预防肌肤衰老的方法有哪些

‘壹’ 如何预防皮肤老化

皮肤衰老属于人体不可逆的一种现象，是必然经历的一个过程，临床目前并没有什么办法可以防止皮肤衰老，只能通过各种方法预防或者延缓皮肤衰老。常从注意饮食、调整生活习惯、加强体育锻炼、调整自身情绪和压力等方面进行，可根据自身情况来选择。

1、注意饮食：对于想要预防或者延缓皮肤衰老的人群，平时可以多进食富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类，以及含维生素C比较多的水果、蔬菜，如猕猴桃、番石榴，以及小白菜、黄瓜等。平时应尽量减少甜食和辛辣食物的摄入，如蛋糕、辣椒等，预防出油过多和长痘痘的情况发生，也能在一定程度上延缓皮肤衰老。每天要多喝水，能够补充体内的水分，并促进机体代谢，延缓皮肤衰老；

2、调整生活习惯：早上可以适当早起，尽量做到晚上不熬夜，每天晚上11点之前上床睡觉，晚上11点到凌晨1点的时间段皮肤新陈代谢较快，此时睡觉保证良好的睡眠，对于预防或延缓皮肤衰老也会起到较好的帮助；

3、加强体育锻炼：适当进行体育锻炼也能够预防皮肤衰老，建议每天可以进行30分钟左右的有氧运动，根据自身情况可以适当跑步、快走、打球、游泳等；

4、调整自身情绪和压力：总是压力比较大或者存在负面情绪等，也可能会加速肌肤的老化，故建议在平时生活中要保持乐观、积极的情绪，避免情绪波动太大，也要学会适当排解，可找他人倾诉等；

5、其他方法：平时要注意护肤品的使用，应根据自身情况选择适合的护肤品，不要盲目跟风。平时要注意皮肤的清洁工作，若清洁不好容易引起肤色暗沉、黑头等问题，而且可能会加速皮肤衰老。此外，还可选择医美方式，如在皮肤上衰老部位和出现皱纹的部位，注射肉毒毒素、玻尿酸等，对于延缓皮肤衰老也有帮助。还可以做光电治疗，比如激光，常用的有强脉冲光，还可以做大Q激光、超皮秒等，对于延缓和预防皮肤衰老都有一定的帮助。

除上述方法外，日常生活中还应该注意防晒，因为强烈且持续的日光照射也会加速皮肤细胞老化，可以外出涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽等。要正确对待皮肤衰老的问题，不要有很大的心理压力。

‘贰’ 延缓衰老的办法有哪些

延缓衰老的办法有哪些

延缓衰老的办法有哪些，在生活中延缓衰老是很重要的，延缓衰老可以让自己看起来更加年轻，随着年龄的增长，我们在慢慢经历衰老，我们的容颜开始变得沧桑，那么现在分享延缓衰老的办法有哪些。

延缓衰老的办法有哪些1

1、延缓骨骼老化

一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

2、为肌肤补水、防晒

肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

3、适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

4、适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

5、调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

6、清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

孕妇护肤如何做到延缓衰老

一、缺水型肌肤

肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的.话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。

应该加强保湿保养、使用较为滋润的保养品导入，彻底改善干燥。

二、阳光曝晒型肌肤

紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。甚至出现色斑、皱纹和光老化等问题。应该做好防晒工作，使用优氧裸妆大自然遮瑕隔离保湿纯补。

三、角质肥厚型肌肤

肌肤的新陈代谢，导致堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除。要做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大 ，可以使用温和凝胶型去角质产品去除老废角质，洁净肌肤。

四、缺血缺氧型肌肤

肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

温馨小建议：从饮食着手，确保日常膳食营养的均衡，可以多食用菠菜、猪血等含铁量高的食物，进行补血调理。

怀孕期间，对于绝大多数的女人来说，都是一场岁月“持久战”。她们不仅要经受住各种妊娠考验，而且还需要在的大前提下做好肌肤的基础养护。

延缓衰老的办法有哪些2

怎样延缓衰老

1、注意防晒

众所周知，紫外线会促进自由基氧化，以及长时间的光照会导致皮肤水分流失，从而促进皮肤老化，以及导致皮肤细纹增加。所以，对于延缓衰老来说，注意防晒是很重要的，涂抹防晒霜能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，在一定程度上，还能起到美白的效果。

