以下哪些方法可以促进灵感

A. 怎么激发创作的灵感有哪些方法

对许多人来说，生活是正常的。每天都是一个固定的吃饭、睡觉、唱歌、画画、工作和读书的方式。这就是思维的形式和惯性，你已经习惯了这种状态。

启发灵感是一种触摸。什么样的东西能触动到你？不利的变化、正常的生活变化或破裂。你今天的生活已经用了一条线，一切都井然有序，你应该改变一种方式来维持正常的生活。

我想，但今天我不会去工作，今天去瑜伽，但我不练我的夜晚，我想去全球和朋友酒吧街，但我不会去。这就是倒置，打破既定状态，把时间投入到其他事物中，这样我们就能体会到新事物带来的特性，这可能会激发人们的灵感。

这种生活的改变可以是有意的，也可以是时间驱动的。它不仅局限于生活，还可以延伸到事物上。一件你一直使用的东西，也许你可以试着用另一种方式来使用它。就像数学问题一样，你可以找到一个演绎逻辑定理的新公式。

打破常规，生活逆变，反惯性思维，尝试事物的新特性，大多都能激发灵感。

B. 更快激发灵感的五个方法

更快激发灵感的五个方法

工作缺乏灵感?那么其实更快激发灵感又有什么样的方法呢?下面是我为大家带来的更快激发灵感的五个方法。

1. 偶尔做一些不需要动脑的事

偶尔散步一下、将抽屉里的袜子整理得井然有序、或洗个热水澡，然后浸泡一会儿– 而且一定要听你喜欢的音乐。从事这些不那么有挑战性的活动，可以释放你的身心，让你的头脑“漫游”。 当你浸淫在这些看似毫无目的的漫游中，往往可以灵光乍现出令人兴奋的点子或绝佳的问题解决方法。

所以当你觉得累了，发呆一下、散个步、泡个澡，说不定会灵光乍现喔!阿基米德就是在泡澡的时候发现可以用溢水法测体积! 此外，适度的背景噪声也会增强创造力，所以听一些喜欢的音乐吧。根据消费者研究杂志 2012 年的一项研究中表示：“适度的背景噪声会让人分心，让人的思绪不自觉的在更高的、抽象的等级游移，从而表现出更高的创造力。 ”

2. 努力做一件有挑战性的事情

具有挑战性和趣味性的任务可以锻炼大脑的创新与创意能力。例如有难度的填字游戏、记忆游戏或数独等。 汉堡大学的研究人员对20 位成年人进行一个月激烈的杂耍训练，发现培训7 天后，脑部中处理复杂想法的灰质增加了。

来吧!保持好奇心，学习一门新的语言、挑战自己做一件 Vogue 里你没缝制过的时装、教会自己乐器演奏、为了一个困难的考试像 TOEIC 而苦读、或是理解和记忆植物的拉丁学名，可能会让你的头脑有神来一笔的顿悟喔!

3. 冥想一下也不错

每个人都有创新和创意的基因，而冥想可以让它们变得显而易见唷。冥想可以加强你的专注力，让你的心思伴随着创意自由流涌，就连Apple 创办人Jobs，都有定期冥想打坐呢!

马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的研究人员发表一段影片，内容描述每天打坐约30 分钟，八个星期后，大脑中与记忆、自我意识、同理心和压力相关部位的灰质密度会增加呢!

4 . 睡吧!睡吧!不是罪!

一直以来都有研究显示，睡眠是加强我们的学习力、记忆力和创造力的关键。实际上，一夜好眠或一个满意的白日梦时间，都可以增强我们学习、思考、创新和解决问题的能力。

德国神经学家Ullrich Wagner 于2004 年在《Nature》期刊上发表的一项研究，《睡眠启发洞察力Sleep Inspires Insight》，就有提到深度睡眠能激发洞察力和触发新概念的发想。 这是有道理的。谁能够在精疲力尽时思考重要的问题或决策?你累了吗?来，放下手边工作，睡觉去!

5. 有自信!相信你的能力!

《What the Best College Students Do》作家Ken Bain 博士曾经表示认为无论你是否天资聪颖，智力都已经固定了，但这是不正确的。智力是可经由训练而扩展的，伴随而来的“创新”则是成功的人共同拥有的东西。

那些相信自己可以增强脑力的人，借由强大的好奇心、开放性的思维、然后承担专业度高、依靠脑力的任务，而渐渐变为成功的杰出人士。 另外也有些研究显示，相信自己可以提高智力、想象力或认知能力的人，比较不会在面对困难的时候有放弃的倾向喔。

暂停一下脑力激荡吧!

