补肾有哪些方法

1. 生活中的补肾方法有哪些

01
羊肉：俗话说“要想长寿，常吃羊肉”，羊肉是冬季最佳补品。中医认为，羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效，日常吃羊肉补肾效果甚佳。

02
甲鱼：滋阴补肾的良品。甲鱼既是餐桌美食，又是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。中医认为，甲鱼能滋阴凉血、补益调中、补肾健骨。

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白果：白果中除淀粉、蛋白质、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养及其丰富。白果能治哮喘、痰嗽、白带、遗精、淋病、小便频数等症，补肾也有效。
04
枸杞：枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分，枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显着的效果。

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动物肝脏：动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
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核桃：核桃仁的功效有补肾温肺、润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症状。

2. 补肾方法有哪些

按摩腰背：① 揉腰眼穴：两手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按，一般 5～10分钟。②搓擦腰骶，先两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度，每天1次。③腰部活动，两手叉腰，双P(2,2)=3*(6*5*4*3*2*1)V足分开，身体前俯后仰活动20～30次，然后作旋转运动，先向左，后向右，每次20～ 30次为宜，每日l～2 次。④推腰腹，用两手按于两侧腹部，手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20 次，每天1次。

3. 补肾方法都有哪些

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

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搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；



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若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

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每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

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小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

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倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

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双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

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按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。



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按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1）提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2）手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3）提拉耳尖法用双手拇、食指

4. 补肾健体方法有哪些

动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
核桃仁的功效有补肾温肺、润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症状。

5. 补肾的最好的方法是

方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法六：护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

方法七：大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

方法八：有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

6. 补肾最好锻炼方法，有哪些

肾器官对于人体也是非常重要的，相信很多网友都听说过这样的一句话，一个人活得久不久就要看他的肾好不好。也许这句话有些夸大其词，但也确实是从侧面反映出了肾的重要性。日常生活中很多人肾出现问题之后，都会选择吃药或者是食补等各种方法来保护肾，让肾更加的强壮。事实上，除了药物作用之外，还有一些锻炼方法对于补肾也非常有效果。可以说补肾最好锻炼可以教大家一些补肾的锻炼方法，希望对大家有帮助。

最重要的是不要让肾出现问题，在日常生活中很多人喜欢熬夜，熬夜会降低人体的免疫力。对肾是有坏处的，所以一定要养成规律的睡眠习惯，另外多吃黑芝麻，木耳，韭菜，羊腰等这些食物也可以补肾。

7. 补肾，都有哪些方法

指导意见：
就您的情况可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.

8. 补肾的方法有哪些

如果你经常感到乏力腰酸，头晕耳鸣，而且经常失眠，这就是有可能肾虚了。肾脏主宰着身体所有生命活动的动力之源，决定着人一生的生长发育生殖能力遗传水液代谢以及呼吸功能的调节。“补肾，他好我也好。”这句广为流传的广告词说明了补肾对于男女同样重要。那么我们应该如何补肾呢？


1，注意调理饮食。我们要多吃动物的肾脏，食用动物肾脏具有补肾益精的作用。而且含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，所以既滋补又能滋养肌肤，延缓衰老。多吃虾类食物，也可以补肾壮阳通乳排毒。此外，动物的肉类，鸡蛋，黑芝麻，韭菜，山药等等都有不同程度的补肾功效。

2，加强体育锻炼。俗话说的好生命在于运动，而我们通过运动养肾是最提倡的积极措施。快走游泳爬楼梯都是补肾的很好运动。当然每种运动都是要适度的要保存好体力，也就是保存好肾精。

3，泡脚养肾。使脚部保暖加温是养肾的一种方法，因为肾经起于足底，而咱们的脚底是很容易受到寒气的侵袭，因此每天晚上用热水泡脚是很好的养肾方法。此外，我们还要特别注意脚部的保暖，不要光脚在地板或者潮湿的地方走路，晚上睡觉的时候脚部不要直接冲着电扇或者空调。

4，穴位按摩养肾。咱们补肾除了食补或药补。穴位按摩养生的方法更简单有效。起床的时候用指尖按摩耳朵。或者或暗对啊耳朵的整个轮廓进行局部的加温。或者进行腹股沟按摩，在临睡觉之前将两手放在大腿根的内侧也找沿斜方向轻轻按摩30次左右。

9. 补肾有什么好方法

补肾先从食物上开始吧，黑色的食物，一般都补肾的，比如：黑豆，黑米，黑芝麻
以及山药、枸杞等