春天养肝用哪些方法最好

❶ 春季养肝正当时，这5条养肝护肝建议，大家可以听一听

一年之计在于春，春季是一年当中的第1个季节，也是 养生 的最好的时间。春天万物复苏，阳气生发，特别容易肝火旺盛。在这个季节当中，要注意肝脏的养护，把肝养好了，免疫力也会增强，身体会更加 健康 ，才能为一年的 健康 开一个好头。

1、调整作息，早睡早起

想要养护肝脏，第1件需要做的事就是改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起，有一个良好的作息。如果经常熬夜，睡眠质量非常的差，就会让肝脏功能出现问题。大家在11点之前一定要进入到睡眠状态，如果一直不睡，就会影响到肝脏的恢复和调整。出现睡眠问题要找到解决方法，不能一直拖延。

2、走出户外，坚持锻炼

相对于冬季的寒冷来说，春季是一个温暖的季节，特别适合去户外进行运动，养护肝脏也需要养成定期锻炼的习惯。养成锻炼的习惯，能够消耗人体多余的脂肪，对于改善脂肪肝有着非常好的作用。经常锻炼还能让体型更加的 健康 ，对于肝脏也是一种养护，毕竟肥胖特别伤肝。

3、吃新鲜食材，忌辛辣油腻

春季天气是比较干燥的，这个季节要多补充水分，多喝一些水，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中的水分含量也是比较高的。想要养活肝脏，在生活中要吃得清淡一些，吃得好消化一些，多吃一些有营养的食物，能够帮助人们调节肝气，养肝养血。千万不要吃得太过于油腻，因为油腻食物当中的脂肪含量太高了，吃多了容易得脂肪肝。

4、别饮酒

春季养肝护肝不仅要养成一些好的习惯，还要改正一些坏的习惯，喝酒就是需要改正的习惯。酒精是通过肝脏进行代谢的，喝下去多少酒，肝脏就要代谢多少酒精。如果总是喝酒总是过量饮酒，会损害到肝脏的 健康 ，就容易得脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。这并不是危言耸听，不要觉得自己没有任何的症状，肝脏就是 健康 的，就可以在肆无忌惮的饮酒，这个时候要去医院检查一下才能发现问题。

5、不要吃太多保健品

一说到 养生 ，很多人第一反应就是吃保健品不可否认，保健品在一定程度上确实能够起到补充营养的效果，但是千万不能滥用。如果每天都吃好多药片，对于肝脏损伤是特别严重的。药物是通过肝脏进行代谢的，而且有些不正规的保健品有非常大的肝毒性，吃多了肝脏肯定会出问题。想要获取营养可以在饮食当中获取，光吃保健品是不行的，吃多了还会伤肝。

春季是非常适合养肝的季节，除了在生活中要多注意一些习惯以外，还要保持平和的态度，千万不要经常和别人生气，不要让自己有大的情绪波动，这样也是特别伤感的。希望大家都能够拥有 健康 的肝脏，为一年的 健康 开一个好头。

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❷ 如何在春天养肝

1、饮食调养。肝脏有不适合不良饮食是脱离不了关系的，所以大家如果想要拥有一个健康的肝脏，一定要从日常饮食开始做起。其中对于大部分肝脏不健康的人士而言，远离油腻的食物都是十分重要的，因为肥腻食物会增加肝脏的负担，使得肝脏出现不适，所以大家在生活中最好可以以清淡为主。
2、减少用眼。在中医中认为眼睛和肝脏是相通的，所以减少用眼就是帮助大家保护肝脏最简单的方法，建议大家在生活中养成良好的用眼习惯，以帮助自己远离伤害。
3、调节情绪。在生活中多加注意个人情绪是帮助自己远离肝脏疾病的关键所在，因为长时间处于不良情绪中会导致肝脏无法正常的排毒，在这个时候很多肝脏疾病就会出现，所以大家一定要学会调节个人情绪。
4、适当运动。运动可以帮助大家调节身体，排出滞留在人体中的毒素，因此建议大家积极运动。

