下焦淤堵怎么方法治疗

1. 上热下寒中焦不通，1个食方2个动作，疏通淤堵、平衡寒热

最近，经常碰到患者这样描述身体状况：

“最近上身燥热，喉咙肿痛，还经常性发热出汗，可是腿脚一直都是冰凉的，小腹一直冷痛。”

如果出现这种“上火下寒”的症状，核心的问题是因为 “中焦淤堵” 。

三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之一，属脏腑中最大的腑，主 升降诸气和通行水液 ，在五行属火，其阴阳属性为阳。

中焦是指胃部的上端和下端的中间，其中包含了脾脏、胃部、胆等多个器官，这也说明中焦的作用是与人的消化功能相关，中焦能够反映消化器官直接协调工作的效果。

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中焦不通，道路被堵塞了

就会上热下寒

《灵枢·营卫生会》中提到：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。

脾胃有腐熟水谷、运化精微的生理功能，属于中焦，喻之为 “中焦如沤” 。中焦胃受纳腐熟水谷，由脾之运化而形成水谷精微，以此化生气血，并通过脾的升清转输作用，将水谷精微上输于心肺以濡养周身。

上焦接受来自中焦脾胃的水谷精微，通过心肺的宣发敷布，布散于全身，发挥其营养滋润作用，若“雾露之溉”。

“下焦如渎” 是指肾、膀胱、大小肠等脏腑主分别清浊，将脾胃运化后的废物排泄出体外的作用。

三焦之中， 中焦脾胃发挥着重要作用 ，当外湿及内湿作用于中焦，导致脾胃运化功能下降之后，机体水液代谢遇到障碍，多余的水液停留在人体内，便会出现诸如胃纳差、身重如裹、咳嗽有痰，大便黏腻等表现。

中医认为，水饮停聚，就会生湿生痰，而痰湿又进一步加重中焦运化负担。

“上火下寒”是 中焦阻滞的典型表现 。火往上走，寒往下沉，中焦不通，道路堵塞，心火不降，肾水不升，自然水火也就无法既济，就会“上焦火，下焦寒”。

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这些加重中焦负担的行为

看看你犯了几条？

1、吃得多、吃得冷，就会损伤脾胃

素问中有一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤”。就是说吃得太多， 超过自己的消化能力，就会损伤肠胃功能。

多食、过食、嗜食、暴食，都会损伤脾胃。脾胃居于消化道前端，一有损伤，首当其冲。

长期过食肥甘厚腻之品，过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使中焦这个“小太极”运转失常，聚湿生痰，形成痰湿。