2、养成良好的作息习惯

如果想要延缓衰老，养成良好的作息习惯是很有必要的，如在晚上十一点之前睡觉，以及在早上七点钟起床等。良好的作息习惯有助于皮肤细胞的新陈代谢，从而延缓皮肤衰老。而且在养成良好作息习惯的同时要注意皮肤补水，以防细纹的出现。

3 、坚持运动

运动能够促进机体血液循环，以及加速身体细胞的更新，同时还能够维持肌肉的稳定性，为机体细胞、皮肤提供足够的支撑力，因此想要延缓衰老，坚持运动是必不可少的。在身体条件允许的情况下，可坚持慢跑、跳绳、瑜伽等运动。

4、避免进食过多甜食

甜食可以给人体带来幸福感，但过多的甜食摄入就会加速皮肤的氧化和老化，甚至在辛辣食物的刺激下，还可能会出现痤疮等，以及存在长胖的风险。因此，想要延缓衰老的女性一定要避免进食过多甜食，而且饮食上要尽量避免暴饮暴食。

‘叁’ 如何防衰老

衰老是防不了的，这是自然规律，谁也改变不了，我们只能延缓衰老。
1、延缓衰老不仅指脸部，还有身体的各种器官也需要。

2、延缓衰老要注意方式方法，男女有别。

3、延缓衰老饮食上可多吃水果、蔬菜，还要注意规律饮食和作息。
如果想要通过食物延缓衰老，在正常饮食中多进食含有植物雌激素的食物，如大豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱、鲜奶、蜂蜜、蜂王浆和花粉等。同时，适当饮用玫瑰、菊花和枸杞茶，均衡的营养饮食、定期的户外运动、更多的阳光照射、规律的睡眠和保持健康快乐的心态都有助于延缓衰老。平时也可以吃些维生素A和维生素E，维生素A对上皮组织的形成和维持非常重要。它能调节表皮和角质层的新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，消除皱纹，提高免疫功能和延缓衰老。维生素E具有抗自由基氧化的作用，可去除黄褐斑和老年斑。同时，能够调节人体的新陈代谢，提高激素水平，增强免疫力，起到抗衰老的作用。

‘肆’ 防止皮肤老化的方法

防止皮肤老化的方法

防止皮肤老化的方法？相信每个人都希望自己的皮肤是很好的，但是有时候皮肤老化是一种正常的自然现象，在日常生活中有些人为了防止皮肤的老化会用各种各样的方法，下面我分享防止皮肤老化的方法，一起来看下吧。

防止皮肤老化的方法1

随着年龄的增长，老化是不可避免的自然现象。皮肤的胶原纤维和弹力纤维随着年龄增长逐渐减少，皮肤开始出现松弛、细纹，这是自然老化的过程。而日光紫外线对皮肤的损伤，粗糙、增厚、干燥、松弛、皱纹加深等，则加速皮肤老化速度。

光老化是由于日常缺乏保护，而导致皮肤受到各种光线辐射伤害引起衰老，如果在日常生活中注意防护，就可尽量减少光老化。

光老化。除了自然老化，光老化可说是皮肤老化的头号杀手，皱纹形成是光老化皮肤最重要的临床特征。由于皮肤长期受到日光照射，紫外线辐射使皮肤的胶原纤维排列产生紊乱，从而导致皮肤弹性降低，皱纹增多。表现为深皱纹、色斑、皮肤粗糙、增厚、松弛、肤色不佳，局部有过度的色素沉着。

预防光老化首重防晒

预防光老化，最关键的一点就是要注意防晒。不外出或长时间曝晒在阳光下，每日防护的重点就在上班途中几十分钟。可选择防晒系数SPF25，PA++以上，出门前30分钟擦一次，等皮肤充分吸收，出门前再擦一次，即可基本保证途中的防晒保护。

平日没有化妆习惯或不用粉底的话，随身准备一款防晒系数较低的日霜SPF15-25，PA+或++，在午餐后、下班前清洁皮肤后搽。日霜一般具有较好的保湿、滋润功能，能有效改善空调房间内皮肤干燥的问题。