❸ 春季养肝怎么养

春季养肝应通过起居、情志、饮食、有氧运动等方法综合调理。

1.注意起居：应顺应四时气候的变化，不应过早的减少棉衣。早睡早起，适当增加户外活动，使身体冬天收藏的状态逐渐打开，开始适应春天的到来。

2.情志上：畅达情志以养肝。中医上来说春属木，与肝相对应，肝主情志。养肝首先要保持心情舒畅，防止肝火内盛，避免不良情绪的刺激。

3.饮食上：春天是阳气生发的季节，适当多吃一些辛甘发散的食物，比如芹菜、白萝卜、芥菜等有利于养肝；避免过多食用酸性食物，比如石榴、柠檬、橘子等，因为酸味入肝，酸性收敛，不利于阳气的生发以及肝气的疏泄。

4.有氧运动：冬去春来，气温回升，适当多做户外运动、有氧运动，比如春游、慢跑、打太极等，加强血液循环，促进人体气血的运行。注意不宜做过于剧烈的运动，容易耗伤阳气，对肝不利。

❹ 春季养肝方法有哪些

春季养生最重要的就是养肝，下面我为大家介绍六个春季养生方法，欢迎大家阅读。

春季养肝方法有哪些

1、多吃枸杞养肝排毒

春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

2、保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的'短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

4、运动注意强度和速度

春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。

5、保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

6、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

❺ 春天如何养肝

第一、调情志,肝主情志,如果情绪不畅、抑郁、生气等可以影响肝气最重,所以在春季一定要保持情绪的舒畅,遇到不愉快的事也要尝试用嘘肝法,也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音,缓缓的、深深的吐出一口恶气,一直到心情好转为止.

第二、要养肝血,因为现在的朋友们经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好,常常会有肝血亏损的现象,如眩晕、便秘、眼睛干涩等,这些一定注意春季要养肝血,要保持早睡觉、适当充足休息.

第三、有慎劳心,要多休息、会休息,有节奏的工作和生活,不能过度劳累,可以多看些老庄之类的书籍,接触一点中医养生,淡泊以明志,宁静以致远.

第四、饮食上也要注意,春季要多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物,少吃辛辣、刺激的食物.

❻ 春天是养肝的好时节，有哪些养肝的好方法

春季要做好肝脏的保健工作，肝脏能帮助人体排毒，一旦肝脏出现问题，人体的排毒功能也会出现问题，人体无法排毒后就会影响到各脏器的正常运行，也会导致身体出现慢性疾病，所以春季养肝很重要，怎样才可以养肝？

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。学完动作，还要注意饮食养肝。

4、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。因此，在春天我们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、香椿炒鸡蛋，健脾保肝

最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

做法：香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水份切碎。鸡蛋(2-3个)磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

以上我们了解了养肝常用的5种方法，这5种方法具有非常好的养肝作用，香椿炒鸡蛋具有保肝护肝的功效，具有健脾的作用，而且营养价值特别的高，还具有清火解毒的功效，饮食养肝多吃些绿叶蔬菜，有利于肝脏排毒，有利于肝脏健康。

❼ 春季该如何养肝

#春日生活打卡季#春季养肝应做好以下几点:

1.作息规律，避免熬夜。

2.合理饮食，避免暴饮暴食。

3.减少使用手机时间，适当锻炼身体，比如快走，慢跑等 体育 锻炼。

4.改掉不良的饮酒习惯，避免过度饮酒，以免导致肝硬化，肝癌等严重情况发生。

5.多喝水，春季人体干燥易缺水，喝水补充水分，促进人体新陈代谢。

比起吃药打针我更希望通过合理的饮食搭配来养肝，所以在医生的建议下，我平时会多吃一些富含纤维素，氨基酸等物质的食物，如韭菜，豆腐，莲子，百合，赤小豆，绿豆，草莓，黄豆，火龙果，桂圆等，还要多吃一些调节肝功能的食物。

