推迟女人更年期有哪些好的方法

‘壹’ 很多女人十分抗拒更年期的到来，推迟更年期的方法有哪些

一旦更年期到来，就意味着女性的衰老速度开始加快。女性应适当推迟更年期。他们平时应该定期进行体育锻炼，可以延缓更年期和更年期，增强体质，增强抗病能力，保持良好的心态，延缓更年期。有哪些方法可以延缓更年期？

‘贰’ 女性朋友要怎样延缓更年期到来

延缓更年期方法
女性朋友在绝经前后，会因为雌激素变少而出现植物神经系统失调表现，表现为潮热、出汗、胸闷、气短和心悸，还有眩晕及血压忽高忽低等，情绪容易激动、紧张，时而抑郁，而且很容易哭。这这些症状主要是由于性激素不稳定而致，通常以神经系统紊乱为主，统称为更年期综合征。女性想了解怎样延缓更年期到来，可以从以下三方面着手。
女性朋友如果想要延缓更年期到来的话，就要及早开始身心的保养，除了要注意情绪的调节、睡眠的保障之外，还需要注意以下三个方面。怎样延缓更年期到来？要及时补充植物雌激素。多吃高活性化合物丰富的食物，营养卵巢，加强卵巢微循环，激活卵巢分泌大量的雌激素，以此延缓更年期到来。日常要常吃黄豆、钙片、胶原蛋白以及维生素。
女性怎样延缓更年期到来？女性如果不想太早出现更年期，就要将生育，哺乳进行到底。因为女性怀孕之后，卵巢就不会再排卵了，因此，正常的生育可以推迟你的绝经期。哺乳期也会控制排卵，而且哺乳时间越长，排卵就会越少，绝经相应也会推迟。因此，女性尽量让自己在正常年龄进行生育及哺乳，坚持母乳喂养等都有助于延迟更年期。
女性不吸烟，远离吸烟场所也可以延缓更年期到来。在每日吸烟超过10根的女性中，大概有40%会提早出现绝经，这是由于香烟烟雾内的尼古丁等物质会影响雌激素分泌。更年期其实是个正常阶段，每位女性都必经的过程。更年期出现不适的话，不要给自己过大的心理压力，心态保持平和、乐观、心情保持开朗、愉快，可以更好应对更年期不适。

‘叁’ 女人推迟更年期可以延缓衰老，如何在保证健康的前提下推迟更年期

每个女性都希望自己青春永驻，但更年期是女性朋友们都会经过的一个阶段，它是由成熟走向衰老的一个标志。在这个阶段，女性的体态、皮肤、健康程度都会受到一定的影响，发生一些变化。为了推迟更年期的到来，延缓衰老，我们可以通过以下几个方法：

第一、学会调节情绪。保持良好的情绪有利于推迟更年期的到来。树立健康的心理观念，认识到更年期是我们每个女性必须经过的阶段，不要过于纠结与担忧，需要坦然面对。不然过多的压力，反而会导致烦躁易怒，加速我们的衰老。在工作和生活中要调整好心态、稳定情绪、建立和睦的家庭与和谐的人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。 在面临困难时，要积极面对与解决，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能推迟更年期的到来。

第四、和谐的夫妻生活。有适度性生活的妇女，比夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女更能延缓衰老。夫妻关系不和谐容易过度焦虑，造成神经内分泌功能紊乱，加速衰老。所以和谐的夫妻关系能够帮助女性朋友推迟更年期，延缓衰老。

希望通过以上方法，让女性朋友们受益，延缓衰老，保持青春与美丽！

‘肆’ 女性推迟更年期的妙招

很多女性对于更年期都是唯恐不已，都害怕更年期的到来，其实这点也可以完全理解，那么女性延缓更年期有什么妙招呢，一起来看看吧

女性推迟更年期的妙招

1、从饮食下手缓解更年期

(1)、新鲜蔬果。

女性的饮食生活中，新鲜的蔬果是必不可少的，在这些新鲜的蔬果中含有大量的维生素C，它能够有效遏止自由基的猖獗活动，从而延缓女性更年期的到来。所以，女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

(2)、富含维生素E食物。

专家指出，维生素e是女性美容以及驻颜的法宝，因此在日常生活中除了要经常服用维生素e胶囊之外，同时在日常生活中还要注意多吃一些含有维生素e的食物。比如像芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、奶油、鱼肝油中，维生素e的含量都较多。

(3)、大豆食品。

大豆食品绝对是女性吃什么能延缓更年期的最佳首选，这是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，它们对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此已经迈入中年期的女性一定要注意，在日常的饮食生活中应该尽可能的增加一些大豆制品，以此来延缓更年期。

