A. 关于强迫症的自我治疗比较有效的方法是什么哪位过来人可以协助一下
强迫症最好的自我实践的方法是森田疗法，很多强迫的朋友，就是光看森田疗法就得到症状的改善和痊愈。
所以你可以网络下查找相关的森田疗法的资料来看看。
同时改变是一个过程，如果看书还是感到困难的话，那么最好就是寻求心理专家的帮助。
B. 强迫症的最好自我调节控制的方法是什么
如果只是强迫去做，但没有痛苦，不算病的。每个人都有强迫的症状。但强迫症是一种病，是不一样的。
根据病程长短、痛苦程度、社会功能的影响来做判断。
真正的强迫症是需要药物治疗的。
你好，要针对性个案进行不同的治疗策略。一般来说患有强迫症的患者，多为追求完美，又谨小慎微的人，如果要缓解和治疗强迫需要利用专业的心理治疗的方法，让患者放松情绪，接受自己的不完美，接受内心的冲突，从而减少外在的强迫症状，所有的症状都是内心状态的一种外在体现，所以一切都要从心开始你应及时介入心理治疗。包括谈话治疗、行动治疗、自我探索，训练等等。你很年轻，信念体系也可能会有不合理的东西需要合理化。
D. 洁癖强迫症的自我治疗方法有哪些推荐
选择安静且不被打扰的环境。以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。
E. 强迫症自我调节的方法有哪些
1、强迫症患者应充分的认知和领悟，无条件接纳真实我，真实我是一个人的历史，是他原原本本的样子，他固然有许多缺陷和弱点，但他也具备足够的智慧，请相信他的自动自发的反应，尊重他的第一选择
2、认识症状的"意义"，认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性，在接纳的前提下，灵活应对，但不以应对症状为中心
3、理想我是自我想象出来，并加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奋斗目标
4、通过长期的认知领悟和行动(生活实践的磨练)，使恐惧感得到化解，使真实我得到成长壮大(性格改变)，以达到彻底治愈强迫症，并更新和超越自我之目的。
F. 强迫症的自我治疗方法有哪些
强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。药物治疗效果不明显，可求助职业心理师的辅导治疗化解。心理治疗的疗法上百种，都是在专家的帮助下来实施的，也要靠自己领悟自我调节。自我治疗实际也叫自我调节。
1、虽然自我谈不上对自己治疗，但是的确有自我“疗愈”的说法，自我调节的确又是康复的根本。
2、每种疗法都有其适应症，但是对于每个个体而言疗效未必一致。适合自我治疗的，应该大多数与“认知治疗”体系，就是自我识别不理性的认知模式，通过自我探索，回归理性，减少压力而疗愈。
3、强迫症的疗愈是以个人成长、自我平衡能力提升为标志的，自我疗愈也包含自我修养的提升。
4、能改变完美人格倾向的自我调节过程都是“自我治疗”。比如说，通过自我觉察领悟，一个人由极端回归了中道，接受“灰度”就是一个自我领悟飞跃，就会走向疗愈。
5、学习“中庸之道”，了解强迫症图解疗法、森田疗法的观念等，学会自我调节很有意义。也是一种自我症状解释性的治疗，也可能导致疗愈发生。
G. 强迫症的自我治疗方法有什么
强迫症，这是一种精神加心理共同影响的一种心理性的疾病，病情的症状主要是按照自己的意愿做事，甚至是不可以做违背自己思想的事情。这样的病情后期是可以改变的，需要患者接受一些心理方面的辅导治疗才好，平时患者在生活中应该注意放松对自己的要求，尽量的参加一些户外的运动比较有利于身心的发展的，平时在饮食的时候多吃一些甜食有利于病情的改善。
H. 关于强迫症的自我治疗方法，效度比较稳定的有哪些呢
楼主，你好。 请你不要给自己定义为所谓的“心理疾病”，更不要有全盘自我否定的错觉，因为你也不想这样。 当下先沉淀下来，正确的面对心态十分重要，反之越排斥越束缚。 千万不要去想着等症状消失后，再去行动，现在不妨坚持正常的作息，能做多少做多少，这样也会不知不觉中获得一些和缓，因为有些时候生活就是最好的药物。
在此，我以过来人的身份和神经症指导师的立场,必须给你这样的信心:"所有的强迫性神经症都可以在正确的心理操作方法下获得康复"。
诚然，在临床中许多病友由于缺乏一个平静的心态，对康复的过度渴望和当下不堪生活的一些外在压力导致陷入一种对未来新的恐惧之中而造成精神的高度紧张。
智者们曾经说过：每当你面对恐惧的对象时，要有一颗弹性的心，要把它们看成幻想和解脱机会；没有什么比疾病更容易燃烧掉一个人的恶业了，正所谓大“魔”助大“佛”。
因此在平静中寻求解决之道第一步就是要保持心的“ 弹性”------- 过去，当我们面对这些烦恼时，往往喜欢采取极端的方式来解决---- 也就是说对问题感到憎恶或坚决拒斥抑或胆怯的逃避， 这些都是较无奈的处理方式，而事实证明这样的方式不仅平静不下来，还会乱上加乱。
当下我们可能继续被各种各样的强迫情绪所奴役，就像一个喝醉酒的人，想努力走直线却总是走不直。关于强迫症的治疗方法，这的确是一个需要我们用心来面对的课题。首先我们应当了解到强迫症是一组以强迫观念、强迫情绪、强迫对立、强迫行为为主要临床表现的神经症，其顽固的病灶主要根源于一颗长期失落的心而孕育出的完美主义，敏感多虑，安全感不足，自我价值感缺失与吞忍型人格。
