理方面的书籍，比如 《自卑与超越》《心理学与生活》《乌合之众》《遇见未知的自己》等等相关性的书。 在他人的思想帮助下，建立自己正确的思想，鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。

写日记也可以疗愈自己的心灵。把一天发生的事情记录下来，看看自己收获了什么，有哪些需要改进的，给自己进行总结。这样，可以清晰的知道自己有哪些做法是错误的，哪些是对的，进行改善。审时度势，完善自我。

选择励志性的音乐，好好的感悟里面的歌词，让内心随着优美的旋律此起彼伏。只要你是有感情的人，当听到你曾经听过的音乐都会不由自主的想起那段让自己快乐的时光。多听些积极乐观向上的音乐，激励自己对美好生活的向往与憧憬，保持心理 健康 。

适量的运动，我们的身体有一种激素叫做腓肽，也称快乐因子。当我们的运动量达到一定量时候，就会出现腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经。运动能使内心平和下来，产生愉悦的心情，预防心理和生理的 健康 。

时间充裕可以 旅游 ， 旅游 的途中好好的感悟人生，欣赏不一样的地方景色。看看祖国的大好河山，以及不同地方的民族特色和本土文化，增长自己的见识，开拓自己的眼界，让内心更开阔。旅行使人的胆子慢慢的会变大，而且做事有主见，不会人云亦云。

总结：保持心理 健康 对人生起着重要的作用，如果你要与人保持和谐的关系，你就要学会与人沟通，会说话，懂说话。凡事不斤斤计较，乐于助人，心胸开阔，平易近人。不受他人影响自己的情绪，做情绪的主人，会调节自己的心态。

要保持心理 健康 ，觉得有下面几个方面:

首先在做人方面要独立，善良，有爱心，不做坑人害人损人利己的事。

有闲遐时，多读点书，明白人情世理，多关心一下身边亲人。

不要让自己太闲，尽量将每一天过得充实而快乐，有好的东西，好的消息，好玩好吃的要多找人分享共同快乐。

多与人接处，保持平和待人，与人互动，能调动极积乐观的心态，懂得包容人，练就豁达宽广的胸怀。

其实，还有太多方式对保持心理 健康 大有益处，您只需稍加留意，都能找到。

就个人观点，不存在有任何杂念。以切身的经历感受写下保持心里 健康 语：

一做人的标准尊重事实，脚踏实地的生活与工作。

二为人的标准尊敬可敬爱之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬爱之人和热爱生活与努力奋发之人。

三戒燥戒伤的情绪。于人友善和睦共处，交友选友不于垃圾人为伍。言行一至，诚信可靠。团结友爱，尊老爱幼。不恶语伤人，爱憎分明。面对现实，担当责任。有志有专长，虚心学习。

四坚持锻身体，强迫体质，忠于祖国，为小康 社会 任劳任怨，为了生活必须得勤奋好学。踏着 社会 主义先烈的路，做一个心灵美心身康健的自给自足的市民。

五做一个人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族战士，于一切帝国义反动势力战斗到底。为小康生活献出人生所有力量和热量。

这样就不会存在闲得去争论心理疾病带来的 社会 不安的因素对不对？请多多指教。大师，笑纳。

反思觉察，运动，良好的人际关系，良好稳定的生活环境

⑥ 如何保持心理健康

保持心理健康的方法有调整认知、情绪管理、维持良好人际关系、自我奖励、积极运动等。

1、调整认知

应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

⑦ 保持心理健康的11个方法

心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心。与身体健康一样，也有许多活动能帮助你改善心智健康。可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康。

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

4、为社区做贡献

拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己

适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

6、挑战自我

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

7、应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

8、休息与调整

确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

9、注意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

10、寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。