⑴ 怎样能轻松把烟戒掉
我们都知道吸烟有害健康,吸二手烟也很有害。戒烟对我们来说是非常重要的。因此,我们必须建议许多吸烟者不要再吸烟。但是有些人对吸烟上瘾,如果他们想戒烟又不能戒烟。今天我将与大家分享一个好方法,看看如何让他们戒烟?
为了让他们尽快戒烟,我们需要对吸烟采取一些措施。取出几瓣大蒜,切碎。把切好的大蒜放在一个小碗里,然后加入一些白醋。让大蒜在白醋中浸泡五分钟。浸泡完毕后,我们取来棉签,将其浸入溶液中。
如果你把它涂在香烟上,点燃后加热,整个味道会刺激更让人受不了。这种情况也有助于他们戒烟。以上所讲的方法归根到底还是要自己自律,相信经过几次这样不愉快的抽烟体验能削弱你对抽烟的欲望。
除了对香烟进行处理,其实我们还可以多进行锻炼,比如跑步,打球。甚至于多和朋友聊天聚会,多使自己的生活更轻松愉悦,这样我们就不会经常想抽烟了。
这就是我今天想和大家分享的。我们回家试试吧
把烟戒掉的方法如下:
1、意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显着。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息。