春天不需要特别进补，因为气温回升，温补药反而会加重身体内热，体质较差的人，一般可选用芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

❽ 春季白领养肝的方法

一、春季白领养肝的方法

中医素来有春宜养肝之说。明代医学家张景岳说:春应肝而养生。这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人肝净就强壮,女人肝净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。

1、饮食：补充蛋白质与维生素

从饮食角度看,应注意水果、蔬菜等食物的摄入,总的饮食应该遵循省酸多甘的原则。

2、睡眠：早睡觉，适当地休息

在睡眠方面,中医有子时养肝的说法,子时指晚上11点到凌晨1点,这时肝脏的供血最丰富,因此要抓好这个时段的睡眠质量。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

其次,适当地休息。累是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

3、运动：增加户外运动

除了饮食和睡眠,大家还应注重运动。春天的气候特别适合运动,建议选择踏青、瑜伽、登山、气功、太极拳等,尤其要增加户外运动。

建议女性每天快走30分钟,同时最好可以做一套健身操,帮助增进新陈代谢,让体内的毒素、垃圾通过流汗、排便来彻底地排出体外。周末的时候多到户外进行活动,远足、打球、骑车、游泳等等,多呼吸户外的新鲜空气。

不要长时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。肝开窍于目眼睛过分疲劳也会影响到肝。工作1小时左右,建议白领要适当按摩眼睛,起身做一些运动操。

除了这3方面，春季白领养肝还要注重情志方面的调养，控制情绪是减少肝火的一种有效途径，那么春季白领养肝如何调理情绪呢？下面我为你介绍。

4、情志：眼泪排毒、找人诉说

总体而言,春天人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。从临床情况来看,脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点。

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以,老百姓常说:万病气上来。

另外,需要注意的是键盘卫生,因为经常触摸,所以要消毒防止交叉感染。此外,应该远离对肝脏有损的一些行为,比如染发剂可能对肝脏造成损伤,装修材料中的某些物质也会伤肝。很多常用药物,如解热镇痛药及一些抗生素,都会对肝脏造成损害。日常服药应谨慎。

二、春季白领养肝的食物

1、大蒜

2、菠菜

菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

3、野菜

多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。

5、坚果

应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

❾ 春天如何养肝保健康

春季养肝方法
1、多一种食物
饮食保护肝脏，是最常见的方式，春天多吃时令蔬菜、水果，其中以青色、绿色为主，对保护肝脏、促进肝脏健康更好。这也是中医说的：肝主青色，青色入肝经。是说吃青色的食物，对养肝、护肝非常好。
香椿就很不错，刚好春天成熟，作为时令蔬菜，还有“树上蔬菜”美誉。香椿微苦、涩，入肝经、胃经，能不断滋补肝脏、促进肝脏保健。
需要注意的是，食用香椿时要注意是香椿，避免食用臭椿。
2、多一种饮品
接下来看看喝的东西，在平时要多喝这种饮品，对保护肝脏也非常好，这就是枸杞泡水。
喝这种水，能吸收枸杞中的多糖，对避免肝损伤，促进肝脏保健非常好。在实验中表明，摄入枸杞，能有效抑制脂肪在肝细胞中沉积，促使肝细胞新生。
同时，喝这种水还能避免双眼干涩、视物不清，对缓解眼睛疲劳也是非常有效的。

❿ 春季如何养肝是最好的

春天养肝可以吃养肝食物。1、韭菜。韭菜是时令蔬菜，在春天食用最新鲜，且韭菜中含有维生素和微量元素，这对于养肝有很大的好处。2、菠萝。菠萝也是春季的水果，菠萝中含有大量的维生素B和C，且菠萝开胃消化，有利于身体消化吸收营养物质而达到养肝的目的。春季机体的代谢慢慢旺盛起来，适宜的运动会促进全身的血液循环，对肝细胞的修复和再生有着很大的作用。