过食生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

2、心情总不好，不仅伤肝还伤脾

肝主疏泄，主升，主动，有调畅全身气机，推动血和津液运行、调畅情志的作用。

在反复持久的情志不舒情况下，会影响肝的疏泄功能，如“怒则伤肝”，而肝病最先传脾土。

若郁怒伤肝，肝失疏泄，导致脾失健运，气机升降失常，从而引起“肝脾不和”的病理表现，从而 加重中焦淤堵。

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3、每天都吃水果，伤脾又易生湿热

有些人有这样的习惯：那就是把水果看得很重，一天可以不吃饭，但不能没有水果。

五果为助，水果仅仅是五谷的补充，无论哪一种水果，都要适量而止，过量则伤脾。

水果性多寒凉，吃太多会伤害脾胃， 加重中焦负担； 部分温性的水果，多是甘甜易腻，多食亦易 蕴生湿热 。

4、长时吹空调：毛孔闭合湿气散发不了

空调是一个伟大的发明，但是不加节制地使用空调，往往会对人体造成很大的伤害。

出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。

当然，空调也不是绝对不能开，而是 要适当用 ，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

5、白天久坐晚上熬夜，脾胃虚弱生湿生痰

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。

生活作息时间不规律，节奏太快，压力大，由于工作紧张，竞争激烈，所以经常熬夜，昼夜不分。没有休息好，就会导致脾胃虚弱，从而体内有湿气。

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身体有这些不良表现

说明你的中焦可能淤堵了

1、口干口渴，喝水却越喝越渴

中焦不能运化水饮，湿邪留于胃肠，造成胃失和降，腑气受阻，因此会出现呕恶或呕吐痰涎，或胃肠中漉漉水声。

湿浊中焦，会导致 中焦不能运化，水液不能上承，所以会导致口渴 。但是口干饮水进去后会加重湿浊中焦，导致中焦更不能运化，出现更严重的口渴。

2、咽喉有异物感，还随着心情时消时现

一般喉中有异物感多数因为 肝气郁结情志失和 ， 进而肝郁脾陷。 肝脾不和，脾气亦为之抑部，运化失司，津液聚而为痰，随气上壅，阻于咽喉。故咽喉似有物梗塞，吞吐不利。

湿聚成痰，痰之为患时聚时散是其特点，又因起因有肝气郁结，继而中焦脾胃不能健运而痰聚，因此咽喉如物梗塞感觉也会 随着情志变化 表现为时现时消。

3、大便粘，或秘结不畅但并不干结

湿邪留伏于胃肠，多余的水饮随大便而出，就会表现为大便粘；如果湿浊遏阻腑气，会表现为大便反而秘结不通，但粪便并不干结。

从日常的吃、穿、睡、动中

就能疏中焦、调脾胃的方法

清代《温病条辨·杂说》中提到：“中焦如衡，非平不安”。

就是说治疗中焦病证时，要选择适当的药物及治疗方法， 调节脾胃升降之功能， 恢复其平和的生理状态，犹如秤所保持平衡一样。

防治中焦阻滞，日常可以选择这样一些方法：

1、吃这些健运中焦的食物

生活中尽量少烟酒，尤其是少喝冰镇啤酒。选用有健运中焦、利水液降痰浊的食物，如 冬瓜、 白萝卜、薏苡仁、 赤小豆 、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

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2、按时睡觉，穿透气宽松的衣物

居住环境宜干燥，不宜潮湿。遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。

在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

平时起居要有常度，按时睡眠。穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，散去体内湿气。

3、坚持揉腹、八段锦等对脾胃好的运动

体内湿气较重的人大多饮食较为油腻，缺乏运动，从而身体疲惫提不起精神，但其实湿气越重，越要坚持运动，坚持适量的运动，出出汗，对身体 健康 非常有好处，“动能生阳”增加阳气，更有助于散湿。

坚持适量的运动，强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。可选择 快走、武术以及打羽毛球 等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。

腹部按摩 也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉50次，直到腹部觉得发热为止。此法有调脾健胃之功，不过需要 长期坚持 才能取得好的成果。

八段锦 第三式 “调理脾胃须单举” 重在强脾养胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

方法： 站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

这一动作主要作用于中焦，通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

2. 下焦淤堵是什么意思

从中医方面来讲下焦淤堵，指的是这下焦的气啊没有往下走，堵了，像下水道，该通着往下排泄，但是没有发挥好排泄的功能。

脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。中焦是人体的中心、气血生化之源、主宰人体的后天之本。

人体部位名，系三焦之一。三焦的下部，指下腹腔自胃下口至二阴部分。能分别清浊，渗入膀胱，排泄废料，其气主下行。

(2)下焦淤堵怎么方法治疗扩展阅读：

注意事项：

从养生的角度来讲，雨水时节，需警惕寒湿邪气外侵以及湿浊困阻脾胃，以免出现外感、咽痛、身重、疲乏、呕吐、腹泻、消化不良等病症。

配合腰部和肩背的转动，带动三焦经络和相关部位气血的运行，起到促进气化、通调百脉，运化精微、布精五脏，疏通水道、利湿生阳的功效，并能同时调理三焦经络邪毒留滞导致的相关病症，非常适合雨水节气锻炼。