下次当主管安排脑力激荡会议时，告诉他那天应该请个病假，然后睡个觉、去散步、听音乐，练习一下外语，最重要的是，请他相信自己的能力和与生俱来的智慧可以解决任何大问题。

而你也应该这么做。 最后，脑力激荡到底有没有效果其实引发很多讨论，很多运用脑力工作的公司还是采用脑力激荡法，如世界知名的设计公司 IDEO，只是过程和方式有所不同，通常都是有效的，可以产生一些不错的点子做为未来产品开发的参考。

但又有研究表示，脑力激荡团队所想出来的'点子数量居然比单独思考的人来的少，而且越多人一起脑力激荡效果就越差。

无论如何，上述的方式就像为头脑充电一样，可以让头脑变得更灵活，思绪更清晰，有助于思考与想象，想要有好的点子，或许也应该积极的去体验生活，然后按照上面的方式进行，接着不管是脑力激荡还是独自想象，点子会来的更容易喔!

如何激发创意灵感

1.简化

这是创造力的最好表现形式。厨房器械就是最好的例证。这个行业的宗旨就是让最复杂的烹饪简单化。

2.不走寻常路

寻找更加有效、快速、简单或便宜的方法。用完全不同的方法来做相同的事情。举个例子来说，当电子书在1971年被发明之后，也是古登堡计划的第一步，就给阅读、写作、分享知识带来了革命性的变化。它们提供了一种纸质书的替代品。现在你可以通过iPAD或者kindle立刻下载阅读最畅销书-为你提供最完美的触觉阅读体验。这些都是由将纸质书籍转化为数字形式的想法开始的。

3.行动

行动能够产生动力，激发更有创意的灵感。你是否曾经有过这样的不愉快经历：你发现自己的想法被别人给实现了？如果你想到了一个很棒的点子，立刻尝试一下它的可行性。谁知道呢？这个小尝试可能就会变成一个巨大的成功。

4.好奇心

你必须要对人和事物有浓厚的兴趣。法国小说家马塞尔·普鲁斯特说过，“真正的发现之旅不是去探寻新的大陆，而是拥有新的视角。”我的一个朋友曾经在他的Facebook主页上写了一篇极佳的作品，名字叫作“初次体验者”。这个想法很简单。他鼓励人们采用初次体验的态度去完成每一件事情。那就是一种婴儿对待生活的态度。

5.解决问题

你知道如何解决别人的问题吗？将你希望解决的问题明确清楚的列出来，以提问的方式。你的思想是最强大的研究工具。我总是坚信一条原则，那就是”提出问题，你就会有所收获。“如果你问了一个好的问题，你将会得到正确的答案。这就是我创造出P.A.S技巧的方式，那是世界上最简单的找寻你的人生激情与目标的方式。我问自己，“我该如何才能创造出一种技巧，它能让人们尽可能用最快速简单的方式发现他们的人生目标，而不必问任何需要沉思或者任何灵魂探寻之类的问题？”

6.旅行

“思想随风景而变。”芭芭拉温特，《不以工作谋生》作者。去你所未去过的地方旅行，体验你所未体验过的文化，寻找你在熟悉的地方无法发现的商业灵感。

7.他山之石，可以攻玉

了解其它领域的创意，并且看看你能否将它们融入你自己的领域中。最近，我开始阅读国家地理，并且试图在自然发现与新闻、动机与个人发展之间寻找有创意的类比。因此我写了几篇有创意的文章，读者很喜欢。比如我最近以这种方式写的文章：“如何通过双眼有30000个透镜而让你变得更睿智？”，“一头走失的豹子如何帮助创造更好的未来？”，“NASA的不可思议的发现如何让你与梦想更接近？”

8.冥想

冥想，瑜伽，或者其它一些静心的活动，以便让你的大脑休息片刻，获得新的灵感，点燃新的创意。在动画片《功夫熊猫》中，我记得有一个场景是，Oogway正在给Shifo上一堂很重要的课，他说“当你的大脑感到焦虑时，你难以辨清事情。但是当你它休息之后，答案自会明朗。”

9.头脑风暴

和一群朋友用头脑风暴的方式想出一些创意的想法，或者是组织一个5人的策划小组，你们有共同的梦想，或者各自追逐着自己的梦想。定期聚在一块讨论能够激发你的激情的创意灵感。

10.与时俱进

常言道，骑马时跟随马的前进方向会使你骑得更容易。观察你所处的社会里的新趋势。你要注意什么正在悄然发生，什么正在逐渐改变，什么样的新问题正在孕育而生。这样你就能掌握新趋势，成为新科技，新服务，新解决方案的第一位提供者或者引进者，你因此会获得巨大的利润。