2、心情保持愉悦。

面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣;学会转移矛盾，保持精神愉快等。

3、每年进行一次体检。

这样不但可以让自己放心，也可以及时的`了解自己的身体状况，当您患有疾病的时候也就可以及时的去医院接受治疗，也可以预防各种妇科病的发生。

4、加强锻炼。

预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。推荐两种瑜伽运动，助女性们缓解更年期。

5、处理好家庭、社会的关系。

更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。

6、合理安排性生活。

更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。

7、日常减少热量的摄入。

女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

‘伍’ 怎样推迟更年期

如果要想推迟更年期，那么就要很好的保护卵巢的功能。在日常生活中保护卵巢的功能有以下的方法：第一个，要保证充足的睡眠，并且生活要规律，而且心情要愉快。第二个，避免吃药物来刺激卵巢，比如临床上用排卵的药物会导致卵巢功能早衰，而使更年期提前。第三个，在饮食上要多吃含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物，比如蜂王浆、豆浆还有蜂蜜、花生酱、洋葱，多吃这些食物可以更好的维护卵巢功能，推迟更年期。

‘陆’ 如何延迟更年期谁知道好办法

女性延缓更年期的方法：
1、加强运动锻炼强健的身体
对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。
2、保持好心情不能少
不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
3、雌激素补充很重要
女人体内雌激素的下降会直接导致更年期提前到来。对于想要延迟更年期的女人来说，思妍大豆异黄酮就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助更年期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。

‘柒’ 女人想要推迟更年期，有哪些方法可以试一试

更年期是女性必须要经过的一个时期，而这个时期会给女性的身体带来很多不适，甚至还会导致女性衰老。因此，女性都想要推迟更年期，如何推迟更年期?下列方法可以试一试：

1、正常生育和哺乳：专家指出，女性应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早；而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

4、在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，大豆异黄酮这种物质类似于女性体内的雌激素，是一种植物雌激素，女性的身体衰老之后身体内的雌激素就会减少，这样女性的衰老就会很快，补充大豆异黄酮可以有效延缓女性的衰老，改善女性的更年期症状，甚至是可以推迟女性更年期的到来。

‘捌’ 使更年期延迟的方法

更年期是女人走向衰老的一个特征表现。为了让女人多留住几年的青春，或平稳度过这个痛苦的阶段，我给大家提供一个延迟更年期的建议，希望能给女性朋友们带来更多的青春快乐!

使更年期延迟的方法

一、补充优质蛋白质和胶原蛋白

气血双补的皮冻： 配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克

制作：将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。

吃法：当早餐空腹服用。连吃三个月。

功效：美肤，亮肤。

二、多喝豆浆

原理：女性衰老最重要的原因是上述所说由于雌激素和孕激素水平下降，导致女性早衰和衰老，则豆制品中，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

三、珍爱自己的身体

女人一定要珍爱自己的身体!婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的'结果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等)可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。

四、呵护自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。在护理卵巢方面美国的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都说效果很不错。芝元更舒安中含有的独特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激发卵巢子宫细胞，打通营养通道，滋养修复萎缩的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢复卵巢正常功能从而达到美容养颜、推迟绝经、延缓衰老的目的。

五、夫妻一定要和谐

研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。

‘玖’ 女性延缓更年期到来的方法有哪些

01 保养卵巢，女性在进入更年期之前，就应该有意识的保养好自己的卵巢，只有卵巢延迟，出现衰老的现象，那么女性才能够从根本上延迟更年期的到来，一旦更年期到来之后，卵巢的衰老速度就会加快，性激素水平也会逐步的降低。
02
加强体育锻炼，对于女性来说，加强体育锻炼绝对是非常好的一个延缓更年期到来的方法，具体的可以跑跑步或者是平时出去骑骑自行车在就是跳跳舞之类的，这样能够增强体质，而且能够精神饱满，有利于完成工作和照顾家庭。
03
规律的性生活，女性随着年龄增大，可能性生活的次数相对来说也会不断的减少，但是夫妻之间如果有规律的性生活，其实还是能够刺激女性身体雌性激素的分泌，从而达到很好的延缓更年期到来的目的。
04
多吃奶制品，女性的体内想要分泌比较多的雌性激素，那么就必须要平时多吃一些奶制品，因为这样能够摄入低密度脂蛋白，从而维持我们月经的正常，才能够推迟更年期的到来，补充身体的营养成分。
05
定期进行体检，女性随着年龄不断的增大，更应该定期进行体检，真要能够了解自己的身体健康状况，如果身体出现某些方面不舒服，一定要及时的到医院进行正规的检查，只有身体健康，抵抗力不断增强，才能够延缓更年期的到来。
06
多吃大豆制品，女性想要延迟自己的更年期，那么在饮食方面就一定要注意平时少吃一些糖盐食物尽量的多吃蛋白质和补充维生素，尤其是多吃一些大豆制品，这样能够很好的调理月经，有利于月经规律以及身体各种妇科疾病的预防。
07
多补充雌性激素，当女性随着年龄不断的增大，相对的身体里面的雌性激素分泌也就会越来越少，而这种情况就会导致更年期的提前，所以想要延迟的话，那就应该多吃一些含雌性激素的东西，比如说蜂蜜能够很好的补充植物雌激素。
08
平时减少热量的摄入，很多女性在进入更年期之后，都会有肥胖的烦恼，这其实都是由于卵巢功能衰退而出现的雌性激素减少，另外还会引发很多的疾病，比如说血压升高，心脑血管疾病等等，所以女性在平时就应该控制饮食，尽量减少热量的摄入，这样才能够有效的控制体重。