3. 石淋·下焦瘀滞证简介

目录

• 1 拼音
• 2 英文参考
• 3 定义
• 4 石淋·下焦瘀滞证的症状
• 5 证候分析
• 6 石淋·下焦瘀滞证的治疗
• 6.1 治法
• 6.2 方药治疗
• 6.2.1 方一
• 6.2.2 方二
• 6.2.3 中成药
• 6.2.4 单方验方
• 6.3 饮食疗法
• 6.3.1 推荐食材
• 6.3.2 推荐食疗方
• 6.4 针灸治疗
• 6.4.1 方一
• 6.4.2 方二
• 6.5 艾灸疗法
• 7 关于石淋
• 8 参考资料
• 附：
  • 1 治疗石淋·下焦瘀滞证的穴位
  • 2 治疗石淋·下焦瘀滞证的方剂
  • 3 治疗石淋·下焦瘀滞证的中成药

1 拼音

shí lín ·xià jiāo yū zhì zhèng

2 英文参考

stony strangury with syndrome of qi stagnation and blood stasis in lower jiao [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2010）]

stony strangury with pattern of qi stagnation and blood stasis in lower jiao [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2013）]

3 定义

石淋·下焦瘀滞证（stony strangury with pattern of qi stagnation and blood stasis in lower jiao[1]）是指下焦血瘀气滞，以腰痛发胀，少腹刺痛，尿中夹血块或尿色暗红，解时不畅，舌紫暗或瘀斑，脉细涩等为常见症的石淋证候[2][1]。

4 石淋·下焦瘀滞证的症状

石淋·下焦瘀滞证患者腰痛发胀，少腹刺痛，尿中夹血块或尿色暗红，解时不畅，舌紫暗或瘀斑，脉细涩[2]。

5 证候分析

湿热蕴结下焦，日久成石：湿热下注，煎熬尿液，结为砂石，故为石淋。砂石不能随尿排出，则小便艰涩，尿时疼痛；如砂粒较大，阻塞尿路，则尿时突然中断，并因阻塞不通而致疼痛难忍，结石损伤脉络，则见尿中带血；初起阴血未亏，湿热偏盛，故舌质红，苔薄黄，脉弦或带数。久则阴血亏耗，伤及正气，或为阴虚，或为气虚，而表现为虚实挟杂之证，阴虚者，腰酸隐痛，手足心热，舌红少苔，脉细带数；气虚者，面色少华，精神萎顿，少气乏力，舌淡边有齿印，脉细而弱。[3][4][5]

6 石淋·下焦瘀滞证的治疗

6.1 治法

清热利湿，通淋排石[3]。

清热利尿，通淋排石[5]。

6.2 方药治疗

6.2.1 方一

石淋可用石苇散[备注]石苇散（《证治汇补》）：石苇、冬葵子、瞿麦、滑石、车前子作为主方进行治疗。石苇散有清热利湿，通淋排石的功效，并可加金钱草、海金砂、鸡内金等以加强排石消坚的作用。腰腹绞痛者，可加芍药、甘草以缓急止痛。如见尿中带血，可加小蓟草、生地、藕节以凉血止血。如兼有发热，可加蒲公英、黄柏、大黄，以清热泻火。如石淋日久，证见虚实夹杂，当标本兼顾，气血虚亏者，宜二神散[备注]二神散（《杂病源流犀烛》）：海金砂、滑石合八珍汤[备注]八珍汤（《正体类要》）：人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍药、川芎、熟地黄、生姜、大枣；阴液耗伤者，宜六味地黄丸[备注]六味地黄丸（《小儿药诳直诀》）：熟地黄、山药、茯苓、丹皮、泽泻、山茱萸合石苇散[备注]石苇散（《证治汇补》）：石苇、冬葵子、瞿麦、滑石、车前子。[3]

6.2.2 方二

主方：石苇散（李用粹《证治汇补》）

加减处方：石苇、冬葵子、瞿麦、车前子各15克，金钱草、滑石各30克，海金砂、木通、鸡内金各12克，甘草6克。水煎服。若尿血者，加小蓟、藕节各30克、生地黄15克。兼发热者，加蒲公英30克、黄柏、大黄各12克。病久气虚者，加黄芪20~30克。