C. 促进灵感产生的思维方式有哪些

《知觉生长模型》553页介绍了促使灵感出现的方法：
清楚了灵感的发生机制，我们就可以有针对性的采取措施，促使灵感出现。
（一）思维习惯
从小养成创造性思维的习惯十分重要。此外，还要养成勇于探索、实践，以及坚忍不拔的性格。
（二）学习先进经验
在创造发明的道路上，成功人士留下了很多宝贵的经验，学习他们用于创造发明的先进经验，对于已经养成创造性思维习惯的人来说，是如虎添翼；对于已经养成了僵化的思维方法和工作方法的人，只要你愿意学习、虚心学习，学习他们的先进经验，遵从它们的指导方法和步骤，一步一步进行下去，就可以开阔自己的思路，打破已经形成的思维壁垒，突破逻辑思维的局限，将掌握的经验知识释放出来，造福社会。
（三）勤奋工作
灵感只对勤奋的劳动者微笑，个体只有竭尽所能，全心全意投入研究工作时，他的知识结构中才会形成“有准备的头脑”，或“职业敏感”式的优势兴奋中心。这是先决条件，随后，灵感才有可能悄然而至，在旁边窥视着你。当你竭尽思虑，无计可施之时，说明你的逻辑思维走到了极限，接近突破不远了。此时，坚忍不拔是最重要的；并且，放松自己的身心也是必须的，这个奥秘在于让优势兴奋中心受到抑制，打破它的束缚。这样，灵感就有可能出现，它的出现就像雪中送炭，立刻“柳暗花明又一村”。
（四）善于捕捉灵感
灵感具有普遍性，可以发生在工作之前、工作之中，以及休闲之时和梦境之中。除非在人到了无计可施之时，通常，它们的出现，并不能引起人特别的注意，就像在都市人流中，英雄与狗熊、天才与白痴，都是匆匆的过客，混融在群众的洪流中，这就需要有心人去识别它们。识别的方法很简单：“不要随便放过任何一个想法和念头。”——不管这个想法和念头貌似多么可笑和荒谬。
一个人的能力是有限的，“三个臭皮匠，抵个诸葛亮。”集思广益，多听取别人的意见，包括反对的意见和貌似可笑和荒谬的意见，都要耐心倾听和认真的对待，总是有益的。许多发明创造的先进经验都强制要求与会者必须提供个人意见，不准批判别人，其核心精神正是为了能够充分发挥集体智慧，得到尽可能多的意见、建议和方案，从中搜寻出珍贵的宝藏——灵感。
（五）寻求启发
灵感的迸发常常是通过一些偶然事件的启发，经过直接或间接联想、推理，被认为有价值，于是，开始了实证的进程，并最终成功。寻求启发灵感的方法很多，发散思维、聚合思维、成功人士创造发明的经验方法等，都能启发灵感的迸发。例如某发明方法要求你想一想“能否缩一缩”？假设你是制药厂的研究人员，药物体积能否缩小？生产工艺流程能否缩减？生产工人能否用机器取代？可否用廉价药物取代昂贵药物？销售环节可否更加直接？包装改小等等。看，这就是一个很好的指导意见和很好的启发。当然，最好的发现灵感的方法是养成在日常生活中善于观察、善于联想和发散思维的习惯。譬如看见孩子的玩具车，联想到城市交通繁忙、易塞车、停车难、汽车尾气污染环境等等问题，于是，你可以推理得出如下结论：城市发展地铁和公共交通是解决上述问题的方法之一，然而，追求个性化的年青一代怎么舍得放弃自己的小汽车呢？如果发展微型小汽车，情况肯定有所缓解。
寻求启发灵感的常用方法还有，那就是带着研究任务，多从别的事物中寻找启发。例如在与朋友的交谈中，在观察别人的工作中，在阅读书本、报纸之时……将那些看似毫无关联的事物、言词强行和自己的任务联系一下，看看能否有所启发，这并不浪费多少时间，却有可能得到灵感。
（六）张弛有序法
经过勤奋工作，问题仍然毫无进展之时，不妨先将问题搁置下来，去研究其他问题、或者去游玩一下、去运动一下等等，这样做的结果是：意识流不再按习惯进入已经熟习而无能的区域，它在别的区域奔驰，一旦遇到启发，“有准备的头脑”马上可以将它捕捉出来，成为灵感。当然，并非搁置工作都可以得到灵感，在搁置后重新工作之时，多想想从另外的方向去探究问题，提出多几套设想和方案，以图打破旧有的思维壁垒及现在工作时，新建立的习惯性思维区域。如果经过一段时间的紧张工作之后，还是没有多少进展，再将它搁置下来，如此张弛有序地工作，灵感出现的几率很大。
（七）主动抑制法
主动抑制法包括在勤奋工作后，仍然毫无进展之时，主动放弃对问题的思索；并可采取包括气功的“入静”；以及深呼吸放松身心的方法去进行主动的抑制。
气功的“入静”，是在虚静的境界中祈求灵感的来临，这是中国古代已经提出的诱发灵感的方法。佛祖就是在树下顿悟“成佛”的。通过入静，排除了一切杂念，当入静的主动抑制稍为放松，兴奋性能量就会“流窜”出来，在主动抑制的大背景下，是很容易获得偶然性的念头和想法的，此时，立即可以接通“有准备的头脑”，成为灵感。
紧张思维工作后的主动抑制，以及深呼吸放松身心的方法，同样可以获得灵感的道理都是相同的，只是它们的抑制没有气功入静来得深刻。

