眼酸痛怎么办最快最有效的方法

1. 眼睛酸痛了怎么办求大神帮助

这属于用眼过度,比如长时间玩电脑,用热毛巾敷眼睛的效果不错 消除眼睛疲劳的方法 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类；海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类；猪肝、鸡肝等动物肝脏；其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等。并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

2. 怎样缓解眼部疲劳疼痛

• 当长时间对着收集电脑打字打游戏，你会觉得眼睛干涩酸疼时候，这就是眼睛在提醒你它需要休息了，这个是时候就要尽量减少眼睛的使用。

  

3. 眼睛疼怎么办

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡.

4. 眼睛疼有什么缓解方法

眼睛疼痛怎么办？

方法一、湿热敷

在眼睛上隔三层消毒过的干纱布，然后把热水袋放在上面热敷20分钟，每天敷三次。也可以把纱布折成10层，制作成小方块放在开水里面烫10分钟，然后拿出来拧干平放在眼睛上，温度不能过高，不然会烫伤眼睛周围的皮肤，每隔5分钟更换一次。此方法具有消炎消肿及止痛的功效，能辅助治疗巩膜炎、结膜炎和麦粒肿等。

方法二、洗眼

把菊花清洗干净放在锅里面煎煮后倒入杯子里，用杯口把眼睛扣住，然后把眼睛睁开，每次洗5分钟，每天清洗3次，不仅能清洁眼部，同时达到良好的药效，此方法具有消炎止痛的功效，适合于角膜炎和结膜炎。

方法三、蜂蜜蒸馏水

需要50毫升蒸馏水和一小勺蜂蜜混合调拌均匀，放入0.5克重碳酸钠，放入时会有很多的气泡产生，等静止之后继续加，然后使用50%的蜂蜜水来清洗眼睛，可辅助治疗角膜炎所引起的眼睛疼痛。

温馨提示

坚持做眼睛保健操，让眼睛得到充足的休息，不能熬夜。保证有充足的水分来湿润眼睛，经常看一看绿色植物，让眼睛得到一定的放松。合理地使用眼药水能缓解眼睛干燥、眼疲劳以及眼睛疼痛。也可以对眼睛部位进行按摩，促进局部的血液循环，减轻了眼睛疼痛感。另外通过冰敷的方式来促进眼睛周围血管和毛孔的收缩，让眼睛得到舒缓和放松，缓解了疼痛感，辅助治疗黑眼圈眼袋。

5. 眼睛疼要怎么办

可以使用冷热敷交替法进行缓解疼痛，这样可以促进眼睛的新陈代谢。眼睛疼常见于眼部急性炎症和眼外伤。视疲劳而引发的眼睛疼痛，建议每天坚持做眼保健操，避免长期过度用眼。眼睛里进沙子等，会引起剧烈的眼痛、流泪、怕光等症状。

6. 眼睛痛怎么办

要如何缓解疼痛其实得先找出原因
不过，不管是用冷敷，热敷，人工泪液，家庭自制的洗眼水和其他很多自疗的方法，都需要一段时间才能完全消除红肿，疼痛。如果你遭遇到严重的眼睛伤害，或者是你眼睛轻微的伤害几天内都无法得到自愈，就不要仰赖这些自疗的方法来减轻疼痛，应尽快去看眼科医生。不过，在这同时你可以：
清洗眼睛：想要把眼睛里的灰尘或沙粒除去，可以用生理盐水清洗眼睛，最好是选择不含防腐剂的；千万不要使用自来水，蒸馏水或是眼药水，除非是突然被腐蚀性的化学药品喷溅到眼睛，而且临时找不到生理盐水时就另当别论。
轻轻擦掉入侵物：如果灰尘是在球结膜，你可以用湿的棉花棒缓慢地擦掉脏物。
轻眨眼睛：另一种除去沙子的方法就是将上眼脸往下拉过下眼睑：“拉上眼睑会让眼睛里的异物沾粘在下眼睑上，如此就可将之除去。”用冰块治疗眼睛干燥 ：想要消除眼睛干燥的毛病，每两个小时可以用一袋碎冰或冰块敷在眼睛上5分钟。也可以用刚从冰箱取出来的鸡蛋来敷在眼睛上。只要用外壳完整无缺的全蛋，轻轻压在疼痛的眼睛上即可。让自己“哭”：为了防止眼睛干燥，可以滴用人工泪液，人工泪液就像是真的泪液一样。这可以在药房买到。用冰敷：如果你的眼睛被打着，专家建议应立刻用冰袋敷在眼睛上下班15分钟，低温可以减轻疼痛和肿胀。加速缓解眼睑炎和结膜炎的方法
眼睑炎最早出现的症状就是流眼泪，对光敏感，而且也会一直觉得好像有东西在眼睛里面，然后眼睑会发红，肿胀，而且受到伤害。眼睑炎是眼睑轻微感染的一种疾病。如果要快速缓解，可以每2小时就用一块湿毛巾敷眼睑上下15分钟。温敷会使油脂液化流出来，而大部分的眼睑炎都可以用这个方法治愈。但是千万要记着，不要用手揉眼睛，眼睛部位也绝对不可以化妆。至于结膜炎的治疗，可以用自制的眼液（将1小匙盐加入党68CC沸水中，待冷却后再使用）洗眼睛，每隔数小时就洗一次。也可以用剂量30C的蜜蜂毒萃取液APIS来治疗，一天1-2次，直到眼睛疼痛有改善为止。APIS可以在健康食品店买到。什么时候应该看医生
如果你的眼睛里或周围疼痛得很厉害，就要立刻去看医生，这可能是青光眼。同时如果还伴随有视觉模糊或有异样流出物，也应接受检查。如果你的眼睛变得对光很敏感，你也应该立即就医，这有可能是感染，白内障或是角膜疾病。皮肤纹理和遗传

