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夏天人怎么避暑的那三种方法

发布时间:2022-11-29 09:49:45

A. 避暑有哪些妙招

1、适当运动

在炎热的夏季需要进行适当的运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。

2、及时补充水分

每天要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4、上午11点到下午2点易中暑 需减少外出

一天当中什么时间容易中暑的与气温高低有关,气温高的时候就容易中暑。白天一般气温最高是下午2点左右,但是2点前后几个小时都要小心中暑。

一般建议从上午11点到下午4点阶段减少外出,在这期间待在家里或者是有空调的房间里会好很多。国外曾经建议,如果家里没有空调可以去一个有空调的商场或者是超市,这些环境里面可能对你身体有帮助。

5、高温出行随身带些防晒用具和防暑药

夏日出门记得要备好防晒用具,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

以上内容参考 人民网-盘点科学避暑十大妙招

B. 最舒服的避暑方法 夏天避暑方法

1、夏天避暑之衣

在夏天,女生有超短裤、短裙、短袖、小背心,而男生也有短裤、短袖、七分裤等等,这个时候我们就应该充分利用这些服装啦,值得注意的是这些衣服我们也应该挑选比较薄的,通风性强的,但是不要透光,如果衣服被汗水浸湿那岂不是亏大了。衣服应该挑选浅色的,因为深色的衣服会吸收更多的热量。

2、夏天避暑之食

说到吃,很多吃货们都跃跃欲试,但是很遗憾,夏天的饮食要以清淡为主。炎热的天气使我们的食欲下降,这个时候我们可以在菜中加入一点食醋,这样可以增加我们的食欲。夏天应该吃苦味的蔬菜为好,比如苦瓜、苦菜、芹菜都是避暑的好蔬菜。肉类的话可以选择鸭肉,鸭肉的属性也是偏凉的,对避暑有益处。多喝茶能够消暑,以绿茶为主。很多人喜欢在炎热的天气里喝上一杯冷饮,那感觉的确很爽,但是对身体并不好,喝一杯热茶,比各种冷饮都要好。

3、夏天避暑之住

在家的时候,把窗帘拉上,以免阳光直射使室温变高。经常拖地能够让室温降低,同时也要保持通风,太阳另一边的窗户应该打开,门也要打开,否则拖地留下的水蒸发到空气中,容易让人湿气重。

4、夏天避暑之行

出行的时间应该选择在早上或者傍晚,这两个时段是相对清凉的,出去也应该准备好雨伞,女士可以涂上防晒霜,选择乘车的方式为好。

需要注意的是,天气炎热,人体丧失的水分也增多,我们应该经常补充水分,喝矿泉水或者开水都是很好的选择。偶尔吃些消暑的水果,尽量少喝冷饮,这样也能达到很好的消暑效果。

C. 夏天有哪些避暑的好办法

1、喝水
大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。最后,蔬果等想必也不用小编赘述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力

D. 夏季消暑的正确方法有哪些

夏天天气炎热,人们都喜欢呆在空调房里,以此避暑,夏季如何消暑?下面就让我来告诉你答案。

夏季消暑的正确方法
1、擦干汗再洗澡

夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先 按摩 一下全身,让身体毛孔稍微收缩一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

2、小口喝冷饮

夏天喝点冷的有助于身体散热,但记得千万不要大量大口地喝,而应该小口地喝,喝的时候最好先把水含在口中,等到温度适应后,再吞下去。其实,夏天消暑我比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

3、穿透气轻薄的衣服

夏天穿衣,最好选择排汗、透气、轻薄的衣服,外出尽量穿浅色衣服,如果觉得热,可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方,以降低 血液 温度,还可以用湿毛巾擦拭身体。

4、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我们千万不要馋嘴而吃多,否则容易使肠胃受寒而出现 腹泻 、 腹痛 等现象。
夏季消暑多喝消暑汤
一、绿豆南瓜汤