而这些身心情结非一朝一夕形成，我认为一个人之所以还没有走出强迫的怪圈，它有很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的家庭教育模式以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些先天暗能量、后天创伤印痕、气场失衡、理性思维被症状反催眠、以及小我无明识的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。
关于你所体验到的强迫性症状，打一个形象的譬喻就是我们对那个痛苦的感觉上了“瘾”，并深深的执着于那种“病感”， 我们由于对心智系统缺乏许多正确的了解，不了解身心运作的规律与奥秘，每天都由于认知上的无明， 不断地产生伤己的习性反应，长此以往，我们的“身”与“心”早已被各种擅长制造对立，冲突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就会受到预期恐惧的压迫与折磨。 也就是说我们的当下被各种盲目的不受控制的强迫观念，恐惧意念，灾难性思维给深深的束缚着，同时越是拼命挣扎反抗就束缚的越紧，令人欲罢不能，俨然是全人类痛苦的浓缩标本 ……
治疗“强迫性神经症”的过程就是系统的修心，修复这颗烦乱之心。事实上真正的自在在“孔德之家”看来就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需压制恐惧性的能量使内心平静，只要让畏惧恐惧动荡的抵抗与执着知见拿下来即可。 另外如果从哲学角度而言，那些表相的症状也都不是“病”,那些恐惧情绪都是潜意识给你的一个积极的讯号,这个讯号是要他爱自己,让自己彻底掌握恐惧背后的那份纯净的能量,成为一个彻底了解恐惧真相的人。
那么，根据孔德之家多年的体悟，我们第一步必须是在在静定中，在内在这座身心实验室里，不断的了解什么在自动化的发生以及是如何发生的。
我发现只要这种不自觉的习性反应开始改变，哪怕只改变了一点，那就意味着我们离开了痛苦一点；随着这种条件反射的习性越来越多的被有定力与“真智慧”的“心”所转动，我们就能越来越快的从各种强迫，恐惧，焦症，抑郁，沮丧，衰弱中逐步解脱。 当盲目反应彻底停止时，他就有能力真真正正活在喜悦中，而不是活在口号中。
科学疗愈的过程就是一种去除自动化反应的过程，不是勉强将任何有为法加在我们的心灵上，而是自然而然的除去恐惧的印痕种子，留下正面的品质。
以上片面之言可能依然无法给你有效的协助，关于强迫症更多的鲜为人知的心智秘密， 在过去我曾系统的整理过两本电子书，希望能够给你及广大的病友们带来一些有价值的参考信息，以缓解燃眉之急。
《重新认识神经症》、《一个过来人的沉思录》 下载地址网络一下，登录 “孔德之家”主页进行下载。
在书中过来人首次完整论述：
什么是神经症？
如何穿越病感印痕种子？
为什么症状会固着这么多年？
我们究竟需要哪种蜕变哲学？
关于疗愈的简易程序是什么？
鲜为人知的心智秘密“第七识”？
什么是无念、什么是妄念？
先知们是如何启发我们的？
我们为何一直无法自信起来？
理性与心瘾是如何较量的呢？
楼主，希望以上微薄的一家之言，可以让你对强迫症的自我治疗增加一些可靠的思路以及切实可行的参考方向，但是这条救赎之路首先一定要靠我们自己去勇敢的了解与面对。 一定不要对疾病太严肃，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各种强迫症与恐惧症也不是病，仅仅是我们还不了解它，错把它当成是心魔；而这个“魔”其实是来成就“佛”的。
我们盼你始终坚强如昔，早日摆脱无明束缚，真诚祝愿。 ---- 孔德之家
I. 强迫症的自我治疗
你是否有过这样的处境：明明已经将手洗干净了，却还是要多洗几遍，不看到泡沫就觉得无法安心;或者本来没有灰尘的地方，总觉得很脏，不打扫干净就无法入睡……不要小看这些细节，这可能就是强迫症的表现。强迫症是现代人经常碰到的一类心理疾病，但是大部分人都无法察觉到自己患上了强迫症，更别提治疗了。接下来贵州健康网健康小编就为大家介绍一下强迫症的自我治疗方法。
1、不害怕失败 让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。 2、尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。
宁波友好医院：冯丽医师
希望我的回答能帮到你：祝生活美满，身体健康
请采纳,祝你健康.
J. 强迫思维的自我治疗方法
、正视它：你必须了它的症状，是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫思维在搞鬼！”
2、改变行为：人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我调整。
3、转移注意力：是要将注意力转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。