7. 缓解眼睛疼痛的小妙招

缓解眼睛疼痛的小妙招

缓解眼睛疼痛的小妙招，大家认为眼睛疼就是一种小毛病，并不是特别大的问题，但是长期的有眼睛疼的现象，是会影响到正常生活以及工作的，眼睛疼绝对不能忽视，以下分享缓解眼睛疼痛的小妙招。

缓解眼睛疼痛的小妙招1

第一个，按摩太阳穴，可以利用食指来回地按压或者是用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，这些是有效的可以缓解疼痛的方法。

第二个，闭目休息，可以找一个周围环境比较安静，以及光线较暗的房间进行休息，一般需要闭目休息半个小时，疼痛的症状会有所改善。

第三个，吃有益于眼睛的食物，当眼睛发生疼痛的现象，可以多吃一些有益眼睛的食物，比如胡萝卜，菠菜还有南瓜，枸杞子，菊花，芝麻，萝卜等等，这些食物都是能够补充维生素以及矿物质的，还能够增强体质，增加抵抗力。

第四个，使用毛巾缠绕太阳穴，可以在人体头部缠上一条毛巾，这种方法呢，可以有效的抑制血管性的扩张，还能够缓解疼痛。

接下来，就给大家推荐几个缓解眼睛疼的妙招，希望能对你有所帮助。

1、眨眼睛运动

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。当双眼很疲劳时，需要做10次以上的眨眼运动。如果双眼只是微疲劳感，那么只要眨眼2～3次即可。

2、用毛巾热敷

用毛巾浸在热水里，把水拧干，敷在眼睛上，有助于眼睛血部流通，眼睛疼就会有所缓解。这种方法更适合在家中用，因为在公司用热毛巾敷眼睛还是不太方便的。

3、先看远再看近

首先看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除双眼疲劳。

4、多吃有益于眼睛的食物

可以多吃一些有益于眼睛的食物，比如胡萝卜、菠菜、枸杞子、芝麻以及萝卜等等，这些食物都能够补充维生素以及矿物质，还能够增强机体的抵抗力，所以在日常生活中可以多吃，对身体颇有益处。而且也可以多喝菊花茶，坚持喝能缓解眼睛疼，有明目功效。

此外，还可以通过做眼保健操来缓解眼睛疼，而且长期做，能够预防近视眼，建议学生党每天坚持做眼保健操。如果眼睛疼很频繁，最近就不要吃大蒜了，因为蒜类食物吃多了伤肝，所以对眼睛也会有所伤害，会使双眼又干又痒。

缓解眼睛疼痛的小妙招2

眼睛疼怎么缓解1、按摩太阳穴

当人体有眼睛疼痛的症状，可以按摩人体的头部组织处，用适中的力度按摩是最有效的一种方法，主要是按摩人体的太阳穴，可以利用食指来按压或者是用拳头在太阳穴到发际处，轻轻来回转动按摩，这些都是能够有效的缓解疼痛现象的。

