㈠ 腰1骨折如何锻炼
腰1压缩性骨折恢复锻炼方法有拱桥锻炼法、小燕飞锻炼法、单杠悬吊法等。
1、拱桥锻炼法
拱桥锻炼法是患者仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。拱桥锻炼法可帮助腰部压缩性骨折的恢复，其次数和强度要因人而异，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。
2、小燕飞锻炼法
小燕飞具体的锻炼方法为患者俯卧吸气，头、颈、胸及双腿同时抬高，两臂向后伸，腰部贴着床，使身体呈反弓形。这种锻炼方法比较温和，即使整个动作没有做到位，对腰部的肌肉也会起到一定的作用，有助于患者腰部压缩性骨折的恢复。
3、单杠悬吊法
单杠悬吊法是双手握住单杠，身体自然下垂，双臂伸直，双脚脚踝相勾，保持身体平衡。运动时身体向上运动，使背部肌肉最大限度的收缩，肩胛骨向外张开，当下巴超过单杠，到达顶峰时收缩，保持动作1秒，然后回到起始位置，重复动作进行练习。单杠悬吊法对腰部、肩部肌肉起一定作用，有助于腰部压缩性骨折的恢复。
患者在恢复训练期间，应注意严格按照医嘱进行，训练时间、强度等需要循序渐进，不宜过度，在锻炼期间，若有腰部不适症状，应及时与医生沟通，避免加重病情。
㈡ 腰椎骨折怎么锻炼
你可以练陈氏太极拳的关节活动操，在网络里输入陈式太极拳关节活动操就可以查到，有视频好学.全身关节都可以练到，有病的地方多练一些就可以了强度自己掌握。你可以到药店买一些山枝子碾碎.搅拌膏状.放到腰部上包好.一天一换就可以了。至于饮食你可以到网络里去查，很多的。几乎所有问题都可以查到。主机早日恢复健康，希望能够帮到你。
㈢ 腰1骨折如何锻炼
于腰椎骨折锻炼而言，中医往往讲究动静结合，这是中医重要的治疗原则，腰椎骨折常见功能锻炼方法如下：
1、仰卧位锻炼法：常见方法为五点支撑、四点支撑、三点支撑。五点支撑就是以头、双肘及双足跟五个点为支撑，使腹部尽量抬离床面，形成向上弓形；四点支撑以双肘及双足跟为支撑点，使腹部抬离床面，形成向上弓形；三点支撑以头及双足为支撑点，使腹部向上抬离床面，形成向上弓形；
2、俯卧位锻炼法：常见方法为飞燕式，飞燕式以腹部为支撑点，双手向后、双足展开、头向上抬，形成弓形，类似燕子飞的动作。只要在患者全身状况允许情况下，一般在患者受伤后的1-2天，就可以开始指导患者进行功能锻炼，循序渐进，从易到难，持之以恒。患者可根据自己力量和耐力，选择合适功能锻炼方法。
此外，还应该向患者讲明功能锻炼的要领及必要性，解除患者思想负担，充分调动患者积极因素，让患者自觉进行功能锻炼。在进行以上两种功能锻炼的时候，同时还要进行全身肌肉及关节锻炼，防止肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等并发症。
㈣ 腰椎骨折愈合后怎样锻炼
你好,腰椎压缩性骨折,建议中医治疗,采用中药外敷快速接骨,用药5到7天断骨就可接上,疼痛明显减轻到80%以上,12天左右就可下地适当活动,30天左右就可治愈.
在没有治疗前,多平躺休息,更不能弯腰,以免加重骨折的损伤,饮食忌吃公鸡肉,鲤鱼和燥火食物,忌服含激素的药物,以免引起骨坏死.祝早日康复!