保护眼睛好的方法有哪些

Ⅰ 怎样保护眼睛的最好方法

为了有利于眼睛健康，患者应该不要长期刺激性饮食，注意营养均衡，多食用含叶黄素、β-胡萝卜素的食物。同时，患者应该不要长时间的近距离的过多用眼，注意劳逸结合，用眼40分钟后应该看远处放松眼睛。此外，患者应该保持合理的身心健康，要放松多休息。

Ⅱ 保护眼睛的方法

当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：
1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟；
2.荧光屏应在视线之下；
3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；
4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

Ⅲ 护眼的方法有哪些

护眼可以尝试这“六不要”：

1. 不要长时间使用电子产品，最好每天不超过半小时；

2. 不要用脏手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的环境下看书或看手机；

4. 不要躺着看书、看手机，走路、坐车时不要看书、玩手机；

5. 眼睛不要离书、手机太近

6. 不要熬夜看书、玩手机。

上述6个预防近视小建议，建议家长们打印出来贴在家里显眼处，可以让孩子每天读一遍哦！

同时，如果能够科学用眼、护眼，也是调养孩子眼病的好时机。如果休息的好，原有的假性近视甚至会消失。那么徘徊在近视边缘或者已近视的同学们，该如何利用时间调整视力和保护好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部检查

在寒暑假或者假期，家长可以带孩子到正规机构做一个全面的眼部检查，如功能视力、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康状况。

没有近视的同学，观察有无近视的可能，已近视的同学，看看度数有没有增加。同时建立好眼屈光发育档案，可以帮助动态监测视力的发展情况。

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Ⅳ 如何保护眼睛的方法有哪些

保护眼睛的方法包括合理用眼、合理饮食、注意眼部卫生、多做眼保健操、保证充足的睡眠等。
1.合理用眼。平时要合理用眼，避免长时间用眼熬夜看书，或者长时间接触手机、电脑等电子产品，以免长时间用眼后，引起视疲劳。
2.合理饮食。平时在饮食上要多摄入绿色的蔬菜和水果，比如西兰花、苹果、西红柿等，由于食物当中的维生素含量较为丰富，对眼睛都有一定的好处，所以合理饮食也能起到保护眼睛的作用。
3.注意眼部卫生。平时要做好眼部的卫生护理措施，尽量不要用手揉搓眼睛，以防用手接触时，导致病原微生物入侵，引发炎症反应。
4.多做眼保健操。平时还可以多做眼保健操，主要是用手按揉眼睛部位的穴位，能够促进局部的血液循环，对眼睛都能起到保护作用。
5.保证充足的睡眠。平时要早睡早起，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，因为睡眠不足，也会对眼睛的健康造成影响，容易诱发视疲劳。

Ⅳ 如何保护眼睛

如何保护眼睛

你知道该如何保护眼睛吗？眼睛是我们看东西的器官，现在越来越多人的近视，都是因为没有正确的保护好眼睛和不知道该怎样保护好眼睛。那么，下面是我收集整理分享给大家如何保护眼睛的方法。

如何保护眼睛1

1、长时间用眼时，要每隔一小时休息眼睛5分钟，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

2、长时间用眼时，要每隔20分钟，看20米的远处20秒，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

3、用电脑长时间办公时，要适度调节电脑显示屏的亮度，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

4、用电脑长时间办公时，要把Word文档后背景色会变成浅绿色，能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

5、长时间用眼时，要佩戴护眼眼镜，减少蓝光、逆光、强光、暗光对我们眼睛的刺激。能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

6、夜晚用电脑长时间办公时，要把台灯对着墙面利用墙面漫反射的光源办公。能够有效的在用眼时保护我们的眼睛。

如何保护眼睛2

眼睛该如何保护

1、平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的.眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

Ⅵ 保护眼睛的5个方法

眼睛作为人体与外界进行信息交换的视觉器官，所受的影响是多方面的，比如环境、遗传、习惯、饮食等等，所以保护眼睛的五个方法，我们可以从这几个方面入手。

1、饮食上，注意保持足量的、均衡的营养摄入，除了基本的蛋白质、糖类、脂类以为，也应该重视维生素和纤维素的获取，特别是纤维素中一些重要的微量元素，几乎参与人体的所有新陈代谢活动，包括眼睛相关的，所以保证这些元素营养的获取可以有效的防止眼睛出现问题，所以一定要多吃蔬菜水果，必要时可针对性买一些维生素或微量元素药片来获取。

2、时刻保证眼部肌肉的活性，比如经常做眼保健操，促进眼部周围血液循环，加强眼睛的自我调节能力。

3、科学用眼，劳逸结合，长时间用眼后，一定要多看看其他东西放松一下，出门眺望远方，多看看绿色，保持眼睛健康。

4、习惯上，不在暗光或强光下看书，不躺着看书玩手机，不在黑暗条件下看书看电脑，看书看电视保持一定的视觉距离。

5、环境上，使用护眼台灯照明，对于晚上经常熬夜的人群来说，无论是读书、写字、做作业，还是工作、学习等等，健康舒适的照明光线，都会持久保持眼睛舒适，有助于维持眼睛健康。下面推荐一些不错的护眼灯。

1、南卡护眼台灯L1

飞利浦轩湃台灯使用led灯珠，显色指数为Ra90，还原物体色彩能力达到国家标准，虽然不及高质量的Ra95，但也比普通台灯厉害，使用的瞳乐光技术可收集光线，光线导向性好，照度均衡系统可将光线按需分配，光线比较柔和均匀，防止高亮眩光点，可一定程度防眩光。该台灯照度和均匀度为国AA级，得益于发光面的微棱镜阵列排布，可提高单位出光面的能效比，所以同样的发光功率拥有更高的照度，该台灯也支持智能感光调节和触控线性调节两种亮度调节方式，通过底座的功能按键，可设置40分钟定时提醒功能，也可一键切换自动调光和手动调光两种模式。

