怎么休息最好的方法

① 最好的休息方式

最好的休息方式并不是躺着休息，如果一个人身体累需要休息那就是在一个合适的环境里躺着休息比较舒服，如果是心理上累，身体累了，该补上营养好好休息一下，就好；对心理上累，放开所有的愣脑，想开点，人生只是来世玩一尚，没什么好累，理由：世上所有的东西属一片烟云，天下金山银山谁无人带走，身体才算是自己的，身体健康了才是正道。
在就是休息可以用另一种方式来代替，也可以来双重的达到休息的目的，如听听自己喜欢的音乐，默默的想一些自己开心的事情，和家人一起散散步，说说话也可以说是一种休息，这样的休息也会起到身心健康的作用。
总之休息的方式不能只要取决于躺在柔软的床上来休息就是最好的休息。

② 有哪些可以高效休息的方法

正念呼吸法消除大脑疲劳
《高效休息法》一书中，作者提到了一个概念：“正念冥想”。

耶鲁大学的Judson Brewer博士曾发表论文称，正念可以抑制DMN的运行活动。而被称为正念之父的Jon Kabat-Zinn博士在此基础上加入了冥想的元素。他们在反复试验中，发现通过正念冥想的方法，可以帮助人们缓解压力，提高休息质量，让大脑疲劳得以消除，从而提高工作效率。

这里介绍其中一个方法，正念呼吸法，非常适合对治大脑疲劳，消除杂念纷飞。

正念呼吸法，即通过冥想，将注意力放在调整呼吸上，关注自己呼吸的节奏，回到当下。

大脑的一切疲劳往往来自对过去往事的不释怀和对未来未知的恐惧和忧虑。无限交叉的杂念和来回徘徊的思绪，加速了DMN对能量的吞噬，使大脑无法停下来休息，愈加疲累。

正念呼吸法就是将自己的杂念砍断，把飘远的思绪揪回来，抑制DMN的活动。

具体怎么做呢？

1，练习姿势。

坐在椅子上，挺直脊背，不靠椅背，双脚平行，不跷二郎腿，双手放在大腿上，轻轻闭眼。

2，关注身体。

关注身体与其他接触物的触感，例如屁股坐在椅子上的触感，双手放在大腿的触感，脚底碰到地板的触感。

3，专注呼吸。

集中意识在呼吸上，轻轻吸气，感受空气进入鼻腔的感受，慢慢吐气，感受胸腔和腹腔的变化。将注意力放在每一次呼吸的节奏上，温差上，不必控制呼吸或者改变呼吸习惯，正常自然的呼吸即可。这个环节也是整个过程的重点！

如果做着做着走神了怎么办呢？

走神是正常的，杂念很难受人控制。重新调整状态，再次将注意力放在呼吸上，缓缓慢慢地感受呼吸即可。

呼吸是意识的锚，杂念则似不停翻滚的浪。不管什么样的杂念企图席卷你的心弦，掌握好呼吸，就可以将杂念转化为正念，从而达到平和宁静的状态。

大脑疲惫的时候也是工作效率最低的时候。当你觉得疲惫时，先停下手下的工作。运用正念呼吸法的步骤，坚持练习10-20分钟，让大脑在疲劳的状态慢慢地安静放松下来。

长期坚持练习正念呼吸法，还可以提升自己的定力和决策力。这类似佛家所说的禅定，佛家认为，禅定可以让人生出智慧。

世界很多名人，商界大亨都热衷正念冥想。苹果CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林伊斯威特，NBA球星科比，以及已去世的日本松下电器创办人松下幸之助等等，从东方到西方，正念冥想已经成为许多成功人士的生活习惯，也成就了他们。