眼睛疼怎么缓解2、闭目休息

当人体发现有眼睛疼痛症状，那么还需要注意多休息一下，很多朋友们会发现有眼睛疼痛是由于长期的面对电脑视觉疲劳导致的，不妨在一个周围安静以及光线较暗的房间中休息一下，一般需要闭目休息半个小时，疼痛的状就会有所改善，所以大家不要太过于担心，如果仍然发现有疼痛现象，那么还是要到医院去做一些检查，然后再针对性的治疗。

眼睛疼怎么缓解3、吃有益于眼睛的食物

当人体发生有眼睛疼痛的现象，可以多吃一些有益于眼睛的食物，比如胡萝卜，菠菜还有南瓜，枸杞子，菊花，芝麻，萝卜等等，这些食物都是能够补充维生素以及矿物质，还能够增强机体的抵抗力，大家在日常生活中可以多次食用，对人体的危害也是非常小的。

眼睛疼怎么缓解4、毛巾缠绕太阳穴

人体眼睛有疼痛的现象，可以在人体头部缠上一条毛巾，这种做法可能非常的滑稽，但是这也确实是属于民间的一种偏方，当人体发现有疼痛的现象的时候，直接用柔软的布条或者是毛巾适宜地缠在人体太阳穴的周围，这样是能够有效地抑制血管性的扩张，还能够缓解疼痛的现象。

以上详细介绍了眼睛疼怎么缓解，相信大家都一定了解。其实眼睛疼还是要尝试以上的一些方法的，只要坚持下去，眼睛疼的现象就会明显的好转，另外，在平常生活中也需要注意用眼的科学性，每工作一个小时尽量的需要让眼睛休息十分钟左右，还应该在室内摆放一些绿色的植物。

缓解眼睛疼痛的小妙招3

介绍快速缓解眼睛疲劳的.方法

伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比)使字体清晰。

闭眼休息

专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

8. 眼睛疼痛

眼睛是心灵的窗户，也是相对较脆弱的，日常生活中稍不留意就会给眼睛带来危害。尤其是长期对着电脑的上班族、看书姿势不正确的学生族等，都会有过度用眼而造成的眼睛不适的症状。眼睛疼痛与过度用眼、异物入眼、病毒感染、炎症等有关系。

眼睛疼痛是什么原因

眼睛疼痛的原因可以分为以下几种：

1、用眼过度引起的眼疲劳：很多人都在年轻的时候过度消耗自身资源，尤其是上班族们，长期对着电脑、又缺乏运动，导致用眼过度，使得眼睛出现酸痛、容易流泪的情况。长期的不良习惯，还会引起视力下降、散光等症状。

2、异物不慎入眼：在刮风的天气环境下，会有少量灰尘不慎吹进眼睛里；或者在揉眼的时候，不小心沾染异物至眼睛内，导致眼睛强烈的异物感，如果长时间不去除，更是酸涩难忍。

3、病毒性感染：如果是在感冒或发烧时感觉眼睛不适，那么很有可能是由于病毒感染，而引起的眼球不适。

4、炎症引起：眼角膜由于感染或其他刺激造成炎症时，会引起眼睛有磨痛、刺痛感，常常伴有红血丝增多、易流泪的情况发生。

5、头痛引起：部分类型的偏头痛，也会引起眼睛的不适。

6、神经性疼痛：眼睛周围的神经也极为敏感脆弱，各种原因引起的神经性疼痛也是其中之一。

眼睛胀痛什么原因

同样，长期用眼过度，或是以不良姿势看书、看数码产品，又缺乏眼部放松，也会引起眼睛胀痛。除此之外，引起眼胀痛的原因还有以下这些呢。

1、青光眼：若是长时间近距离用眼，或是在光线较暗处长时间停留，而感到眼睛胀痛难以忍受，那么就要考虑是否是青光眼在作怪了。

2、眼睛干涩引起：由于季节变换，或是不良的用眼习惯，都会造成眼睛干涩。此时，眼睛会伴有胀痛感，也会有刺痛感。

3、此外，角膜炎、眼眶肿瘤等也会发生胀痛感。

眼睛疼痛怎么办

如果突发眼睛疼痛，该怎么缓解呢？

1、可以采用将眼睛清洗干净的方法，不可以使用家里的自来水或者眼药水清理，而要选用生理盐水（不含防腐剂）。

2、若是细小的灰尘粘在眼睛里，可以用干净微湿的棉花棒缓慢地擦掉眼球或眼睑上的杂物。

3、眨眼：在遇到灰尘等异物入眼的情况下，眨眼是最常见的一种方法了。

4、流泪：在眼睛有异物感时，可以通过引导流泪的方式，或者使用人工泪液，将眼睛内的异物冲出。在眼睛干涩的情况下也可以使用。

5、若是眼睛出现发炎或感染，需要依照医嘱，服用消炎药以及眼药水，及时治疗。

眼睛胀痛如何缓解

在眼睛胀痛时，要及时找到原因，并及时找到方法治疗，缓解眼睛胀痛。

1、眼疲劳引起的眼胀痛，应该在平时的工作学习中多加注意。保持良好的坐姿、空间的光线良好，以及保证眼睛与屏幕或书本的距离在六十厘米以上；同时要调节工作方式，在工作及学习时劳逸结合，稍适休息，缓解眼胀。