D. 创意从何而来——五种激发灵感的方式

好的创意从何而来？虽然灵感的出现有些神秘色彩，往往可遇不可求，可是科学告诉我们的确有一些方法能够帮助激发灵感和发散性思维。

一、 “走着”比“坐着”好

斯坦福大学的一项研究发现，同“坐着”相比，“走路”明显更能提升人的创意。同时研究发现走的环境对此并无影响，无论是在室内的跑步机上走还是在室外的森林里走，走都能极大帮助激发人的灵感。

斯坦福心理学专家Marily Oppezzo在其研究报告中陈述：“我认为户外行走的方式有点小题大做，其实在一个无聊的小房间里的跑步机上走同样会有强烈效果，这的确让我感到吃惊”。结果显而易见，在实验中，进行走路的实验参与者在发散性思维测试中会得到更高分数。

二、 “无聊”激发创意？

“无聊”是一门“丢掉”的艺术。越来越多的数字设备在分散我们的注意力，我们越来越难以获取好的创意。美国知名科技电台主持人Manoush Zomorodi在其系列节目“Bored and Brilliant”中对“无聊”与“创意”之间的关系进行了深入探讨。Zomorodi走访了美国数位脑科学研究专家，一致认为“无聊”状态或者空闲的大脑状态有助于激发创意。

智能手机可能会干预大脑的自然处理过程。当我们的大脑不再接受微信和朋友圈更新的“轰炸”时，大脑会开始“放空”，而这恰恰是我们挖掘好创意的最佳时间。许多人会通过“冥想”的方式来找寻灵感，也是基于这个原理。

三、 填色游戏

从去年开始，成人填色画本开始在欧美和国内流行起来。其实，填色画本不仅仅是一种时髦的减压和放松方式。它和上文提到的“无聊”状态有着类似的激活大脑的效果。诊疗心理学家Kimberly Wulfert针对填色画进行了专门研究：“当你在一个匀整优美的图案上移动一段时间后，你的注意力会保持集中，某种意义上是进入了一种冥想状态。”而这种抛开杂念和其他思绪的状态会帮助你找到更好的idea.

四、 睡前的头脑风暴

一些人往往有这样的经历：工作到深夜感到筋疲力尽，睡意袭来，强打精神草草记录下刚刚萌生的一些奇思乱想。第二天一早醒来，突然有了灵感，一个自己认为绝妙的创意在脑海里闪现。

这不是在故弄玄虚。美国社会心理学家Ron Friedman在他的新书《The Best Place To Work》对这种现象进行了解释：“很大程度上是因为，为了更有创意，有时你需要挖掘一些与你的固有思维模式不同的想法。因为你并不擅长摆脱固有想法，而当你劳累或精神不集中时，一些‘奇怪’的想法反而会更容易在你脑海里涌现。”

当然，Friedman并不是让你故意整夜不睡来“熬”出好的创意。但你的确改变一下工作习惯，睡前床上的头脑风暴不是既有效又惬意么。

五、怀旧帮助开拓写作思路

最近，发表于 Journal of Experimental  Social Psychology（实验社会心理学期刊）的一篇研究文章显示，怀旧的感觉可以帮助我们写作时开拓思路。研究人员挑选了两组学生。一组学生被告知回忆一段过去的有怀旧感觉的经历，五分钟后，围绕某一特定主题写一段作文；另一组学生被直接告知围绕相同主题进行作文。结果显示，怀旧组学生的文章无论是思路还是文笔比普通组更具有创造性。研究人员在另外一次相同试验中获得了同样的结果。

所以，写文章毫无思路、无从下笔怎么办？不妨翻翻中学时期的相册或者听一段怀旧的老歌吧，或许你会突然文思泉涌。