有哪些减肥的好方法

㈠ 有哪些快速减肥的好方法

无论对于男生来说还是对于女生来说，太过肥胖都会影响自己的形象，也会影响自己的自信心，所以减肥也成为了一个趋势。想要快速的减肥，可以尝试以下三种办法。三、增加运动可以加速减肥的进程。
运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，想要快速减肥运动是必不可少的。首先做到第二条所说的控制饮食，然后辅助以运动，这样身体摄入的食物变少了，但是消耗却变多了，减肥的速度会更快。一般用来减肥的运动包括慢跑、瑜伽、跳瘦身操等，可以选择自己喜欢的运动。
减肥并不是难事，只要下定决心并快速实施行动，管住嘴，迈开腿，不要暴饮暴食，一段时间就会有明显的效果。并不是歧视胖子，但是现在这个社会确实对胖子并不友好，而且为了自己的身体健康，也应该让自己保持合适的体重。

㈡ 减肥的好方法都有哪些

1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)
--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.
制作方法:A将苹果秋梨切块.
B柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,
如
稀饭,豆浆,果汁,奶酪,果冻或清粥

㈢ 减肥有哪些好的方法

如何减肥 减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食
。
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
6.食物之烹调,减少用油
。
要想减肥，可以去
www.shoushen.com/home.php
看看，里面有很多的减肥小窍门，还可以和大家一起交流减肥经验

㈣ 减肥好方法有哪些

1、控制饮食，加强运动

其实减肥无非就是消耗大于摄入量，这样才能起到减肥的效果，但其实这里面是有很大的学问存在的，首先你应该管住自己的嘴，还有就是要运动起来。

但是你一定要注意管住嘴并不是让你不吃饭，因为如果你不吃饭的话，皮肤就会下垂，整个人看起来也会十分的没有精神和力量，而在运动的时候也应该注意，如果没有做好拉伸运动的话，会有大块的肌肉发生，所以对此你也应该重视起来。

2、早饭要在八点前吃

对于减肥的人来说，早饭是比较要吃的，而且要在早上八点之前吃，同时还应该注意要补充蛋白质，碳水化合物，在早上你可以吃鸡蛋，全面买包等食物，同时也应该增加蔬果的摄入。

因为在早上的时候新陈代谢是比较快的，适当的吃一些油脂还有碳水化合物是可以促进新陈代谢的，所以如果你在减肥期间十分想要吃一种食物的话，那么不妨把它放在早上来吃，这是一个非常不错的选择。

3、减肥也要饮食均衡

在减肥的时候你应该注意，如果你只吃蛋白质，长期不吃脂肪或者是碳水化合物的话，那么身体缺少油脂就会让皮肤有干燥，弹性降低，等情况，而且如果缺少碳水化合物还会让人的脾气变得比较暴躁，女人会有月经不调等情况产生。所以在饮食上你一定要注意要均衡一些。

另外在早上的时候你可以喝上一杯蜂蜜柠檬酸，这样做可以调节胃酸的正常活动，减少排便时间和便秘问题产生，而且在平时还要多饮水，这样才能达到有效的减肥效果。

(4)有哪些减肥的好方法扩展阅读

吃水果要适量

很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。

另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。

㈤ 有哪些减肥的好方法

常用的减肥好方法有哪些
1. 适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2. 多样运动
为什么减肥会遇到平台期?当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3. 适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

㈥ 最快减肥的方法有哪些

1.水果

苹果，橙子甚至香蕉是抢走生活方式的绝佳选择。它们不仅旅行顺畅，而且是比自动售货机上更好的选择。这些水果可以满足您的爱吃甜食的需要，并且纤维丰富，这对于成功的减肥计划至关重要。始终保持方便。

2.遥远的公园

有时很难进行足够的运动，因此必须尽可能增加一些小的运动。将车停在足够远的地方，这样即使您感觉不舒服，也必须步行到要去的地方进行运动。一天甚至一次100步就能迅速增加大量的运动量。