2、若是青光眼引起的眼胀，需要及时前往医院，测量眼压及视野，并于眼科就诊。

3、在饮食上也需要多多补充营养，为眼睛提供动力。例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等，少吃辛辣刺激性的食物。胡萝卜等富含维生素A的食物也应多多食用。

9. 玩手机眼睛疼缓解妙招

玩手机眼睛疼缓解妙招

玩手机眼睛疼缓解妙招，现在大部分人在白天工作的时候都会对着电脑,下班回家之后也会面对手机,一天大部分时间都在对着电子产品,时间长了对眼睛的伤害很大,很容易出现眼睛疼痛,下面是玩手机眼睛疼缓解妙招。

玩手机眼睛疼缓解妙招1

现在手机的用途越来越多，无论是吃饭、购物还是想要了解新的消息，都可以通过手机来完成，这样一来就无形之中增加了使用手机的时间。

长时间玩手机造成的眼部疼痛，通常属于眼部疲劳的表现，一般是因为过度用眼引起的一过性眼压升高；而且手机属于电子产品，使用过程中会产生辐射，容易刺激眼睛，使得眼球内部的睫状肌长时间处于痉挛状态，时间一久就会诱发眼睛酸胀的症状。

玩手机眼睛疼痛缓解方法

1、当眼睛出现酸痛的症状时，说明这个时候眼睛处于比较疲劳的状态，应该立即停止用眼然后闭眼休息5~15分钟，并适当做眼部周围的按摩。

2、选择做一下眼保健操，或者长期用眼后泡点菊花茶喝。

3、去医院取用眼部护理的药物来治疗，可以在一定程度上缓解眼睛疼痛的问题。

4、尝试通过冰敷的方法来缓解，但是在冰敷的时候要注意不要直接将冰袋外敷于眼睛上，避免温度过低灼伤到眼睛，而且最好隔着毛巾外敷眼睛。

玩手机的注意事项

1、玩手机时尽量选择夜间模式，以及选用冷色调，可在最大程度上减少灯光对眼睛的不良刺激。

2、避免侧躺着玩手机，容易对一侧眼睛压迫过大，引起眼睛供血不足，长期以往会诱发眼胀，重影等表现。

3、夜间玩手机最好开灯，以免手机屏与夜里漆黑的环境对比度过大，造成视疲劳。

玩手机眼睛疼缓解妙招2

一、玩手机眼睛疼缓解妙招

“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的.血液循环。

压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子?穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后、穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

二、长期玩手机眼睛酸疼这些食物助缓解

维生素C

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

类胡萝卜素

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

玩手机眼睛疼缓解妙招3

眼睛是心灵的窗户，眼睛是人体非常重要的一部分，有的患者因为长期玩手机，所以出现眼睛酸痛这种症状，对于眼睛健康会造成很大的影响，那么应该采取何种方式来治疗这种疾病呢？为了让患者的眼睛更好的恢复健康和减少酸痛，接下来为患者进行简单的介绍。

1、适当的按摩自己的眼睛

按摩是缓解眼睛酸痛和疲劳的一种方法，如果患者出现了眼睛酸痛的情况，可以使用拇指的指腹部位按摩自己的眼睛，应该按摩眉毛根部下面的凹陷部位。在按摩的时候一定要注意力度不能过大，需要坚持按摩10分钟左右。

2、进行饮食调理

饮食对于眼睛健康是很重要的，有的患者因为长期玩手机出现眼睛酸痛的情况，所以患者可以适当的进行饮食调理，比如多吃新鲜的蔬菜水果或者奶制品，这些食物里面含有丰富的维生素和蛋白质，可以促进眼睛吸收营养，有利于增强眼睛的抵抗力和缓解酸痛。

3、转动自己的眼球

如果患者长时间盯着自己的手机，不看向别的地方，那么眼睛很容易出现酸痛的情况。为了改善这种情况，可以适当的转动自己的眼球，并且重复动作，能够促进眼球的血液循环和改善酸痛。