至于经常在户外活动的人，最好使用防晒霜。并且每4个小时补擦一次。长时间坐办公室使用电脑的人，就需要使用隔离霜，隔离紫外线、辐射等。

睡眠能修护皮肤损伤

除了光老化，还要注意饮食、睡眠及精神压力等原因所造成的皮肤老化问题。不过，对皮肤影响最大的还是睡眠因素，一个好的睡眠是最好修复皮肤的方式。

防止皮肤老化的方法2

如何来预防皮肤的衰老呢？

1、要做好皮肤的清洁工作

其实在青春期肌肤代谢能力非常的强，同时油脂分泌旺盛，对于毛孔粗大的人群来说容易积累大量的污垢，若是没有做好清洁工作的话，就会引起黑头粉刺以及肤色暗沉等。不能以洗面奶的泡沫丰富程度来判断清洁效果的好坏，里面含有的皂基以及活性剂都会刺激皮肤，不能过度的清洁皮肤不然会导致皮脂流失，引起皮肤的'粗糙以及干燥，掌握正确的洗脸方式，不然会伤及到皮肤。

2、做好皮肤保湿工作

保持皮肤的湿润度能够防止皱纹的产生以及皮肤干燥，根据肤质选择合适的保湿乳液来锁住水分，尽量选择清爽并且镇定作用的保湿产品，涂抹之后轻轻的按摩，一直让皮肤吸收为止。另外使用喷雾随时为皮肤补水，具有镇静及舒缓皮肤的效果，但是不能频繁的使用，因为在皮肤表面含有的盐分结晶会吸收皮肤中的水分，喷雾水只会在皮肤里面逗留30秒左右，皮肤干了之后要及时涂抹保湿产品。

3、要做好皮肤的保养

要选择合适的保养产品，白天要选择防护性比较强以及保湿成分好的日霜，晚上应该选择滋润性比较高的晚霜。在涂抹护肤品的时候不能大力的按摩，不然会产生色斑以及皮肤松弛。如果感觉到皮肤干燥的话，再涂抹晚霜之前应该涂抹上精油，这样能够防止皮肤的老化，具有抗皱纹的功效，同时也能够促进细胞的再生。

4、为皮肤做运动

涂抹护肤品的时候应该向同一个方向来进行按摩，从下往上进行推摩，这样能够防止肌肤的松弛。使用眼霜的时候应该用指尖均匀的涂抹，从内眼角慢慢的涂抹，并且用手指腹轻拍来促进局部的血液循环，加快眼霜的吸收。

‘伍’ 如何预防肌肤衰老的问题

皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。除自然衰老因素以外，许多外界因素也是造成皮肤松弛的重要原因，例如精神紧张、过度的阳光照射、吸烟等都是会使皮肤结构转化，从而失去弹性，造成松弛。
1.面对防止皮肤老化的问题，防晒是第一要务。强大的紫外线会破坏皮肤，不管什么天气最好要抹点防晒霜，记得一定要卸妆。健康的生活方式很重要。健康的饮食，多吃些豆制品、蔬菜等，可以延缓衰老，纯天然抗老化食物吃一点，比如红枣。另外，要进行适当锻炼，比如跑步、瑜伽，都可以维持皮肤的新陈代谢。
2.维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。为皮肤补充维生素C可以促进新陈代谢，提高皮肤的免疫力，强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性，还可以强化皮肤对阳光紫外线伤害的抵抗能力。所以多补充维生素C可以让皮肤更加的健康强健。
3.花青素借由本身超强的抗氧化能力，具有抗自由基、防组织老化的功效。冻干花青素是以蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等九种浆果利用低温冻干技术和破壁粉碎发酵冻干而成的花青素粉末。采用低温冻干工艺，是指在0℃以下进行，即在九种浆果冻结的状态下进行。在真空条件下，当水蒸汽直接升华出来后，浆果和活性物质剩留在冻结时的冰架中，形成类似海绵状疏松多孔架构，因此它干燥后体积大小几乎不变。采用超微破壁粉碎技术和超低温冻干技术（FD）可以保持浆果内有益菌和花青素活性。
4.除了自身保健、加强运动、注意饮食、滋补外，适当地使用些化妆品也是可以起到延缓肌肤衰老的作用
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

