A. 肩周炎的锻炼方法
锻炼方法有很多了。
1、肩周炎自我疗法应背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
2、肩周炎自我疗法站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。
3、面墙站立，用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
4、自然站立，在 肩周炎 患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。
5、梳头：站立或仰卧，患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，即梳头动作，也是肩周炎自我疗法之一。
6、体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。
7、仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。
8、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。
B. 如何治疗肩周炎
第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。
第二个方法：对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
第三个方法：手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。
第五个方法：上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
C. 肩周炎的治疗最好的方法是什么
治疗肩周炎的三种方法是什么呢
1、推拿理疗
一旦患上肩周炎疾病之后，可以选择推拿理疗的方法来治疗。在肩周炎病情还不是特别严重的时候，可以去医院的理疗科进行推拿治疗，如果有必要的话，还可以使用红外灯经常照射，这种方法比较简单，也相对安全。
2.可以考虑用一些外用的药物辅助治疗，这其中厚璞堂.通舒抑菌液就是一个很不错的选择。这是一款由众多中药材调和制作而成的外用中成药，虽然说是外部使用，但是药剂本身的渗透性很强，能够深入肩周附近的内部组织，起到组织的修复作用，坚持使用，还能有效控制病情的反复发作！
3、适度运动
患有肩周炎的人还应该适当的去做一些运动锻炼，患者朋友们应该在不引起肩部疼痛的前提下坚持每天运动锻炼，可以进来伸手摸高处。这种锻炼方法能够让我们身体机能已经关节部位活动起来，对于治疗和缓解肩周炎有很大帮助。
D. 肩周炎最好治疗方法
肩周炎，在医学领域被广泛接受，且，描述，相对准确的命名使，粘连性肩关节囊炎，和，冻结肩，后者相对更常用，该病的治疗方法比较多，无法明确说，哪种治疗是最佳的，常用的治疗方法，有助于休息功能锻炼，口服药物，手术，神经阻滞，中医中药等，并，本身有自限性，部分患者可以自愈，但如果患者能尽早接受治疗，和有效减轻肩部疼痛，防止病情恶化，从而保持肩关节活动度加快该病的，康复，日常生活中，如出现肩关节周围疼痛活动受限等不适症状，建议积极就医医生会根据患者的实际情况，综合考虑。多种因素后卫患者选择最恰当的治疗方法。 肩周炎的患者要注意积极接受治疗，正确，活动肩关节，纠正不良姿势定期复查，提高安全意识，等一，积极接受治疗，虽然该疾病可自愈，但是疾病所引起的不是会影响日常生活建议患者积极接受治疗，二，正确，活动肩关节，虽然说，肩周炎会导致肩关节出现明显的疼痛不适，但是患者不能因为疼痛而不活动自己的肩关节，否则会发生肌肉萎缩，因此，肩周炎患者要重视，肩关节的运动而且是做到适度运动，三，纠正不良姿势，不良的存在，本身，肩周炎的发病有着一定的联系，因此，肩周炎患者需要及时纠正不良的姿势导致肩周组织。承受更多的损伤，四，定期复查，肩周炎患者出院之后还是要注意，遵医嘱定期进行复查，才能了解到肩关节的恢复情况，五，提高个人安全意识在日常要注意保护自己的，肩部，避免肩关节及其周围的组织，生，外伤，多方面着手做，好，肩周炎的护理工作，可以辅助治疗肩周炎让自身能够尽快恢复。
E. 肩周炎自我锻炼,怎么治
1.疼痛早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。
2.功能活动受限。肩周炎重在自我锻炼，若果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：图1:弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。图2:爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。图3:体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。图4:外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。图5、6:双肩内收外展运动双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。图7、8甩手锻炼患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。图9:扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。图10:扶持牵拉患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
F. 肩周炎的康复锻炼方法有哪些
肩周炎除了我们熟知的治疗方法外，怎样实现自我锻炼呢? 锻炼是在患者自己力所能及的范围内，选择对该病有康复作用的手段，促进组织功能正常化的方法，那么肩周炎患者可以这样锻炼。
肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。
肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。
肩周炎锻炼方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分钟再换手。
肩周炎锻炼方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20 分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
以上就是简单且最常见的肩周炎的锻炼方法，适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，只要是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。
G. 肩周炎运动治疗的方法
肩周炎是久坐一族白领高发的疾病，下面是我收集整理的肩周炎运动治疗的方法，希望对您有所帮助!如果你觉得不错的话,欢迎分享!