4、到公园走走

一个人在走动的时候可以促进身体的新陈代谢，所以眼睛的酸痛感会明显的减少，而且在散步的时候可以多看一些绿色植物或者动物，有利于缓解视觉疲劳。

5、闭眼转动眼球

长期玩手机之后感觉眼睛痛不舒服那就要及时闭眼休息，切勿放任不理，这样很有可能出现视力模糊或是头痛、犯晕方面的问题，那闭眼的时候可以做转动眼球的动作，先逆时针转五到十圈后顺时针转五到十圈，重复三组，以此来达到放松眼球、缓解视疲劳的效果。

由此可见，如果一个患者长期玩手机，那么眼睛可能会受到影响，比如会出现眼睛胀痛或者发涩的情况。这种情况是可以改善的，应该放下自己的手机，适当的补充营养，并且眺望远方。除此之外，按摩眼睛和热敷眼睛都是缓解疲劳的有效方式。希望各位不要长期玩手机，多到户外进行运动。

10. 眼睛疼怎么办

眼睛疼痛的原因有很多，最常见的是用眼过度或眼睛疲劳。在光线不佳的房间工作，长时间驾驶，需要戴眼镜却没有佩戴，或是盯着某个东西太久（例如电脑屏幕），均会使眼睛疲劳。眼睛疼痛也可能是头痛、青光眼、眼睛里有异物、鼻窦感染和发炎所致。如果眼睛在过了漫长一天后感到疼痛，你可以自己采取一些方法缓解眼睛疼痛。

消除眼睛疲劳
1、使用眼药水。用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛，可以缓解眼睛疼痛。你可以用普通生理盐水（与眼泪里的盐浓度相同），或含药眼药水。遵循生产商的指示。

不要太依赖眼药水。如果你经常使用眼药水，需确保它们不含药物或防腐剂。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化。

2、温敷。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动（抽搐）的感觉。你可以干敷或湿敷（取决于哪一个让你感觉最舒服）。如果你有戴眼镜或隐形眼镜，先除掉它们再温敷。

干敷：将未煮过的米或豆装进干净的袜子，打个结封起来。放进微波炉加热30秒，或直到它变得温热，但不要太热。敷在眼睛上。

湿敷：用温水（几乎快要变热，但不会太热）弄湿干净的面巾或几张纸巾。敷在眼睛上。如果你想要的话，可以用手掌轻轻往下压，但别太用力。一直敷到敷布变冷。

3、用手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。如果你有戴眼镜或隐形眼镜，记得先摘掉它们，再用手掌敷眼睛。以下是具体步骤：

a、交叉双手，手掌对着自己。

b、轻轻地用手掌按压眼睛。

c、保持30秒，然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。

4、用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用，或许能舒缓眼睛，比如甘菊。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效，但药草茶的香味或许能使你放松。

将2个茶包放在马克杯里，倒入滚水。泡5分钟，或直到水变得不热，但仍然感觉温暖。

挤出茶包里的多余液体，分别敷在2只眼睛上。头往后靠，放松。茶包变冷后，再拿走它们。你想要重复多少次都行。

没有茶包？不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分，将干药草倒进脚趾部分，打个结，就能当作茶包使用。

不要用红茶或绿茶茶包敷眼睛。这些茶含有大量丹宁酸，可能会伤害脆弱的眼皮组织。

5、转眼珠。每个青少年都喜欢翻白眼，其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：

a、顺时针方向转眼珠。然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。

b、重复转眼珠20次。一开始先慢慢来，之后每次稍微提高速度。

c、每天做2到4次，帮助缓解和预防眼睛疲劳。

6、经常让眼睛休息。遵循20-20-20规则，让眼睛在一天中休息几次。每20分钟，让眼睛休息1次，盯着至少6米远的物体，保持至少20秒。长时间盯着电脑荧幕，中间没有休息，会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。

每过1小时，尝试站起来，四处走动，摇一摇身体。这么做可以提神，从一开始就预防眼睛疲劳。

7、放松。焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛。深呼吸几次，晃一晃四肢，转动脖子。起身，快速散个步。做一些伸展运动。你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉，缓解疼痛和疲劳。

如果可以，找个安静、舒适、不会令人分心的地方。深呼吸，并保持呼吸均匀。尽量绷紧眼皮。保持这股张力10秒，然后放松。张开眼睛。扬起眉毛，越高越好，感觉就像是将眼睛尽量睁大。保持这个姿势10秒，然后放松。一整天有需要时就重复这2个运动。

防止眼睛疼痛