材料:南瓜,绿豆。

调味料:盐。

做法:南瓜去皮、去瓜瓤,洗净切块,绿豆洗净,加些盐搅匀,静置几分钟;将5000毫升的水倒入锅中,大火煮开,先放绿豆,煮沸2分钟后再倒入一点凉水,等再次煮沸后放入南瓜,盖上盖子用文火煮半小时,煮到绿豆开花后加盐即可。

功效:绿豆是夏季解暑食物,具有利尿 解毒 、清暑的功效,南瓜具有生津益气的功效,二者搭配是夏季消暑佳品。

二、五豆陈皮汤

材料:黑豆,绿豆,黄豆,眉豆,红豆,五种豆子等份,陈皮少许。

做法:将五种都放水里浸泡一下,倒10碗水在锅里,倒入豆子,用大火煮滚后,改用小火煮2小时,放入陈皮调味即可。

功效:豆子含有 植物 纤维、植物蛋白和植物脂肪,五种豆子煮汤能 滋阴 养心、健脾益气,是夏季消暑汤很好的选择。

三、笋干老鸭汤

材料:火腿,冬瓜,笋干,老鸭。

调味料:油,盐。

做法:老鸭清洗干净,切大块,沸水汆烫,捞出后再冲洗,火腿切片,冬瓜去皮洗净切块,笋干放清水里浸泡,泡软后撕成长条;煲中倒入10碗水,大火煮开后倒入所以的材料,再次煮开后改小火煲2小时,加盐调味即可。

功效:夏天清补就要选老鸭,老鸭生活在水中,性偏凉,具有补血、 清热 、 养胃 、滋补五脏的功效,该汤能滋阳补虚损、清热消暑。
误区
误区一:防暑降温夏季吃“苦”。 健康 提示:吃“苦”适度,过多伤身。

误区解读:进入高温时节,餐桌上会流行苦味食物。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。

专家建议:吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。

误区三:颜色淡的衣服凉快,健康提示:白色伤皮肤,红色衣服最 防晒 。

误区解读:夏天,不少人喜欢穿白色、浅色衣服,觉得会凉快。其实不然,白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线。黑色吸热最快,但散热也最快。

专家建议:在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。

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E. 夏天有什么好办法可以避暑

1、穿透气、宽松的衣服。棉、麻、丝等天然纤维面料是高温天避暑的穿衣首选。少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
2、短时间暴晒穿白衣服最凉快,长时间红衣服更凉快。
3、打赤膊会更凉爽吗? 真相是当气温接近或超过人的体温时,皮肤不但不能通过传导散热,还会从外界环境中吸收热量,更容易导致中暑。
1、多喝水、勿狂饮。高温天气出汗过多,水分补充不及时很容易造成中暑,因此不论运动量大小,都需增加液体摄入,不要等到口渴才喝水。
2、多喝些淡盐水可以补充体内失掉的盐分,达到防暑的功效。温度适宜的茶水也是夏季最佳饮品,夏季出汗导致钾元素流失过多,而茶水含钾,可以保证身体所需。另外,茶水还具有消暑、解毒、去火等功能。
3、冷饮类的摄取要适量。冷饮会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用可能导致胃痛、腹泻或其他不适。要记住,夏日最佳的饮料永远是白开水。

F. 夏天防暑的办法有哪些

夏天防暑的办法如下:

1、出门做好防护措施,比如佩戴遮阳帽、换上清凉夏装等,这样既可以防晒,又可以降温防暑。

2、不要在高温、高湿的环境下长时间的进行体力劳动。

3、避免在高热的环境下进行剧烈的体育运动。

4、避免在日光照射最强烈的时间段外出,如果必须外出,可以穿上防晒衣,涂抹防晒霜等进行防护。

5、适当去一些清凉的地方。夏天酷暑难当的时候,不妨去一些清凉的地方,比如游泳馆、水上世界等,这些地方一般温度都比较适宜,是城市人避暑的好去处。

6、降低劳动强度,备好防暑降温的饮料,可以多补充一些淡盐水。

夏天中暑的危害

夏天中暑是因机体长时间的处于阳光直射、天气闷热或室内密闭不通风的条件下发生,可以给患者造成头晕、口渴、四肢无力、出汗、体温轻度的升高等症状。

如果进一步发展,可以出现大汗、口渴、头晕、面色苍白或潮红、血压下降等。这些症状初期如果没有得到及时治疗,可发展成重度中暑,导致患者出现头痛、恶心、呕吐、脱水、休克,甚至神志的改变,出现心脏骤停等危害。

