成人怎么提高记忆力方法

‘壹’ 快速记忆能力是怎么训练的有方法吗

快速记忆能力的训练方式和方法：

1、数字转码记忆训练

把0-99转化为关键词，每个数字和每个关键词一一对应，然后再用故事把这些关键词的图像串联在一起，进行记忆。

2、 扑克牌记忆训练

训练基础是把每张扑克牌转化为一个对应的词语，然后按照扑克牌的顺序编成故事来记忆。

3、数字记忆训练

把需要记忆的数字以两位数为单位转化为词语，然后前后串联成故事进行记忆。

4、词语记忆训练

把需要记忆的词语串联成故事进行记忆。

5、默写记忆训练

默写记忆是培养速读能力的更好训练方法，迅速的看一遍文章，然后将所有信息作为一个整体输入大脑。经常进行默写训练，眼睛会变得更灵活，右脑获取信息的能力也会提高。右脑信息处理能力提高了，就可以在短时间内阅读大量信息，与之相关的右脑记忆力也会得到长足的发展。

6、背诵记忆训练

朗读背诵训练具有巨大的潜在力量，可以将右脑的完全记忆能力开发出来，背诵记忆法是开启右脑记忆能力的更基础的训练方法。背诵本身蕴含着神奇的力量，反复背诵可以刺激大脑中的海马，开启右脑深层记忆的回路。

7、瞬间记忆训练

右脑独有图像记忆功能，在努力想起某事物时，记忆会以图像的形式再现。在进行这个训练时，需要你紧紧盯住需要记忆的事物，当你觉得可以全部记住时合上书，凭借心中的图像将它重新描绘出来。

8、圆周率记忆训练

基本上是采用100个关键词进行故事串联；从而轻松记住100位甚至1000位数字。

9、英语单词记忆训练

利用右脑快速大量记忆功能每天可以记住100个单词。

‘贰’ 如何让大脑多记忆知识

每个人都希望自己能够拥有超强记忆力，特别是对于学生来说，他们有许多的知识需要记忆，那么到底如何让大脑多记东西呢?下面我给大家分享一些提高大脑记忆的方法，希望大家喜欢。

提高大脑记忆的方法：

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸， 颜色能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知识的技巧，你的记忆力会更好。

13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。

18、大脑需要运动。站着办公效率更高。

19、大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

20、大脑喜欢快乐轻松，开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧!

提高大脑记忆的方法：

提高记忆力第一步：早餐吃吐司

省去碳水化合物可能会损害你的记忆力。

塔夫斯大学的一项研究发现，在饮食上拒绝碳水化合物的人群与那些进食的人相比，记忆问题表现得更差。是何原因呢?你的大脑细胞需要碳水化合物，它在你的体内会转化为葡萄糖，保持峰形。

选择全麦或者其他复合碳水化合物——它们的消化速度特别慢，可以平稳地给你提供葡萄糖。

来一块全麦松饼或者一片吐司面包，配一份炒鸡蛋，一杯浆果来做早餐，足可以启动你的大脑灰质。

提高记忆力第二步：开始工作之前，安排跆拳道课程或者你喜欢的

运动会促进血液流向大脑，给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当做养料。

事实上，最新的一项研究表明，在剧烈运动之后，如果你尝试学习单词，那么会比舒缓运动后快20%!

提高记忆力第三步：改变备忘录中的字体

你是否又要使用“宋体”了呢?尝试一种不同的，有一点点难以辨认的字体——根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记忆。

关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高记忆力。

想要快速解决，可以换成手写字体(研究中所用的字体)，你感触可能不大，但你的大脑会。

提高记忆力第四步：午饭时间做个网络搜索

根据洛杉矶加利福尼亚大学最近的一项研究，一天用一个小时时间上网查找你感兴趣的一些东西(比如你下次假期的研究问题)可能会刺激控制大脑短期记忆的额叶。

“涉及到做决定、视觉空间，和语言技能的神经回路，在做网络搜索时会变得极为活跃。”这项研究的第一作者Gary Small医学博士这样告诉我们。

尽管如此，最好不要那些不经过大脑的浏览，如果过于简单，也不会有什么效用。

提高记忆力第五步：用眼睛看你的停车场

总是忘记车子停在哪里吗?