‘陆’ 防止衰老的方法

防止衰老的方法

作为一名女生，最害怕的事情就是衰老的到来，衰老会让我们感到难过、烦躁。其实抗衰老并不是那么简单，我们需要从生活习惯着手抗衰老，这样才能取得更好的效果！有兴趣的朋友一起来看看吧！

防止衰老的方法1

保证6小时以上的睡眠

很多未老先衰的人都是由于睡眠不足造成的，睡眠不足会影响皮肤的再生功能，因为肌肤细胞的再生至少需要6个小时，不要寄希望于白天补觉可以补充睡眠不足，这时候的`睡眠对肌肤再生没有任何效果，黑暗的夜晚才是睡觉的最佳时候。

多食用维他命丰富的蔬菜

维他命是抗衰老的有效物质，它多存在于南瓜和胡萝卜等黄绿色的蔬菜中，不过需要注意的是，生的蔬菜中含量并不多，所以把蔬菜煮熟会比较好一些，冷冻的蔬菜维他命损失比较少，能够较好地补充维他命，让皮肤延缓衰老。

多运动提高肌肤代谢

运动可以提高肌肤的代谢，是帮助肌肤延缓衰老的好办法，其实运动起来很简单，比如说每周进行快走一两次，或者在家练习瑜伽，都是很好的运动方式，运动不仅能够帮助延缓衰老，还能防止暗沉和黑眼圈，让肌肤拥有更好的状态。

防止衰老的方法2

泡澡时间不要过长

有些人喜欢长时间的泡澡，其实这样不仅不会清洁皮肤，反而会造成皮肤过分干燥，而干燥就会导致皮肤老化，产生细纹，所以平时泡澡差不多10分钟就够了，40到42摄氏度的水就很合适了。其实只要生活中注意这些抗衰老的生活习惯，一定能帮你有效延缓衰老的。

合理饮食

所谓“药补不如食补”任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降，导致真皮层弹性纤维断裂，从而出现皱纹。除了使用保湿和抗衰产品补充水份和增加皮肤细胞活力外，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

愉快心情

有专家数据显示，心情的好坏是护肤的关键之所在。长年心情抑郁的人，会出现肤色暗淡无光、颧骨及面颊处出现黄褐斑、眼部和唇部肌肤下拉有细纹等现象。所以，要常期保持健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度，同时配合一些简单地呼吸体位进行辅助练习。这样，才能保持完美的肌肤不会过早出现衰老。

‘柒’ 怎么才能防止皮肤衰老

保湿

干燥、缺水是皮肤衰老的重要原因，因此，维持肌肤充足的水分，是防止皮肤老化的重要步骤。

防晒

防晒对于皮肤的重要性，再怎么强调都不过分，防晒不仅仅是防止皮肤被晒伤，或者防止皮肤变黑、长斑。防晒也是防止皮肤光老化的最重要方法之一。

抗氧化

氧化是肌肤老化的重要原因之一，自由基会破坏肌肤的胶原蛋白，胶原蛋白大量流失，皮肤就会出现松弛、衰老、形成皱纹。因此，抗氧化是防止皮肤老化的重要方法之一。

抗老化、抗皱

主要是一些能够真正抗皱的产品和成分，可以淡化已经产生的皱纹。适合已经出现皱纹的皮肤使用。归纳起来，具有抗皱的成分主要有三类：1、维A酸系列；2、果酸系列；3、胜肽系列。

‘捌’ 如何预防皮肤的老化

如何预防皮肤的老化

如何预防皮肤的老化。相信每个女生都希望自己可以永葆青春吧，长皱纹应该是每个女生都想阻止的事，但也许因为你的生活习惯导致你的皮肤在老化，那么应该怎么预防呢？一起来了解一下吧。

如何预防皮肤的老化1

一、保护上了年纪的皮肤

脸部皮肤是全身肌肤最细嫩的部分，并且随着年龄增长，会变得越来越薄和干燥。它需要额外的保护，特别是在气候恶劣的冬季，更要经常保湿，避免使用刺激性的爽肤水。

二、留意β胡萝卜素

β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物，它是新鲜的黄色和红色食物中的一种色素，在人体中转化成维生素A已生成新的细胞。可以从杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中摄取。