以上内容参考:网络-中暑

G. 夏天好热,有什么好的避暑方法

夏天避暑方法一、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

夏天避暑方法二、。放慢动作

避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

夏天避暑方法三、绿豆汤

绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

夏天避暑方法四、睡前冰床单

换掉棉被,盖个床单,还觉得热的话,给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降,这就是为什么在热天里很难入睡的原因,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

夏天避暑方法五、业务员要打太阳伞

尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品,随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主,多吃水果,不断补充水分;充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。

夏天避暑方法六、。空调不宜开得太大

一份2005年英国《每日邮报》的报道,据说是英国专家给出的建议,这个报道有16种避暑方法,就是前16,后面的一些是添加的,在网上搜索大部分网站都是转的16种避暑方法,这里多几种哈哈,希望对看本文的你有帮助^_^对了,如果要出门的话,最好带上一些必要的药品像人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品,好了,就这样啦。

夏天避暑方法七、游泳。

最重要的是保持平和安详的心态。正所谓:心静自然凉。我经常用这一招,很有效果。 心理学证明,人们越是在意自己身体的不适,往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下,人们需要靠心理调节来改善身体的感受。

夏天避暑方法八、除了注意防晒以外,尽量打开时间差进行户外活动。

比如说中午十一点到十二点这一个小时,还有下午的一点到两点,这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期,所以如果你想避暑或是防晒,这段时间你就要注意喽!~

夏天避暑方法九、总扇扇子可不是好习惯哦

只会越扇越热的,俗话说:扇扇不如自来风~让自己的心平静下来,深呼吸一下新鲜空气,你会发现夏天真的很美好,自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种,不过是因人而异,不管怎样,希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季!

夏天避暑方法十、多喝水,常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。

有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜,桃子,苹果,西红柿等常见的水果蔬菜等,不仅避暑一流还可以美化你的肤质!

H. 夏天还有哪些避暑妙招

1、吃西瓜🍉
西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。
并非所有人都适合在夏日食用西瓜,糖尿病人、患感冒初期者、产妇等最好是不要吃。
2、扇子
夏天肯定必不可少的。随手一扇,最及时的降温方法。

I. 夏天有哪些避暑的好办法

1.遮光防护:如打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料。需要提醒的是,即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应该打一把遮阳伞。

2.躲避烈日:尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍!尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。

3.补充水分: 养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前,分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

4.增强营养:营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

5.充足睡眠:夏天日长夜短,容易感到疲劳。足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

6.适时查体:提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,不宜从事高温作业。

J. 夏天如何避暑

1,避免屋内受太阳直射

为了使房屋内部尽可能保持凉爽,请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户,待晚上再将其打开通风。

2,寻找凉爽的地方

每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如,超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院。

3,使空气流通

使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调,对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上,除非是十分炎热的天气,否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。

4,将身体打湿

每天数次使用喷雾器、浴巾,或是洗澡将身体打湿。

5,多饮水

即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒,因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。

6,计划外出时间

不要在气温最高的时候出门,即每天11点至21点。

7,防晒

如果必须外出,请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子,穿上轻便且宽松的衣服,涂上防晒霜来保护自己。

8,避免运动

尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动,请选择在晚上运动并减少运动强度,缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动,以及别忘记在运动后补充水分。

9,和亲人多交流

和家庭成员保持联系,因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。

10,紧急情况

若您或您的家人突然感到不适,请拨打120求助。

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