当你在杂货店前停车，去购买你的晚餐，请尝试这项练习：走出你的车，注意你把车停在了哪里，然后站在一个地方，用30秒钟时间看看四周，每0.5秒转动一下视线。

英国曼彻斯特城市大学的研究员告诉我们，练习这项简单的眼部运动可以让你的长期记忆增长10%。这份微小的刺激可能正是帮助你回想重要信息片段需要的帮助。

提高记忆力第六步：晚餐喝一点

酗酒成性可能会令记忆流失，一项新的研究发现，适量的喝一点可能确实会帮助你降低产生记忆问题的风险。

与滴酒不沾和饮酒过量的女性相比，每周饮酒量有七次或者少于七次，可以让你把认知缺损的风险降到最低。

研究员认为酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因为适量饮酒会促使更健康的生活方式。那么，干杯!

提高记忆力第七步：睡前用牙线清洁牙齿

这有益于你微笑——但它可能还会为你的大脑创造奇迹。在你不使用牙线时，你的牙龈可能会发炎红肿，让有害细菌有机可乘，进入你的血液循环系统。

细菌一旦进入血流，会导致整个身体发炎，包括大脑，进一步导致认知功能障碍。

因此，每天使用牙线清洁牙齿(两次就很理想)来赶走精神不振，很新鲜吧!

提高记忆力的食物推荐：

大脑是你身体的指挥官，怎么样可以提高记忆力?大脑功能很大程度上取决于你的饮食，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。 吃什么提高记忆力我们一起来看看。

1、核桃

含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法。

2、玉米

玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

4、菠菜

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒

5、菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

6、花生

花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7、鱼

因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

8、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

9、鸡蛋

因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好处，鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物，我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。

10、碳水化合物

碳水化合物是脑活动的能量来源，碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。

‘叁’ 成年人吃什么补脑增强记忆力

卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

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(3)成人怎么提高记忆力方法扩展阅读

缺锌与大脑注意力不集中、记忆力不好关系。研究表明，锌具有输送和贮存氧的功能外，还参与线粒体的电子传递、儿茶酚胺代谢、核糖核酸（DNA）合成等生化过程；缺锌使多巴胺受体功能障碍，出现易怒、不安、记忆力不好、注意力不集中、多动等症状。因此补锌可以维持体内物质代谢所需酶的活性，维持酸碱代谢平衡和人体的正常生殖功能。

记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

‘肆’ 成年人的逻辑思维能力和记忆力能通过训练提升吗

可以通过训练来提升的。

逻辑思维能力为正确、合理思考的能力，对事物进行观察、比较、分析、综合、抽象、概括、判断、推理的能力，采用科学的逻辑方法，准确而有条理地表达自己思维过程的能力。

记忆为人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

(4)成人怎么提高记忆力方法扩展阅读：

逻辑思维能力和记忆力训练的相关要求规定：

1、根据推理前提数量的不同，可分为直接推理和间接推理；根据推理的方向，思维进程中从一般到特殊，或从特殊到一般，或从特殊到特殊的区别，传统逻辑将推理分为演绎推理、归纳推理和类比推理三大类。

2、以概念为思维材料，以语言为载体，每推进一步都有充分依据的思维，它以抽象性为主要特征，其基本形式是概念、判断与推理。

3、几何图形中包含了许多隐藏的已知条件和大量的推理素材及信息，对图形认识的是否深刻，直接影响到问题能否解决。因此学生的作图识图能力在逻辑推理能力培养的教学中是绝对不能忽视的。