6.2.3 中成药

石淋通片，每次5片，每日3次。

6.2.4 单方验方

金龙排石汤（赖天松等《临床奇效新方》）处方：鸡内金、生甘草梢各9克，金钱草、滑石、白芍各30克，怀牛膝、广地龙各12克，火硝6克（冲服），硼砂4克（冲服），茯苓15克，泽泻、车前子各10克。水煎服。

6.3 饮食疗法

6.3.1 推荐食材

石淋患者建议食用车前子、车前草、金钱草、鸡内金、蒲公英、槐花、茯苓、薏苡仁、赤小豆等[5]。

6.3.2 推荐食疗方

1．通淋排石汤：车前子15～30g，小蓟16～30g，生甘草梢10g，鸡内金15～30g，藕节100g，冬瓜皮50g，将以上食物放人锅内煎煮30分钟以上，食用煎煮后的汁液。[5]

2．清热茶：金银花10g，槐花10g，泡水代茶饮。[5]

3. 金钱苡仁茶：金钱草50克，薏苡仁60克，鸡内金20克，水煎取汁，加适量白糖代茶饮用。

6.4 针灸治疗

6.4.1 方一

[4]

选穴：以足太阳膀胱经、足少阴肾经穴为主。取膀胱俞、中极、秩边透水道、委阳、然谷。淋证以膀胱气机不利为主，故取膀胱俞、中极以疏利膀胱气机。秩边透水道、委阳、然谷具有通淋排石止痛之功。

随证配穴：结石而致腰腹急痛甚者，加刺水沟。阴虚者，加刺肾俞、太溪。气虚者，加刺足三里、气海。

刺灸方法：针用平补平泻法。

6.4.2 方二

取膀胱俞、中极、阴陵泉、行间、太溪等穴为主[6]。石淋加委阳、三焦俞、然谷[6]。

6.5 艾灸疗法

[7]

选穴：委阳、肾俞、膀胱俞、三焦俞、三阴交

灸法：艾条雀啄灸，每穴15分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次，10次为1个疗程，平时可以配合排石药与针灸治疗。

7 关于石淋

石淋（stony strangury）为病名[8]。诸淋之一[8]。又称砂淋（《中藏经·论淋沥小便不利》）、沙石淋（见《世医得效方》卷第八）。是指以小便排出砂石为主症，或排尿时突然中断，尿道窘迫疼痛，腰腹绞痛难忍为主要表现的为淋证[1]。多因下焦积热、煎熬水液所致[8]。湿热蕴结，酿而成石，故尿中带有砂石，排尿堵塞，刺痛难忍或少腹绞痛，或呈血尿[6]。

《中藏经·论淋沥小便不利》：“砂淋者，腹脐中隐痛，小便难，其痛不可忍，须臾从小便中下如砂石之类，有大者如皂子，或赤或白（一作黄），色泽不定。”

石淋相当于西医的泌尿系结石[1]。

4. 身体有淤堵怎么调理

身体有淤堵怎么调理？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧。

• 01

  身体如果出现淤堵的现象的话，那么要用中医的方法去调理，不过最简单的一个方法就是运动，身体在不断的循环中淤堵的地方也会通畅的。

• 02

  另外在患处进行热敷，热敷的好处就能提高患处的血液循环，从而达到调理的目的的。

• 03

  不过中医的一些方法比如针灸还有拔罐对治疗淤堵的问题很明显的，大家可以尝试一下。

• 04

  最后我想说的是，就这个话题来讲要具体问题具体分析，如果你想真正的调理还是要到中医馆去看看，吃几副草药效果更好

5. 三焦不通怎么治疗

三焦，是上、中、下三焦的总祢，是中医的特有名词。有脏腑三焦、部位三焦和辨证三焦之分，其概念也各有不同。

历代医家对三焦的形态和实质的认识不一，造成这种差异主要与医学流派有关。主要来说，存在两种观点：

凡饮食物的受纳腐熟，水谷精微的化生敷布，水液的代谢，以及糟粕的排泄都与三焦的气化作用有关。三焦与三部分治的诸脏腑之间的辩证关系说，符合形式逻辑的类似分解方法。三焦实体与分治之部在生理、病理上互相关联、互相影响。