1982 年，乔布

③ 最好的休息方式是什么

睡眠是最好的休息方式
俗话说，身体是革命的本钱，身体好了，精神才好，做起事情更有劲，而且效率颇高，事半功倍！然而，最好的休息方式是什么？很多科学研究大部分认为是睡眠，因为人在睡眠中，机体几乎完全处于一个放松的状态，各部分器官都在“休息”或整理一天下来的东西。一觉醒来，肯定神清气爽，斗志昂扬，当然这是指睡眠质量好的情况下！
然而，我却没有注重这种最好的休息方式，自从迷上了网络，特别是接触了网站建设，熬夜那是家常便饭了。如果哪天不熬夜了，那才叫怪事！自己也亲身经历失眠或睡眠不足的痛苦，第2天起来，感觉很累很累，快要崩溃似的。所以，我便强迫自己睡早一点，这样，不仅对身体有好处，更对生活，工作很有益处！
最好的休息方式是睡眠，朋友们，你们了解吗？或者说你们真正做到了吗？为了自己，为了家人，为了爱自己的人，更为了自己的事业，尽量注重休息，注重睡眠吧！

④ 8招高效休息法

第一招：静坐。
通常是正念呼吸法，呼吸是锚，把意识抓回来，关注当下。

第二招：步行冥想。

就是走路的过程也是一个很好的修炼过程。

做法是将自己的注意力集中在自己的手脚上，感受脚底与地面摩擦的感觉，感受移动过程中肌肉和关节之间的相互反应。

你还还可以贴标签，就是告诉自己都做了什么动作。

比如，我迈出了左腿，呼吸了一下，左脚后腿，右腿前进了，看到了风吹落了树叶，闻到了路树上的花香……不断地给自己贴上行为标签，让你更好地专注当下，这就是一种动态冥想。

动态冥想还可以应用在日常生活中。

比如你刷牙洗脸的时候，比如你穿衣服的时候，比如你洗菜的时候。

去提醒自己当下的那个动作。然后感受，那你的正面就回到了当下。

第三招：慈悲心正念。

我们大多数的烦恼都来源于人际关系，那慈悲心正念就是有效改变你和他人关系的一种方法。
那这里有三个步骤调动你的慈悲心。

第1个步骤：先做10分钟呼吸冥想，让自己进入正念状态。
第2个步骤：在心中想象自己要给予关爱的对象，哪怕你很讨厌他。
第3个步骤：针对这个对象，在心中默念以下的句子，三句话——希望你能避开危险，平平安安；希望你幸福、安心自在；希望你身体健康。

也许你讨厌一个人，但却不是在诅咒他，而是在关爱他。这跟我们平常想到的是不一样的。但当你把善意给这些人的时候，你们的关系才能变得更好，从而让大脑真正放松。

第四招：拥有一个随时切换开关模式的仪式。也是养成习惯的一个方法。

比如洗完澡后开启休息模式；
比如关上灯开启睡眠模式；

第五招：接触大自然。
这个应该不需要多说，大自然环境容易让我们从工作和生活中给解放出来。

第六招：接触美的事物。
美的东西能够让人赏心悦目，能够刺激大脑。

第七招：回老家看看。
你们有没有感受到回到了家，在城市的那种快节奏的生活，就突然间变得很慢很慢。
因为一般来说，成长的环境容易让人平静。进入到这样的一个地方，节奏就一下子变得很慢了。所以这是有效对抗焦虑压力的一种方式。

第八招：猴子思维消除法。
我们每天都会产生大量的想法，想控制的时候可能都控制不住，它们就像猴子一样，跳来跳去，随时冒出来。

那这个时候可以想象自己是火车站上的月台，有一辆列车开过来，上面都是你的各种想法，尽管猴子可以在里面上蹿下跳，但是你是月台，猴子能跟着火车走了，但是你不行，所以你就看着火车开走了，而你仍然不动。

这就是解离，也是对想法采取旁观者的态度。

车站和列车不是一回事。那自己和杂念也不是一回事。但我们通常把两者融为一体，就会让自己的大脑很疲惫。

所以就让自己从观察者的角度来看你自己，自己要像月台一样坚守在那里，列车开过去了就让他开过去好了。

希望这些招数方法能给你的大脑带来放松的节奏，给生活带来一些空隙。

真正的休息不仅仅包括我们的睡眠、饮食和运动，还有我们的大脑。

⑤ 怎么正确地休息

教你如何正确地休息
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？
我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息。
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
（1）、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
（2）、不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
（3）、最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以：
（1）、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌
（2）、试着在周六晚上10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
（3）、找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
（4）、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
（5）、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。
（6）、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
（7）、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的。应立刻从脑海中消除掉。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。
从人性的立场上来说，休息一事，利大于敝。古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。因此，当需要休息的候，你应该休息。不然的话，你的行为正如**导师列宁同志所指出的那样：“不会休息就不会工作。”
背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。
看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。
很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。
工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！