三、找出硒元素

鱼类、红肉（指牛、羊肉等）、鸡肉、谷物和鸡蛋里富含硒元素，它是一种抗氧化物，可以和维生素E一起防止污染物引起的皮肤老化和癌症。健康的食品来源还包括含油丰富的坚果、种子和鳄梨。

四、抗皱及早开始做起

最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥最大的效果。如果在这个年龄之前是会用，它们的养分会对年轻的皮肤造成营养过剩。

五、远离日晒

90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。

六、消除细纹

为了防止皮肤老化，并保持眼部周围的细嫩皮肤紧致，25岁以后每天早晚要在上下眼睑处涂抹眼霜。

七、不要扮鬼脸

扮鬼脸或做出特殊的'面部表情，会导致眉毛和眼部之间产生细纹或皱纹。其实，只需要注意你的面部表情，特别是日晒的时候，就能防止它们的出现。

八、睡美容觉

睡眠是减少衰老现象最好的方法之一，可以让皮肤在夜间得到恢复。如果你睡不着，不要让室内温度过高，在18—24℃的环境里睡眠品质最好。

如何预防皮肤的老化2

如何来预防皮肤的衰老呢？

1、要做好皮肤的清洁工作

其实在青春期肌肤代谢能力非常的强，同时油脂分泌旺盛，对于毛孔粗大的人群来说容易积累大量的污垢，若是没有做好清洁工作的话，就会引起黑头粉刺以及肤色暗沉等。不能以洗面奶的泡沫丰富程度来判断清洁效果的好坏，里面含有的皂基以及活性剂都会刺激皮肤，不能过度的清洁皮肤不然会导致皮脂流失，引起皮肤的粗糙以及干燥，掌握正确的洗脸方式，不然会伤及到皮肤。

2、做好皮肤保湿工作

保持皮肤的湿润度能够防止皱纹的产生以及皮肤干燥，根据肤质选择合适的保湿乳液来锁住水分，尽量选择清爽并且镇定作用的保湿产品，涂抹之后轻轻的按摩，一直让皮肤吸收为止。另外使用喷雾随时为皮肤补水，具有镇静及舒缓皮肤的效果，但是不能频繁的使用，因为在皮肤表面含有的盐分结晶会吸收皮肤中的水分，喷雾水只会在皮肤里面逗留30秒左右，皮肤干了之后要及时涂抹保湿产品。

3、要做好皮肤的保养

要选择合适的保养产品，白天要选择防护性比较强以及保湿成分好的日霜，晚上应该选择滋润性比较高的晚霜。在涂抹护肤品的时候不能大力的按摩，不然会产生色斑以及皮肤松弛。如果感觉到皮肤干燥的话，再涂抹晚霜之前应该涂抹上精油，这样能够防止皮肤的老化，具有抗皱纹的功效，同时也能够促进细胞的再生。

4、为皮肤做运动

涂抹护肤品的时候应该向同一个方向来进行按摩，从下往上进行推摩，这样能够防止肌肤的松弛。使用眼霜的时候应该用指尖均匀的涂抹，从内眼角慢慢的涂抹，并且用手指腹轻拍来促进局部的血液循环，加快眼霜的吸收。

温馨提示

生活压力过大的话会让皮肤失去弹性及光泽，加快皮肤的老化，每天要保证有充足的睡眠规律的作息，坚持喝一杯豆浆来补充所需要的钙质以及雌激素，坚持吃一个苹果，里面含有的维生素c能够防止黑色素的沉积。

‘玖’ 延缓皮肤衰老的生活小诀窍有哪些

预防皮肤衰老的方法一般包括以下方面：

1.避免阳光暴晒，做好防晒，使用适合自己的防晒产品。同时配合做好物理防晒，如戴帽子、打伞、使用防晒头巾等。

2.保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。在睡眠过程中，体内的自由基可以得到更好地清除。

3.饮食上多食用抗氧化的蔬菜、水果，如西兰花、蓝莓等。其中还含有丰富的维生素C、维生素E等，有助于延缓皮肤衰老。

4.20岁后选择合适的护肤品，注意皮肤保湿，避免皮肤长期暴露和干燥缺水。