同时它也是我们人体的“出气筒”，在三焦经按摩或者刮痧，可以有效地调整内分泌失调，对调节长期情志病极为有效，对各种头面部疾病，以及更年期综合症都有特效，像乳腺增生，内分泌失调等都可以常刮手臂的三焦经来解决。

在我们晚上九点开始是人体三焦经进行大调整到的时候，9-11点这段时间没有睡的话，就错过了祛湿的最佳时候了，其他时间睡是很难补回来的，所以这也是为什么中医提倡不要熬夜的原因之一。

6. 三焦不通的治疗方法

#健康#

三焦不通是现代人常见病、慢性病、久治不愈顽固性疾病的总病根！

三焦是肌表以内、脏腑以外最大的腹腔，是水火气机升降出入的通道。

水湿代谢障碍，停留在局部，就容易形成痰湿凝聚于体内。血行不畅，流动无力，不仅易形成血瘀，还会加重水湿阻滞。

另外，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。气滞是造成血瘀水停根本原因，是导致三焦不通的根本因素。

体内水湿、血瘀、气滞三种因素综合，就会造成周身上下内外水液沟通失调，从而产生各种病症。

上焦包括心与肺，上焦不通会造成经络淤堵、气血凝滞，出现上火、咽喉肿痛、口腔溃疡、头痛目赤、甲状腺结节、乳腺增生和结节、肺结节、呼吸道疾病、高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病、心烦焦躁等疾病。

中焦包括脾与胃，中焦不通会造成气血两虚、水湿泛滥，出现脸部油腻、腹部胀满、消化不良、恶心呕吐、头晕头痛、气虚乏力、腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等问题。

下焦包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞宫，下焦不通或造成气机不畅、阴阳失调，出现腰膝酸软、头重脚轻、免疫力低下、小便浑浊、肾虚怕冷、男性前列腺炎疾病、不孕不育、女性更年期综合症、妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肝囊肿、肾囊肿等各种疾病。

三仁汤出自清朝吴鞠通《温病条辨》，是治疗湿热内蕴、三焦不利和湿温初起的鼻祖处方。

三仁汤共有八味药组成：杏仁、滑石、通草、白蔻、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏。

【方解】

君药：杏仁，苦辛，宣利上焦肺气，肺气宣发，可通调水道，下输膀胱，有“提壶揭盖”之义；

白蔻仁，芳香化湿，行气，调中。

生薏仁，甘淡，渗利下焦湿热，健脾。

三仁合用，能宣上、畅中、渗下而具清利湿热，宣畅三焦气机之功。

臣药：半夏、厚朴，辛开苦降，化湿行气，散满消痞。

佐药：滑石、竹叶、通草，甘寒淡渗，利湿清热。

三仁分入上、中、下三焦，合用协同，故能宣上、畅中、渗下，使湿热之邪从三焦分消，寓启上闸，开支河，导水下行之理，可使气畅湿行，脾运复健，三焦通畅，诸证自除。

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7. 上焦火、下焦寒，根本原因在于中焦不通！（附疏通方法）

摘要

三焦，为六腑之一。

与其他五脏五腑不同的是，三焦没有一个确切的具体器官与之相对应，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，是一个大腑，具有“孤府”之称。

人体的其他脏腑器官均分布于三焦之中，将躯干划分为三部分，如下：

上焦：

指横膈以上内脏器官，包括心、肺。

上焦如天，上焦如雾，形容上焦心肺敷布气血，犹如雾露弥漫之状，灌溉并温养全身脏腑组织

中焦：

指横膈以下至脐内脏器官，包括脾、胃。

中焦如地，中焦如沤（òu），沤是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血。

下焦：

指脐以下至二阴部位，包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。

其中肝脏，按其部位来说，应划归中焦，但因它与肾关系密切，故将肝和肾一同划归下焦。

下焦如海、下焦如渎（dú），是说下焦的主要生理功能为传导糟粕，排泄二便。

三焦具有通行元气、水谷和水液的功能。

元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑，故称三焦为元气之别使。三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。

