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训练注意力的转移性有哪些方法

发布时间:2022-12-11 06:25:21

Ⅰ 有什么转移注意力的好方法呢

方法一:离开你所处的情境。方法二:自我约束与控制,让目光与思想远离。方法三:找另外的事专心去做。方法四:听音乐,看电视电影。方法五:出去走走,锻练锻练或者做做其他的运动。方法六:请好友朋提醒,或用强制方法把你从某种状态中拉了来。

Ⅱ 转移注意力方法有哪些

主意转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点,分散注意力;
做自己平时最感兴趣的事;
改变环境,入到风景秀丽的野外去散步。

Ⅲ 转移注意力的方法有哪些

首先我们应该了解一种状态。
当你在做一件十分喜欢的事情,比如看电影时完全沉溺于主人公的爱恨情仇中,这时别人叫你或从你身边走过,你很可能听不到注意不到。这时就呈现出注意力完全集中于电影和注意力无视身边现实这种状态,而迅速转移注意力就是要我们可以灵活操纵注意力的对象。在一般生活中,注意力会影响大脑对一件事物的认知程度,也能影响你心里的接受能力。
所以你首先要锻炼一般性的接受能力。你需要找一个最普通的,平时注意力根本不会理会的东西,比如墙角的交叉点,椅子腿等等,静下心来专心去看它,当你的注意力在看这些东西时变的没有定向时,你就找到了转移注意力的一种方法,模糊注意力。
模糊注意力其实是一种心理放空状态,这种方法将注意力集中到了关注本身,所以外界的一切都暂时不存在了,有种独善其身的意境。
这种方法十分管用,但它会使你看起来茫然,所以不要在和别人交谈使用还可以采取临时寻找新兴趣的方法转移注意力,如果和别人交谈时你倍感无聊,你可以只保留一丝注意力以对对谈话作出反应,而将大部分注意力用于寻找这个人外貌、服饰、肢体活动等其他兴趣点。还有很多情况下以上两种方法都不行,典型的例子就是亲人去世,这时使用前两种方法会加深和暂时蒙蔽注意力,都会对人身心造成很大伤害。
此时就应使用减压法,哭泣、睡觉,散步,肢体动作都可以缓解心理压力,情绪归于稳定后结合上两种方法就可帮助你走出困境,从新将注意力回归生活。
合理的转移注意力在生活可以减少各种负面情绪的干扰,让生活跟快乐。
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