⑥ 学习太累怎么办有哪些放松和休息的方法呢

学习太累，放松和休息的方法：健身运动便是比较好的将大脑疲惫转化成生理学疲惫的方法，能够在学习培训觉得累的时候停住，做一做拉申、瑜伽健身，或是跑步，有许多合适在小环境开展的短期内运动课程。唱歌、绘画（艺术涂鸦）等方式能够变换用脑区域，而唱歌和艺术涂鸦通常是应用右脑开发里的自主运动语言表达（导出）区域，不过还可以根据多种方式激发大脑里的别的区域，根据用脑区域变换让本来疲惫的区域开展歇息。吃含糖量和蛋白质足够的食品。学习培训情况下大脑必须耗费十分多的是动能，有时候疲惫的发生也是由于动能的欠缺，就像你十分挨饿的时，这个时候就能够及时补充一些食材，随后歇息一小一段时间开展下消化吸收。

最终便是，学习培训前一定要有效设置个人目标，在总体目标没完成前觉得疲惫了还要坚持不懈。要知道人的大具备很弱的延展性，每一次的有效坚持不懈会使大脑创建更多的是神经系统联接，提升运行效率，因此你也会察觉自己的提高缓解疲劳能力拥有提升。

⑦ 如何正确的休息

正确的休息，可以快而彻底地消除疲劳，对健康有利。所谓正确休息，就是针对不同性质的疲劳，采取不同的方法休息。体力活动造成的疲劳，最好的方法是卧床睡眠。脑力劳动造成的疲劳，则需要做些适度的体力劳动，参加体育锻炼，转移注意力，如室外散步、打球或极目远眺等，这样休息的效果比直接睡觉更好些。

⑧ 作为一个上班族，中午应该如何休息才是最正确的

众所周知，上班族整日都处于高压的环境下，毕竟需要为自己的工作跟生活负责。在上班的这个时间段，特别是中午不妨抽出一个时刻让自己休息一下，从而缓解一下紧张的精神状态，同时也为了下午才能够更好的工作。虽说有一定的优势，但是问题出现了。很多人会问中午怎么休息才最合适呢？最直接的方式就是趴在办公桌上休息一会儿或使用折叠床来休息，也可以听着音乐，闭目养神等等，下面就重点给大家分析一下到底怎么休息合适吧。

1、趴在办公桌上休息

中午休息的时间不要太长，一般休息半个小时也就可以了，这样可以让我们的脑力和体力迅速的恢复，也可以快速的提高下午的工作量。趴在办公桌上直接休息这种方式是最简单的，而且是最常见的。

通过以上的介绍，我们发现在办公场所想要休息的话，方法也是有很多的。如果说公司的条件各方面都比较合适的话，也可以直接到阳台上吹吹风，让自己的身心得到放松等等。然而毕竟每个人的实际情况是不同的，大家可以根据自己的实际情况来选择合适的方式进行休息。

⑨ 有没有比睡觉更有效的休息方式

在一个安静舒适、半黑暗、通风良好的房间，仰卧躺下。如有需要可以盖上毯子保暖。脊柱伸直；双臂打开，与躯干之间保持一定空间；掌心向上，手指放松；双腿分开一定距离，脚踝放松；闭上双眼。调整身体，找到最舒服放松的姿势。给自己一个暗示，提醒自己在练习中不要睡着。保持自然顺畅的呼吸，跟随老师引导或自我引导，有意识的放松全身的各个部位。你也可以每次关注在放松某些特定部位，比如头部、脊柱。放松的顺序可以根据个人的意愿选择，比如从头顶至脚趾，或是反过来，从脚趾到头顶，也可以从身体前侧到身体后侧、从四肢到躯干等等。花10分钟享受这美妙的放松，然后慢慢活动身体，转为侧躺，慢慢坐起。