治疗肩周炎的运动：
1.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。
2.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。
3.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。
4.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30-50次。
5.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。
6.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。
7.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
肩周炎运动疗法需要注意什么?
1.运动前准备要充分
肩周炎的病因源于肩部血液循环不好，肩关节周围的'软组织退化，出现损伤和粘连，表现为运动障碍和疼痛。因此，在进行运动疗法前，一定要使患肩处于放松状态，可以通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进患侧肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤，反而加重肩周炎地疼痛和粘连。
2.治疗方法应个体化
每个人的体质不同，所以肩周炎的病程、病情及预后各不相同，所以治疗方法也不相同，患者或治疗师应根据患者的身体状况，选择适合自己的运动处方。在治疗中不妨多试几种治疗方法，摸索出适合自己的运动方法。
3.治疗过程应循序渐进
由于肩关节粘连，治疗时会出现患侧肩关节的疼痛现象，不能因为疼痛而放弃治疗，在做运动疗法时，以患者出现一定程度的疼痛感且疼痛可为患者所忍受为宜。如果在运动疗法的过程中，患者无疼痛出现，则证明治疗强度不够，应加大治疗强度。达到患侧肩关节出现疼痛感为止。应该注意不可盲目增加治疗的强度，。患者治疗可以制定一个治疗强度标准，争取每日治疗有一定进步，逐渐增加运动的强度，切忌粗暴的锻炼，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织出现撕裂、出血等损伤，从而加重粘连。也就是说运动疗法应在“微痛”中进行，不能在“剧痛”中完成。
4.运动后保暖
由运动疗法增强了肩关节的供血，若受到外界寒冷因素的刺激，可使血管收缩，血供减少，软组织代谢变慢，从而影响治疗效果。所以，患者在治疗后可继续作10-20分钟的热敷，同时注意穿好衣服，保持室内温度等。
H. 肩周炎怎么治疗好
肩周炎也叫肩关节周围炎。对肩关节周围炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
1.忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的痹症范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。
2.忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
3.忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。
4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
I. 怎样治疗肩周炎的最好方法
口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。
康复治疗：将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动。每小时坚持10分钟左右，疼痛逐渐缓解后，可用手做划圈，爬墙运动，并增加活动范围。直至达到缓解疼痛，恢复肩关节活动的目的。在运动的时候，注意结合苗＋﹏＋父＋﹏ ＋养¦- 生局部护理，肩周炎问题会得到治疗的，
J. 肩周炎运动治疗方法
肩周炎是一种很让人头疼的疾病，得了肩周炎是非常痛苦，患者的肩部常常疼痛难忍，一般长期从事体力劳动的中年妇女常出现肩周炎这种疾病，那么作为患者和家属肯定都非常想知道肩周炎的治疗方法有哪些？下面我就马上为大家介绍一下。
肩周炎是一种炎症，我们也把它称为肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，会慢慢加重，随着肩关节的活动功能会受限并且日益加重，肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的会慢慢出现慢性特异性炎症。40岁以上的中年妇女是此病的主要发病群体，特别是农村妇女，长期从事体力劳动，对肩部的损伤比较严重，出现炎症的几率比较高。
那么什么方法可以帮助我们的患者治疗肩周炎吗？方法是有的，一般采用以下几种方法进行肩周炎的治疗：
1.西医疗法，西医治疗肩周炎一般采用药物治疗跟手术治疗，药物治疗主要是让患者口服消炎止痛类的药物，但是大多数患者在停药之后都会复发，而运用手术方法进行治疗则容易引起粘连，所以一般治疗肩周炎都比较推荐中医治疗方法。
2.中医疗法，那么中医治疗方法又有哪些呢？中医一般采用按摩疗法跟中药治疗，按摩的'部位跟按摩时间都需要拿捏的很准确，所以大家不要自己盲目按摩，有些时候按摩不当会加重肩周炎的症状。一般中医会根据具体的病况给出不同的药方，早期个晚期的治疗药方是有所不同的，大家如果对中医治疗肩周炎感兴趣的话，建议大家去正规的医院咨询专科医生，从他们那里可以得到专业的指导。
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个运动的方法。
第一个方法：提重物旋转疗法。
做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。
第二个方法：对墙画圈疗法。
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
第三个方法：手爬墙疗法。
用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
第四个方法：拉毛巾疗法。
拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。
第五个方法：上肢绕脖子。
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。