❶ 便秘了，如何才能快速、有效地通便
如果没有器质性病变，便秘是不良生活方式引起的。对付便秘十八法：1）定时上厕，养成早晨起床后排便的习惯，入厕前喝凉开水(内加入7-8滴米醋)，没有便意，也要耐心地坚持，养成习惯。这一点很重要； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质会使大便干结，改用决明子（微炒）开水冲泡喝或用莱菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好饮品； 4）.避免大卧久坐，多做走路运动,多做顺时针的揉腹； 5）尽量不服抗生素，补充肠道益生菌； 6）吃有油脂的干果种仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃钙片的同时要服酸奶（补充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代缓泻剂，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便； 9）避免辛辣食物；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增强肠蠕动；11）多吃香蕉、梨，无花果、梅脯、火龙果、猕猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的萝卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一天两次，可治便秘。生红薯叶，捣烂，调红糖，贴肚脐，治大便不通。14）睡觉前吃点西瓜15）治老年人习惯性便秘：何首乌、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黄研末，每次服10克，日3次。16)芦荟捣成泥和大黄粉，睡前敷肚脐，次日晨除去，连续三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，3日可愈。18)治疗脾虚,血虚引起的便秘：生白术30，当归10，升麻3，生黄芪30。
❷ 便秘怎么办快速排便 解决便秘的小妙招
便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，都让人很难受。便秘问题如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑，让人未老先衰。下面就为便便不畅的你支几招，告诉你便秘怎么快速排便6个小方法，一起来看看吧。
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
❸ 便秘有什么好方法快速排便
便秘有什么好方法快速排便
便秘有什么好方法快速排便，众所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次，而便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多，那么你知道便秘有什么好方法快速排便吗。
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
1、水，早上起来第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不严重的便秘一杯就可以，但是比较严重便秘的患者可以多喝几杯，喝的时候一定要大口的喝水，温开水中加入少量的盐，这样水就象血液一样经过胃达到肠道里，起到软化大便，清肠的作用，如果小口少量的喝，容易被胃给吸收，这样也就起不到润肠的效果了。可以有效的清理宿便，防止便秘。
2、主食，平时最好多吃一些粗粮食物，避免食物过于精细，我们日常生活中可以象玉米，大豆，燕麦，高粮，荞麦等都是属于粗粮类，最好每天的主食中含有一半的粗粮，由于粗粮里膳食纤维多，多吃这些食物粪便就会比较粗糙，比较容易使粪便及时的排出体外，预防便秘。
3、蔬菜，平时应该选择多吃一些粗纤维的蔬菜，我们常见的就比如芹菜里粗纤维的.含量就比较多，还有木耳，红薯，薯仔，豆芽，竹笋，海带，茄子，对于预防和治疗便秘都会有特别好的效果。
4、运动，现在人生活和工作都不喜欢运动，这也是导致我们便秘的一大重要的因素，所以在我们工作和生活中尽量抽出时间多活动，早上起来跑跑步，晚饭以后多散散步，都具有促进肠道蠕动的功效，这样可以有效的防止便秘。
1、顺时针方向揉腹
起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，10天后可见效。坚持每天做一次，30天后可完全自行正常排便的效果。
2、韭菜汁
韭菜叶或者根适量，掏汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加盐和香油拌均匀，然后生吃。通便效果也很好！
3、冰糖炖香蕉
香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，能起到清热解毒，润肠除燥的功效，虚弱病人便秘可以用这个方法。
4、火麻番石榴茶
取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克材料洗净后煮茶喝，早晚一次。一个星期后便秘会有很明显的改善，自己不会做可在网上找这个的代泡茶。这个方子是出自《本草纲目》，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。
便秘不仅毁坏容貌，还影响身体健康，爱美人士赶紧来为肠子洗洗澡，排毒又养颜。
❹ 便秘了怎么办什么方法最有效
通过多吃含纤维素比较多的食物、多饮水、养成良好的排便习惯、服用泻药、加强锻炼以及预防和治疗肛肠疾病等方式，可以预防便秘。
1、多吃含纤维素比较多的食物：尽量保证每天摄入足量的纤维素(30g/d)，可以多吃白菜、苋菜、菠菜、萝卜等食物，应该少吃不易消化、有粘性、过于精细的食物。
2、多饮水：日常应多饮水，最好每日饮水1000~2000ml，以保证粪便中有适当的水分，利于粪便排出。
3、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，特别建议清晨或餐后2小时排便，应该尽量避免精神心理、生活规律的改变、长途旅行、过度疲劳等因素导致的长时间不排便。