Ⅰ 怎么锻炼手臂
曾经脱臼建议你不要突然加量，做些俯卧撑，引体向上就行了，只要坚持力量就会上来。平时帮父母做点家务，买点菜，帮提着重物，慢慢也会练出来，既锻炼又能尽一个子女该做的事不是很好么？
Ⅱ 我右臂肩部在打篮球时弄脱臼了，随后打乒乓球比赛自己把肩部甩脱臼，请问该做些什么康复训练如何训练
先不要运动，这是最好方法。一阵子过后，做拉伸动作哦、、、、慢慢的就会好了
Ⅲ 胳膊脱臼了~肌肉锻炼能让老掉的胳膊正常么
常常锻炼,肯定可以让手恢复正常的!先练力气,建议你先练哑铃从轻的开始练,练到感觉正常的时候,慢慢加重.然后练耐力,耐力可以继续用哑铃,但也许太无聊了吧!游泳也可以练胳膊的,耐力练完,最后就是练灵活了,乒乓球,羽毛球,篮球,这些都可以的!
练习这些前最好你先制订一个计划,每天什么时候练,练多大量,练多久.
不过练习这些的时候,绝对不要妄想一日成功,一天就完全恢复当然是不可能的!得从基础开始,得有毅力!还有练的时候也绝不要用力过猛,给自己定很猛的很高的要求,一旦强度太大,你的手还有可能再次脱臼!
上面这些说的十分容易,办不办得了就得看你的毅力了!
有毅力会成功的,加油吧!
Ⅳ 肩膀脱臼后能做俯卧撑么
只要你现在肩膀没有问题就可以做，
不过你平时还要注意在运动之前一定要充分做好准备活动，也就是热身运动，然后在去做运动，先做些强度小的动作，俯卧撑，小重量的哑铃训练。逐步在挺高难度。一定要注意休息，锻炼一次以后最少休息一天的时间，用来恢复。持续一年下来，你的肩膀应该就没问题了 ，我练体育的时候也托过一次，通过锻炼 到现在一直没有就范过。
Ⅳ 肩部习惯性脱臼
可以做2-3月单杠悬吊，“”由轻到重“”，引体向上，以及其他负重锻炼，看看效果。药物怎样？应该明白了。
Ⅵ 一个同学打球的时候用力过猛，胳膊脱臼了，怎么办
应该是肩关节脱臼吧！肩关节脱臼的复位方法很简单，让受伤队员平躺在地上，用你的脚后跟抵在他的腋窝下，缓慢用力上蹬，同时抓住他的手臂由外展部位到内收并缓慢外旋，就能复位了，复位后注意进一步的检查，看是否伴有其它的肌肉、韧带、筋膜等的损伤。
Ⅶ 想问一下，左肩经常脱臼，想要练肌肉保护韧带，需要怎么锻炼，哪些器材
如果是小孩子脱臼，好像也是正常的，但是如果是年纪比较大了，还一直脱臼的话，那确实是需要锻炼
Ⅷ 左手腕脱臼后还可以做俯卧撑吗
脱臼就是关节错位，短期之内当然不要运动，严重的话会引起关节破裂。如果非要运动的话，建议在生活中多活动手腕，活动量由小到大，做俯卧撑的话，就是肘关节和腕关节用力，一般腕关节的抵抗能力较弱，所以容易脱臼，建议短期内不要做俯卧撑，你可以换换别的方式锻炼啊，俯卧撑锻炼的臂部肌肉，假如你是经常锻练的话，这点时间不锻练对肌肉的强度没什么影响。总之，健康最重要嘛，锻练第二嘛。等过2.3个星期后感觉左手能像右手一样活动自如应该就可以了。视情况而定。