Ⅶ 保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法，你知道有哪些吗?我们常说，眼睛是心灵的窗户，也是我们看世界的窗户。现在人越来越多近视眼，近视不仅影响生活，高度近视还会遗传给下一代。以下是保护眼睛的十大方法，一起去看看。

保护眼睛的十大方法1

一、光线要充足

光线要充足舒适，光线太弱二因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免

书桌旁应有灯光装置，其目的在减少反光保护眼睛。

三、阅读时间勿太长

使用眼睛时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以一尺为准。

五、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离。

六、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

七、定期检查视力

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

八、坐姿要端正

不可弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

九、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视

十、多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

保护眼睛的十大方法2

高度近视的危害

1、影响容颜

近视的伤害中深度近视，会造成 眼球突出，眼部松弛，影响本人容颜。

2、伤害青少年儿童身体健康

因为小孩近视，多种多样户外活动没法报名参加，影响小孩身体正常生长发育，导致小孩体质虚寒多病，身体健康遭受巨大影响。

3、造成 眼睛视力产生降低

一切正常的眼睛视力才能够认清周边的状况，而假如我们的眼睛视力下降得话，那么看东西全是模糊不清的`，对工作中、学习培训常有能够想象到的伤害。

4、造成学习培训工作效能降低

对我们而言看清了才能够更强的开展工作中和学习培训，假如我们看字体样式有不清楚的状况，针对学员而言会影响到学业成绩，而针对工作中人员而言必定非常容易出现出错、工作效能降低的状况。

5、导致斜视、弱视的出现

近视可造成外斜或外隐斜，如眼睛眼睛度数相距超过300度者，那么这类状况是十分多见的，对眼睛视力导致的影响也更为大。

6、基因遗传子孙后代

现代科学早已证实，近视超出600度可造成一定的基因遗传要素，如不立即医治，也将基因遗传子孙后代。不仅影响自身，并且会影响下一代。

7、非常容易负伤

小孩得了近视配戴眼镜后，因为少年儿童开朗爱动，若不慎所配戴的近视眼镜受碰撞粉碎，轻则双眼被刺伤，重则造成 双目失明。假如近视持续的加重，却不立即的医治，也会使小孩的眼睛双目失明。

8、导致视网膜脱落、白内障

由于巩膜扩张和视网膜变性的出现，那么到中后期得话病人的眼睛视力问题更为比较严重，造成 出现白内障或者视网膜脱落的状况，其伤害将是提升的。

9、飞蚊症

高度近视眼会导致眼周的玻璃体转性或汽化，造成 明显的飞蚊症。主动眼下辉煌、火花、光亮或阴影漂动，出现视线被影响的状况。

10、影响学业成绩降低

小孩得了近视而不配戴眼镜则会看不清字，佩戴了近视眼镜后非常容易导致眼疲劳，专注力不集中化，使学业成绩降低。小孩得了近视，升学考试选择专业和学生就业有挺大限定，发展前途遭受巨大影响。

Ⅷ 爱护眼睛保护视力的方法

爱护眼睛保护视力的方法有：

1、每天坚持做眼保健操，按压攒竹穴，四白穴，睛明穴，太阳穴。

2、熨眼法，将两手掌搓热，双手掌心按压，眼部2-5分钟，每日3~4次。

3、热敷眼部，蒸汽眼罩敷眼部。

4、远眺法。看手机、看书，一小时以后要远眺10~15分钟，多看一些绿色背景。

5、每天坚持眼球运动。可以上下左右转动眼球，来锻炼眼睛的敏锐性。饮食上多吃一些新鲜的蔬菜、水果及动物肝脏。

保护视力的重要性：

保护视力的重要性是可以预防近视眼，避免对正常生活和工作产生影响。若不注意保护视力，会容易发生近视眼，而且如果近视眼度数过高，还容易引发其他眼底疾病。日常要纠正不良的用眼习惯，无论是学习还是工作中都要控制用眼距离，合理的用眼，避免长时间用眼过度引发眼疲劳。

做好眼部的护理，经常的进行眼保健操按摩。平时饮食可多吃鱼肝油、胡萝卜等富含维生素a的食物。

Ⅸ 九个保护眼睛的方法

在当下，近视眼并不是一个非常罕见的问题，而是和我们的生活息息相关的一个问题。而比起治疗近视眼来说，做好近视眼的预防工作要更加有效哦!那么保护眼睛的有效方法有哪些，我们一起来看看吧

九个保护眼睛的方法

1、眼保健操

眼保健操是通过科学的调查与研究，发展出来的一种保健眼睛的有效方法。事实上，眼保健操从小的时候就是人们比较了解的护眼方法。但是很可惜的是，对于眼保健操这一方法，人们往往忽视了对于穴位的要求以及坚持进行的.态度，也就不能保护自己的眼睛了。

2、用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

4、照明要标准

不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

5、定期检查视力

发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配戴适度眼镜。

6、改善学习环境的条件

要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

7、加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

8、改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

9、生活规律

保证充足的睡眠时间，注意合理 饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

Ⅹ 怎样保护眼睛

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关。那么，怎样保护眼睛呢？有效保护眼睛的方法有哪些？

怎样保护眼睛

研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢？

1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

有效保护眼睛的方法

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，有效保护眼睛的方法有哪些？

1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线（如紫外线、红外线、X射线等），高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。

2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治；视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病；饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。

4、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。

5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

7、注意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿势。读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

9、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。