三焦为传化之府，其具有传化水谷的功能，可将水谷精微变化为营气，还具有传化糟粕的作用。三焦对水谷的作用有别：上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出。

三焦具有疏通水道、运行水液的作用。三焦水道的通利与否，不仅影响到水液运行的迟速，而且也必然影响到有关脏腑对水液的输布与排泄功能。

形象地说，三焦就是人体躯干的一个大通道。如果说普通的经络是在四肢上走的两车道，那么三焦则是在人体躯干上走的双向八车道。三焦的功能实际上是五脏六腑全部功能的总体。

三焦理周身之气，是人体五脏六腑的首领，三焦与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。三焦不通，是各种慢性病根源。

中老年人有多种疾病的主要原因是“病机丛杂，虚实互现，多脏受累”，究其根本就是“三焦不通”，三焦不通是中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病的总病根。

就会造成经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。

就会造成腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等症状。

肝肾功能受阻，就会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。

三焦上包括了绝大多数的经络，可谓是统领全身，三焦上有一个地方不通，则整个气血就紊乱了。因此，打通三焦，比打通任何一条经络都重要。

上焦有火、下焦有寒的主要问题，是中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就贯通起来了，气血也就形成了一个完整的回路。这种感觉，就好比说打通了任督二脉。

但是三焦是个复杂系统，仅用单味或几味药物搭配，根本不能适用这个多样的系统。对老年人患多病、大病、顽固病的治疗，必须融数方为一方，合数法为一法。

只有选择一种能科学、有效同时治多种疾病的疗法，调理内分泌，平衡阴阳，补充元气，这样才能逐渐康复。

每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。

用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕。

可以稍微用力达到真懂经络的作用。每次至少要拍到八分钟往上，拍完之后再用食指按揉。阳池穴按摩三分钟。

左边肩膀用右手，同样的方法。一定要坚持三个月以上才能完全打通。

揉腹，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。

中医高人常说的：“肚子软如棉，百病都不缠”，就说明中焦通了。

揉腹操作：双手叠起，掌心贴在肚脐上（男的左手在下，女的右手在下），两手叠放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳头按揉。

双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。

绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。

揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性慎用。

八段锦中的“双手托天理三焦”，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

“双手托天理三焦”预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。

方法如下：

两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方；

头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸；

掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起；

两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。

方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦！

中焦主要脏器为脾和胃。

所以，中焦不通重在调脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴，如果脾气虚，可加灸气海；如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆、解溪。

但是，需要注意的是，中焦不通的人灸后极易上火，针对这种情况，一般有两种方法解决：

这是大多数人习惯选择的办法，主要通过灸下焦及腿上的穴位来引火，常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。

此外，建议在艾灸前用热水泡脚的方式引火，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。

灸后上火说明阴邪即将散尽，此时应该一鼓作气，重灸关元。

因为人体本身具有自我调节功能，体内阴阳的升降有其固定规律，元气充足，阴阳就会规律运行，该升则升，该降则降，根本不必通过引火下行等方式人为调动。

而关元为元阴元阳之气闭藏之门户，艾灸关元能使命门真火充盛，元气得到补充，真元就会恢复“藏而不泄”的功能，会主动将散在外面的热量收回来，上火的症状就会自行消失，也就用不着引火下行了。

也可以关元、中脘一起灸，可加快驱除阴邪的速度。

所以，如果灸后上火特别严重，可以暂停几天或减少灸量以使身体逐渐适应；如果可以忍受，建议快马加鞭，重灸关元、中脘，虽然短期内上火症状仍然存在，但坚持下来，上火症状会自行消失。

此外，平时饮食忌食生、冷、辣，多吃绿色蔬菜，多吃枣，枣对补血理气很有裨益。饮食要规律，多喝热水，少吃多餐，切忌暴饮暴食。陈皮理气，山楂化积。

少生气、多运动，平时注意保暖，注意保持良好的心态。