小腿疼痛怎么办有效的方法

一些老年人认为自己在上了年纪之后走路就走不动了，所以就经常到宅在家里面不锻炼，其实这对身体也是十分不好的。可以在吃完晚饭之后喊自己的朋友们出去走走路，谈谈心，不仅可以保持心情的舒畅，而且对身体也非常好。所以小编建议大家在上了年纪之后，也要经常的锻炼。

C. 小腿酸痛怎么办

这样的情况一般可能在做了比较激烈的运动或者长时间没运动突然的拉伸对自己的肌肉造成了伤害才会出现这样的现象。一般小腿酸疼的情况下都会让人感觉到不想动不想走路，做什么都会感觉好累，这样时间长也可能引起自己对运动的厌倦，在这样的情况下好多人会感觉到心烦抑郁等情况，我们可以去和别人发牢骚或者听一些舒缓的音乐来缓解一下自己的心情。

一般小腿酸疼都是由于过强度的拉伸自己的肌肉引起的骨骼中产生了一种有机酸，这种酸让我们感觉到很痛苦甚至难忍，这种疼和正常的受伤的疼是不一样的，即使他疼你想用手去揉一下可以是发现根本不知道是哪里再疼，揉也揉不到。这样的情况下我们怎么办，我们就要在肌肉酸疼的时候找到他附近的骨骼，用热水敷一下，尽量的让他尽快的消失疼痛，同时小腿特别疼的时候也要不断的去走路，因为热敷只能改变骨骼中的温度，可以减少一点疼痛，但是想要彻底得让小腿不疼的时候一定要去走路要去拉伸肌肉，使肌肉习惯在这样的情况下自然的变好，再这样的过程之下你也会发现你的肌肉也会比疼之前变得发达，比之前更有力量了，所以在小腿疼的时候一定不能选择每天躺着等着他自然好，一定要再疼的时候多锻炼，把肌肉拉伸开，以后在同样的强度下你就不会在感觉到疼了，反而肌肉的功能也变得很发达，再疼的时候一定不要想着休息，其他地方疼可以适当的去休息一下，但是小腿肌肉疼的时候你会发现他是在提示你，要运动了且要一直坚持下去。

D. 小腿酸痛怎么办

小腿酸痛分为很多种，看你是怎样的疼法了。

如果是因为锻炼的疼痛，建议你采取以下几种办法：

1 跑步或是锻炼后小腿酸痛，可以用热水敷一敷。热水能促进血液循环，对于缓解

疼痛有着意想不到的好处。但是不能用太热的水，以免对自己身体造成伤害。由

于热水敷的毛巾很快就会温度降下来，如果不喜欢或者嫌麻烦不想总去用热水浸

泡，你可以用保鲜膜覆盖、包住毛巾，这样散热就会很慢，就可以用很长时间。

当然，你也可以经常洗一洗热水澡。效果会更加显着，并且经常做一些有氧运动，

长时间不运动突然运动的话就会产生这种情况。

2 无缘无故疼痛或是就是一般的酸痛，亦可以去做做按摩，去专用店里或者找个人

帮你都可以。按摩也能促进血液循环。经常性的按摩能对身体带来很多好处，延年

益寿，排毒等等。当然，你也可以采取上述1中所说的方法。

3 如果是因为急性拉伸或是扭伤导致小腿酸痛，建议你去药店买一些跌打损伤的药，

外用的。这种药对于缓解酸痛有意想不到的效果。对于上述1、2中的问题也可以用

这种办法，并且效果显着。但是切记，不要用在淤血或者是有皮肤破损出血的地方，

这样不但没法缓解还会加重自己的病情。应及时就医。

4 如果是因为病痛而小腿疼，建议你都不要采取上述方法，应尽快去医院就医，以免、

造成更加严重的伤害。

E. 小腿肌肉疼痛怎么办

引起小腿肌肉酸痛的原因很多，要根据不同的情况进行处理。

第一、最常见的原因是久坐，长距离行走，或者是剧烈的运动以后，肌肉的劳损、乳酸堆积等导致的酸痛。此时应注意休息，避免导致劳损的因素。

第二、腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症，也会导致小腿的肌肉酸痛，可以给予腰椎的牵引、推拿、理疗等治疗，解除腰椎间盘突出对神经根的压迫。如果保守治疗无效，可给予手术治疗，对小腿的酸痛可能有一定的效果。

第三、受凉引起的，可以导致小腿肌肉的抽搐、痉挛，也会引起肌肉酸痛。此时要注意腿部的保暖，可以给予局部热敷、理疗、按摩等来进行缓解。

第四、下肢的血管疾病，比如说下肢动脉硬化、血栓形成以及静脉曲张等，都可以导致下肢血液循环障碍，而出现酸胀。可以给予抬高下肢，给予中药熏洗，以促进下肢的血液循环，必要时需要到医院血管外科进行诊治。

小腿肌肉疼痛要注意休息，卧床时要抬高患肢，避免压迫，另外不要长时间站立行走。疼痛明显时，可用消炎镇痛药物对症处理，比如西乐葆胶囊，氟比洛芬酯注射液，氟比洛芬巴布膏等等。

疼痛是由刺激神经系统引起的，可能与肌筋膜损伤有关，也可能是腰椎间盘的问题，建议去医院进行检查，明确病因后对症治疗。

F. 小腿酸痛怎么办对症治疗是关键

小腿出现酸痛的情况时，走路都会非常的难受，有的时候甚至还会出现抽筋的情况。为了避免会危害到 健康 ，出现此种情况时，一定要及时进行调理。那小腿酸痛怎么办才好呢？今天，就来给大家介绍几个能够缓解小腿酸痛的方法。

一、补钙
不少的人会出现小腿酸痛并且抽搐的现象，都是因为缺钙而导致的。如果确定是因为缺钙而引起了此种现象，就要注意适当的补充钙质。补钙最好是以食补为主，平时可以适当多吃一些豆制品，乳制品以及黄豆猪脚汤之类的食物。必要时，也可考虑在医生的指导下适当的口服一些钙片。

二、热敷

当小腿部位受到寒冷的刺激时，也很容易会出现肌肉抽搐，小腿酸痛的情况。尤其是在夏日的时候，有的人贪凉，长时间处于低温的空调间里，就很容易会出现此种情况。若想有效缓解疼痛，可以选择使用热水泡一泡脚，也可以选择对小腿部位进行适度的热敷，这样能够帮助排出小腿部位的湿气，有效缓解疼痛。

三、注意休息，适当泡脚
如果平常走路比较多，也会因为过度疲劳而导致小腿酸痛。对于此种原因引起的小腿酸痛，可以选择使用海盐或者是薄荷叶来泡水，并且泡泡脚，这样就能帮助快速消除疲劳，缓解疼痛。

以上介绍了几个会引起小腿酸痛的原因，以及处理方法。当出现小腿酸痛的现象时，一定要先把引起这种现象的原因找出来，然后再进行针对性的处理，这样才能够快速缓解疼痛。